减肥失败的原因 没有主见

减肥失败的原因 没有主见

有多少人减肥时只秉承着“管住嘴，迈开腿”六字方针呢？如果减肥真的这么简单，那世界上就没有胖子了，减肥是一门非常复杂的学科，涉及到各种各样的知识，比如说运动学，营养学，人体力学等等，这些学科都可能会对我的减肥产生非常严重的影响。因此，很多减肥失败者都会体现出没有主见的现象。也就是说，他们在减肥的时候，只是随便减减而已，别人说哪种方法能减下来，就尝试一下，没有成功就放弃或是换另一种方法。还有些人会在提前稍微做些功课，随便看些有关于减肥的资料，就自认为是减肥大师。可是你知道吗？每个人的减肥都要根据自己的个人情况进行分析，在多长时间才达成多少的减重目标；每天做多少运动量；减少多少的能量收入；哪些东西能吃；哪些东西不能吃；哪些东西能吃多少，这些都是有严格规定严格要求的。如果没有主见，别人说什么就跟着做的话，是无法减肥成功的。

减肥失败的原因

你是不是尝试过很多减肥方法?但还是瘦身失败的原因可能是减肥的方法不适合自己。所以跟着我们来找适合自己的瘦身方法吧!只有知道发胖的真正元凶，才能简单有效果地瘦下来。

瘦身失败理由一母亲、祖母、弟弟等大家都是胖子“不仅是我一个，几乎家庭的所有成员都是圆嘟嘟的，看来这样根本没法瘦。”

单脚蹲马步健身操用左脚站立并重心落于左脚，右脚垫起脚后跟，然后稍微曲膝往前跨出，以右脚尖、轻触地面。然后，慢慢将重心落到左脚的脚后跟，曲膝，随后双脚直立。曲膝3秒后，静止3秒，左右各做数回。

“生活因素”瘦身方法Q&A

Q如果不能坚持食谱只做运动可以吗?

29%的人认为自己是喝水都容易长肉的类型。只有干脆任其发展了

模特案例：UMl

“吃了N种减肥药或者不吃晚饭，反正试了不计其数的减肥方法。在短时间瘦下来的时候也有。但马上就反弹了，我不是很能吃。但就是瘦不了。是不是家族遗传的原因?

这种类型是“遗传因素”

家人中的肥胖人数居多，从小就胖的已经放弃了减肥的念头“遗传因素”适用克服方法实行规则：每天记下自己的食谱与我们给的标准食谱做比较，如果感觉自己吃多了，适当控制饮食。并配合我们介绍的单脚蹲马步健身操。

瘦身失败理由二

也许本来下半身就肥胖“想瘦身就去做运动。结果练的净是肌肉，体重却没有减轻。”

31%的人一直为肌肉型的下半身而烦恼模特案例：梦茹

“曾经是篮球队员，那个时候一天吃5顿都没有发胖，不过退出篮球队后就长了11kg，尝试了很多瘦身方法，还是没有成功。”

这种类型是“体型因素”中学时代活动于运动社团的多半是此类型人，毕业后，身体不经常运动，但吃的还跟以前一样多。所以体重猛涨，下半身粗壮是此类型人的典型特征。

“体型因素”适用克服方法实行规则：饮食跟运动中选择一项实施就可以轻松让你摆脱下半身的赘肉。

提高消耗行动

有氧运动扭腰踏侧步在宽敞的空间，张开双手，做扭腰，抬腿的动作。将瑜伽砖放在右脚侧面(如果没有瑜伽砖可以用几本书来代替)全身站直，双手打开，双臂成一直线。抬起左脚提膝对准瑜伽砖，此时上半身保持不动，这样才能提高运动效果。

左脚跨过砖块放在砖块的另一侧，双脚呈现交叉姿势。这时必须将注意力集中在腰腹的肌肉上，如果感觉姿势不正确，立即矫正。然后，右脚跟着来到砖块的另一侧，重复上面的运动，在砖块左右来回踏步。

降低饮食摄取置

课程一：每天至少一餐红薯方法：用同等量的红薯来代替正餐的米饭可以减少热量的摄取。纤维绝对丰富。

课程二：每天至少两餐豆制品方法：富含优质蛋白质和食物纤维的豆制品。在汤或者色拉里加入的话，保证不会生厌!

瘦身失败理由三

夜里很晚回家，所以经常忍不住吃东西，减肥很难实现

模特案例：Kl KI

“去年开始转入一家新公司，工作非常忙碌。经常加班，晚上回家总想吃点夜宵。明明知道不利于减肥。但还是控制不了。”

这种类型是“生活因素”

工作繁忙，或者经常熬夜学习，体力支出很大，一过了10点就饿的不行。又经常泡酒吧、参加聚会等等，这些都是催肥的潜在因素。

“生活因素”适用克服方法

实行规则：仅选择“初级活性”或“高级活性”中的一项实行。

将双手交叉枕在头后，当上半身往左方向转去的同时，屈起左脚尽可能地往右边转去，此动作停留4秒。当身体恢复到水平直线后，再换上半身往右扭去，屈起右脚往左转去，保持4秒。共做8个回合。

初级活性课程

适合这样的人：夜晚经常很晚回家，吃饭作息时间不定的人。

早行动：早餐前可以吃一点巧克力，这样可以使血糖值升高，头脑清醒。又可以不用禁食甜食，让你十分有满足感。

中行动：在上厕所时坐空气椅子，如果你一天都没有时间活动，就利用上厕所时间来做做运动，一回十秒静止，使交感神经活化。

晚行动：睡觉前3小时短期断食，因为夜晚交感神经处于活动期，代谢下降快，所以食物很容易转化为脂肪。

高级活性课程

适合这样的人：自己可以调整晚饭时间，不是很讨厌活动身体的人。

早行动：起床后马上冲一个澡，把浴头对准后背，肩胛骨的中间有能使脂肪转化为热量的褐色脂肪细胞，让这个部位多冲一下热水，就能增加脂肪的燃烧率。

中行动：中午15分钟散步。不做剧烈运动仅靠走路减肥的效果也不错，正确的走路姿势可以刺激交感神经。

“生活因素”瘦身方法0&A

Q用别的食物代替早上的巧克力可以吗?

A因为“早餐巧克力”是甜食，可以使头脑保持清醒，糖也一样ok!

隆鼻手术失败原因

1、感染:主要由于未严格执行无菌操作或器械消毒不严;手术前颜面部存在感染;手术后伤口浸水,拆线时逆行感染。

2、鼻外形不美:表现为鼻梁过高、过窄,额鼻角缺乏弧度,鼻体曲线不够显得生硬等。主要由于假体雕刻不合适所致。

3、鼻歪斜:原因为患者鼻梁轴线不正,鼻中隔歪曲,鼻小柱歪斜;术中分离假体植入腔不正;假体植入腔分离不彻底,有条索羁绊至假体歪斜;假体雕刻不对称,轴线不正;术后护理不当加压包扎两侧压力不等。

4、假体轮廓阴影:由于植入腔过浅,假体与骨面衔接不良,假体背侧过于陡峭,假体两边过厚,多见于硅胶假体隆鼻术后。

去眼袋失败了怎么办

去眼袋失败症状一：手术效果不明显、眼袋皱纹去除不佳

失败原因：造成去眼袋手术效果不佳的主要原因是因为医师在术中去除组织过于保守，眼袋和皱纹有残留，没有达到预期或明显的效果。这种情况一般不会给容貌带来非常大的改变，手术修复的难度也相对来说较低。

去眼袋手术失败修复方案：再次通过手术去除多余的皮肤，但倘若求美者本身皮肤弹性不佳，皱纹的性质为纤维断裂纹，对去眼袋失败修复手术就要慎重考虑了，因为手术后效果依然不会好。

去眼袋失败症状二：去眼袋整形失败引起睑外翻

失败原因：主因是因为去眼袋术中，祛除皮肤、肌肉和脂肪组织过度。可引起“呆板”脸孔或“惊惶状”脸孔等，这对求美者的面部容貌影响是非常大的。

去眼袋手术失败修复方案：手术后的第一周，有一些人会出现睑外翻的情况，一般情况下，随着肿胀恢复及皮肤本身的弹性回缩，在一个月左右会平复。但如果是因为祛除的皮肤过多而造成的外翻却是不可恢复的。因此，在去眼袋整形术中，去除皮肤一定要谨慎，宁肯少去也不能多去。假使发生外翻，最好能通过皮肤松解、肌肉松解和悬吊解决，如果还不行的话，可能就需要植皮。

去眼袋手术失败症状三：使下睑皮肤凹陷

失败原因：造成这种状况的主要原因是因为在去眼袋过程中，祛除脂肪过量或眶膈缝合过紧。

去眼袋手术失败修复方案：去脂肪过量或眶隔缝合过紧者必需再次手术，沿原切口切开分离皮肤凹陷区及其周围，用周围的轮匝肌和皮下组织修补凹陷。

三个症状表示去眼袋手术失败

怎样正确看待去眼袋手术成功与否呢?去眼袋手术失败一般有三种情况。

症状一：手术效果不明显，眼袋皱纹去除不佳。

失败原因：造成去眼袋手术效果不佳的主要原因是因为医师在术中去除组织过于保守，眼袋和皱纹有残留，没有达到预期或明显的效果。这种情况一般不会给容貌带来非常大的改变，手术修复的难度也相对来说较低。

修复方案：再次通过手术去除多余的皮肤，但倘若求美者本身皮肤弹性不佳，皱纹的性质为纤维断裂纹，对去眼袋失败修复手术就要慎重考虑了，因为手术后效果依然不会好。

症状二：去眼袋整形失败引起睑外翻。

失败原因：主因是因为去眼袋术中，祛除皮肤、肌肉和脂肪组织过度。可引起“呆板”脸孔或“惊惶状”脸孔等，这对求美者的面部容貌影响是非常大的。

修复方案：手术后的第一周，有一些人会出现睑外翻的情况，一般情况下，随着肿胀恢复及皮肤本身的弹性回缩，在一个月左右会平复。但如果是因为祛除的皮肤过多而造成的外翻却是不可恢复的。因此，在去眼袋整形术中，去除皮肤一定要谨慎，宁肯少去也不能多去。假使发生外翻，最好能通过皮肤松解、肌肉松解和悬吊解决，如果还不行的话，可能就需要植皮。

症状三：使下睑皮肤凹陷。

失败原因：造成这种状况的主要原因是因为在去眼袋过程中，祛除脂肪过量或眶膈缝合过紧。

修复方案：去脂肪过量或眶隔缝合过紧者必需再次手术，沿原切口切开分离皮肤凹陷区及其周围，用周围的轮匝肌和皮下组织修补凹陷。

去眼袋整形手术后注意事项：

在切口处用纱布覆盖、轻压，1-2天内头高平卧位休息，冷敷，减少眼部活动，防止术后出血，减轻术后肿胀反应。

可能的并发症：

除血肿、感染等可能的并发症外，还有下睑手术的特有并发症。

(1)睑外翻

是眼袋手术后常见且对功能、外貌影响较大的并发症。表现为球睑分离、溢泪。轻微的睑缘外翻，经数周数月综合处理后可恢复或作下睑水平方向拉紧至外眦可获矫正;较为明显的睑缘外翻，处理上较麻烦，可以用筋膜条悬吊，有些则需做皮瓣或皮肤移植，但求医者很难接受。故建议下睑皮肤切除时应谨慎“宁少勿多”。

(2)下睑下陷

为眶脂切除过多。凹陷明显时，可作注射法脂肪移植

减肥失败的原因有哪些

无法成功减肥有非常非常多因素，有几个原因你可能没有注意到自己不小心犯了，确保自己能够控制这些因素，优化你的生活、保持健康，身体自然就会有成果。

你就是吃得太多了

这是许多人以为自己吃得并不多，但事实上不尽如此。

很多人其实不知道自己一天要吃多少的三大营养素，又或是误判了食物的营养素以及热量，用眼睛判断食物的热量要把酱汁、烹调方法估算进去，有可能你点了一盘色拉，但其中的酱汁热量高到爆。

要减肥的话每天要吃基础代谢以下的热量，只要多吃了就很有可能被转换成其他形式储存在体内。

你蛋白质吃不够

蛋白质是许多人认为修复以及成长肌肉的要素，但其实许多人吃得不够，多数以女性为主，男性少数也是。

曾经有研究指出过重女性食用高蛋白饮食以及高碳水饮食，经过时间观察，高蛋白饮食的人瘦的幅度是高于高碳水饮食的。

蛋白质通常是由肉取得，肉也能给予饱足感，他能让你少摄取过多的食物，不过你也不要因为吃很多蛋白质而松懈，因为这一切还是取决于蛋白质、碳水、脂肪的摄取比例。

喝太多卡路里

方便是一个原因，太多人每天都喝进太多卡路里。像是可乐这些含糖饮料确实是杀手，但我更想说的是乳清或是代餐饮品。

当你想要减肥时，你应该要多多的“咀嚼”，你要有饱足感，需要的是多多咀嚼，当你喝下蛋白乳清时，可能会让你缺少一份饱足感，造成心情上的压力。我的建议是可以加入一些燕麦，不仅美味还能够增添饱足感！

你以为你吃得够健康

可能你听过坚果类很健康，适合在每天来一点，没错，确实坚果类含有许多营养素，但同时他也含有高油脂，每一克的脂肪会产生九克的热量，虽然坚果类是健康食品，但在减肥的你可能不是这么合适大量食用。

你训练的强度不够

你会看到健身房中有些人拿着很轻的哑铃做弯举却没甚么流汗，一问才知道他们不想变得太壮，但当你做不够强度时没有办法将自己推向极限。

所以当你去健身房时就尽量将自己在安全的情况下训练到接近极限吧！

压力

试着找出自己释放压力的办法，当人在压力的情况下会释放出皮脂醇，也是造成体脂肪推机的原因，压力是个造成肥胖的沉默杀手。

太少的睡眠休息

提到前一项压力，缺乏足够的睡眠和休息也同样会提高皮脂醇的浓度，你的身体也没办法进行全面的修复。

拥有每天充足的睡眠，让身体的荷尔蒙环境正常，不仅可以修复损伤成长的肌肉也能让你的减肥之路走上正轨。

减肥失败的原因

1. 不咀嚼进食

部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里，咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。

2. 一边做其他事情一边进食

不管电视、手机或电脑，边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递进食的讯息，散漫地进食也是导致肥胖的原因。

3. 肚子不饿仍然吃东西

新陈代谢会随年龄减慢，食量也会随年龄减少，因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食，也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。

4. 偶尔极端节食

网上流传不同的节食方法，例如1日只吃某食物、3日不进食等，可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节，如蛋白质不足难以形成肌肉，使身体容易肥胖，另外极端节食容易在日后引起反效果，因此最好不要尝试。

5. 经常吃外卖

煮食次数少，经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃，假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧。

6. 没有全身镜

只看上半身会难以全面检查全身的肥胖状况，想维持身形全身镜绝对有帮助。

7. 只穿宽松的衣服

宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减低减肥的动力，即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，维持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。

8. 超级喜欢啤酒

1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里，因此喜欢啤酒而每晚都喝的话，很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。

9. 经常与同样的人在一起

经常与同一群朋友见面，即使身形有变化也难以察觉，偶尔也与其他人会面吧。

10. 当作奖励的甜品

工作后经常以甜品作奖励，瘦身便会变得遥遥无期。

11. 不理会便秘

持续便秘会使新陈代谢恶化，变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示！不理会的话肥胖便会一直维持。

12. 早上赶时间出门

为了可以睡更长时间，不少人会把起床时间调较至接近出门的时间，可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间，甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床，身体便会有整理的时间，更有利身体健康。

13. 驼背

这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯！驼背会使脂肪容易在肚子积聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势，整个人的姿态看起来也会更美观。

14. 超级喜欢调味料

即使是素食，喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧。

15. 空闲时间过多

空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧！出去走走更可以顺便消耗卡路里，有利瘦身。

减肥失败的原因 拖延症

拖延症和强迫症一样，是一种很多人都患有，却没有引起自我关注的疾病，很多减肥失败的人都患有或轻或重的拖延症。减肥人士的拖延症体现在运动上会表现为：努力的拖后运动时间，在运动的时候磨磨蹭蹭，会给自己找各种理由偷懒。以上这些行为不但可能会降低我们的效率，而且会降低我们的运动耗能，对减肥有着非常不利的影响。减肥人士拖延症如果体现在饮食上就会表现为：久久不开始节食，经常会放纵的吃东西，在节食的过程中偷吃东西。出现了这样的情况，很容易拖慢我们的减肥进度，还会动摇我们减肥的信心，使我们的减肥难以进行下去。

土豆减肥失败的原因

土豆作为一种食品，减肥时可以吃，但它不是一种立竿见影的减肥食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当，不仅不能减肥还会使体重增加，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量就能高达200千卡以上。

做过土豆炖牛肉的人都知道，土豆的吸油能力很强，牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收，无形中增加了土豆的能量。中国人的饮食习惯常常把土豆当成菜，土豆中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆当菜，能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多，不利于控制体重。

4种常见的减肥误区和失败原因

1， 减肥=体重减少?错!。

体重减少和减肥是两回事。从今天起，就不要总想着去每时每刻去称体重了，人体内70%都是水分，而减肥需要减的却是脂肪。特别是在你脂肪还没有减掉的情况下，肌肉重量有所减少的话更会带来相反的效果，你自身完美的曲线会被破坏。

2， 快乐减肥，把它当作是生活中的一部分。

减肥过程其本身是蛮长且辛苦的。绝对不存在三两天效果就明显了。你需要把它当作是你生活中长期坚持的一部分。在你每次大大方方的和朋友享受完美食后，每天花上15-30分钟进行减肥操的练习。享受过程中带给自己的乐趣和自信。反复，坚持，才会持续保持完美好身材喔!

3， 选择适合自己的减肥运动和保健项目。

不是所有的运动或保健项目都能达到减肥的功效。比如蒸桑拿，虽然能大量排汗，但很难让你摆脱沉重的脂肪。比如马拉松项目，虽然能消掉大量的卡路里，但随之而来的是全身的酸痛与疲惫。建议进行慢呼吸的短跑等有氧运动。促进脂肪代谢。

4， 消除寒症，促进血液循环。

很多易胖气质可能是来自于身体内的寒症所导致的虚胖，正常需要代谢的物质未能随血液循环及时排出。人体一旦有了寒症更会造成免疫力低下。女性要常吃生姜，红枣，蜂蜜，桂圆，大蒜等驱寒食物。

10种盲目减肥心理你无功而返

一、跟广告减肥

自己不努力寻找减肥失败的原因，不肯花力气，企图轻轻松松、不知不觉地减肥，因此常常跟着广告减肥，广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥;或者是人云亦 云，跟着别人后面仿照，人家说什么减肥方法好就用什么方法减肥，自己拿不定主意，频频擅自更改减肥方法，还常常怨天尤人。这种人对减肥过程缺乏认识，缺乏 信心与耐心，因而以失败而告终。

二、凑热闹减肥

某大学一个女同学宿舍中共有4人，3人来我处减肥了。另一位也凑热闹跟着来减肥，她没有任何心理准备，只凭一时的兴趣、一时的热情，免不了出现减肥失败的结局。

三、凭感情用事减肥

如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急急忙忙来要求快速减肥。欲速则不达，常常减肥失败。个别人为了达到快速减肥目的，甚而敢冒风险，不顾健康，采用禁食或吃极少食物的方法，直至发生了厌食症才后悔莫及。

四、选定不切合实际的减肥目标

希望一星期减肥能减去7~8千克，未达到自己的理想就终止了减肥。这种人，往往会出现越减越肥的结果。

五、信巫、信贵、信洋来减肥

有人轻信游医的世代祖传秘方来减肥，有人挑选价格高的减肥品来减肥，认为贵就是好，洋的减肥品就是好货。

六、减肥取效后又马上恢复了原先不合理的生活习惯

于是肥胖又发。也有人在开始减肥的一个月内疗效明显，此后不够明显甚而停止不前时，便认为减肥无效，丧失信心，又恢复了原来的生活习惯。

七、有人秘密减肥，得不到家人的同意和协助也容易失败。

看着家人大吃大喝你能克制住自己么?而且有的父母反对减肥害怕伤身，这些都是你通往减肥成功道路的大敌。

八、长期使用激素或精神安定剂的人，往往减肥失败

因为这些药物会使下丘脑中促进或抑制食欲的功能迟钝，削弱了人体最重要的生理性抑制，因此对正在服这类药物的人员作减肥治疗，往往效果不明显。

九、缺乏决心与恒心

强调工作忙，学习紧张，三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。

十、认为服减肥药后可以大吃大喝不节食了

这些人盲目相信药物，不采取综合的减肥措施，失败也就难免了。