月经生理调节

月经生理调节

女性自青春期到更年期，生殖器官出现周期性变化，称“性周期”。由于最明显的外在表现为月经，因而称“月经周期”。这种周期性变化，是通过在中枢神经系统控制下的下丘脑、垂体、卵巢(称为下丘脑-垂体-卵巢轴)内分泌系统的兴奋和抑制作用来调节的。

一、下丘脑性激素

位于脑底部，其中间隆突细胞能分泌肽类激素，具有高度生物活性，只需几毫微克(ng)就可产生生物效应。这些激素通过垂体门脉血管系统达到垂体前叶，促进或抑制其分泌各种相应的激素。起到促进作用的称释放激素(RH)，起抑制作用的称抑制激素(IH)。

(一)促性腺激素释放激素(GnRH)

为调节月经的主要激素，于1971年人工合成，其化学结构为10肽化合物。此激素能使垂体分泌促卵泡素(FSH)和促黄体生成素(LH)，但主要为后者，故又称黄体生成素释放激素(LH-RH)。它们究竟是一种还是两种激素，目前尚无统一认识。

(二)生乳素抑制激素(PIH)

下丘脑通过抑制来调节垂体泌乳激素(PRL)的分泌。脑组织中多巴胺即有此作用，故有认为多巴胺即系PIH者，但也有认为系经激发另一种物质而起作用，至今尚无定论。

(三)下丘脑激素的释放与抑制调节

1.神经介质

主要有去甲肾上腺素、多巴胺及5-羟色胺。

⑴去甲肾上腺素促使LH-RH的分泌。

⑵多巴胺对LH-RH和PRL有抑制作用(或促进PIH的分泌)。

⑶5-羟色胺对LH-RH有抑制作用，但对PRL则有促进作用。

2.反馈调节

卵巢性激素可逆向影响下丘脑和垂体前叶促性腺激素的分泌，称反馈作用。有促进性作用者，称正反馈，反之称负反馈。雌激素与孕激素协同作用时，负反馈影响更显著。

垂体促性腺激素系在Gn-RH调节下分泌，但又可反过来对下丘脑起负反馈作用。

3.松果体

位于第三脑室顶部，是一很小腺体。幼年时被破坏易发生性早熟。成年时被破坏，则Gn-RH的释放将受影响。发生肿瘤时，常伴有下丘脑-垂体-卵巢轴功能状态的抑制。

二、垂体性激素

(一)促卵泡激素(FSH)

促进卵泡周围间质分化成为卵泡膜细胞，使颗粒细胞增生及细胞内芳香化酶系统活化。

(二)促黄体生成素(LH)

作用于已分化的卵泡膜细胞，使卵泡完全成熟，与FSH协同促使性激素的合成与分泌。卵泡成熟后LH突然大量释放，诱发排卵。黄体的正常功能，也是在LH的作用下产生的。

(三)泌乳素(PRL)

此激素结构与生长素相似，但作用不同。除受PIH调节外，促甲状腺素释放激素(TRH)、雌激素和5-羟色胺等对其有促进作用。PRL和雌、孕激素有协同作用，即促乳房发育和乳腺分泌作用。血液中PRL浓度无周期性变化，但卵泡中含量在月经前半期中偏高，抑制了颗粒细胞的黄素化，在黄体期则浓度降低，有利于黄体酮的合成。

三、卵巢性激素

在垂体促性腺激素的影响下，卵巢主要合成并分泌雌激素与孕激素。女性体内雄激素，也可由卵巢以及肾上腺皮质分泌。

卵泡期的卵泡内卵泡膜细胞为合成雌激素和雄激素的主要场所，其酶系统能将雄激素部分地转化为雌激素。颗粒细胞的芳香化酶系统受FSH的作用活化，也能将雄激素转化为雌激素。

黄体期上述细胞的性激素合成更为活跃。此时内卵泡膜黄素细胞主要产生雌激素，也分泌孕激素;黄体粒层细胞的LH受体量大为增加，主要分泌孕激素。

除卵巢外，胎盘可产生大量雌激素与孕激素，肾上腺皮质及睾丸也能产生极少量雌激素与孕激素。外卵泡膜细胞和卵巢间质细胞，正常能合成极少量的雄激素。

性激素和肾上腺皮质激素的基本结构与胆固醇相似，为一种类固醇激素，也称甾体激素。各激素合成的基本途径是统一的，仅因组织中酶系统的差别，而合成了不同的激素。活动过程均在细胞的粗面内质网内进行。

(一)雌激素

人体内的雌激素主要如下：17β-雌二醇(E2)，活性最强，易被氧化成为雌酮，又可水合为作用最弱的雌三醇(E3)，后者也可能是E2的代谢产物。这些变化都在肝脏内进行，都以葡萄糖醛酸和硫酸盐的形式从尿中排出。

雌激素的主要生理功能如下：

1.促使子宫发育，肌层增厚，血管增生，内膜呈增生期改变，宫颈分泌透明稀薄粘液，便于精子通过。有增强子宫对催产素的敏感性作用。

2. 促进输卵管的发育及蠕动，出现纤毛细胞，有利卵子或受精卵的运行。

3.促使阴道上皮细胞增生角化，角化程度与雌激素水平成正比，并使上皮细胞内糖元增加，经阴道杆菌分解成为乳酸，使阴道分泌物呈酸性反应，有抑制致病菌繁殖的作用，从而增强局部的抵抗力。

4. 促使乳腺管增生。产后立即用较大量雌激素能抑制乳汁的分泌。

5. 促使女性第二性征发育。

6.促使体内钠和水的潴留。

7.加速骨骺端的闭合。

8.对雄激素起拮抗作用。

9.可以调节脂肪代谢(降低胆固醇与磷脂的比例)。

10.一定浓度的激素通过丘脑下部来影响垂体促性腺激素的分泌，一方面是抑制垂体促卵泡成熟激素的分泌，另一方面是刺激黄体生成素的分泌。

(二)孕激素

人体内产生的孕激素，主要是孕酮，其代谢产物主要为孕二醇，与葡萄糖醛酸或硫酸结合，从尿中排出。

孕激素主要生理功能如下：

1.使经雌激素作用而增生的子宫内膜出现分泌现象，宫颈粘液变得粘稠，精子不易通过。

2. 抑制输卵管的蠕动。

3.逐渐使阴道上皮细胞角化现象消失，脱落的细胞多倦缩成堆。

4.促使乳腺小泡的发育，但必须在雌激素刺激乳腺管增生之后才起作用。

5.有致热作用，可能系通过中枢神经系统使体温升高约0.5℃。

6.促使体内钠和水的排出。

7.通过丘脑下部抑制垂体促性腺激素的分泌。

孕激素与雌激素既有拮抗作用又有协同作用。孕期此两种激素在血中上升曲线平行，孕末期达高峰，分娩时子宫的强有力收缩，与二协同作用有关。

(三)雌激素

女性体内的雄激素主要是睾丸酮，有无生理重要性，一直是探索中的问题。据认为雌激素的组成、代谢和促进生长的能力有限，少女在青春期生长发育迅速，似难单以雌激素作用来解释，还可能有少量雄激素的作用。

调理月经不调养生茶

一：陈皮茶

原料：陈皮4克。

做法：用热水冲泡。

功效：调气、疏肝健脾。吃完油腻的食物，可以来一壶陈皮茶去油腻。

二：玫瑰花茶

原料：干燥玫瑰花5克。

做法：温开水冲泡。

功能：治肝胃气痛，调经。

三：菊花茶

原料：几朵干燥的菊花。

做法：以热水冲泡。

功效：退热解毒、消脂肪、降血压。

四：四物调经茶

【组成】当归、白芍、川芎、熟地各等分。

【主治】①月经不调或崩漏不止。②痛经，闭经。③腹中血瘕块硬，阵发疼痛。④妊娠腹痛，胎动不安或胎位不正。

【制法】上四味等量，共研为末，用绢或纱布袋分装，每包重20克，每次取1包，置保温瓶中，以沸水适量冲泡，闷置15分钟后，分2～3次代茶温饮。每日l～2包。

【宜忌】脾虚泄泻者不宜用。

五：川芎调经茶

【组成】川芎、红茶各6克。

【主治】①经前腹痛，经行不畅。②经闭不行，胁腹胀痛。③产后郁怒引起的胁腹胀痛，恶露不多。④产后感受风寒引起的偏正头痛。

【制法】上二味共置盖杯中，冲入沸水适量，泡闷15分钟后，分2～3次温饮。每日1剂。

【宜忌】体虚气弱及阴亏火旺者忌用。

月经失调的女性朋友一定要积极治疗，除了饮用药茶调经外，还要注意饮食，保持愉悦的心情。

月经不调饮食调理的六大细节

月经不调在现代女性中很常见，常见症状包括有月经量少、月经提前、月经推迟、月经量多或月经中期出血等。越来越多的青春期女性都会偶尔出现月经不调的情况。一般情况下，女性一旦患上月经不调就应及时调理治疗。

月经不调饮食调理：

1、应吃新鲜、容易消化的食物

有月经不调的女性，不宜吃生、冷、难以消化的食物，因为这些食物，很容易影响消化，还会损伤人体阳气，影响经血运行，造成经血变少，甚至还会导致女性出现痛经、闭经等不良情况。所以，多吃新鲜、容易消化的食物很重要。

2、月经不调可以补充维生素

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

3、镁是调理月经不调的好东西

镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

4、锰可以帮助调理月经不调

锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

5、应吃清淡、味平、富含营养的食品

月经不调的女性还不宜吃刺激性强的辛辣食物，其不良的习惯如：抽烟、喝酒等都要纠正，要多吃一些清淡、味平、富含营养的食品。

6、应多吃些润肠通便的食物

女性出现月经不调，可多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核 、芝麻仁等。此外，女性朋友也应多喝水，帮助消化，保持大便通畅。

温馨提示：有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至月经不调或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

月经不调偏爱肥胖女性

月经不调为何偏爱肥胖女性?

肥胖的人身体内的脂肪比较多，脂肪中有一种物质是可以转变为雌激素的，脂肪越多，转变的雌激素也就越多。人在发胖以后，雌激素的水平因为转变的雌激素而不能降到低点，导致促性腺激素分泌的减少，卵泡也就发育不好，反过来又影响卵泡合成雌激素，达不到高峰值，从而影响排卵。不能正常排卵，月经也就不正常了。

肥胖是由于摄入的热量多于人体所消耗的热量引起的，女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。医学临床中时常发现肥胖病人卵巢的组织学变化很象多囊性卵巢综合征。当体重下降后，月经恢复卵巢变化消失。当代医学已经证实肥胖可以造成月经不调。

月经不调调理方法

1、选择适宜的运动选择适宜的运动选择适宜的运动选择适宜的运动要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

2、心理调节心理调节心理调节心理调节放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病会进一步加重月经不调带来的身心不适。

3、饮食调节饮食调节饮食调节饮食调节月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

4、注意卫生，预防感染预防感染预防感染预防感染注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、生活要规律生活要规律生活要规律生活要规律要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

对付月经不调要避免这些误区

1、没有依据就以为生理期不固定。

很多女性都会有这样的认知，以为生理期不固定，就属于不正常平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，理论上在22～35天来一次都算正常。而且当女人过了35岁以后，生理周期更是不稳定了。总之，只要你的周期稳定，有自己的规律，你就没必要过于担心。

2、婚后就会消失痛经。

婚后痛经会消失的传言一直盛行，可实际证明却是寥寥无几。其实，怀孕生子倒是可以缓解痛经，因为怀孕撑大了子宫，收缩也就不再那么厉害，子宫内膜也比较容易脱落，自然再不会那么痛了。

3、经期不适受遗传因素影响。

这种说法其实有一定道理，因为母亲的月经来的比较早，女儿的月经的确也会较早。不过除了遗传带来一些倾向以外，营养状况，身心健康，地理气候，各种外部因素都会共同影响初潮的时间。

4、巧克力和甜食能改善症状。

痛经这种说法没有科学根据，而且生理期大量摄入甜食，不但无法起到消除生理期症状的作用，反而容易造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。

日常生活小细节帮您调理月经不调

1、调理月经不调首先要在平时注意饮食的均衡和多样化。

2、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等。

3、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经失调。

4、尽量远离电磁波和噪声也是调理月经不调的重要内容之一。

5、减缓工作中的压力，让心情放松。

6、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

7、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

冥想有什么好处 生理调节

冥想过程中脑内的各种细胞会以新的方式联系，对身体器官有新的调节作用，改善他们的功能活动，有效的控制自身免疫病、过敏反应性疾病等。

怀孕35天，我小肚子有时候偶尔微疼，我喝

孕前检查，身体调理很重要。使用易孕胶囊综合调理，调节月经内分泌，促进健康排卵，提高怀孕成功率，实现安全妊娠。孕前检查，身体调理很重要。使用易孕胶囊综合调理，调节月经内分泌，促进健康排卵，提高怀孕成功率，实现安全妊娠。

节食减肥的危害 造成月经不调

节食会导致气血两虚，因此会严重的影响到月经初潮和正常的月经生理周期。长期过分节食的人还可能会导致闭经，造成不孕不育。各位减肥的妹子要千万注意了。

自慰的心理调节

过犹不及。女人既没必要坚决地禁止自慰，也不要过度的自慰，这个时候心理调节就是很必要的问题。大致可以采用如下方法：

1、自我暗示法：这就需要坚强的意志了。当出现自慰的冲动的时候，进行积极的自我心理暗示，控制欲念，从而减少自慰的次数，满足正常的需要即可。举例说明：当你很想要的时候，要坚决的默念：“不要!”如果真的很想，不妨给自己一次机会，慢慢来，你会发现越来越容易控制自己的欲念。

2、分神法：当出现自慰的念头的时候，不妨去做做其他的让自己有兴趣的事情，以分散自己的注意力，从而忘却了自慰的念头。举例说明：如果你是个自然爱好者，那就去阳台上看看星星，感受一下宁静的夏天，如果你是个电影迷，不妨找出最爱的一部电影重温一下，也许看到一半你就会酣然入睡。

3、抑制法：大脑皮层有种机能特性叫做“优势法则”，即有意识地增强学习兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，从而克服自慰的欲望。举例说明：化欲望为能量，经常地选一些好书放在床头，可以是学习类的，也可以是休闲类的。总之，开卷有益，让自己在阅读的快感中享受人生别样的幸福。

4、转化法：白天积极地参加各种活动和体育运动，扩大兴趣爱好，不断充实自己的生活，让自己在心灵充实的时候身体也得到适当的锻炼，也就渐渐淡化了性的需求。

举例说明：夏天是游泳最好的季节，健身又塑形。当你晚上游够了1000米之后，沾到枕头便会迅速的入睡，也就没精力自慰了。

5、规律法：即使你做的是没有规律的工作，也要尽量让自己的生活规律起来。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，适当锻炼，控制饮食……形成一个有规律的生活，怎么说都是有益的事。举例说明：不规律的生活会让人浮躁，尤其是女性，浮躁的时候就会喜欢浮想联翩，备感孤独，此时不自慰，更待何时?

6、减少刺激法：女性的性欲相对于男性来说还是没有那么强烈的，很多时候欲望是来自外界的刺激。如果你的意志力不够坚强，那么就少给自己一些刺激吧。举例说明：当看到言情小说或影片的时候，女人都喜欢把自己当作故事中的女主角，对英俊的男主人公浮想联翩，如果再带那么点色情的味道，那就更是克制不住的冲动，如果你真的克制不住，那就……别看了。

减少性冲动的小窍门：

不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

除了游戏的技巧和法则，一场游戏是否能感受到快乐，更多地还是取决于自己的心情，对一个游戏，是沉迷进去还是进出自如，全在于你要有一个正视它的心态，这样才能不因游戏而沉迷，也不反被游戏束缚。

调理月经不调

月经失调的食疗

黑糯米粥【主料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克【配料】红糖适量【制作方法】(1)大枣洗净待用。(2)桂圆去皮洗净待用。(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。【功效】温肾健脾补血调经【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

莲藕木耳老鸭煲【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量【制作方法】(1)莲藕洗净，切块待用。(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。【功效】滋阴清热凉血止血【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

山药栗子猪肚煲【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个【配料】生姜料酒精盐适量【制作方法】(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。(2)栗子去皮洗净待用。(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。 【功效】健脾和胃益肾调经【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。