老年人痴呆症 运动太少也是病因

老年人痴呆症 运动太少也是病因

老年性痴呆在临床上可分为早、中、晚三期。早期表现一般是忘性大，通常也能进行正常的社会交往，所以经常不被病人和家属注意。此时，老人突出的症状是爱忘事，短期的记忆障碍，总爱忘记刚发生过的事情，而对以前陈芝麻烂谷子的事却记得颇清楚。

如何预防老年痴呆呢?研究调查发现，老年人少运动可能诱发老年痴呆!老年人患有老年痴呆疾病之后，会给自己的生活带来很多的不便，因此生活中老年人就要及时做好预防工作。

大部分老年人之所以患痴呆症，与各种不良生活方式有关，其中包括不爱运动、肥胖及吸烟。另外，高血压患者和受教育程度低的人士也容易患痴呆症。在这些风险因素中，缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。

规律锻炼可以有效预防痴呆症，这是因为锻炼可以保证大脑的血液供应，预防血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成阿尔茨海默氏症的原因。

建议成年人每周至少锻炼两个半小时，一旦人开始运动，就会自然而然地吃得更健康，降低肥胖率、改善高血压和糖尿病状况，甚至戒掉烟瘾，还会进一步降低患痴呆的风险。

老人每天散步20分钟

剑桥大学科学家通过对30项研究进行综合分析后发现，65岁以上老人中，痴呆症（分为老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆）发病率达1/3，而老年痴呆症最为常见。1/3的患者发病原因是因为生活方式，如缺乏运动、肥胖、吸烟、高血压以及受教育程度低，其中缺乏运动是最重要的病因。据统计，22%的老年痴呆症病例是由于老年人缺乏运动引起的，这是其他致病因素的两倍。

研究人员认为，定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，这被认为有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成，而蛋白质斑块是导致老年痴呆症发生的直接因素。

剑桥大学公共卫生学院的卡罗尔教授表示，该研究传递的最重要信息是，健康生活方式有助减少患老痴的风险，每周若干次健走运动，能有效预防该病，即使每天散步，也能起到相同效果。

老人需定期做好记忆检查

发病率高就诊率低

与其他躯体疾病不同，很多人把老年人健忘、活动减少、抑郁、有幻觉等表现，看做是普通的“老糊涂”，并不在意。很多老人还会出现曾经掌握的行为技能突然丧失等。“殊不知，这些正是老年痴呆症的早期临床表现。”

专家说。在上海65岁以上老年人痴呆症发病率达4.6%，就诊率却不到20%。很多老年痴呆患者被发现时，已处于晚期，错失了最好的治疗时间。

每年做个记忆体检

老年精神科主任认为，由于目前对老年痴呆症发病原因并不明确，因此最有效的措施就是在老年痴呆症发病初期对病人进行干预治疗。因此，建议65岁以上的高危人群每年进行记忆体检，尽早发现属于老年痴呆症的早期记忆障碍。

专家还特别指出，家中子女应多多关注老人的精神和物质生活，让老人多一些兴趣，经常陪老人出去走走，这有助于老年人的知识更新和记忆恢复。

怎么饮食调理老年痴呆

嚼口香糖：

咀嚼口香糖不仅可以锻炼老年人咀嚼功能，还能帮助口腔、面部锻炼，由于是通过咀嚼刺激老年人的食欲、头部运动，防止老年痴呆症。

多吃鱼：

鱼种含有鱼脂酸，鱼脂酸对老年痴呆症的预防以及心脏病的防范有很好的作用。多吃鱼可以预防老年痴呆症。

多吃豆制品：

大豆中含有丰富的异黄酮、低聚糖等物质，大都异黄酮对人的大脑有很好的保健作用，预防老年痴呆，还可以抗癌。

每天服用卵磷脂：

卵磷脂是神经元之间依靠化学物质传递信息的一种最主要的神经质，可以增加记忆、思维、分析能力，使人变得聪明睿智，自然也就能防止老年人痴呆。

补充叶酸：

叶酸中含有叶酸与氨酸，补充也算有助于防止老年人发生老年痴呆症。

不要吃太饱：

吃的太饱，人体内的血液过多集中在血液中，因为胃肠在从事消化工作，会引起大脑供血不足，所以建议老年人少食多餐。

叶酸有益于预防老年痴呆症吗

一项新的研究发现，通过和服用补充剂的方式，摄入叶酸水平较高的人，患老年人痴呆症的危险较低。

这项对近1000名老年人所进行的研究显示，那些服用维生素b的量超出正常水平的老人，出现大脑功能受损的可能性较低。

美国哥伦比亚大学医学研究中心的研究人员在经过对965位身体健康、平均年龄为75岁的老年人进行了为期6年的跟踪研究，在研究期间，有五分之一，即192位老年人患上了早老痴呆症，但那些服用叶酸最多的老年人患这种疾病的几率最低。

在此之前已有研究认为，叶酸可能有助于改善50岁以上的老年人的记忆力以及降低老年人患早老性痴呆症的危险，但这次的研究却是到目前为止规模最大、而且确实发现叶酸有助降低患早老性痴呆症危险的研究。

叶酸是b族维生素中的一种，深绿色的蔬菜、全麦以及水果中富含叶酸，但叶酸往往会在食品烹饪或加工的过程当中被破坏掉。而如果服用叶酸补充剂则可以让身体更容易地吸收叶酸。医学专家建议每天服用叶酸的量为0.4毫克。

该研究结果为“叶酸在预防和减轻包括和在内的诸多疾病方面扮演着重要的作用”这一理论增加了新的佐证。

血管萎缩吃什么好呢

血管萎缩是指供应组织的血管变细,萎缩是实质变小.由于长期的供血不足会造成蒌缩,通常血管蒌缩的病人均有不同程度的蒌缩,一个是病因一个是结果.所以人们惯把血管蒌缩称之为蒌缩.在临床最主要的症状是痴呆,尤其是老年人易引起老年痴呆症.

萎缩是一种组织细胞相应减少而引起神经功能失调的疾病，萎缩在临床最主要的症状是痴呆，尤其是老年人易引起老年痴呆症。

萎缩是由多种原因引起组织体积缩小的一种精神衰退性疾病，多由遗传、外伤、梗塞、炎、缺血、缺氧、动脉硬化、煤气中毒、酒精中毒等引起实质破坏和神经细胞的萎缩、变形、消失，其中最主要的致病因素是血管长期慢性缺血而造成的。

萎缩的治疗原则是：1.早期发现、早期治疗，容易取得较好的疗效。

2.促进正常发育、抑制和改善异常运动和姿势。

3.综合治疗：利用各种有效的手段对患者进行全面、多样化的综合治疗、除针对运动障碍进行治疗外，对合并的语言障碍、智力低下，行为异常、癫痫也要进行治疗.

预防老年痴呆的方法有几种



预防老年痴呆的方法有几种?这是很多中年人都想知道的问题，现在老年痴呆在生活中是越来越常见了，许多中年人都担心自己随着年龄增长会不会也患上老年痴呆，下面我们就来讲几种预防老年痴呆的方法，希望可以对广大中年人预防老年痴呆能有帮助。一、营养、运动、心理调节好

“生命在于运动”，老年人一定要根据自己的爱好，选择一两项合适的运动锻炼项目，坚持不懈，对预防老年痴呆有很大的帮助。研究发现，坚持运动的老年人，不光患各种慢性病比较少，而且心脏功能比较强，对预防老年性痴呆的发生有一定的益处。

二、防治疾病，避免药物损害

积极防治各种老年病，尤其是心脑血管病等，对老年性痴呆预防有积极的意义。如缺血性脑血管病，多易发生脑梗死;长期患有高血压、高脂血症或糖尿病、心脏病等病史，并有吸烟、嗜酒、缺乏运动、饮食不当等种种不良生活习惯者，常有多次发作的脑梗死，造成脑部广泛病变，脑组织萎缩，因而易患血管性和老年性痴呆或同时存在混合性痴呆。此外，免疫功能低下易发生病毒感染。有研究认为，某些病毒感染会引起中枢神经系统的退行性改变，可导致老年性痴呆的发生。

预防老人痴呆

老人痴呆给患者的生活带来影响，记忆力下降，导致生活出现个别问题。我们需要预防老人痴呆的发生。具体该怎么做呢?通过下文一起来了解一下吧!

1苹果和肉桂这两种食物都含有降低发生老人痴呆症的药物成分，我们在饮食方面还要记得要少吃点含糖的食物，这对降低老人痴呆的风险有一定的作用哦!

2平时要多浏览些书籍，让大脑多活动来保持一定的活力。经常性参加一些老年人的体育活动，多与外界的人们交流，这有利于老人改善记忆力和思维能力。

3平时如果有时间，每天花几分钟冥想，能保护到脑敏锐性。有利于降低高血压、减轻我们日常的压力、抑郁与炎症的程度，促进老人的大脑血液的流动。

注意事项：如果症状严重的患者，需要及时的就医，听取医师的建议。