延缓衰老的最好方法 摄取优质蛋白质对皮肤好处多

延缓衰老的最好方法 摄取优质蛋白质对皮肤好处多

大部分肌肤的老化都与胶原蛋白及黑色素有关系，若能广泛摄取优质蛋白质，对皮肤有相当多好处，例如鱼肉、植物性蛋白质都能多方摄取，但红肉类蛋白质则不属于优质蛋白质。常见的植物性蛋白质有毛豆、黄豆、山药、木耳，都含有丰富的蛋白质，能够刺激胶原蛋白增生，此时别忘了补充维生素C，才能将这些胶原蛋白送达需要之处，同时还有美白的功能。

女人45岁要如何保养

保养卵巢、充足的睡眠可以延缓衰老

其实，女人衰老的重要原因是其卵巢的衰老，多吃一些养护卵巢的食物，可以增强卵巢的活力，推迟更年期，这样可以从根本上延缓女人的衰老。多吃一些叶酸类食物、富含维生素C、维生素E和雷胡萝卜的食物。大豆异黄酮也是保养卵巢的最佳元素，它也称植物雌激素，豆类食品富含大豆异黄酮。另外，人体的器官组织的免疫能力的维持需要蛋白质的参与，摄入优质的蛋白质，可以延缓卵巢的早衰，但是不能以动物蛋白来补充，因为肉类含脂肪较多，大量食用对身体健康不利，可以多吃一些豆类、鱼虾、奶类食品。同时，充足的睡眠也能延缓衰老，所以女人在45岁以后，一定要早些入睡，不要熬夜。

养成良好的生活习惯，才是美容的关键

女人想保持年轻，一定要保持良好的生活习惯。首先不要用过热的水洗澡，因为热水会带走皮肤表面的油脂，这样皮肤会因此流失水分而使皮肤老化。其次，一定不能吸烟，经常吸烟可以使皮肤老化提前10年。第三，经常喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜水具有抗氧化功效，让皮肤延缓衰老。

肺结核饮食要注意什么 摄取优质蛋白

肺结核患者由于长期疾病的破坏，需要补充因组织破坏而造成长期的蛋白质损失，因此需要在日常生活中补充大量的油脂蛋白，一般以每日每千克体重为1.5-2.0克为宜。可以适量多吃一些新鲜鲫鱼、蛋类、豆类等食物。此外，牛奶蛋白含量丰富，虽是较理想的结核病患者食物，但须注意在使用利福平与利神速定等抗结核药物期间不宜饮用，以免降低药效。

饮食必须掌握6个点，吃出健康！ 摄取优质蛋白质

老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋等），素食者要由豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取优质蛋白质。

准妈妈如何获取优质蛋白质

良好食物来源

蛋及蛋制品、奶及奶制品、畜禽瘦肉、内脏、鱼类和大豆类食品中的蛋白质属于优质蛋白质。

推荐菜肴

酸菜兔

原料：兔肉1000克泡青菜250克野山椒50克姜10克葱15克蒜10克盐4克味精1克料酒10克胡椒粉1克鸡蛋清30克干细淀粉30克鲜汤1000克油75克

制法：(1)兔肉切成块，用料酒、盐码味;泡青菜切成薄片;姜、蒜均切成米;葱切成葱花;野山椒剁细;番茄去皮剁细;鸡蛋清、干细淀粉调成蛋清浆。

(2)锅置火上，放油烧至6成热，放入泡青菜、姜蒜米、野山椒、番茄炒香。放入鲜汤烧沸出味后加盐、胡椒粉，将兔块拌匀蛋清浆后放入锅内煮熟起锅，装入汤碗，加葱花即可。

特点：兔肉质嫩，咸鲜酸香带微辣。

操作要点：(1)兔块不宜过大，以免煮熟时间延长，影响肉质嫩度，以刚熟为佳。

(2)泡青菜一定要用油炒香，且熬出味后再加盐调味。

(3)番茄要煮茸。

菜肴分析

兔肉属于低脂、富含优质蛋白质的食物，做成酸辣味，可促进食欲，特别适合准妈妈食欲不佳时食用。

爱心关怀

怀孕早期，宝宝还很小，准妈妈并不需要特别补充蛋白质。进入孕中晚期，宝宝发育逐渐增加，需要大量的蛋白质来构建组织器官，准妈妈膳食应供给充足的蛋白质，其中质量好的蛋白质应占1/2以上。只要饮食安排合理、科学，准妈妈没有必要额外食用蛋白质粉。另外，孕妇膳食要有一定数量的米面制品，包括小米、高粱和玉米等粗杂粮，以确保能量的需求，避免蛋白质作为能源消耗掉，而不能满足宝宝生长发育所需。

女性经期饮食注意事项 摄取优质蛋白质

什么是优质蛋白质？优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

孕妇喝豆浆对胎儿好吗 补充蛋白质

妊娠期间，孕妇需要补充足够的蛋白质，以满足胎儿的生长发育需要。而豆浆富含优质蛋白质（含量高达40％），是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，而且大豆蛋白不含胆固醇，还可以降低血清中的胆固醇，人体吸收率高。所以，孕妇喝豆浆是摄取优质蛋白的最好方法。

胶原蛋白不能改善肤质延缓衰老

想通过口服、涂抹胶原蛋白来延缓皮肤老化是很困难的。

口服胶原蛋白，其作用充其量也就是可为肌肤增加一些保湿能力，不能从根本上改变肤质。而涂抹胶原蛋白则更是一个笑话，人体致密的皮肤像一座坚固的堡垒，绝对不会吸收任何来自体外的蛋白质，包括胶原蛋白。

防止皮肤老化，绝对不是靠补充胶原蛋白就能一蹴而就的。可多摄取抗氧化的蔬果，如胡萝卜、西红柿等。同时，避免食用高脂肪、高能量食物。

闭经吃什么食物能改善 鸡蛋

鸡蛋几乎含有人体需要的所有营养物质，尤其富含优质蛋白质和卵磷脂，对神经系统和身体发育有良好作用，可滋阴养血、健脾和胃、延缓衰老。

使人衰老的主要原因 吃什么防衰老

鱼对身体是非常好的，可以清理和软化血管，起到延缓衰老的作用。另外，鱼肉含有的蛋白质和不饱和脂肪酸也对身体非常好，是防止衰老最好的食物。

坚果具有增强免疫力，抗氧化等一系列的功能，对防止衰老是非常好的。榛子可以预防心脏病和癌症，松仁可以预防动脉硬化，还有杏仁可以抗癌，还有很多的坚果对防止衰老都是很有好处的。

芒果的营养元素非常多，它内涵的胡萝卜素可以刺激皮肤细胞的活力，排除体内的毒素，防止衰老。

鸡肉一直是含有很高的蛋白质的，抗氧化功能很强，对皮肤也是很好，防衰效果很不错，衰老是每个人都会面对的，但是生活中好好调理可以延缓衰老。

巧吃鸡蛋清延缓衰老

巧吃鸡蛋清延缓衰老

鸡蛋清的作用鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。

鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，补充优质蛋白质，护肤，美容，有助于延缓衰老。

教你如何预防女性延缓衰老的方法

毫无节制地暴饮暴食只会加速衰老

暴饮暴食换言之就是大量食用食物且无节制，这就导致过饱的现象的出现。过饱不但易导致胃消化不良，还会诱发人脑内一种叫纤维芽细胞的物质，该物质对人体的危害是较大的，其中的脑动脉硬化的出现就是它导致的。

食用食物的量控制在什么范围可延缓衰老

饮食上不要暴饮暴食，吃饭不可无节制最好吃到七八分饱就可以了。因为适量饥饿可以延缓衰老及预防疾病的，另外吃饭最好细嚼慢咽不要狼吞虎咽。

过度食用甜食也是导致衰老的主要原因

甜食是女人的最爱心情不好吃点甜食、开心了吃点甜食几乎不管任何时候都能常见女性食用甜食，其实甜食过量的食用易导致衰老的加速。因为甜食中含有的糖分是较多的，糖分在酶的作用下会附着在蛋白纤维中，从而使人的肌肤变暗黄、无光泽等。

减少甜食的摄入量才能延缓衰老

想要延缓衰老最好的方法就是减少甜食的摄入量，这就起到减糖的作用，从而改变自身形体的同时起到抗衰老的作用。

饮酒过量也是会加速衰老

酒会加速衰老这是事实，对于经常大量的饮酒的人群则衰老的速度会加快。因为酒的分解需要肝脏配合一旦酒饮用过量就会增加肝脏的负担，从而使毒素囤积体内这就使肌肤出现皱纹、松弛等现象。另外酒精还会使肌肤出现严重脱水的现象，从而加速肌肤老化。所以对于酒的饮用量一定要慎重不可多饮。

食用重口味食物当心肌肤越来越老

所谓重口味食物的含盐量超标且钠含量也是较多的人，如果长期食用这类食物则会导致人体摄取过多的钠，从而导致高血压、水肿等症状的出现同时还会加速衰老。

多数女人老得快与自身平时不良的饮食习惯有直接的关系，而上文中所说的几种饮食就是如此。所以想要延缓衰老最根本的方法就是改掉这些饮食习惯，只有这样才能使肌肤越来越年轻身体越来越健康女性一定要切记。

女人吃什么是能延缓衰老的呢?

蜂蜜：蜂蜜味甘性平且自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品蜂蜜当中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、麦芽糖、葡萄糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸和苹果酸等多种营养元素。

蜂蜜对于润肠通便和排毒养颜等都是有很显著功效的，蜂蜜当中的主要成分是葡萄糖和果糖很容易被人体所吸收利用除此之外，蜂蜜对于防治神经衰弱也很有好处。

荔枝：荔枝味甘、酸、性温有补脾益肝、生津止渴的功效，荔枝当中含有的多种元素能改善肝脏功能加速，毒素的排出促进细胞的形成使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜抗衰老的理想水果。

人参：人参被誉为百草之王有延年益寿的功效，现代医学的分析也指出人参当中含有的特殊物质以及多种成分，可以增强大脑的循环还能健脑、增强记忆力、抗疲劳、提高工作效率等同时，还可以降低血糖提高免疫力有助于抵抗衰老。

石榴：石榴是具有很强的抗氧化功能，可以滋润细胞延缓我们身体器官衰老等作用，把石榴榨汁饮用的效果更好。

百合：百合的美容功效几乎是众所周知的，百合可以用来制作羹汤服用也可以直接用来制作面膜，不论用途如何都可以让我们的肌肤变得白嫩光滑。

红酒：红酒对女人来说可是好东西，红酒能美容养颜还能抗衰老，主要是因为红酒当中含有超强抗氧化剂保护细胞、器官免受氧化避免出现斑点、皱纹、肌肤松弛等还能让肌肤恢复美白光泽。

橙子：橙子当中含有丰富的类黄酮成分和维生素C，能促进我们皮肤的新陈代谢提高皮肤毛细血管的抵抗力。

除了饮食之外还要配合其他行动来延缓衰老

合理膳食饮食清淡才能让全身心健康运转健康合理的荤素搭配，能为我们的身体提供足够的蛋白质，不要暴饮暴食这样会让身体环境紊乱。

适度的运动也是强身健体的好方法，局部的运动让局部强壮全方位的运动，让身体的各个部位和系统都变的强壮免疫力提高，身体变的越来越健康人也会焕发年轻。

良好的生活习惯与饮食能降低衰老的速度，不良的习惯还会让衰老的速度加速，所以说我们在日常生活中还是要注意生活方式的使用，这些方式能延缓你衰老的脚步。

总结：以上讲述了延缓衰老的方法，希望对女性朋友们有所帮助，现在的女性因为忙碌的家庭生活和工作，内外都受影响，肌肤提早面临衰老的现象，干燥细纹等皮肤问题不断的出现，这时除了一些化妆品保养外，也要注意每天的养生，多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多去户外运动运动，只要每天按照保养程序进行护理，那么你看起来就会很年轻。

胆囊炎能饮食怎样调理 适当摄取优质蛋白质

如果一个人长期不吃动物性食物，那么人体难免会不同程度地缺乏蛋白质和其他营养物质而发生营养不良，以致抵抗力下降，容易患病，更不利于胆囊炎患者的康复。因此,适当摄取优质蛋白质是完全有必要的。瘦肉、鸡鸭肉、鱼肉、蛋类及豆制品等均含有丰富的优质蛋白质。