要怎样阻断血管老化
要怎样阻断血管老化
运动:
没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油 脂低脂饮食:
保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低, 远离各种只有热量而没有营养素的垃圾
食物多吃鱼:
鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸, 就是鱼油, 多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好, 不能吃鱼的人就吃鱼油, 或是亚麻仁油, 有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂
多吃蔬菜
尤其是绿色蔬菜, 富含叶酸, 可以减少体内homocystein 形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的天然良药, 且蔬菜的热量低, 不会造成血管负担, 各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品, 更能够避免您血管内壁的阻塞
血管老化是怎么引起的 血管老化该怎么办
黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。
荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。
血管老化的症状有哪些 血管老化导致身体功能减退
此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。
血管老化吃什么好呢
软化血管食物: 黑木耳:黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇:含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血 软化血管的食物葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。
血管老化的原因 坏心情伤血管
专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
中医如何延缓血管老化
下面是几条延缓血管老化的建议：
膳食结构合理
谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。
多吃防衰老食物
在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。
进行体育锻炼
研究发现，每天半小时，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。
处处“放”得开
心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。人老“心”不老，才能使血管不老。
什么因素会加速血管老化
血液呈酸性有害物质沉积在血管上。尽量使血管软化。可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。一般地说，大米、面粉、肉类、蛋类等食物几乎都是酸性物质，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是碱性食物。特别推荐 血管老化，三类人群特别当心
过量的动物脂肪很容易促成血管硬化。人体摄入的脂肪在血液中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解而后被运输到全身组织器官。脂蛋白按其颗粒大小不同分为4种，颗粒最大的叫“乳糜颗粒”，稍小点的叫“极低密度脂蛋白”，更小颗粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”，它们能沉积到血管壁形成粥样硬化，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中，低密度脂蛋白过高，故易促成动脉硬化。
香烟中有害成分会加剧血管硬化。香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。
血压和血糖偏高都不利于血管健康。血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。
不运动或运动不当都会失血管失去弹性。适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。因为不喜欢运动或者运动不当，都可引起血脂增高，久而久之则会导致血管丧失弹性，老化加快。适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。至于活动方式，当然要因人而异，中老年人宜选用慢跑、散步、做操、气功、打拳等中低强度的运动。
如何避免血管老化
1、多吃绿
到了岁末，各家各户又开始置办年货，大鱼大肉总会摆上春节时的家宴，各式各样的小甜点、糖果也会为家宴增加喜庆气氛。大家要注意，油腻食物、甜点和膨化小食品是加速血管老化的因素之一，中老年朋友要克制一下，管住嘴，多吃一口“绿色”食品。
2、少吸烟
大家知道吗?如果每天吸烟的支数×年龄>400，那么血管会快速老化。烟雾中的～氧化碳与尼古丁是罪魁祸首，一氧化碳可以直接损伤血管内皮系统，损害血管内皮完整性，增加发生动脉粥样硬化的危险。所以，少吸烟是保护血管的另一个“法宝”。
3、好心情
不愉快的气氛使人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，产生应激反应，这种应激状态会逐渐损害人体的血管系统，进而导致某些心脏病发作的症状。好的心态不仅是保持外表年轻的要素，还能对心血管系统起到“美容”作用，让您的心血管保持年轻态。
4、血管也需要锻炼
目前，还没有一种药物可使血管年轻化或者延缓衰老，只有运动可以有效改变血管的状态、提高血管功能并延缓其衰老，并且人人适用。
要想让我们的血管变得更优秀，就要不停地锻炼它们。当然，不同的血管锻炼方式也不同：人体的血管主要分三种：动脉血管、静脉血管和毛细血管。动脉血管最容易硬化，对付动脉硬化最好的锻炼方法就是有氧运动+肌肉锻炼。跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷，这样就能有效预防血管内壁的斑块沉积，而且可使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼可以是负重的，也可以是徒手的，比如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等，只要坚持做到一定次数，比如30、50下，就能起到非常好的健身作用。肌肉的收缩、放松，能对血管起到一个很好的挤压作用，可以把血液挤出肌肉，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，从而减轻心脏的工作负担。
静脉血管的锻炼方式相对安静一些，比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等，通过这些方法，可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激，一张一弛，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。
而毛细血管遍布全身，最多也最细，锻炼它们也是最容易的，那就是一切让你身体升温的运动都可以，也就是说，在你锻炼动脉和静脉的同时，毛细血管也跟着“做了体操”，一起变得更健康、更优秀了。