孕期安胎的六大生活注意事项

孕期安胎的六大生活注意事项

一、睡眠：充足的睡眠时间,正确的睡姿

刚怀孕的时候,就有不少准妈妈感到疲劳,容易犯困.睡觉,也成了整个孕期花的时间最多的事情.孕妈怎么睡觉才能有安胎之效呢?

1、保证充足的睡眠时间

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间.孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8～9小时,每日午间最少也能保证1～2 小时的睡眠时间,但时间不宜过长.孕妈如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的.因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素,是胎儿成长不可或缺的物质.

2、孕妇睡姿要正确

孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响,如果睡姿正确,宝宝能健康发育;如果睡错了,也很容易招来流产隐患.比如有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿,如喜欢趴着睡觉,怀孕后就需要纠正过来啦!因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,容易压迫到腹部,导致胎儿畸形,更严重的还可能会导致流产呢!

一般来说,怀孕第一个月大家可能很难察觉,所以,各位姐妹们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯,让最健康的睡姿成为习惯.

二、情绪：心情舒畅,心态平和

1、保持心情舒畅

如果孕妈心情不好,比如太过焦虑、忧心,情绪低落,闷闷不乐等,也会影响到胎宝宝.所谓母子连心是很有道理的,如果孕妈妈心情不好,胎宝宝也会很郁闷,他一郁闷吧,就容易导致发育迟缓或是出现其他问题.如果孕妈心情舒畅,每天过得开开心心的,胎宝宝也会过得很开心,甚至也会在子宫中笑呢!所以,孕期一定要让自己快乐.

2、情绪波动不要过大,不要大喜大悲

如果孕妈情绪波动大,使机体处于一种应激状态,破坏了原来的稳定,体内神经免疫及内分泌发生紊乱,特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变.我们知道,孕激素是保证胚胎发育的重要激素,与下丘脑有密切关系.而人的情绪变化与下丘脑有关,当情绪处于长期紧张状态时,体内孕激素水平降低,胎盘发育不良,不利于胚胎发育.况且子宫处于高敏感状态,很小的刺激就会促使子宫收缩,从而诱发流产.

所以,做个淡定的女人,处变不惊吧!

三、运动：注意运动量

“安胎”不是卧床静养,一般来说,只要孕妈没有明显的先兆流产迹象,还是可以适当做些运动的,不过一定要注意运动量和运动强度.

1、孕妈可以做的运动：孕妇瑜伽,散步,游泳

孕妈可以练一下孕妇瑜伽,现在网上也有许多孕妇瑜伽的教程,大家可以自己学习着练一下,也可以专门去瑜伽馆练习.由于是孕妇瑜伽,所以动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的,一般也不会太难完成.当然,如果有些动作你无法做到,也不要勉强自己.

在闲暇时间,孕妈可以散散步,最好邀上三五好友边走走边聊天.在夏季的时候,孕妈还可以适当地游游泳,因为游泳也是可以安胎的哦!游泳能够调节孕妈的神经系统功能,促进血液循环,使孕妈会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状.

2、孕期运动要量力而为

虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎,不过孕妈在运动的时候也要量力而为,不可太勉强.不要挑战高难度,也不要运动的时间过长,不然很容易疲劳,弄巧成拙,反而影响胎儿发育.

四、饮食：吃“对”食物很重要

“吃”也是人生大事,不过怀孕了可不比以前,有些东西能吃,有些东西得禁口,如果你是“吃货”孕妈,可要多多注意了.因为如果吃错了东西,可能也会有流产的风险哦!

1、孕妈吃什么食物安胎呢?

孕妈适当吃这些,有利于养胎安胎：

(1)富含维生素E的食物与坚果,比如葵花子.葵花子里富含VE,能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用.如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕.

(2)鱼类.鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素,这些是胎儿发育的必要物质,能起到安胎作用.

(3)维生素C预防先兆子痫.孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬,每天的摄取量最好不低于85毫克.

2、这些食物容易流产,孕妈千万别吃：

(1)水产品：如蟹爪、甲鱼(又称鳖),性质寒凉,具有较强的通血络、散瘀块作用,食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血,有明显的堕胎之弊,甚至发生流产.

(2)滑腻之品：如薏仁、马齿苋,性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,使子宫收缩增多、强度增大,易造成流产.

(3)杏子,味酸性大热,且有滑胎作用;杏仁,含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡.

(4)黑木耳,具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食.

五、环境：远离噪音与辐射

1、远离噪音

噪音在生活中是无处不在的,虽然许多人习以为常,但是孕妈可不能掉以轻心,因为噪音有可能导致流产的风险.如果经常被噪音所扰,孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱,比如使脑垂体分泌的催产激素过剩,引起子宫强烈收缩,从而导致流产、早产.噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响,比如影响它们的体重、智商、听力等.

所以孕妈要特别注意,尽量不要去大噪音的场所,比如施工工地、热闹的KTV等.

2、尽量避免被辐射

在孕期尤其是怀孕初期,孕妈如果常常被辐射,腹中的胎宝宝就可能发育畸形.

所以,孕妈最好远离电磁辐射环境.不过在生活中,微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首,孕妈也可能经常接触到,所以也只能尽可能地少接触了.比如不要把手机挂在胸前,不要整天对着电脑,不要用微波炉热饭等.另外,像电子小闹钟、MP3等微量辐射产品,睡觉时不要放在床头.天冷时,尽量使用热水袋而不要电热毯,因为电热毯也有辐射.

六、工作：拒绝超负荷,释放工作压力

1、不要熬夜加班

熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律,使体内的激素分泌发生紊乱,加之工作疲劳等原因,势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况,甚至发生流产.其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持充足的睡眠是一样的,不过,可能会有孕妈天真地以为,先熬夜加班,第二天再把觉补回来就没事了,其实,如果你熬夜了,后面再怎么补都是徒劳的.

2、不要频繁出差

许多事业型的孕妈,即便怀孕了,工作也不想落下,所以很勤奋.不过如果你的工作需要长期或频繁出差,那还是尽量拒绝了吧——即便你习惯出差的生活.首先是出差难免舟车劳顿,孕妈大着个肚子就更不方便了,路途颠簸的话就更加容易疲劳.其次就是出差时由于忙于工作,饮食营养可能也不符合你平常的习惯.

3、学会释放工作压力

有些孕妈工作压力大,长期超负荷工作,大脑处于极度紧张的状态.在这种状况下,胎宝宝也很难健康发育,因为过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌,可能诱发先兆流产.

孕期性生活对胎儿有什么影响 孕期如何安排性生活

孕妈妈在孕中期既没有孕吐现象，所以可以适宜的进行性生活，但是要注意性生活的体位与时间，并且要注意动作温和。

性交体位最好是双方侧卧，同时面向一方，而且丈夫在妻子后方较为理想。

想生女孩需在怀孕前做哪些准备

1、自从想要生二胎时而且又有心想要生女儿的时候就开始准备了，做好自身的基础体温表登记，需要备孕孕妇细心些，不要有含糊的登记。

2、想要生二胎生女儿，需在子宫颈管粘液比较粘稠的时候需要避孕，而且需要科学的避孕。最好采取保险套，千万不要吃药。表示这个时候快来的时候就是体温下降的时候，2-3个月后就应该注意了，需要避孕。

3、想要生二胎生女儿，备孕孕妇体温下降，可能是排卵期到来的预示，但还是需要专业人士肯定下才行。

4、想要生二胎生女儿，女性排卵日的前2日同房，但是计算排卵期需要计算正确，不要误会。

5、想要生二胎生女儿，夫妻俩性爱的姿势选择也影响生女儿，所以注意下。

6、想要生二胎生女儿，同房后一周内不要再同房，如果不能这么久的话也是可以有性生活的，只是避孕套使用正确，不容有误差。

退休后如何安排生活

花有开有谢，树有荣有枯，春来自有春区时。面对自己也是一样，生老病死乃是自然规律。长江后浪推前浪，退下来了，不就给年轻人机会了吗?社会的发展需要年轻有为的年轻一代。退休了，社会对自己的要求降低 了，自己就可以有更多的闲暇时间好好地享受一下自己的退休生活，不必再为工作的事烦心，不再为肩上的重任而感到压抑的不能呼吸，可以利用这段时间好好的干自己一直想干但因为没有时间而搁置的事情。老有所用，不叹老，不讳老。

一辈子只从事一项工作，工作的性质也不要求我有其他什么特长，而且平时工作繁忙，也没有时间去学与自己的工作联系不大的东西，更没有时间去发展自己的兴趣爱好，现在退休了，自由支配的时间多了，不正可以利用这个机会，好好弄点新鲜玩意，无聊的时候 ，联系联系因为工作忙好久不联系的老朋友，叙叙旧，聊聊天，回忆一下过去，畅想一下未来，或者是出去旅游，游览一下祖国的大好河山，即放松了身心，又增长乐见闻，何乐而不为?

首先要弄清自己到底是不是有病，要相信医生，相信科学，医生经过科学的诊断说你没病，你就没病，千万不要自己吓自己。将来的事谁也不能预料，所以担心也没有用。怕生病，就要从现在开始好好锻炼身体，保持身体健康，要知道预防比治疗更重。千万不要怀疑自己有病，要知道身体本无病，一疑百病生。

年轻时自己很有理想抱负，给自己制定了远大的目标，并为之不断地努力拼搏，虽然没有实现，但在追求理想的过程中，也有不少意外的收获，取得了一定的成就，而事实也证明，年轻时制定的目标太高了。现在退休了，过去的就让它过去吧，一年之计在于春，人生的第二个春天将要来临之际，应给自己重新制定一个新的切合实际，能够实现的目标。

人活着，忽略了很多在您的生命中应该很重视野和重要的东西，那么现在退休了，不用工作了，何不好好享受一下与老伴子女在一起的幸福美好时光，不仅能享受到天伦之乐，说不定还能找到当年恋爱时的感觉呢。

子宫肌瘤可以顺产吗

有的孕妇可能觉得子宫肌瘤是良性肿瘤，不会对怀孕带来很大的影响，完全可以在生产的时候采用剖宫产，同时将子宫肌瘤切除，实际上这是非常危险的，因为怀孕期间子宫会出现充血涨大，周边血液流量也会大增，非常不适宜在生产的时候同时处理子宫肌瘤;而且剖腹生产时切除子宫肌瘤，容易引发大出血及子宫收缩不良等多种非常危险的并发症，所以一般认为这种做法是非常不可取的，医生全面考虑也不会愿意这样做。

积极治疗子宫肌瘤可以顺产

那么怀孕期间发现了子宫肌瘤要怎么处理呢?像这种女性怀孕期间发现子宫肌瘤的情况，专家提醒一定要先治疗子宫肌瘤然后再安胎。不然子宫肌瘤可能会对胎儿的生长发育造成非常不利的影响，甚至是不能坐大安全的顺产，专家建议可以在胎儿比较稳固的时候也就是怀孕三个月后再对子宫肌瘤采取措施进行治疗，一般来说可以通过子宫肌瘤的微创手术将子宫肌瘤切除，这样就可以让孕妇安全的保胎，生产，顺产也会没有问题。

安康鱼的生活习性

安康为近海底层鱼类，它的肌肉松弛，运动器官不发达。加上身体笨重，游泳相当困难，只能栖息在海底，用手臂一样的胸鳍贴着海底爬行。

在海上捕捞的安康鱼，通常都是雌鱼，一般见不到雄鱼。这是因为雄鱼在出生不久，个体很小时就寄生在雌鱼的身体上，大多已同雌鱼结为一体，但仔细观察，仍可辨出雄鱼的体形。雌雄的亲密无间在动物界中是比较罕见的。也有极个别单独生活的雄鱼，据说有人在冰岛外海捕捞的雄安康体重仅为雌安康的千分之一。

安康鱼是专业的钓鱼能手，基本上是坐享其成。常潜伏不动，以背鳍第一棘的皮瓣为钓饵，诱捕那些趋光的鱼虾类。它的钓竿是由背鳍的第一鳍棘演变而来的。钓竿竖立在巨口的上方。安康的钓竿种类繁多，不同种类的安康鱼都有长短、粗细、大小、软硬不同的钓竿。有些钓竿看起来很短，但是弹性很大，能够弹出很远。在钓竿的顶端，有一个肉质的小球或者膜状物，用来引起小鱼的注意。这是安康鱼的诱饵，在生物学上叫做“拟饵”。有些栖息在黑暗深海中的安康鱼还有能发光的拟饵，就象竹竿上挑着的小灯笼，时明时暗，闪闪烁烁。这样的诱饵从不损坏，不用更换，让其他鱼误以为是小虫。安康钓鱼的手段非常狡诈。它始终保持着高度的警惕，用能随意转动的眼睛注视着四周的动静。在拟饵的诱惑下，一旦发现小鱼接近诱饵，就张开大嘴将小鱼吸进嘴里。安康的嘴里长着两排向内倒伏的尖牙，小鱼一旦被安康咬住就难逃厄运。

安康鱼的背上生长着一种发光器，每当它游动的时候，发光器就像一盏玲珑的小灯笼，在深海照出一片光亮来。

怀双胞胎生活注意事项

怀有双胞胎，这是多少准粑粑麻麻梦寐以求的事情，如果您真的怀上了双胞胎，那就要恭喜你了。但是正因为你怀着的是双胞胎，你所承受的孕期风险就更多了，在整个怀孕孕育过程中都需要特别小心。那么怀双胞胎注意事项有哪些呢?且听小编说给你听。

1、加强饮食调节，防止妊娠贫血的发生

双胞胎的准麻麻需要更多的热量、蛋白质、矿物质、维生素等营养素，以保证两个胎儿的生长发育。双胎妊娠准麻麻的血容量比单胎妊娠明显增大，铁的需求量也增大，往往在早期即出现贫血。为防止贫血，除加强营养、食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果外，还应每日适当补充铁剂、叶酸等。

2、避免劳累，多卧床休息

双胎妊娠麻麻的子宫比单胎明显增大，且增速较快，特别是在24周以后，尤为迅速。这不仅增加了麻麻身体负担，同时由于对心、肺及下腔静脉的压迫，还会产生心慌、呼吸困难、下肢浮肿及静脉曲张等压迫症状，在孕晚期更为明显。因此，在孕晚期，要特别注意避免劳累，多卧床休息，这对减轻压迫症状，增加子宫的血流量，预防早产都有好处。

3、正确睡姿，左侧卧位

早产的诱发因素主要是休息不当和房事不节制。因此，双胞胎麻麻更要特别注意，妊娠28-30周后应多卧床休息，宜采取左侧卧位。左侧卧位可以增加子宫血流量，减少胎儿对宫颈的压迫和扩张。

4、定期妇科检查，掌握发育进程

麻麻要做到定期检查，医生会根据双胞胎麻麻孕期状况，增加产检及超声波的检查次数。这样有利于对流产危险性及双胞胎类别的评估，掌握胎儿发育进程，及早发现问题，做最适宜的医疗处理。

5、保持一颗平常心，不宜大起大落

作为准妈妈，宜选穿合适而宽松的麻麻装和舒适的鞋子;不去人多嘈杂的地方，或不要在人流高峰时出行，以防意外发生;不要长时间持续站立或下蹲;不要提重东西;不接触刺激性化学物品等。怀孕后，要保证充足的睡眠，防止过度疲劳。孕晚期，宜采取左侧卧位，不宜取坐位、半坐位及平卧位，以减轻压迫症状，增加子宫的血流量，预防早产。

生活如何让人躁狂不安

短信邮件易致“资讯躁狂症”

信不信由你，发短信和电子邮件上瘾也是一种病。这可真称得上是科技发展的一项“硕果”啊!

英国科学家在最近的一项研究中发现，经常发短信和电子邮件对智商的损害程度是吸食大麻的两倍多。研究人员发现，在手机或电脑键盘上按来按去或查看电子信息会暂时性地使得使用者的智商下跌10分。

他们将这种智商暂时下跌的现象称之为“资讯躁狂症”。

资讯躁狂症主要发生在成年人

研究发现，彻夜不眠会对智商造成影响，而经常为收发电子邮件和手机短信分神的人智商也会暂时下降，效果相当于一夜无眠。“资讯躁狂症”主要发生在在职成年人(尤其是男性)身上。而因此智商显着下跌的主要原因是：当员工应该集中精神工作的时候，他们总是会被“随时启动”的技术分神。“资讯躁狂症”意味着他们不能专心干手头的工作，而是随时准备对短信或电子邮件进行回应。

研究报告称，由于他们老是想着收发电子邮件或手机短信，工作或社交会受到影响，生产力也会随之下降。报告又称，大脑难以在同一时间内处理那么多的任务，结果降低了其总体效益。现代技术给我们带来了很多好处，但是过度使用不仅伤害一个人的心智，而且还会影响他们的社会生活。

半数以上的人发短信和电邮上瘾

有80名志愿者参加了关于收发电子邮件和手机短信影响智商的临床实验，同时还有1100名成年人接受了访问。62%的人承认他们对查看电子邮件和手机短信上瘾，在家或放假时都不时查阅和工作相关的短信或电子邮件;50%的人表示经常会立即回复电子邮件，21%的人表示开会时也会及时回复手机短信。

不仅如此，“资讯躁狂症”还会令患者与同事关系恶化，增加紧张及不满情绪。90%的受访者认为，在跟人见面时回复手机短信是一种非常没有礼貌的行为。