寒露如何起居 寒露需注意保暖

寒露如何起居 寒露需注意保暖

寒露是凉爽到寒冷的过度时节，在我国北方甚至已经开始下雪，因此，在保暖上需额外注意，早晚注意添加衣物，夜晚睡觉时需盖上薄棉被，避免秋寒侵袭，引起风寒感冒。

寒露如何起居 少洗澡多泡脚

寒露之后需要进行保暖补阴，在洗澡上也需注意，尽可能的减少洗澡的次数，不需要每天洗澡，一周2~3次，确保自身卫生即可，并且建议以温水泡澡为主，减少淋浴。另外，寒露之后洗澡次数减少，但需坚持每天晚上睡前用温水泡脚，对夜晚的保暖和睡眠质量都很有帮助。

寒露如何起居 寒露需注意室内外通风

封闭的环境是菌类和病毒大量滋生的最佳环境，在寒露时人体免疫力有所下降，尤其是呼吸道的抗病能力严重不足，因此，时刻注意室内外的通风换气，保持室内空气的流通和新鲜，也能预防寒露感冒。另外，在窗台上放一些水或植物，还能起到湿润空气，补水去燥的作用。

寒露起居注意事项 寒露出门需戴口罩

寒露之后环境温度差不多在5~15度，这种温度是感冒病毒致病能力最强的时候，因此，在外出时需戴上口罩，尤其是在人多的公共场合，避免比如感染，另外，戴口罩出门也能保护面部皮肤，避免秋天干燥寒冷的空气对皮肤发过度损伤。

秋季3大养生常识

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!

寒露起居注意事项 寒露需早睡早起

寒露之后夜间时间明显缩短很多，在睡眠上需要注意早睡早期，但也要保证每晚7~8小时的睡眠，在中午时候若没有很好的保暖措施，不建议进行午睡，避免睡觉时风寒侵袭，引起风寒感冒。

寒露的起居 寒露不露脚

俗语道“白露不露身，寒露不露脚”，白露时节，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就要注意足部保暖了。

《素问 四气调神大论》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则，早起则能舒展阳气，以达阴阳平衡。

建议：

大家日常要注意保暖，早晚要穿上保暖性好的鞋袜，睡前还可以用热水泡泡脚。

因为脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力；还可以减少腿部酸楚，有助于睡眠。

寒露表示什么意思 清除抑郁

寒露后气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，培养乐观豁达之心，这也是寒露养生保健不可忽略的一点。

建议：

每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上寒露抑郁症。

寒露节气适合穿什么衣服

建议穿长袖。

到寒露节气，时有冷空气南下，露水增多，热气慢慢退去气温更低，昼夜温差较大，寒露节气后，白昼渐短黑夜渐长，日照时间减少，寒气渐生，晨晚略感丝丝寒意。此时个人要做好防寒保暖的准备，俗语说“白露身不露，寒露脚不露”，因此寒露时穿长袖长裤避免皮肤暴露是比较妥当的。

寒露节气养生 寒露节气宜早睡早起

寒露起居宜早睡早起，保证充足的睡眠。深秋早晚寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室极其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机，还有净化空气的作用，有利于身体健康。秋天气候干燥，居室内可放一个加湿器，保证室内的温度，也可在睡觉前在卧室内放一盆水，这些都是保证室内湿度的好办法。

寒露穿什么衣服合适 寒露节气怎么养生

1.中医四时养生认为“春夏养阳，秋冬养阴”，寒露时节已是深秋的节令，加上深秋季节寒冷而干燥，应以保养阴精为主，因此饮食上要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

2.中医认为规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血，因此，睡好觉、避免熬夜是很重的，寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡则有利于阴精收藏。

3.寒露后，白昼渐短黑夜渐长，日照时间逐渐减少，加上深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人容易情绪低落，而此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，应学会及时调整。

4.寒露时节，秋高气爽，可以做一些贴近大自然的舒缓运动如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可强健体魄，注意运动强度不要太大，避免加重人体疲劳感。

寒露吃什么食物 寒露如何养生

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

1、在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品；宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

2、水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；

3、蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等。

4、中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

秋天气温渐渐变凉，寒露以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

消化道溃疡和其他慢性疾病的产生与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

寒露一般穿什么衣服

建议穿长衣长裤。

寒露时节，露水增多，热气慢慢退去气温更低，早晚温差较大，此时中国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，而中国南方大部分地区气温也继续下降，个人要做好防寒保暖的准备，俗语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，因此建议寒露时穿长衣长裤，同时搭配单鞋、皮鞋等能全包住脚的鞋子比较好。

寒露如何运动 寒露运动注意事项

1.寒露时候，温度已经很低，并且空气也十分干燥，不是做户外的运动，以免感染风寒和伤及肺阴。

2.寒露时候不是做太剧烈的运动，避免剧烈呼吸时损伤呼吸道，这时候气管、咽喉、支气管都很脆弱，很容易发炎引起嗓子痛。

3.寒露时节的运动一定要注意保暖，出门注意添加衣物，避免感冒。