焦虑作祟 产后瘦身与情绪有关

焦虑作祟 产后瘦身与情绪有关

科学研究表明，奉行节食计划的女性常将自己置身于恐慌焦虑的状态之中。热衷减肥的女性一旦进入这种恐惧、压力的状态，大脑就会不停向肾上腺发出信号，导致大量皮质醇的释放。皮质醇水平升高会导致暴饮暴食，进而造成人体内的脂肪堆积。心理学家认为肥胖者在焦虑时爱吃东西，就是一种减轻焦虑情绪的方法，通过嘴嚼食物，会使人的脸部肌肉紧张度减低，从而间接释放紧张情绪。

加上荷尔蒙与产后的生活方式转变，产后减肥有时会变成一件极具压力的事情。

另外，妈妈们如果太过于在意肥胖的事实，害怕肥胖，过度瘦身可能会把新妈咪引入一条减肥的歧路——饮食失调。

所以，固然减肥很多时候是一件健康的事情，帮助你降低胆固醇。但是太过于在意“肥胖”这个事实，害怕肥胖，有时候减肥会以我们的健康为代价，对于产后减肥太有激情的新妈们，必须避免自己陷入减肥歧路。

焦虑症的情绪表现

1、急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。

2、慢性焦虑：急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊。有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。不过，焦虑症的主观症状虽然严重，但客观休征却是很轻或阴性。

焦虑症与焦虑情绪的区别有哪些

第一， 它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二， 它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三， 它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。

此外，不光只有单纯的焦虑症才有这些症状，一些精神病症也可能产生焦虑症状，如精神分裂症、强迫症等精神疾患。

专家称这类疾病的焦虑症状只是其症状之一，这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂，因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类患者的其他症状，所以在此需要与单纯的焦虑症有所区分。以上就是专家的介绍，祝您身体健康，家庭幸福。

切勿把焦虑情绪当做焦虑症

任何人都不可避免地有焦虑的时候，竞争的压力随着深灰的进步日益加大，焦虑症患者也日益增加。危机感是寻求突破的表现，适度的焦虑感，可以让人具有生机和活力，但过度焦虑容易引起焦虑症，影响人们的身心健康。

焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。

正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑(一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态)，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。

只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或

面对焦虑，可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友顷诉，加以发泄，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。

焦虑症是精神病吗 有焦虑情绪就是患上焦虑症了吗

焦虑是正常情绪，并不一定是患上焦虑症。

日常生活中有焦虑是人之常情，没有谁可以做到真正的无忧无虑。

首先，我们应该分辨自己的焦虑情绪是否“频繁”“长期”“小题大做”；

其次，就是焦虑情绪对于我们的日常生活造成的影响，是否难以克服，造成困扰。

如导致工作效率下降甚至无法正常工作，或者无法正常学习等。这种情况下，需要得到重视，这可能是焦虑症萌芽的表现，及时调整心态，或者寻求开导。

平复焦虑情绪的有效方法

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、停一停

如果焦虑发作，一定要想办法让自己停下来。比如正在开车的话，要找个安全的地方停靠。如果恐高而焦虑的话，要从高处走下来，暂时离开让你焦虑的那个环境。有些人反应强烈还会感到出汗、胸闷或心跳加速等，这时“停下来”也能缓解自己的这种不适反应。

4、学会倾诉

倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、多做有氧运动

有氧运动能够帮助消除焦虑、沮丧，减轻心理压力。例如瑜伽和慢跑。

6、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

7、多吃全麦食品

烦躁的人应该吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物类食物，例如全麦食品和蔬果，因为碳水化合物类能增加脑血清素水平，减少负面情绪的产生，改善紧张焦虑。另外含盐量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。

8、冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

9、放松身体

这句话说起来容易，但是真的感到焦虑时，你会发现身体的某个部位会变得非常紧张。那就先努力收紧这个部位再让它放松。如果焦虑时，你发现有些身体部位不听使唤，那么就先选择放松那些能正常做出反应的部位，如脚趾或肩膀。你越是能够做到深呼吸和放松，就越能克服焦虑。

10、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

11、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

情绪焦虑的原因

焦虑症的原因

不良性格因素

因为有卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微等等心理问题而出现的焦虑症。

遗传因素

有一些家族焦虑病史的人群也会在遗传上出现下一代焦虑症的问题。

认知偏见

在对待某件事情所进行的认知、思考的情况下，出现的心理偏差问题。

应激因素

在面的一些应激事件的时候，很容易触及到人们脆弱的一面，造成大脑神经紊乱的情况。

焦虑症与焦虑情绪有什么不同

焦虑症与焦虑情绪有什么不同?精神科权威专家表示，焦虑症又称焦虑性神经症，是以慢性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经官能症。从而焦虑症与正常焦虑情绪反应是不同的。一般来说，焦虑症和焦虑情绪具体有以下三点不同：

第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。

此外，不光只有单纯的焦虑症才有这些症状，一些精神病症也可能产生焦虑症状，如精神分裂症、强迫症等精神疾患。

专家称这类疾病的焦虑症状只是其症状之一，这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂，因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类患者的其他症状，所以在此需要与单纯的焦虑症有所区分。

如何控制焦虑情绪

1、饮食疗法

控制焦虑情绪大家要注意自己的营养补充，因为大多时候都是在焦虑不安中度过，会消耗很大的能量，所以，要多食用一些比较高蛋白的营养食品。另外，值得注意的是，研究发现富含维生素B的食物能够有效的缓解人的焦虑情绪，比如大豆，粗粮，鲜鱼肉等，都可以提供给人足够的维生素B。

2、心理疗法

控制焦虑情绪可以把自己焦虑的事情列出来，然后在心理医生或者是家人朋友的帮助下，让他们替自己分析这些问题，然后一一剔除自己不应该焦虑的事情，而剩下的一些就让家人朋友帮忙想出一些好的解决方法，从而使焦虑的情绪得到减轻。

嘴巴苦与情绪有关吗

健康人口腔一般感觉是清爽舒适的，只是夜间醒来或晨起后片刻会有轻微的口苦或口里酸涩的感觉。疾病状态下不少人会有味觉异常：清淡、干涩、酸、甜、苦、辣、麻等，其中口苦的味觉异常最多见。味觉异常不同于口臭，它是病人的主观感觉，周围人无法体验。

精神性口苦或情绪性口苦常在精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时出现或加重。国内有医生调查分析的286位口苦病人中171位(60%)为精神性口苦，他们还伴有功能性消化不良和肠易激综合征等功能性胃肠病等。专家的资料表明，功能性疾病患者30%有味觉异常，其中54%为口苦;伏洛尔基耶医生也描述神经过敏的病人会有精神性口苦、精神性口臭、精神性喉中异物感和精神性呕吐等症状交替或同时出现;卡拉列伊金也观察到神经衰弱的病人的口苦易与负性情绪同时出现。

精神性口苦一般并无特殊临床意义，当口苦成为明显的症状时，常引起病人对自己健康的忧虑：是不是什么重要器官出了毛病?对严重的精神性口苦，重要的是对患者予以心理疏导，放松情绪，转移注意力，避免应激，反复说明单一口苦症状并无特殊临床意义更是不可少的。

口苦跟情绪有关系吗

健康人口腔一般感觉是清爽舒适的，只是夜间醒来或晨起后片刻会有轻微的口苦或口里酸涩的感觉。疾病状态下不少人会有味觉异常：清淡、干涩、酸、甜、苦、辣、麻等，其中口苦的味觉异常最多见。味觉异常不同于口臭，它是病人的主观感觉，周围人无法体验。

精神性口苦或情绪性口苦常在精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时出现或加重。国内有医生调查分析的286位口苦病人中171位(60%)为精神性口苦，他们还伴有功能性消化不良和肠易激综合征等功能性胃肠病等。俄罗斯医生弗罗里根叶的资料表明，功能性疾病患者30%有味觉异常，其中54%为口苦;伏洛尔基耶医生也描述神经过敏的病人会有精神性口苦、精神性口臭、精神性喉中异物感和精神性呕吐等症状交替或同时出现;卡拉列伊金也观察到神经衰弱的病人的口苦易与负性情绪同时出现。

久坐会增加焦虑情绪

澳大利亚迪金大学体育活动和营养研究中心一项最新研究为久坐增加了“一宗罪”：久坐与焦虑风险升高具有相关性。久坐包括长时间坐车去上班、坐着打电脑或看电视等。

在对有关久坐的健康影响的9项研究进行综合分析后，研究人员发现久坐同焦虑风险升高存在“中等程度”的关联。这9项研究参与者的规模从200到1.3万多人不等，研究成果发布于1990到2014年间。两项研究针对儿童和青少年，其余7项则针对成年人。其中有5项研究发现久坐不动与焦虑风险增加关系密切。例如：与每天看荧幕少于2个小时的学生比，超过2个小时的高中生中有36%的人更易焦虑。

此前多项研究表明，久坐不动增大诸多健康风险，如肥胖、心脏病、2型糖尿病和骨质疏松症等。这是第一次针对焦虑与久坐不动相关性的系统性分析，研究人员分析认为，久坐不动会对睡眠规律产生干扰、影响代谢健康，甚至使人离群寡居，比如长时间坐在电脑前、沉溺于虚拟世界，而不是和朋友同事互动交流，由此导致焦虑。

首席研究人员、澳大利亚迪金大学体育活动和营养研究中心讲师梅根表示，对同焦虑相关联的行为因素加深理解非常重要，这样有助于研发出基于实证的阻止和管理该疾病的策略。

焦虑症与焦虑情绪有什么不同

焦虑症与焦虑情绪有什么不同?焦虑症是很常见的神经性疾病，该病不仅让患者常常出现心焦气燥的情况，而且还容易出现各种不安情绪，因此对于焦虑症我们需要尽快治疗。然而很多人在出现焦虑情绪时都认为自己是患了焦虑症，其实不然，焦虑症和正确焦虑情绪是不同的，因此大家在诊断焦虑症时一定要注意区分，那么焦虑症与焦虑情绪有什么不同呢?下面我们一起来了解一下吧。

焦虑症与焦虑情绪有什么不同?精神科权威专家表示，焦虑症又称焦虑性神经症，是以慢性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经官能症。从而焦虑症与正常焦虑情绪反应是不同的。一般来说，焦虑症和焦虑情绪具体有以下三点不同：

第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。

此外，不光只有单纯的焦虑症才有这些症状，一些精神病症也可能产生焦虑症状，如精神分裂症、强迫症等精神疾患。

专家称这类疾病的焦虑症状只是其症状之一，这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂，因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类患者的其他症状，所以在此需要与单纯的焦虑症有所区分。

以上就是关于焦虑症与焦虑情绪有什么不同的全部内容介绍，希望能帮到各位患者朋友。专家表示，治疗焦虑症一定要选择一家正规权威的医院，这样不能能够保证焦虑症的临床效果，还能很好的安抚患者情绪，以免焦虑症患者出现过激行为。

别把焦虑情绪当成焦虑症

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或

面对焦虑，可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友顷诉，加以发泄，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。

自己该如何克服自身的焦虑情绪

1.放松心情

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2.适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3.注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.倾诉方法

倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5.保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6.转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。