孕妇dha的作用
孕妇dha的作用
DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能是人变得机智，真是一举两得，好不和谐。
很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐 摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用DHA。
孕妇有必要吃dha吗
DHA会影响胎儿的大脑发育
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
DHA能促进视网膜光感细胞的成熟
DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
建议从孕4个月起补充DHA
许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
怎样选择DHA营养品?
注意产品的DHA的含量：选用DHA含量高的产品。
选择国产品更合适和实惠。
目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸)，孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。因此，孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。
5怎样正确服用DHA营养品?
服用方法：
孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用这些营养品，这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。
dha是什么意思 需补充dha人群
DHA在人的一生当中都起着重要作用，以下人群尤其需要额外补充：
1、孕妇、哺乳妈妈、婴幼儿、儿童。
2、建议怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入200毫克DHA。
3、建议婴幼儿每天至少应摄入100毫克DHA。
孕妇怎么补充DHA
一)亚麻酸的食物
孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。
按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食虑在膳食基础上再额外补充DHA补充产品。
(二)海鱼
鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。
(三)鱼油制剂
鱼油类 DHA 制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质。并且含有EPA，EPA可以降低血液粘稠度，软化血管，适合中老年人服用，但是不适合孕妇，会造成非正常出血。
(四)藻油DHA
海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。
所以，提取自海藻的DHA是最适合孕产妇、婴幼儿服用的DHA补充剂。
孕妇补充dha的最佳时间 补充dha要注意什么
虽说补充dha对孕妈妈和胎儿健康都有帮助，但也不宜盲目补充，过多补充反而容易造成营养过剩，容易使孕妇面临糖尿病危险，还会产生免疫力低下等一系列副作用。
目前很多市面上的孕妇奶粉成分表中都表明含有dha，但是这些奶粉中dha含量并不多，所以在饮用孕妇奶粉的同时，最好服用维生素E，帮助dha吸收。
dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此如果检查出有出血性疾病，凝血功能障碍，肝硬化的患者，要适当控制dha的摄入量。
孕妇吃DHA有用吗
首先可以很肯定的回答：有用。
目前市面上的很多的孕妇奶粉成分表中也有DHA。DHA是多不饱和脂肪酸，神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，对胎婴儿智力和视力发育有很大帮助。
不过并非多越好，有医生认为有时候过多、盲目补充营养可能造成营养过剩，反而使一些孕妇面临妊娠糖尿病的威胁。所以基本上不提倡饮用的孕妇奶粉含有DHA，还另外补充。建议同时服用维生素E，帮助DHA吸收，口服叶酸片来预防神经系统疾病，多吃新鲜水果蔬菜，结合有氧运动，这才是最健康、最自然、最合理的怀孕方式。
孕妇补充DHA对胎儿的作用
1、DHA 影响胎儿大脑发育
孕期，DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。
2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a- 亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
孕妇吃黄鱼有什么好处
1、孕妇吃黄鱼可以补充营养
黄鱼的营养是非常丰富的，能补充人体所必需的蛋白质和氨基酸，并且含有多种维生素，是人们生活中不可缺少的菜肴，孕妇容易出现食欲不好的情况，多吃像黄鱼这类营养丰富的食物对胎儿和孕妇本身是非常有好处的。另外，孕妇经常不运动，相对热量消耗较小，如果摄入大量的脂肪容易发胖，而鱼肉营养价值高脂肪含量却很好，孕妇就算多吃也不会变胖。
2、孕妇吃黄鱼可以补充DHA
DHA是胎儿脑神经细胞发育所必需的一种营养物质，属于多元不饱和脂肪酸。研究显示， 构成大脑皮层神经膜的重要物质为DHA、胆碱、磷脂等，所以由此可见DHA是人体所必须的营养物质，充足的DHA对于维护大脑细胞膜的完整性有着很关键的作用，而且根据脑专家进一步的研究还发现，DHA可以促进大脑发育，对于提高人的记忆力有很重要作用;大脑在胎儿阶段的发育对于将来宝宝的成长有着至关重要的影响，所以孕妇吃鱼是有提高胎儿脑部发育状况的好处的。如果食欲不振可以选择喝鱼汤，也能为人体补充DHA。
3、孕妇吃黄鱼可以美容
在怀孕期间，孕妇的皮肤因为不能使用化学添加成分多的护肤品和本身激素的上升而容易出现各种问题，如色斑，皱纹，妊娠纹，脱皮，影响美观，从而影响孕妇本身的心情，因为皮肤问题是孕妇的一个很大的烦恼。女性都是爱美的。而鱼类营养物质丰富，含有胶原蛋白、维生素等，这些物质对于皮肤保湿都有不错的作用，而且胶原蛋白还能增加皮肤的弹性。所以孕妇吃鱼是非常好的，不仅能补充胎儿和自身营养，还能护肤呢!
孕妇DHA排行榜
DHA哪个牌子好是很多孕妇的疑问。 DHA能有效的补充孕妇自身和胎儿的营养需求，是孕期的必须品。 孕妇DHA什么牌子好，比较推荐的是纽曼思、童之梦等品牌，这2款都是针对孕妇、哺乳期妇女使用，DHA纯度高，安全无污染，易吸收，是很好的品牌。下面就具体来了解一下吧。
1、纽曼思
品名：纽曼思(原名纽曼斯)DHA藻油软胶囊
规格：60粒
参考价格：466元
适宜人群：孕妇
成分及含量：每粒胶囊DHA含量200mg
点评：纽曼思是国内老牌DHA厂家，在国内各个母婴超市也都有它的踪迹。纽曼思DHA系列分为孕妇装、婴幼儿装，这款DHA主要针对孕妇、哺乳期妇女适用，直接从海洋单细胞藻类提取DHA纯度高，约是普通鱼油的3倍。纯净单细胞藻类，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不含任何色素完全无污染，易吸收。
2、童之梦
品名：童之梦Kid,sAmbiton(DHA+AA)
规格：90粒
参考价格：428元
适宜人群：孕产妇及0-12岁儿童
成分及含量：每粒胶囊DHA含量100mg，4mgARA，174.6mg核桃油
点评：童之梦海藻油DHA源自新西兰，属于原装进口的一款产品。最新的DHA+ARA双智配方，高效补充，特别对婴幼儿智力发育和视网膜都有极好的作用。由于ARA成本较高，市面上很多产品是不含有的。来自美国MARTEK公司的天然藻油原料，非转基因，无污染，十分安全。并且特别添加了核桃油为载体(市面上很多DHA产品都是用色拉油类的食用油为载体)总体性价比还是挺高的。
3、智灵通
品名：智灵通迪儿软胶囊
规格：90粒
参考价格：439元
适宜人群：孕产妇、婴幼儿、儿童
成分及含量：每粒DHA含量100mg
点评：智灵通品牌上市至今已有十年，这款产品是和记黄埔集团旗下和黄健宝保健品有限公司出品的，值得信赖。原料采用的同样是美国马泰克的的藻油DHA，只是在国内工厂分装的产品。国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品，功效和成分都有严格的标准。
孕妇吃什么dha好
准妈妈在孕期补充足量的DHA，生出来的孩子会更聪明，孩子的眼睛也会更明亮。孕期，胎儿是通过胎盘来吸收准妈妈体内的DHA的，孕期准妈妈在补充DHA的同时，胎儿也同样会摄入大量的DHA。
胎儿的中枢神经系统、眼部和大脑发育分别在怀孕三周后、四周后和二十周后开始，DHA是这些发育所必须的物质，因此准妈妈怀孕三周开始补充DHA，对于胎儿的脑部、中枢神经系统和眼部发育都好处多多。
从妊娠第三周开始到胎儿出生后一直处于发育阶段，特别是妊娠五个月后，很多准妈妈为了可以刺激胎儿的听觉、视觉和触觉会开始做胎教，给胎儿做胎教会使得胎儿大脑皮层上面的椎体细胞(即感觉中枢中的神经元)中的树突显著增多，在这个阶段，为了促进胎儿的大脑和眼部神经元的发育，胎儿对于DHA的需求量是非常大的。孕妇DHA的补充是从妊娠三周开始一直贯穿到整个孕期的，如果有母乳的妈妈，在哺乳期也需要适当补充DHA。
处在妊娠期间和哺乳期间的妈妈们，一天需要摄入三百毫克的DHA才足以满足胎儿的发育需求。为此，NIH和ISSFAL还共同指出，妊娠期间的准妈妈可以通过摄入亚麻酸的食物、海鱼、鱼油制剂、和藻油DHA来补充孕妇DHA，而通过藻油DHA来补充孕妇DHA是最安全、最健康的方式。
① 通过亚麻酸的食物来补充孕妇DHA，转化率太低不能满足胎儿发育的需求
核桃、花生等坚果类食物，花生油、大豆油等植物油中都富含α-亚麻酸，人体摄入这些食物后，这些食物可以在人体内合成少量的DHA，所以孕期准妈妈可以多吃这些食物，用于烹调给准妈妈使用的食物可以采用花生油、大豆油来烹饪。
准妈妈每天需要摄入三百毫克的DHA才可以满足胎儿的需求，而亚麻酸的转化率相对比较低，还不足百分之一，如果准妈妈单靠亚麻酸转化来补充DHA，那么每天需要至少摄入1.734KG的山核桃好或者十五斤的花生油。因此通过亚麻酸来补充DHA的量是非常低的，孕妇还需要通过其他方式来补充DHA。
② 通过海鱼来补充孕妇DHA ，同时也会摄入EPA和海洋污染物
大型的深海鱼会比日常吃的淡水鱼、小型海鱼所含的DHA更多，因此准妈妈在妊娠期间可以适当吃些鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等来补充DHA。但需要注意的是，海鱼同时还有EPA，这种物质可以稀释准妈妈的血液，如果准妈妈体内积聚了太多EPA还可引起先兆流产，所以一定不宜多吃。此外，目前海洋污染现象较为严重，很多深海鱼都会受到不同程度的污染，这些物质会危害到胎儿和母体的健康。
③ 通过鱼油制剂来补充孕妇DHA，孕妇可能出现异常出血
鱼油制剂是从鱼类的脂肪中来提取的，如果采用的是深海鱼的话，在提取鱼油制剂的同时也会把深海鱼本身具有的有害物质提取出来。因此，虽然鱼油制剂富含DHA，但是也同样会有可能存在EPA和其他有害物质，EPA对于中老年人来说不会产生伤害，适当摄入还可以起到软化血管的效果。但是妊娠期间的准妈妈本身血液浓度就较低，如果不慎摄入了EPA就会使得血液浓度更低，从而引发孕妇异常出血、先兆流产。
④ 通过藻油DHA来补充孕妇DHA，是最健康安全的方式
藻油DHA是从海藻中提取出来的，深海鱼所摄入的DHA大部分都来自于海藻，因此，海藻是DHA的原生体。海藻中所提取的藻油DHA由于没有经过其他食物链来传递，所以不会被甲基汞、二恶英、多氯联苯等重金属物质污染。海藻不会含有EPA，所以准妈妈可以通过摄入藻油DHA来放心地补充DHA。
亚麻酸的食物合成的DHA含量太低、摄入海鱼或者食用鱼油制剂来补充孕妇DHA又会同时把海鱼体内的毒素摄入人体，而藻油DHA不仅不会含有有毒物质，而且可以提取大量的DHA，因此，通过这种方式来补充 孕妇DHA是最安全健康的方式。