经期减肥食谱
经期减肥食谱
1、无花果黑玉米汤
食材：无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。
2、薏米山药羹
食材：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。
做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡;山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。
3、苹果南瓜红枣泥
食材：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。
做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。
经期减肥食谱
汤品：乌龙茶汤
材料：乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两。
作法：
1、猪肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌备用。
2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。
3、将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤。
4、将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻，待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成。
功效：化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量，适合想瘦身又无法节食者。茶伤胃，胃溃疡者忌食，失眠者不宜与午后食用。
菜式：瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
作法：
1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3、将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
月经期间吃什么减肥
1、红豆
红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。
2、乳制品
在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗，怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为，女性月经期消耗大量的体内营养，所以喝再多乳制品也不会增肥，还能为身体提供蛋白质和营养。
3、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
4、无花果
女性经期的时候多吃些无花果是很好的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥都有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身减肥效果。
5、红枣
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。
6、菠菜：
月经期的时候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量也算、氨基酸和胡萝卜素，可以有效的帮助我们清理肠道的油脂，排出这些垃圾。
7、海带：
海带利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，它可以帮助人体平衡身体里的钠，消除人体的一些浮肉，起到瘦身减肥的效果，是一种很棒的减肥食品。
月经期减肥食谱有哪些
1 木瓜红枣炖鲜奶
原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。
做法：
1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内;
2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化;
3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;
4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。
温馨提示：木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥。鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤。红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。木瓜红枣炖鲜奶，一年四季都能喝的一款甜品哦。
2 马齿苋绿豆薏仁汤
原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。
做法：
1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂;
3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
温馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
3 山楂芒果雪梨丝
原料：芒果、雪梨、山楂片。
做法:
1、芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;
2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。
3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。
4、特别说一下，这个冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀。
小tips：芒果好吃且营养丰富，被称为“热带果王”。它含有大量的纤维，可以促进排便，防治便秘。而且，果肉里还有大量的维生素，能益眼，能润肤。
以上内容就详细介绍了月经期减肥食谱有哪些?在全面了解了月经期减肥食谱以后，为了能让自己在这个时间段能减肥效果更好，要对以上介绍的减肥食谱有一个全面的了解，了解以后，在自己月经期，通过月经期减肥食谱，让自己尽快减肥成功。
水果沙拉助经期减肥
女性经期瘦身要吃什么才好呢?女性经期怎样吃才疾速的减肥瘦身呢?在经期瘦身的这个特殊期间女性身体变得衰弱，需求足够的营养。所以在这个期间不主张节食，如果您在这个时期节食的话，不仅让你无法瘦身还会身体变得衰弱乃至是贫血。在经期能够吃一些往常不敢吃的易发胖食物，但不能暴饮暴食，在例假降临期间，女性身体的新陈代谢就会加速，科学地设置你的经期减肥饮食，有助于你在经期过后更快的减肥。
女性经期减肥
女性经期减肥
减肥食谱：水果沙拉。
材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒、白糖。
把水果切成块，然后加入适量的白糖与红酒，然后放入冰箱三十分钟后取出即可食用。
女性在经期内荷尔蒙波动会非常大，会加速脂肪的消耗。在这段时间里女性身体分解脂肪的能力比平要时高很多，所以经期减肥效果要比平时好很多。
经期减肥还要注意以下几点：
1.经期要注意休息;
2.经期一定要注意运动量不能进行剧烈运动，减肥要以瑜伽等温和的运动为主;
3.特别注意的是，虽然游泳减肥对效果非常好，但是经期不能游泳。
温馨提示：经期减肥要吃一些富含纤维的食物，能够增加血液当中的镁含量，可以起到调整女性月经和镇静神经的左右，这样非常有利于减肥女性的身体健康。
经期减肥要注意水果沙拉助减肥
减肥食谱：水果沙拉。
材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒、白糖。
把水果切成块，然后加入适量的白糖与红酒，然后放入冰箱三十分钟后取出即可食用。
女性在经期内荷尔蒙波动会非常大，会加速脂肪的消耗。在这段时间里女性身体分解脂肪的能力比平要时高很多，所以经期减肥效果要比平时好很多。
经期减肥还要注意以下几点：
1.经期要注意休息;
2.经期一定要注意运动量不能进行剧烈运动，减肥要以瑜伽等温和的运动为主;
3.特别注意的是，虽然游泳减肥对效果非常好，但是经期不能游泳。
水果沙拉助减肥
女性经期减肥
减肥食谱：水果沙拉。
材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒、白糖。
把水果切成块，然后加入适量的白糖与红酒，然后放入冰箱三十分钟后取出即可食用。
女性在经期内荷尔蒙波动会非常大，会加速脂肪的消耗。在这段时间里女性身体分解脂肪的能力比平要时高很多，所以经期减肥效果要比平时好很多。
经期减肥还要注意以下几点：
1.经期要注意休息;
2.经期一定要注意运动量不能进行剧烈运动，减肥要以瑜伽等温和的运动为主;
3.特别注意的是，虽然游泳减肥对效果非常好，但是经期不能游泳。
经期饮食
经期减肥食谱经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养，下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。
一、魔芋玉米
材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。
3、加入魔芋翻炒均匀。
4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
二、西芹芦荟滑虾仁
材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。......
经期减肥食谱
1、红豆
红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。
2、乳制品
在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗，怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为，女性月经期消耗大量的体内营养，所以喝再多乳制品也不会增肥，还能为身体提供蛋白质和营养。
3、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
4、无花果
女性经期的时候多吃些无花果是很好的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥都有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身减肥效果。
5、红枣
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。
6、菠菜：
月经期的时候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量也算、氨基酸和胡萝卜素，可以有效的帮助我们清理肠道的油脂，排出这些垃圾。
7、海带：
海带利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，它可以帮助人体平衡身体里的钠，消除人体的一些浮肉，起到瘦身减肥的效果，是一种很棒的减肥食品