腰痛怎么缓解 降低体重
腰痛怎么缓解 降低体重
肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
多囊为什么吃二甲双胍 多囊吃二甲双胍要注意什么
二甲双胍存在一定的副作用，多囊卵巢综合征患者在服药治疗时一定要严格遵循医嘱服用，不可自行决断剂量及疗程。
多囊患者在服用二甲双胍进行治疗期间，最好边服药，边监测，以调节激素水平到健康指数范围内。
多囊卵巢患者在服药治疗期间，还应当积极锻炼，体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。
病外，坚持锻炼的间接益处就是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，有益于多囊卵巢患者的健康。
服用二甲双胍期间，要注意饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。而热量摄入过多超过消耗量，则造成体内脂肪储积引发肥胖，肥胖又会加重多囊卵巢综合征的病症。
对二甲双胍过敏者禁用;下述情况禁用：
(1)妊娠期和哺乳期妇女、10岁以下儿童、80岁以上老人。
(2)糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高血糖高渗综合征、糖尿病乳酸性酸中毒。
(3)严重肝、肾功能不全，低血容量休克，心力衰竭，AMI，及其他严重心、肺疾病。
(4)严重感染或外伤、外科大手术、临床有低血压和缺氧等。
(5)合并严重糖尿病肾病与眼底病变。
(6)酗酒者、维生素B12和叶酸缺乏未纠正者。
孕期腰痛怎么缓解
腰痛，是很多孕妇都会遇到的问题，而怎么缓解腰痛也是很多孕妇想了解的。本文我们就一起来看看为什么孕期会发生腰痛及腰痛缓解的方法。
怀孕了，肚子一天天地大起来，感觉越来越沉重。而在平常的生活中孕妈妈还是要做一些力所能及的家务或工作，这样一来，腰痛就在所难免了。那么，孕期该如何缓解腰痛呢?
腰痛常见原因
原因1：维持身体平衡
怀孕后，孕妈妈的子宫一天天增大，增加了腰椎前方的负担，孕妈妈的身体重心也向前移。为了维持身体的平衡，孕妈妈站立时不能保持正确的姿势，而需要形成特有的挺腰姿势。这种姿势容易导致腰部的肌肉持续收缩，时间一长，孕妈妈就会因为肌肉疲劳而腰痛。
原因2：怀孕后激素的影响
怀孕后，孕妈妈体内的内分泌系统发生很大变化，为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈妈体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，腰部韧带也会松弛，弹力降低，致使孕妈妈腰痛。
Tip：这些腰痛是孕期的一种生理性反应，一般在分娩后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水平的时候，症状就会慢慢消失。但是孕妈妈一定要注意预防，否则很容易引起产后慢性腰痛。
糖尿病发作的因素有哪些
饮食结构：高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。
遗传因素：糖尿病具有家族遗传易感性。但这种遗传性尚需外界因素的作用，这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒感染等。
活动不足：体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。因此体力活动减少已成为2型糖尿病发病的重要因素。
肥胖：肥胖是糖尿病发病的重要原因。尤其易引发2型糖尿病。特别是腹型肥胖者。其机理主要在于肥胖者本身存在着明显的高胰岛素血症，而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低，导致胰岛素作用受阻，引发胰岛素抵抗。
糖尿病患者需要尤其注重足部护理，糖尿病足及糖尿病足溃疡会严重影响患者的生命和生活质量。需要特别注意足部皮肤不要有破口，开裂，胼胝(俗称老茧)，另外如果有了足癣，需要及时治疗，以免造成严重感染，扩散至深层感染。
腰痛怎么缓解
1.侧卧睡眠。
侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。
2.正确的坐姿。
坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。
3.纠正驾驶姿势。
长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
4.换脚站立。
长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
多囊卵巢综合症会引起血糖升高怎么办
第一步：药物治疗
多囊卵巢综合症患者如果由于胰岛素抵抗而引起了血糖升高，通常需要在医生的指导下服用降血糖药物进行治疗。
多囊卵巢患者常用的降血糖药物有二甲双胍，能够抑制肠道对葡萄糖、氨基酸、脂肪等的吸收，抑制食欲，使餐后血糖降低和延迟，还能够提高对胰岛素的亲和力和敏感性，增强胰岛素的作用，有效降低多囊卵巢综合症患者的血糖。
第二步：监测激素水平
多囊卵巢患者在进行药物降血糖治疗的同时，还需要定期到医院复查激素水平和血糖浓度，以及时调整用药，将各方面激素水平调节到健康指数范围内。
第三步：适量锻炼
多囊卵巢综合症患者多数比较肥胖，而肥胖又会进一步加重多囊卵巢的症状，包括加重胰岛素抵抗，而适量的体力锻炼可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。
第四步：调整饮食结构
多囊卵巢综合患者在饮食上要低脂、低糖、低热量，避免摄入过多的热量而引起肥胖，也有利于控制高血糖，饮食要营养均衡、多样化，多摄入高蛋白质、高纤维的食物等。
怎样缓解腰痛
第一招：桥式运动
先躺在瑜伽垫或床上，仰卧，然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上，双手平放在瑜伽垫或床上，也可以放在腹部，头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面，整个人成拱桥状，保持5秒。可以在每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该动作，每组15个。等到做该动作十分轻松后，可以尝试让肩部也抬离瑜伽垫，甚至抬起一条腿来加大难度。
第二招：飞燕运动
俯卧在瑜伽垫或床上，双手伸直平放瑜伽垫或床上，也可以曲放在头部或背部，然后把腰部当作支点，靠腰部和腿部力量，同时用力抬头部和双脚，维持5秒。每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组动作，每组15个。
第三招：平板支撑运动
俯卧在瑜伽垫或床上，前双臂支撑身体，脚尖抵在瑜伽垫或床面，将身体抬离瑜伽垫或床面，保持身体笔直，尽可能长时间保持支撑。每天在起床后和晚上睡觉前各做3组，每组间隔5-6分钟。
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降低体重是多囊卵巢征的基本原则
不需要生育的妇女来说，应首选此方案。
1. 药物治疗
1) 克罗米芬：是由于促排卵治疗多囊卵巢征的首选药物。克罗米芬治疗能有75-90%的患者排卵，但仍有部分患者不排卵或不能妊娠。
2) 促性腺激素释放激素(GnRH)：该方案的优点是在大部分患者引起单个卵泡发育及排卵。
3) 人绝经期促性腺激素(HMG)：对于克罗米芬抵抗的多囊卵巢综合征患者，外源性促性腺激素促排卵是常用的治疗方案。
4) 纯促卵泡素(r-FSH)商品名Gonal-F，中文名果纳芬：多囊卵巢综合征患者有多量内源性LH分泌，因此，在诱发排卵时使用纯促卵泡生成素较人绝经期促性腺激素好。
5) GnRHa方案
6) GnRHa+GnRH方案
2. 体外受精胚胎移植 对于使用促性腺激素治疗6个周期仍不妊娠的多囊卵巢综合征患者，体外受精胚胎移植是非常有效的治疗方法。其原因在于体外受精胚胎移植的不受输卵管因素影响，同时不需要强调控制单卵泡发育。因此,治疗效果较促性腺激素治疗要好。
3. 腹腔镜手术治疗 术后排卵率可达54-92%，妊娠率为35-69%。其优点是损伤小，恢复快，一次手术可获多个排卵周期，无多胎妊娠及卵巢过度刺激综合征等合并症。低热量饮食益于治疗多囊卵巢综合症今年3月出版的《生育与不育》杂志中有一篇短期随机实验研究文章称，低热量饮食可以使体重明显减轻，多囊卵巢综合症的生殖和代谢病变明显改善。
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