牛奶轻松瘦腹没烦恼
牛奶轻松瘦腹没烦恼
第一天
苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天
酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量)
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
4招轻松摆脱气虚烦恼
(1)多做深呼吸
首先要调整好自己的气息，尽量使自己的气下沉，这样子就不会让气体往外扩散。
具体方法步骤是：
呼吸要深长而缓慢。
要用自己的鼻子吸气然后再用力呼气。
一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。
每次5-15分钟。
体质好的人呢，憋气的时间可以稍微的久一点，呼吸的节奏可以逐渐的加深。相反身体差的人就可以不用憋气啦，但是气一定得要足才行。
每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
(2)中药材补气法
西洋参蜂蜜茶
【原料】西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。
【制作】西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜和冰糖调服。
黄芪蜂蜜水
【原料】黄芪15g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。
【制作】以上药材用以煎水取汁，以蜂蜜调味。
(3)打坐
闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，像个死人一样才行。一般在不用脑子时候，就可以让其放空，对气虚的人有很大的帮助。
(4)食不言，睡不语
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
轻松告别肥胖的烦恼
中药快速减肥偏方一：
荷叶灰
用料：煅荷叶适量。
制用法：烧存性，研末，收贮备用。每次用10-20克，米饮调服，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤，而不反弹。
功效：减肥降脂。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选，为明代减肥秘方，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰。
中药快速减肥偏方二：
首先准备桑叶12g、天冬11g、百合12g、桑葚11g、决明子12g、番泻叶11g，饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可
可以拿来当茶，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
专家提醒：在服用以上中药食疗方期间，减肥者可以不需要节食，但是要注意禁忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。
如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药快速减肥偏方三：
首先准备陈皮2g、姜皮3g、桑白皮4g、茯苓3g，在每一次煎服的时候在锅内加入500毫升的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
当然，因为中药讲究的是辩证施治，所以建议大家在食用上述中药快速减肥偏方前先咨询一下有关专家。
六个轻松瘦腹小妙招
一、早晨一杯蜂蜜水
每天早晨起床后喝上一杯蜂蜜水便是很好的瘦肚子方式，因为温热的蜂蜜水有着清肠排毒的功效，而在生活中大部分的小肚腩都是因为便秘这种疾病所导致的，因此通过蜂蜜水清肠是很好的方式。
此外，蜂蜜水除了对于腹部赘肉的朋友来说有着良好的效果之外，也可以很好的预防腹部赘肉出现。
所以不论是正在肥胖中的朋友，还是想要预防腹部赘肉的朋友，都可以在每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，长期坚持便会得到很好的效果。
二、合理的膳食
合理的膳食减少不必要的垃圾食品同样是很好的瘦肚子的方式，要知道人之所以会变胖，大多是因为摄入的脂肪过多或者饮食过于油腻，食物的能量身体难以完全消化，因此会转化成脂肪堆积在腹部，人的肚子便会慢慢变大。
而合理的膳食可以帮助人们减少疾病脂肪堆积，避免大量油脂难以消化堆积在腹部让人变胖的情况出现。
此外，合理的膳食少不了各种各样的素菜，而这些素菜之中往往含有很多的植物纤维，这些纤维能够吸附肠道中多余的脂肪，将脂肪随着粪便一起排出体外。
因此在生活中想要让腹部变瘦，想要让腹部上的赘肉消失，合理的饮食多吃一些素菜便是一定要做的事情。
三、饭后站一会儿
在饭后站一会儿同样可以帮助人们瘦下来，如在晚饭之后半个小时以站军姿的标准站立，将全身挺直，保持一会儿便会感觉到身体酸痛，在出现这种感觉后接着保持十五分钟，便可以放松身体了。
长期坚持这种方式对于瘦肚子有着良好的效果，甚至除了肚子以外，腿部、腰部都可以在站立时瘦下来，可以说是一举多得的事情。
因此在生活中想要减少腹部赘肉的朋友注意了，一定不要错过这一方法哦，在生活中站一站便可以让自己轻松瘦下来。
四、腹式呼吸
改变自己的呼吸习惯，将一般的呼吸改变成腹式呼吸，在吸气时张开肚子，在呼气时收缩肚子，便可以让小腹的肌肉变得更加紧实。
并且这种呼吸方式还可以帮助人们快速燃烧腹部的脂肪，只要坚持便可以迅速瘦下来。
此外，腹式呼吸还可以帮助人们延长寿命、对抗衰老，因为腹式呼吸可以让人整个肺部都运动起来，长此以往肺部便会越来越健康。
肺部健康了，人衰老的速度自然就会大大降低，所以在生活中想要瘦肚子不妨试一试腹式呼吸哦。
五、做运动
运动至最好的减肥药，这句话一点都没有错误，在生活中通过运动可以帮助人们燃烧身体内部的脂肪，并且避免便秘这种疾病，这样便可以很好的预防腹部赘肉出现。
并且除了一般的运动之外，我们还可以针对腹部赘肉做出专门的训练。
如通过仰卧起坐便可以轻松减去腹部的赘肉，因为仰卧起坐能够很好的锻炼到腹部的肌肉，这样便可以大量燃烧堆积在腹部的脂肪，所以在生活中通过运动的方法也可以帮助人们轻松减少腹部赘肉堆积。
六、按摩腹部
通过按摩腹部同样可以很好的减少赘肉堆积，因为按摩能够让腹部血液循化变快使得脂肪被大量的消耗，此外按摩还可以让腹部放松下来，让人锻炼的效果变得更好，并且按摩还可以帮助人们排出身体内部的毒素，这样毒素少了腹部赘肉堆积自然就会减少。
可以说按摩和运动瘦肚子的方法是相辅相成的，因此在运动之后千万不要忘记按摩腹部哦，只要坚持相信可以得到很好的效果。
腹部赘肉十分恼人，许多朋友对于这种情况束手无策，其实大可不必如此，只要我们能够做好上面这些事情便可以轻松瘦肚子，让自己的水桶腰变成小蛮腰。
轻松2招化解乳房下垂烦恼
乳房为什么会下垂
乳房下垂最常见的原因有3种：即减肥后乳房下垂、生产后乳房下垂和老年性乳房下垂。如今生产后乳房下垂的现象比较普遍，怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪及乳腺组织增生导致乳房明显变大。生育和哺乳期过后，由于体内荷尔蒙量减低，脂肪及乳腺组织快速减少，已被撑大的乳房表皮自然就出现松垮下垂现象。
乳房下垂矫正的方法
1、真皮固定术：适合于各类乳房下垂的矫正术式。如乳房的体积理想，只是因为组织分布不均匀导致松弛下垂，可手术切除乳房表皮，利用缝合的方法迫使乳头和乳房向上移位而达到正常的形态。经过重新安排塑形后的乳腺组织，可以保持稳定而不致再发生乳房变形。该手术比较简单，一般2个小时就可以完成。
2、乳房上提固定术：尤其适合于纺锤状乳房下垂的人士。此术式需切除乳房外上1/4的中厚皮片，通过提紧缝合来达到固定上提乳房的效果。由于手术切口瘢痕在锁骨和乳房下线中间，很容易被一般的乳罩所遮盖，所以成为爱美人士的首选方法。该手术2个小时左右就可以完成，术后会有一段时间的肿胀，7天拆线，1个月后可逐渐恢复。
4招轻松甩掉健忘烦恼
1、搓擦脑额
以掌心搓擦两眉上脑额十余次。
2、叩头、揉发根
先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。
3、“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴
太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
4、干擦脸
头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸，即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
中医针灸轻松调理失眠烦恼
针灸治疗失眠
夜晚总是难以入睡，可以试试头皮针灸助眠法哦。有些人长时间的饱受失眠的折磨，而且除了失眠，还会有多梦的症状，则严重的影响到平时的日常工作了。
所幸，就医经中医师诊断，并于头皮百会穴、印堂等穴位施以针灸治疗后，上述症状已有明显改善，终能一觉到天亮!
失眠逾3周未改善 恐碍自律神经运作
专家表示，失眠不是病，而是人体的一种病征，但却严重影响患者日常生活。在临床上，失眠主要可划分为入睡困难、睡中易醒，或醒后难以再睡等3大类型。
豆腐和牛奶轻松瘦小腹
一、豆腐和牛奶减肥法的减肥原理：
豆腐和牛奶减肥餐主要是通过豆腐和牛奶各自的功效一起达到减肥效果。
二、牛奶的减肥效果：
在中医上认为，牛奶可生津止渴、清热通便、滋润肠道、补虚健脾。牛奶中含有丰富的维他命、蛋白质和矿物质，可帮助食物的消化吸收。在奶制品中要属脱脂酸奶是减肥效果最好的，原因是在酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，改善便秘情况，它的饱腹感是很强，因此很适合减肥瘦身食用。
三、豆腐的减肥效果：
豆腐同样富含优质的蛋白质。豆腐中大量的植物性蛋白，不仅可以增强饱腹感，还可以抗饥饿。再加上豆腐中极其丰富的植物性微量元素，便可帮助排出体内多余水分，尤其是水肿型肥胖最为适合，并且还可防止腹部脂肪的堆积。
四、三日豆腐和牛奶减肥法：
第一天：只能喝豆腐牛奶汤。
豆腐牛奶汤的做法：
材料：豆腐200克、牛奶200毫升、糖1匙、盐、葱花、味精。
做法：先在牛奶中加入少量的清水，这后把豆腐放进加入清水的牛奶中煮。等到水煮沸后将上面提到的调料放进去，再微煮一下就可以食用了。
第二天：
这一天依然要喝豆腐牛奶汤，但是可以适当配一些蔬菜和水果，这样吃不但可以增加膳食纤维，还可以加快新陈代谢速度。蔬菜和水果要选择对减肥最有帮助的，比如黄瓜、苹果、西红柿、香蕉等食物。
第三天：
除了豆腐牛奶汤和第二天吃的蔬菜和水果外，可以另加酸奶。通常这第三天就能看到自己小腹平下去了，拥有平坦小腹的感觉还真是不错呢!
这个豆腐和牛奶只需三天时间，就可以令你的小肚腩平下去，也算得上是神奇的瘦小腹食谱了。
轻松2招化解乳房下垂烦恼
1、真皮固定术：适合于各类乳房下垂的矫正术式。如乳房的体积理想，只是因为组织分布不均匀导致松弛下垂，可手术切除乳房表皮，利用缝合的方法迫使乳头和乳房向上移位而达到正常的形态。经过重新安排塑形后的乳腺组织，可以保持稳定而不致再发生乳房变形。该手术比较简单，一般2个小时就可以完成。
2、乳房上提固定术：尤其适合于纺锤状乳房下垂的人士。此术式需切除乳房外上1/4的中厚皮片，通过提紧缝合来达到固定上提乳房的效果。由于手术切口瘢痕在锁骨和乳房下线中间，很容易被一般的乳罩所遮盖，所以成为爱美人士的首选方法。该手术2个小时左右就可以完成，术后会有一段时间的肿胀，7天拆线，1个月后可逐渐恢复。
如何轻松甩走腰痛烦恼 保暖
如果身体受凉也容易出现腰痛的情况，尤其是寒冷的冬天，大家不妨准备一个热水袋，注意温度不要太高，以免烫伤皮肤，之后直接隔着衣服敷在腰痛的部位，同时要注意不停的移动热水袋，以免烫伤。
巧用食材轻松解决感冒烦恼
大米+黄豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。
西兰花+贝类
富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。
鲑鱼+番茄
鲑鱼几乎含有全部种类的B 族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。
预防感冒的食物有哪些 吃什么能预防感冒 预防感冒吃什么
如何轻松摆脱祛痘烦恼
1、重视清洁
不少上班族们都发现冬天熬夜加班后，第二天早上脸上会有很多油，严重的还会冒几颗红痘。其实，干燥和出油的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失。如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要特别进行一次清洁，再做一遍基础保养。因为晚间清洁没有做好，分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，就会形成讨厌的黑头和粉刺，脸色也变得蜡黄。
2、务必用乳液保湿锁水
经过一整个夏天的冷气房荼毒，我们的角质层保水力下降，到了秋冬就会难以锁住水分。美白的产品本身就会导致皮肤干干的，因此在用完美白精华后，务必擦上乳液来保湿，既轻薄又锁水。
3、痘痘肌不一定要使用无油产品
油分并不一定会堵塞毛孔，而堵塞毛孔的并非只有油份。必要的油脂有助修护皮脂膜，强化天然屏障，其实，易长痘痘的皮肤，恰恰缺少某种脂肪酸，需要通过保养品补充。有些保养品看起来或刚用时手感油，但未必让皮肤更油，甚至还有利痘痘肌的修护。
4、uva防护第一
冬天日晒强度虽然转弱，可uva的威胁丝毫没有减退，因此无论阴晴，每天外出都要记得防晒，能防御环境刺激，保护肌肤。肌肤偏干的人，可以选择质地较保湿的防晒乳。
5、战胜循环不良，恢复脸色红润
除了美白防晒工作不完整、角质无法正常代谢、甚至是胶原蛋白开始糖化之外，当体内细胞处于缺氧状态时，也会造成肌肤暗沉无光。不妨回想每次熬夜过后，隔天脸色都会有点腊黄、甚至带点青紫色，这是因为血液中携带过多的废气、缺少新鲜氧气因此呈现暗红色，一旦接触外界光线照射，就会让人显得面有菜色。
6、敏感肌的磨砂和深层清洁次数要适量
敏感肌肤更要小心护理肌肤，切勿一天多次清洁或使用刺激性的磨砂膏，如果肌肤天然屏障受损，皮肤免疫力降低，就很可能导致痘痘的产生，虽然物理磨砂对去除表层老废角质有一定作用，但无法清洁毛孔，反而可能擦伤皮肤。
7、少用吸油纸
再好的吸油纸或纸巾，都会或多或少带走皮肤的水分，如果擦拭的动作较重，可能破坏天然屏障，引发毛囊内储存的皮脂急速想皮肤表面排泄，大量皮脂来不及均匀分布，造成“越擦越油”的现象。如果你喜欢用吸油纸，尽量控制在一天两张，采用轻轻按压而非揉搓，但不要用纸巾。也可以尝试不含酒精的保湿舒缓类化妆水浸湿棉片，轻按分泌出油的部位，吸油又补水。
如何轻松甩走腰痛烦恼 睡姿
正确的睡姿对腰部的健康也有着至关重要的作用，一般建议大家侧卧睡，同时将双膝关节弯曲，能够有效缓解腰酸背痛；而对于本身就有腰椎间盘突出、坐骨神经痛的人那么可以选择仰卧睡姿，以便让肌肉很好的放松。并且可以选择硬板床来缓解腰部所受到的重力和压力，但绝对不是光板床。