产后瘦身要注意三个要点

产后瘦身要注意三个要点

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动

在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动

hpv接种完多久可以怀孕

一般需要三个月左右。

因为hpv疫苗是一种灭活的病毒，因此可能会在一定程度上对胎儿造成影响，而一般疫苗在人体内的发生反应需要一定的时间段，因此，在hpv接种完最好在三个月以后再做好怀孕的准备。

三个要点助你冬季快速瘦身

一、避免吃同样食物

当发现愈到甩油瓶颈时，回顾自己的饮食清单，或许是饮食太单一化，请改摄取其他替代食物，让自己放松，可以去超市逛逛，或是换个地方用餐，增加摄取食物营养素多元化。

二、改变运动习惯与地点

依据个人情况，延长运动次数或时间，可以多增加有氧训练，如投篮、跳绳、塬地开合跳等，或是约个叁五好友去唱歌大喊释放情绪，也都是可以加速燃脂的简单运动喔!

三、 放松心情坚持到底

所有甩油计画都是需要恒心与毅力，随时可以调整轻断食与美食日的时间安排，千万别让自己压力过大!

英国研究发现，其实有绝大部分肥胖的人，是因为压力过大，心情得不到满足，忧郁而暴饮暴食。

激光祛斑可以吃酱油吗 激光祛斑后多久才能吃酱油

因为激光祛斑的恢复时间比较慢，大概需要三个月以上的时间，所以激光祛斑后最好至少过两周再吃酱油。

动感单车可以练腹肌吗 练腹肌要骑多久动感单车

至少需要三个月。

首先，因为动感单车对腹肌的刺激并不是非常大，所以只能将训练周期加长。其次，腹肌的锻炼和耐力训练不同，肌肉需要休息才能合成新的肌肉，所以综合来看需要三个月左右的时间才能练出腹肌。

三个快速瘦身法让你想多瘦就多瘦

1.全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3.无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类：有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。

乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

女性瘦身的三个误区

脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。 有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素b2、维生素b6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水

其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

孕囊大小和怀孕周期 怎么看孕囊大小

通过B超可以来分析孕囊的大小，一般需要三个值来判断，三个值分别是孕囊前后径、孕囊上下径、孕囊左右经。但是由于不同的医生照B超时切入的点不一样，可能造成一定的测量误差，这个是不可避免的。

产后瘦身要注意三个要点

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动

在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动

5个好方法让产后瘦身很轻松

产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后瘦身应该注意以下一些问题且建议饮食减肥，如用北'兰。菇7克，红糖加水。

1)何时开始

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2)瘦身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3)减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

4)瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研 究发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后瘦身的要点

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

5)减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

宫颈疫苗没打完怀孕了怎么办 宫颈疫苗打完多久怀孕

一般需要三个月以上的时间。

虽然宫颈疫苗对于怀孕不一定具有伤害，但由于宫颈癌一般是通过性传播和直接接触传播的，在打完宫颈疫苗后的一段时间内，宫颈疫苗还未完全发挥作用，女性体内可能还未完全产生相应的抗体，因此仍具有感染癌症的可能，所以在打完宫颈疫苗后，一般需要三个月以上的时间才能怀孕。

瘦身丰胸常见的三个误区

一、盲目采取丰胸“秘籍”，“误伤”胸部变得更小 毁胸污点：节食、运动、按摩

有些人会比较奇怪，为什么我节食减肥，什么都没看到瘦呢，胸部先瘦了。实际上胸部内有大量的脂肪组织，如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无法供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失，另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。

其次，由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。

小提示：一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。

二、对胸部下“毒手”，等于“谋杀”胸部 毁胸污点：产品、手术、药物

首先，由于胸部的生理结构和身体其它部位有所区别，所以能够运用于全身的产品，有些并不能用于胸部，比如很多润体乳，所以除非产品上标明胸部能够使用，你在使用润体乳的时候请回避胸部，而改用专门的胸部产品。而胸部也是不能被去角质的区域，保养方法和颈部有些相似，同样需要温和滋润和防晒。

其次，很多人为了追求更加丰满的胸部，就会去购买丰胸的外涂产品。要提醒大家的是，此类产品在市场上的质量混杂不齐，一定要认明知名并且有保证的品牌，否则用了不如不用。就算选对了产品，也不能够长期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些时期一定是不能用的，比如怀孕期间、哺乳期间等等。否则很可能会影响到母子双方的体质。

小提示：提醒大家谨慎地考虑手术“丰胸”的必要性，因为手术后一定会有一些需要长期注意的事项。同时，手术所选医院也非常重要，如果贪图便宜或者被诱惑，去做了与身体比例失调或者形状不合适的胸部，实际上会带来很多困扰。

三、胸部悄悄“变节”，只因“保护”不当 毁胸污点：文胸选择、穿戴

这是中国女性最常见的一种对于胸部的“不负责”。24小时佩戴文胸，始终让胸部处于被挤压和承托的状态之中，虽然不得不承认，佩戴文胸会在某种程度上减缓胸部的下垂，但是极度建议睡眠过程之中，不要佩戴，否则血液循环会不流通，对于健康十分不利。

而女性对于文胸功效性的知识缺失，也是一大问题。有些人是节约，即使老化了的文胸，只要还能用，就坚持用，实际上变形的文胸除了会破坏胸部的形状之外，已经没有塑型的功效了。另一类人则一味追求美观，而忽视了佩戴的舒适性和功效性。

小提示：购买和佩戴文胸都有很多知识需要学习，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。

各个年龄段女性减肥最快的方法

专家指出，不同年龄段的妈妈们瘦身方法各不相同。

产后妈妈 先补血后瘦身

母亲在怀孕期间，由于要补充营养所以基本都会变胖，在产后都急于瘦身，但很多产后瘦身的误区也由此产生，中国医科大学附属第四医院产科主任曹霞主任给出了建议。

曹主任说，由于产妇产后身体比较虚弱，所以此时不要急于瘦身，这时候最需要的是补血，可以通过吃补血药补血，补两周血红蛋白就可以上升一克，通常42天就可以恢复，恢复以后再进行瘦身行动也不晚。

很多刚做妈妈的女性都会因为照顾孩子而疏忽了运动的重要性，甚至有的妈妈认为花时间在自己身上很有罪恶感。但是一些亲子互动的运动可以让妈妈和宝宝一起享受做运动的乐趣。

中年妈妈 瘦身不可好高骛远

中年妈妈的生活相对平淡，孩子大了不用太操心，并且这个年龄的女性也大多是单位的骨干力量，日子过得也很规律，所以很多中年妈妈都会进行瘦身。但中年妈妈瘦身也有不少误区，对此，沈阳体育学院运动医学教研室主任郑锡铭作了解释。

郑主任介绍说，中年妈妈想要有效瘦身必须防止自己陷入三大误区当中，否则只能是事倍功半。

这三个误区分别是目标定得过高、虎头蛇尾以及过分节食。

身体肥胖的中年妈妈往往在决定减肥后总想一夜之间恢复年轻时的苗条身材，但这种急功近利的思想结果只能是事与愿违。那些目标过高，理想体重与实际体重之间差距过大的中年妈妈则是减肥最不成功的一个群体，中年妈妈在减肥时一定要基于个人自身的实际情况而定，切不可盲目好高骛远。

与此同时，那些刚开始瘦身时信心十足，但没过多久就禁不住美食诱惑的中年妈妈也很难实现她们的减肥目标。

中年妈妈在减肥前必须作好充分的思想准备，切忌虎头蛇尾，最好是事先制定一份详细的激励计划，并由家人或是朋友负责监督。

此外，中年妈妈过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。经常性的体育锻炼对于中年妈妈减肥和保持身材才是最重要的。原因很明显，节食容易让人产生逆反心理，反而会在某一特定时期刺激食欲，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助减肥计划的实施。

老年妈妈 瘦身要量力而行

“老年妈妈瘦身要提高警惕，瘦身不当容易引起意外受伤。”

郭主任说，从50岁开始，体重下降10%的女性，运动中发生骨折的危险性增加两倍。成年女性由于在经期、妊娠、生育、哺乳等几个阶段钙质流失较大，容易造成骨质疏松。当女性进入更年期后，由于雌激素减少，骨质里的钙流失程度更加严重，这时一旦不慎跌倒，可因骨质疏松而导致骨折，更不要说瘦身做运动造成伤害了。如果老年女性本身脂肪比较多，即使跌倒，躯体的脂肪组织也会及时起到缓冲和保护作用，可降低发生骨折的风险。但若脂肪太少，危险性就会增加。所以建议老年妈妈要保持脂肪在身体里的合理比例，做运动要量力而行。