中医补肾养肺吃什么好
中医补肾养肺吃什么好
第一：白果
白果具有很好的滋润皮肤以及治疗哮喘的作用
中医方面认为，肺部的健康关系到了我们身体毛发的健康，因为我们是通过皮毛来宣泄的。并且肺部还能够将气血以及精液通过皮毛输往全身各处，这样不仅能维护了身体的正常功能，同时还很好的滋养了肌肤以及毛发。所以说，想要解决秋天皮肤瘙痒的问题，那么应该从肺部的功能失调方面着手，例如多吃一些具有很好养肺作用的白果以及雪梨。
白果大约在每年的九、十月份左右上市，这种水果不仅非常的肥美多汁，同时营养也是非常的丰富。在我国的一些地方，也将白果称之为银杏，具有很好的收敛肺气以及治疗哮喘的作用。
现代医学发现，红枣之中的营养物质非常的丰富，例如蛋白质、氨基酸、脂肪、胡萝卜以及维生素和多种微量元素等等，并且对多种不利于身体健康的细菌具有很好的抑制作用，对于皮肤真菌也是具有一定作用的，所以能够很好的滋润皮肤。
食谱推荐
白果具有非常高的营养价值，但是千万不能够生吃必须要煮熟了非能够吃。另外，就算是熟食也不能够吃太多，否则很容易出现中毒的情况。
白果雪梨奶
材料：白果、雪梨、牛奶、蜂蜜
做法：将白果去壳、去外衣，雪梨切块备用;将白果以及雪梨一起放入锅中，加入适量的清水熬煮一个小时;加入牛奶煮开然后放入蜂蜜，搅拌均匀之后就可以起锅服用量 。
功效：这道食谱经常服用能够起到润肤的作用，特别在秋冬季节能够很好的治疗皮肤起皮以及干燥的情况。
第二：柿子
柿子具有很好的止血通便以及治疗咽喉痛的作用，是中医补肾养肺非常有效的一种食材。
柿子中含有丰富的糖分以及淀粉、胡萝卜素、维生素以及微量元素，所以营养价值非常的丰富。新鲜的柿子具有很好的凉血止血的作用，同时还能够很好的治疗咽喉干燥以及口舌生疮的情况，另外柿叶也具有很好的止血作用;柿子饼则是能够很好的润心肺以及止咳化痰的作用，服用还能够起到预防便秘的作用。
在我国中医之中，具有将柿子饼入药的方法，这样不仅能够起到很好的止血润便的作用，还能够治疗口舌生疮的情况。
食谱推荐
柿子其实是一种非常常见的水果，不仅能够直接服用，还能够用作蒸熟以及沏茶等等多种烹饪方式。
冰糖蒸柿子饼
材料：去除蒂之后的柿子饼、清水、冰糖
做法：将柿子饼放入清水以及冰糖之中，并且用干净的晚装好;将小碗放入锅中蒸煮，并且盖好盖子;大火烧开之后小火慢蒸，直到柿子饼绵软之后就可以起锅服用了。
功效：这道食谱具有很好的补肾养肺以及润肺化痰的作用，对于治疗咽喉疼痛也是具有很好的效果。
中医补肾去黑眼圈
1、按摩脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
2、节欲
众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此要适当的节欲。
3、中药泡脚补肾
想要通过中药泡脚的方法来达到滋养肾脏的效果并不是简简单单就能够完成的，普通的泡脚能够很好的改善身体之中的血液循环以及舒缓经络，但是对于肾脏的养护作用并不是很大。这个时候一定要选择最适合的重要以及正确的时间点，这样泡脚的效果就会更加的大，身体也会更加的健康。
4、保证充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
中医补肾食物
1.枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
2.山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3.海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
4.阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
5.当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
吃什么养肺最好的选择
豆浆
豆浆有补虚润燥、养肺化痰之功。凡肺气虚或肺阴虚者，食之皆宜。如能经常服食，对肺虚体质的康复颇有效果。其他豆制品，例如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，都有利于养肺。
核桃
核桃仁性温，味甘，既能补肾，又能养肺，对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜。可用于治疗肺肾不足之虚寒喘咳及肺虚久咳、气喘，还能润肠通便。肺虚久咳久喘的人可经常食用。
银耳
银耳具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，是补肺佳品。对肺阴虚者更为适宜。
花生
花生性平，味甘，善补肺气，又能养肺润肺，适宜肺虚久咳之人食用。肺虚的人，不分肺气虚或肺阴虚，都适合用花生煮水服食。
松子仁
松子仁是一种理想的润肺养肺食品，善于治疗燥结咳嗽。
可用一份松子仁和两份核桃仁一起磨成末，加蜂蜜适量，匀成膏状，每次取10克用沸水冲服。松子仁养液、润肺、滑肠，核桃仁润燥、止咳、化痰。两者配合，加上蜂蜜，可补肾、养肺、润肺、止咳，适合肺虚干咳少痰或无痰的人食用。
白果
白果能温肺养肺，是一种止咳平喘的食品，有滋养、固肾、养肺之功。适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘。如用生菜油浸泡白果，还适宜患有肺结核病的肺虚之人服食。
猪肺
猪肺性平，味甘，可治疗肺虚、咳嗽、咳血，肺虚之人宜常食之。根据中医以脏补脏的理论，肺虚者还适宜吃些牛肺、羊肺等。
中医补肾
一、最直接/时：调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
二、最实用食：肾色黑
《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
三、最便利/气：意守丹田
久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。
四、最强效药：对症下药
肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。
肾阳虚的治疗，可以选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药，也可选用龟龄集。
教你如何治疗肾虚
社会的压力让男人越来越不自信，这不仅仅表现在工作中，而且也表现在生活中，例如，在床事上，就不能做得十全十美。肾虚会趁虚而入，来破坏男人与女人之间的性爱和谐。那么，对于有肾虚的男人来讲，在平时的生活中，哪些方法可以补肾，具体又要怎么做呢!
通过中药补肾是很多人的一种选择，方法有很多种，最提倡，见效最快的，简单易掌握的中医补肾壮阳方法，配方如下：
一、中医补肾茶
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
二、食疗补肾
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
山药：性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴。
枸杞子：性平，味甘，补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
中医补肾杂谈
中国人都知道肾是先天之本，肾不能虚，都知道要补肾，但应该什么时候补肾，如何补肾，补到什么程度，有哪些注意事项等等，对于这些问题，可能不是每个人都知道的。
先来看看中医的肾是干什么的?
按中医理论来说，肾是先天之本，里面藏有肾精，肾精化生为肾阴与肾阳。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。什么是肾阴呢?肾阴是我们生命的物质基础。我们能产生器官，能有各种组织，有不同种类的细胞，这些都是肾阴所生。什么是肾阳呢?肾中有相火，这个火是藏在胆而寄于肾的。相火在肾阴之中慢慢地燃烧，产生了细胞组织器官的各种不同生理功能，这就是肾阳。 松原市中医院推拿按摩科赵东奇
肾精是父母遗传给我们的生命之精，这个精主宰着我们的身体健康情况、生命长短以及对病邪的抵抗力量。所谓一生二，太极生两仪，就是在肾里生出来的。那大家要想了，能不能把肾精补一补呢?但遗憾的是这个肾精不能增加，只能慢慢地消耗。肾精就如同地球深层所蕴藏的媒与石油，只见减少，不可能增加。所谓的补肾，并不能增加肾精，不过是关紧了消耗的阀门，增加了化生肾阴肾阳的质量，或者说提高了肾阴肾阳的利用度而已。所以，所谓的先天之本，其实就是我们生命的能量，补充能量的最佳途径莫过于减少无畏的消耗。大家如果能理解这个意思，也就知道补肾的真谛了。至于历代帝王为什么早死，是不是明白得清清楚楚了。
肾不能虚，为什么?
肾是管生长、发育、生殖的。肾精化成阴阳后，肾阴主髓，肾阳主骨生髓，二者相互作用，让我们慢慢地长大，成熟，生育，并慢慢地老去。这个功能一旦不足了，就可能出现一系列的问题。比如小儿发育迟缓，问题就在肾上;再如小孩子提前发育了，也必然是肾出了问题;女的不能怀孕了，月经周期改变了，男的阳萎了，或者精子成活度不够了，必然是有相关的病理因素影响了肾;骨髓生病了，如白血病，那是病在肾上。如此等等，几乎临床上的所有大病重病危病都关联到肾，都应该从肾的功能上去考虑。所以说，肾不能虚，虚则必然生病。
相火温煦五脏六腑，并保持身体的生理功能平衡。这是肾阳的功能之一。如果肾虚了，相火不能正常工作，可能会发生各种疾病。如面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;大便不成形，尿频、小便清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等等。具体可以参看我的《何为阳虚》那篇文章。如果是肾阴虚呢，那表示身体的物质基础出了问题，书上说肾阴虚非常多见，其实，正好相反，肾阴虚并不常见。所谓的那些肾阴虚症状，如面色潮红，腰膝酸软，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔等等，大多是相火上浮或者相火不足而引起的，根本就不是真正的肾阴虚。那临床上到底有没有真正的肾阴虚呢?当然有，肾阴虚最关键的反应主要有两个，一个是五心潮热，一个是阳强不倒。有其中一条都表示是真正的肾阴虚。
临床上我们常见的是肾阳虚，真正的肾阴虚并不多见。因此，补肾就是扶阳，这个观点一定要搞清楚。但注意了，是扶阳，不是壮阳。这两个名词的意义是不同的。扶阳是扶肾中的相火，使肾阳的功能更为协调，更能发挥温煦作用。而壮阳是把肾中的相火补大补强，让它更快地燃烧。这样短时是可以取得功能上的发挥，但久了必然会导致肾中相火更虚更弱。所以说，补肾不是壮阳。如果把满大街的壮阳广告当成补肾佳品，象什么“男人要加油”、“补肾圣品”等等，那不但不能真正补到肾，反而病得更重，或者死得更快。壮阳的做法其实是促进肾阳的快速消耗，是一种错误的补法，也是最容易出问题的补法。因此，补肾就是壮阳的观念是一个误区，千万要认识清楚。
肾虚不仅仅是性功能的障碍，许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上根本就不是这样的。性功能障碍的原因很多，年轻人最常见的是压力太大，导致肝气郁结，木郁不升，疏泄无力，导致性功能障碍。年纪大的人可能是由于肾阳虚引起的，此时可以适应地补补肾阳，有一定的效果。再者，阳萎本身并不是病，应该是身体的一种保护反应。身体太虚了，不能再泄了，因此，机体自动地把消耗最大的性功能给关闭了。这是保命的一种自我调整，奈何不少人不懂得这个道理，反而继续用VIAGRA以及各种壮阳药物来刺激性功能，结果泄精过度，先天之本亏虚，大病紧跟着就来了。
综上所述，肾病有肾阴与肾阳的不同，其病可能不在肾之本身。可以说，五脏六腑全都依赖肾阴与肾阳的协调工作，肾一虚，则可能百病丛生。其根本都可能在肾，都要从肾上找找原因。
怎么知道自己是不是肾虚了?
在中医理论中，肾不仅仅是指腰后的两个肾脏(这是西医的肾脏，只管排尿与排毒，没有太多的功能)，还包括脑垂体——肾上腺——性腺这样一个分泌轴，是调整机体功能平衡的一种重要器官。肾与人的精神、骨骼、头发、牙齿等的生理病理变化密切相关，其范围较西医要广许多。
肾功能好的人，其表现为：精神清爽，行动灵活，走路轻快，一定量的运动不觉疲乏，睡眠好，二便正常，耳聪目明，面色红润有光泽等等。相反，肾功能差的人则表现为：精神不振，容易疲乏，二便不正常，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发，水肿，耳鸣耳聋，面色不润等等。大家可以自己对照看一看，自己是不是肾虚了。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000-2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
当然肾虚的表现非常复杂，也不是就此几点。一般凡是久病，重病，危病的患者，多伴有肾虚。而且，如果慢性病突然加重或者恶化，一般是由于肾虚而引起的。久病多虚，其虚即指肾而言。因此，如果患有慢性病的朋友，应该知道，适当地补补肾是非常有必要的。
再者，凡是长期服西药的人，多伴有肾虚。象抗生素可以伤肾之阳气，激素过多地消耗了肾中的精气，维生素之类的也会增加肾的负担，其他象抗抑郁药，抗精神病药，止痛药等都有极大的肾脏副作用。几乎所有的西药都是从煤和石油中提炼出来的，这些都是没有生命的死的阴性的东西，进入机体后必然会消耗阳气，影响肾的功能。因此，多数西药都会伤肾，伤肾则会导致肾虚。(部分西药是从植物或者运动中提取出来的，比如银杏叶片，青蒿素等等，这些就有生物活性，是西药中的精华，如果对症用药既可取效又不伤身体。)
什么时候应该补肾呢?
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的病人，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。这里我专门谈一下对于普通人的补肾问题。
肾主水，其色为黑，其应时为冬季。也就是说，冬天是肾所主的时间，此时补肾，恰到好处，最容易取得效果。
冬季补肾，方法很多，可以针，可以灸，可以服中药煎剂或者丸剂，还可以服膏方。一般这些方法都有不错的效果，这里我重点谈一下膏方。江南一带流行冬天服补肾膏方，颇成气候，不少人入冬即开始找中医制作膏方，并坚持服食。膏方是一种剂型，就是把中药煎煮后加蜜制作成膏，每天服一点，有补肾的效果。冬天服膏方，不仅仅是进补，更可在严寒中补足体内的阳气，调整阴阳的平衡，从而达到四季身体健康，抵抗力增加，不易生病之效果。
补肾膏方?
不是每个人都可以服一个膏方的。膏方同其他中药方子一样，需要辨证论治，不同的人，不同的病，其方也有不同。因此，最精确的办法就是找有经验的中医诊脉后开一个膏方。如果没有办法找到好中医，也可以服通用的膏方。这里提供一个我常用的膏方，经试用数年，有比较好的补肾效果。这个方子药味比较复杂，用量也比较大，大家可以照方制作，根据不同的病证，此方可以调整。
这个方子的主要应用于以下情况，出现一个或更多的症状：面色苍白，畏寒，四肢不温，头晕，精神不振，易累，心悸，食欲不佳，腰膂酸痛，腿痛足冷，大便溏薄，夜尿多，舌体胖大，舌边有齿痕，脉象沉迟无力等等。一般吃完一料后，身体状态会大大地改善。妇女服之，亦可补气血，美容颜，润肌肤，调月经。此方用于肾虚诸症，唯宜冬天服用。四季其他时候需听医生处方。
此方大补肾阳，兼补脾土。服此方一个冬天后，如果感觉很好，可以每年冬天都照此方制作，进行温补。此方剂量可以吃一个多月。我于冬天经常照此方制作膏方，不少人服后说身体暖和起来了，也不觉得冬天冷了。而且各种慢性病也有一定程度的改善。此膏方味道很好，要慢慢地吃，但不可因为味道好而多吃。
黄芪150克，党参125克，仙茅100克，锁阳75克，阳起石120克，肉苁蓉75克，巴戟天75克，补骨脂75克，桑寄生75克，白术150克，牛膝75克，制附片120克，肉桂45克，杜仲75克，鹿茸25克，狗脊75克，核桃仁75克，覆盆子75克，菟丝子75克，五味子45克，仙灵脾75克，蛇床子75克，韭菜子60克，川续断75克，桑螵蛸75克，制香附75克，沉香30克，当归75克，陈皮75克，女贞子75克，枸杞子75克，炒谷芽120克，生龙骨120克，炒麦芽120克，神曲120克，川芎75克，桂枝60克，吴茱萸25克，薏苡仁120克，金樱子75克，芡实75克，麦冬120克，玉竹180克，生牡蛎120克，龟板100克，鹿角胶125克。
制作方法：将以上药物用大盆清水浸泡一昼夜，其中制附片与龟板可在快火上先煎30分钟;沉香一味具挥发性，需要后入药，将其他药在快火上连煎三次，然后过滤，去渣取汁，再在文火上慢慢熬煎浓缩。浓缩到一定程度后把鹿茸粉兑入，慢慢搅拌使之均匀。另用鹿角胶125克，龟版胶100克，浸于250毫升黄酒中烊化以备用，用冰糖或蔗糖400克，趁热一同冲人药汁之中，再加蜂蜜1斤收膏。所有这些均趁热一同冲人药汁之中收膏，要不停地搅动，不可煎糊掉。等膏稠状如米糊时，即可停火。整个收膏过程，必需是小火慢火。待其冷却后便可收瓶装好，慢慢服用。
在服用上方之前，要先用开路药调理一下。方如下：党参30，白术15，茯苓30，炙甘草10，肉豆蔻10，山药30，砂仁10(打)，生山楂30，神曲30，炒麦芽30，木香10，生姜五片，陈皮10。五付，水煎服，日一剂。吃完后胃口大开，即开始服上面的膏方。
膏方服法：每日2次,每次服食1汤匙,温开水送服。千万不要多吃，以免太过温补，出现问题。
注意事项：
1、每天清晨一匙膏方，开水溶化，空腹服用，有时为加强疗效，也可早晚各服一次。如空腹服用出现胃肠不适，可在半饥半饱时服用。
2、储存配制好的膏方应放在阴凉处，若放在冰箱冷藏更佳。为防霉变而隔水高温蒸烊后，一定要把盖打开，直至完全冷却，方可盖好。在膏方罐中放一个固定的干燥汤匙，以免把水分带进锅罐里造成发霉变质。
3、忌萝卜、绿豆、滋腻膳食。
4、如有感冒发热、急性泄痢、胃肠不适等情况，应停服几日。如果出现纳食减少、胸闷腹胀、牙痛鼻衄、口苦便秘，应暂停服用，先咨询一下我再说。
5、一般全家男女老少都可服用。小儿需稍减用量。
6、出现鼻出血，是阳气渐通的反应。小儿见此即可停服，成人可适当减少用量继续服用。
肾虚有日常生活中要注意什么?
肾虚之人除要服药之外，还要重视平时的生活养护。应该这样说，肾虚是在日常生活中造成的，也需要在日常生活中进行保养，这才是补肾的关键。
性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：经常吃些多吃黑色食品，如黑五类等等。中医认为，黑色入肾，吃黑补肾。乌骨鸡加点黄芪、当归煮汤可以补肾。鳖、海参这类血肉有情之品可补肾中精血。
经常进行腰部活动，擦腰，颠脚跟，提肛，捏脊，搓涌泉等等，这些运动可以健运命门，补肾纳气。脚心的涌泉穴是肾经在身体最下面的穴位，这是补肾阳，降浊气的关键穴位，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。什么时候是该睡觉的时间呢?一般春夏季十一点之前，秋冬季十点之前，必需上床闭眼准备睡觉。过了这个时间，就要消耗肾中的阳气了。
中医认为，肾是生命活动的原动力，到了三十岁以后，肾精缓慢衰减，肾虚容易导致早衰，许多疾病发展到后期多有肾虚，了解一些养肾补肾常识，学会调理肾虚，对养生保健，延年益寿具有重要意义。
中医补肾养肝良药
1.补益作用
《神农本草经》记载：菟丝子“补不足，益气力，肥健。汁去面酐……久服明目轻身、延年”。现代研究证明，菟丝子含有黄酮类、多糖类和生物碱、甾醇、蒽醌等成分。菟丝子能够兴奋下丘脑一垂体一性腺轴功能，具有雌激素样作用，并能提高男女性活动能力;能够增加冠脉血流量，改善心肌缺血状态，降低血压;能够提高巨噬细胞吞噬能力，促进抗体的生成，促进淋巴细胞转化，具有免疫促进作用;能够促进骨髓造血功能，抑制血小板聚集;能够清除自由基，具有抗氧化作用;能够延长家蚕的幼虫期和生存寿命，可以延缓衰老。同时，菟丝子还具有抗肿瘤、保肝、抗白内障、抗菌、兴奋子宫等药理作用。因此，菟丝子可以用于男性不育、慢性前列腺炎、性功能减退、泌尿系感染、老年性贫血、慢性支气管炎、白内障等老年病的治疗，历来是老年保健良药。
2.补益便方
(1)神仙饵菟丝子方(《圣惠方》)：菟丝子500克。研为细末，每次6克，温酒调下，每日2次。可去风冷，益颜色，益寿延年。可用于老年体弱补养。
(2)双补丸(《百一选方》)：熟地黄250克，菟丝子250克.以上药物研为细末，酒糊为丸，如梧桐子大。每次6克，日2次，用党参10克煎汤分2次送服。可平补精血，用于老年血虚补养。
(3)菟丝子丸(《扁鹊心书》)：菟丝子500克，制附子125克：以上药物研为细末，酒糊为丸，如梧桐子大。每次6克，用黄酒送服，每日1次。可补肾气，壮阳道，助精神，轻腰脚。常用于老年人补养。
(4)小菟丝子丸(《局方》)：石莲肉60克，菟丝子150克，白茯苓30克，山药80克。以上药物研为细末，用山药糊为丸，如梧桐子大。每次6克，日2次。可填骨髓，补肾气，明视听，益颜色。用于肾气虚损，目眩耳鸣，四肢倦怠，饮食无味，小便频数。
(5)山药丸(《圣济总录》)：山药100克，淫羊藿60克，车前子90克，菟丝子90克：以上药物研为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每次6克，日2次。具有补丹田，悦颜色，长肌肤，进饮食的功效。用于虚劳瘦弱，面无光泽。
女性要如何养肾
中医讲求辨证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否则，本来阳气充足你又大补阳气，结果只能是适得其反。肾阳]阳虚出现的症状多为阴1生，如形寒肢冷、腰膝酸软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。[肾阴]阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数，舌红少苔。提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，这有些盲目。中医补肾很有学问，病症阴阳要分，用药阴阳也要分。因此，要在医生的指导下服用。山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白
中医补肾的误区
误区之一：偏执型补肾
提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳。
误区之二：急躁型补肾
追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。
误区之三：掠夺型补肾
将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。
误区之四：激素型补肾
大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。详情参看新浪博l客“如何练就“金枪不倒”的奇迹”一文。
误区之五：粗放型补肾
如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。种种补肾误区，或与保健的愿望南辕北辙，结果是越补越亏;或与科学的方法相距甚远，结果杯水车薪，难以见效。现代保健养生学认为，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。详情参看新浪博l客“如何练就“金枪不倒”的奇迹”一文。
误区六：补肾就是壮阳
现代很多人都认为补肾就是壮阳，其实补肾和壮阳有很大的区别，全面调节肾阴阳就明显的把补肾和壮阳区分开来。还有就是补肾分为滋阴和壮阳两方面。
中医补肾食谱二则
鲜虾烩韭菜
【食料】取新鲜鲜大虾250克，鲜嫩韭菜100克，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量备用。
【制作】先将鲜虾洗净，用牙签将虾线挑出，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3厘米长的小段;炒锅上火，放油烧至5层热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩人虾仁，炒匀起锅即成。
【功效】本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。
鹌鹑烩玉米
【食料】鹌鹑3只，玉米粒150克，松子仁50克，熟猪肥膘50克，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量备用。
【制作】先将鹌鹑宰杀，将毛去除、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉搅拌均匀;松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，将油烧至五成热，将松子仁下锅内炸，见其表面出现金黄色即刻捞出即可;将玉米仁倒出，沥干水分后，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油;原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放人炒锅，烹人黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀，撒上松子仁即成。
【功效】本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。
中医补肾
导语：男人们最怕的就是肾虚了，所以平时就要养成好的习惯，让肾虚疾病远离自己，中医讲究未病先防，所以我们要注意肾虚的防治，我们看看中医建议的有哪些补肾，壮阳的好方法：
一、最直接/时：调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
二、最实用食：肾色黑
《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
三、最便利/气：意守丹田
久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。
四、最强效药：对症下药
肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。
肾阳虚的治疗，可以选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药，也可选用龟龄集。
当今社会肾虚的人不在少数，那我们平时就要给自己定一些良好的生活习惯，比如按时作息，守住身体的丹田，多食用一些黑色的食物，辨清楚了身体的状况，根据体质自己保养好自己。
八种中医补肾秘方
1.鸽蛋枸杞补肾汤
鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食。
2.锁阳粳米甜粥
将锁阳洗净放入砂锅，加水煎取浓汁，去渣。粳米淘净入锅，加适量水，用小火慢煮，待粥将成时，加入锁阳浓汁、白糖调味即成。
3.锁阳羊肉汤
先将羊肉串烫过，香菇切丝，再将锁阳、生姜、香菇、羊肉一起放入锅中，水需淹过材料，大火煮开10分钟，转小火炖一小时，起锅前，加盐和米酒即可服用。该汤适用于各种阳虚证。
4.金锁阳神酒
将锁阳切片，每30～50克锁阳泡酒250ml,可适当加入红参，枸杞，玉竹，牛膝等，浸泡2周后即可服用。
5.白鸽枸杞补肾汤
白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
6.泥鳅虾肉汤
活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
7.枸杞强身汤
将锁阳，枸杞水煎取汁(或用布包直接投入锅内，加羊肉、鸡肉、鸭肉等共煮，待熟时加食盐、味精、葱花、姜末调味煮沸即可食用。
8.猪肚灌肉苁蓉汤
猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。