爬山喘不过气怎么缓解
爬山喘不过气怎么缓解
爬山时喘不过气来可以进行深呼吸，改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足身体对氧的需要，缓解气喘现象。
深呼吸3-5次，然后调整呼吸使之逐渐正常，一般30秒便可调整过来，可以继续上路。
爬山出现气喘，后续进行爬山时调整呼吸方式是比较有效的方法，可以通过放慢步频，调整步幅来缓解呼吸压力。一般来说，爬山时步频和呼吸是有对应规律的：
1、平地上一般为三步一呼，三步一吸。
2、在有上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸。
3、在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。
如果刚开始爬山就出现气喘的现象，要考虑是疾病因素，这种情况要及时的就医进行检查，对症治疗。
快速缓解胸闷小方法 过度疲劳
在人体长时间处于工作或兴奋状态之后，容易出现疲劳的症状，此时心脏由于工作负荷过大，心功能很有可能表现出一定的异常，就会造成心律失常的情况，最终引起胸闷喘不过气。
怎么办：建议及时休息，如果是过度疲劳而引起的心悸，应该立即放下手中的工作，找个安静的环境下适当进行休息，可以很好地缓解胸闷喘不过气的情况。
不同种类的胸闷喘不过气
一、功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。
二、病理性胸闷(即有器质性病变的胸闷)：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：
1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤);
2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸;
3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤;
4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症;
5.体液代谢和酸碱平衡失调等。 病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤;青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病;老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。 总之，对于胸闷必须引起重视，以免延误必要的治疗。
爬楼梯喘不过气是什么原因
肺气虚引起的如果爬楼梯不足10层就出现喘不过气的现象，多是肺气虚导致的。出现这种症状的，大多是平时缺乏锻炼，体质较弱的人。突然运动后，由于肺活量不够就会出现喘气急促。
运动太过剧烈引起的如果是跑蹬的方式快速爬楼梯，爬行一段距离后会出现喘气急促的症状，这是正常的生理现象，主要是身体剧烈运动后，需氧量增加，需要口鼻一起吸入氧气。
生气喘不过气是什么原因呢
这种情况常见于过度通气综合征。生气时呼吸加快，导致血液中二氧化碳排出过快，使血液偏碱，从而钙离子浓度降低，肌肉、神经兴奋性增高，导致上述症状。生气时控制呼吸、使用纸袋掩于口鼻减慢二氧化碳排出可使症状好转，若不好转，要到医院处理。
这种情况你可以考虑是不是哮喘或者心血管疾病，不能生气，情绪激动会导致发病，所以首先要保持一个好的心态。如果是哮喘，可以用中医的方法治疗。
工作压力喘不过气怎么办
1、在早晨保持平和的心态
有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
2、学会自我调适
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感。
这个时候就应该及时地放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
3、保持整洁的办公环境
环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。然后你可以调整位子，有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。你也可以找自然光，因为日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。
爬山气喘是什么原因
如果刚刚开始爬山就出现喘不过气的现象，多是肺气虚导致的，出现这种症状的，大多是平时缺乏锻炼，体质较弱的人，突然运动后，由于肺活量不够就会出现喘气急促。
如果是跑或是快走的方式快速爬山，爬行一段距离后会出现喘气急促的症状，这是正常的生理现象，主要是身体剧烈运动后，需氧量增加导致的。
爬山时体力消耗大，特别是那种爬那种高山，负重又攀登陡坡的情况下，需氧量大增，如果这时呼吸方式不对，张嘴大口大口呼吸，也可能出现喘不过气的现象。
爬山感觉到气喘、头晕、恶心，可能是体内热量不足引起运动性低血糖导致的，一般在冬天天气太冷的环境或饥饿状态下发生，体内能量消耗过大，可能会使得体内热量不能供应身体需求，能量供应不足从而引起血糖含量下降，就会有头晕、恶心想吐、气喘现象的发生，严重的会晕倒或出现暂时性精神紊乱。
爬山的运动强度过大，运动量超过自身能承受的范围，身体的氧气满足不了需求，不仅会造成大脑缺氧，还会导致身体其他脏器等部位的不适，因此就会气喘吁吁。
本身有心脏病、冠心病、贫血、支气管炎等疾病的话，去爬山一运动的话可能也会出现喘不过气的情况。
喘不过气是什么原因
1. 心律失常：最常见原因。正常人心跳节律规整，频率适合生理需要。休息时跳动慢些，运动时跳动加快;儿童跳动快些，老人跳动慢些。心脏的规律跳动靠其特殊组织“窦房结”发出的微弱电信号的规律刺激，若这种电信号的产生和传导出现问题，心跳就会过快、过慢或不规律，这就是心律失常。
2. 左心衰竭：多见于高血压、冠心病、心脏瓣膜病等。先兆症状表现为睡眠时喜欢把枕头垫高，常被胸闷憋气搅醒。突然发作的夜间呼吸困难，是左心衰竭的典型症状。
3. 呼吸系统疾病：患慢性呼吸系统疾病时，通常受阻导致肺泡扩大、弹性减退，肺功能受损，常见于慢性气管炎、支气管扩张、支气管鸣喘、肺结核等，表现为呼吸困难，稍一活动则加剧咳嗽，痰不易咳出，应及早治疗。
4. 肺栓塞：多见于心瓣膜病，如出现呼吸困难、胸痛、咳嗽等症状，需警惕。冠心病冠状动脉供血不全时，老年人常感胸部憋闷，最好及时做心电图检查。
5. 肺癌、晚期肺结核、矽肺、支气管哮喘等都有气短的症状。
咳嗽喘不过气来该怎么办
1、咳嗽 是呼吸系统疾病常见症状，常见原因有气管、支气管炎、肺炎、肺结核、胸膜炎、支气管哮喘、呼吸道及肺部肿瘤、异物、灰尘、刺激性气体(冷、热、化学)。冠心病、高血压性心脏病、风心病、心肌炎、肺阿米巴病等均可引起咳嗽。
注意咳嗽的性质、节律、病程、有无咳痰，痰的颜色、气味、量、粘稠度等。
有无伴随症状，如咳嗽咳痰伴发热、湿罗音可能是呼吸道感染;剧烈咳嗽可伴胸痛;年老体弱痰多粘稠可伴呼吸困难!
检查：痰液检查可找致病菌、血常规检查提示有无感染、X线胸片可反应病变部位及性质、肺功能检查观察呼吸功能状况。
2、呼吸困难 分肺源性和心源性呼吸困难。
(1)肺源性呼吸困难是因为呼吸系统疾病引起肺通气和换气障碍导致缺氧和二氧化碳潴留。
(2)心源性呼吸困难是由左心或(和)右心衰引起的呼吸困难。常见原因：冠心病、高血压性、风湿性心脏病等引起的心力衰竭。轻度体力劳动时加重、夜间阵发性呼吸困难(又称心源性哮喘)、端坐呼吸。
都有胸痛、发绀、咳嗽、咳痰、发热、神智改变等伴随症状。
检查：血气分析、X线胸片、
孕期喘不过气来的自然疗法
为什么在孕期会喘不过来气?
在孕期最后几个月，你很可能会发现自己变得有点喘不过来气。比如，当你爬楼梯或拿着重重的购物袋时，可能发现自己的呼吸似乎更快更急促了。
喘不过来气在怀孕后期是很常见的，因为宝宝长大到你的胸部横隔膜下并挤压到你的肺部了。这种气喘吁吁是正常的，不会影响到你和宝宝的健康。这一症状随着你怀孕后体重的显著增加会变得更加严重。如果你怀的是双胞胎或多胞胎，你将增加的体重更多，喘不过来气的现象也更严重。
偶尔喘不过来气也可能是另一种孕期问题的征兆。如果你患有贫血，由于你的身体不得不增大工作量来为你和宝宝供氧，你可能更容易喘不过来气。
如果你有哮喘，一定要去医院检查一下你喘不过来气是不是由于哮喘的原因。
喘不过来气在孕晚期很正常，但是如果你同时有诸如胸口疼、心悸、脉搏加速或手脚湿冷等症状，要立即去医院检查。
我该怎么预防?
保证健康、均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时要避免在孕期增重过多。别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过来气的现象更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。
多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。如果吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆，可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以要适度食用，特别是如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。
如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询)，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。
运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过来气以至于头晕眼花。一定要让健身教练知道你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙，这样你就不会为不必要的事情而透支体力了。
突然喘不过气来是怎么回事
很多人都有过胸闷气喘的症状，但是大多数人都选择无视这类症状，觉得这类症状并不会对健康产生多大的不良影响，但是其实突然喘不过气来是一些疾病的预兆，是需要引起重视的。可能大家对于引起喘息的原因并不是特别了解，那么就让小编来给大家科普下有关喘不过气来的知识吧。
胸闷是一种症状，许多疾病都可能出现，但以内科疾病为主，最多见的是心血管疾病。寒冬时节，心脏病猝死的发病率较高，尤以12月份至次年2月份这段时间为甚，特别是在连续低温、阴雨和大风天气，急性心梗发病率显著增高，四五十岁的壮年人，更应该加倍注意。
隆冬季节，由于寒冷对机体的刺激，机体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，后者可使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。此时，心肌就会缺血缺氧，引起心绞痛发生。交感神经兴奋和儿苯酚胺本身还可导致冠状动脉痉挛，
血液浓缩，使血小板易于凝聚，形成血栓，这也是导致心梗的重要原因。此外，由于在温度低的情况下，血管收缩，血压容易升高，加重了心脏负担，这些都可能导致心梗猝死。对于老年人，不宜将有无胸痛作为鉴别急性心肌梗塞的主要依据。
绝大部分的急性心梗病人在发病前都会有先兆，当你感到胸闷，胸骨后疼痛，有时还会向左肩部和背部放射时，一定要考虑是否有心绞痛，及时去医院诊治。
冬季喘息的症状出现的频率比较高，现在天气慢慢寒冷下来了，因此一些有着心脑血管病的人群一定要注意，需要及时做好保暖工作，根据气温的变化来选择增加或者是减少衣物。另外还可以考虑进行适当的体育运动，对于增强自身体质也是非常有帮助的。