最新研究发现人越老心脏会越小
最新研究发现人越老心脏会越小
据美国趣味科学网站日前报道，约翰斯？霍普金斯大学的研究人员利用核磁共振成像技术，对5004名年龄在45岁到84岁之间的男女的心脏结构和供血功能进行了分析，寻找微小的变化。这些人来自不同的种族，而且没有罹患心脏病的先兆。
研究者发现，人心脏的肌肉质量平均每年减少大约0.3克，而且人的年龄每增长一岁，心脏肌肉从收缩到放松所花的时间也增加了2%至5%。研究人员说，心脏供应的血液的实际数量每年减少大约9毫升。
这项研究的负责人之一苏珊？郑说：“我们的结果表明，随着人的年龄增加，心脏的功能也将退化。”这让人们对发生心脏病的风险有了更深入的了解。
科学运动的好处
1. 有助长寿
一项最新研究发现，与不跑步者相比，跑步者寿命会延长3年，身体水平比不跑步者强30%。另有研究显示，每天步行30分钟的人长寿几率是步行不足30分钟人的4倍。
2. 保护心脏
一项研究发现，即使每天运动10分钟，尤其是肥胖的人，可有效改善心脏健康。
3. 辅助降糖
研究发现，糖尿病患者只要抽空进行锻炼，就能达到提高胰岛素敏感性，辅助降低血糖的目的。
4. 防癌抗癌
世界癌症研究基金会研究发现，每天锻炼半小时，子宫癌风险减半;经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%。
最新研究发现肥胖让人少活4年
肥胖有损健康众所周知，据报道，一项新研究发现，肥胖的美国人群比体重正常的人平均少活4年，中年肥胖者面临的早亡危险最大。
新研究中，纽约城市大学的路易莎·波雷尔博士和拉里萨·塞缪尔博士对1988~1994年美国国家健康与营养检查调查的数据进行了梳理分析，并将结果与2006年美国全国死亡数据进行了对比研究。结果发现，肥胖症会导致各种病因死亡危险及心脏病死亡率至少增加20%。总体而言，与体重正常成人相比，肥胖成年人因各种原因和心脏病导致的死亡分别早3.7年和1.7年。45~64岁的肥胖人群早亡危险最大，各种原因会导致早亡7.1年，心脏病会导致其早亡12.8年。
纽约市伦诺克斯山医院预防心脏病学专家苏珊妮·斯坦鲍姆博士对这项新研究的结果并不感到惊奇。她表示，在关注肥胖症日益流行的同时，我们需要了解的不仅是与肥胖有关的各种慢性疾病，更要了解肥胖对预期寿命的严重影响。肥胖症发病率越高，人口预期寿命就越低。
中医有哪些养心方法
1.扩大心脏病风险评估范围。最新研究发现，只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的心脏风险预测模型具有一定的局限性，根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3。因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。
2.增加举重运动。一项最新研究指出，为了保持心脏健康，除了游泳、跑步和骑自行车等间歇式有氧运动外，还应该增加举重等抗阻运动。举重可改善四肢血流，缓解心脏负载，还可以改善血管内皮功能，有益心血管健康。与有氧运动相比，举重运动之后，血压保持下降水平的时间持续更长。
3.西红柿降低胆固醇。通过饮食降低胆固醇，除了多吃高纤维食物，还应该增加西红柿。每天一杯西红柿汁，可获得丰富的番茄红素能降低坏胆固醇。一项新研究发现，每天喝一杯半西红柿汁，吃两汤匙低盐番茄酱，三周后坏胆固醇水平可下降8.5%。
4.消除抑郁。压力过大，应激激素水平过高，会导致心脏病。最新研究发现，抑郁也会增加心脏病风险，其危险之大超过遗传或环境因素。研究人员认为，这种风险在于，心理健康问题会增加体内炎症危险，因而更易诱发心脏病。
5.考虑CT检查。血液检测可了解胆固醇水平，服用他汀类药物可使心脏病危险降低30%。最新研究发现，胆固醇也许不是导致体内炎症增加的唯一原因或主因。关节炎和鼻窦炎等同样会增加炎症因子。
知道了健康心脏的5条新规则，每天喝一杯半西红柿汁，吃两汤匙低盐番茄酱，三周后坏胆固醇水平可下降8.5%。
研究发现：人参可治阳痿
科学家表示，虽然早期多项研究表明，人参有助于治疗阳痿，但是很多研究仅仅局限于实验鼠实验。我国医学院科学家招募了119名男性参试者，这些参试者患有轻度至中度阳痿。参试者被随机分为两组，一组每天服用4片含有高丽人参提取物的药片，另一组服用安慰剂。8周之后，研究人员通过国际勃起功能障碍指数测量参试者阳痿病情改善状况。
结果发现，与安慰剂组参试患者相比，人参组参试患者性功能有明显改善。
阳痿是很多男性的难言之隐，仅在英国就有十分之一的男性在医生某段时间会发生阳痿。虽然近10年来VIAGRA、西力士和乐伟壮等药物给阳痿治疗带来革命性变化，但是仍有30%的阳痿患者服用这些药物没有效果。这些患者只有接受阴茎药物注射等非常治疗措施。
韩国科学家表示，虽然人参等草药妙方可有效治疗阳痿，但是这些治疗方法缺乏科学证据支持。人参用于强身健体已经有数千年历史。人参中含有多种活性物质人生皂苷，这些物质正是人参发挥药效的关键。较新研究表明，在阳痿治疗方面，人参的作用并不亚于VIAGRA，人参药片可以取代药物，可全面提高性功能，改善男性性生活质量。
葛根的最新研究
葛根除了解肌退热，生津止渴，升脾止泻这些传统功效之外，现代研究发现，葛根还可以活血化瘀的功效，治疗一些瘀血痛症，还可以抗心肌缺血。
葛根是近年来非常热门的一个药物，就是对它进行现代研究有很好的一些进展，临床应用也明显地扩大了，和我们书上记载的在使用上有很多的新的方法。
在本草文献当中，从《神农本草经》开始，就谈到了葛根能够治疗很多痹证，当然这个痹证可能就包括了瘀血闭阻引起的一些病证，而且在稍晚一点的本草文献里面谈到了葛根，就明确地提出来能够破瘀血，生的葛根能够破瘀血，而且在治疗一些跌打损伤这样的一些瘀血疼痛证的方当中，在一些伤科学里面，也经常能够见得到，但是长期以来，对葛根在这方面的功效和应用没有给予必要的关注，近年来几乎葛根的药理研究，葛根有很多与活血化瘀相关的一些很好的药效。比如说它抗心肌缺血，能够增加冠状动脉或者脑动脉的血流量，能够扩张血管，改善微循环等等。
所以近年来葛根在治疗心脑血管疾病方面以及其他很多疾病，应用非常普遍，研究也比较深入。有复方的，也有葛根单味药的，或者从葛根里面提取它有效部位，比如说提取它的总黄酮，甚至还有提取单一成分葛根素的，制成各种制剂，而且包括了注射剂。
男人最容易缺哪四种营养素
维生素D。
维生素D的最大贡献是强壮骨骼，但最新研究发现，缺乏维生素D超过80%会引起心脏病或中风。
虽然人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，可这些维D在冬季会很快耗尽。波士顿大学的麦克.霍利克教授说，男性在缺乏D的时候应该每天服用1400IU(国际单位)补充剂。富含维生素D的食物有牛奶、蛋黄、动物肝脏等。
镁。
美国营养学院发现，缺镁会降低血液C反应蛋白浓度，从而导致心脏疾病。而调查发现，男性每日摄入的镁只有推荐量的80%。南加利福尼亚医科大学的黛娜?金教授建议，平时可以吃一些富含镁的食物，比如大比目鱼和菜豆。如果服用补充剂，要选择人体最易吸收的柠檬酸镁。
维生素B12。
英国一项研究发现，缺维生素B12的人记忆衰退的速度更快。塔弗次大学的凯瑟琳.塔克博士说，现代人缺乏B12还和药物的交互作用有关，一些酸阻断剂、降糖药和降压药都会阻碍B12吸收。羔羊肉和三文鱼都是B12的良好来源，用强化B12的麦片做早餐，则更加简单方便。
钾。
人体缺钾的时候，心脏会停止跳动，肌肉无法活动。图拉大学的丽迪亚.巴兹诺副教授说，只有60%-70%的男性每天吃到的钾达到了推荐量。大家都知道香蕉是水果中的“钾大王”，如果不爱吃水果，选择土豆也不错。一个大土豆就含1/3推荐量的钾。
务必高度警惕！ 2.眼皮突然长黄斑
《英国医学杂志》网络版刊登丹麦哥本哈根大学一项涉及近 1.3 万人的最新研究发现，上下眼睑附近长出凸起的睑黄瘤是心脏病发作等心脏问题的风险标志。
有数据显示，睑黄瘤患者多为四五十岁人群，不少都与胆固醇水平过高有关。
老人吃大蒜有什么好处
曾有研究证实大蒜有益心脏健康，但如何吃蒜才能更好地发挥这一功效却很有讲究。美国最新研究发现，将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃更有助于心脏健康。
研究人员为验证大蒜的不同食用方法对恢复心脏供血的作用，他们对两组老鼠进行了心脏病模拟实验。研究人员分别用等量的新鲜生蒜提取液和干蒜提取液喂食两组实验鼠，每天的喂食量相当于人每天食用两勺大蒜。一个月后，研究人员发现，当心脏血流被切断半小时后，进食新鲜生蒜的老鼠比对照组老鼠更快恢复心脏供血。
研究人员发现，大蒜的神奇保健功效并不仅源于其中丰富的抗氧化剂，新鲜生蒜被切片或被捣碎后产生的硫化氢更能促进人体内血液流通，从而起到保护心脏的作用。而经过烹煮或晒干的大蒜却没有此功效。硫化氢是一种有刺激性气味的有毒气体，但最新研究发现，适量的硫化氢会对人体心血管系统等起到保护作用，从而有效预防心脏病和老年性痴呆症等疾病。
老人长寿的八大习惯
1、常与女性接触(结婚)
英国《经济学家》杂志刊登哈佛大学一项研究发现，成长环境中女性较少的男性更容易发生早亡。女性比例较高的环境使男性更容易找到伴侣，美满婚姻有益于延年益寿。
2、适量喝红酒
英国《每日电讯报》刊登最新研究称，红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病及脑卒中，也有助于延缓衰老。
3、规律的性生活
据美国“自然新闻网”报道，英国贝尔法斯特女王大学科学家对1000名中年男性进行10年跟踪调查发现，经常获得性高潮的男性长寿几率高2倍。
4、每天用牙线保护牙齿
研究发现，每天用牙线不仅保护牙齿，而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病的危险。
5、唱歌
美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部与背部肌肉。
6、多做家务活
英国报道称，英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务(洗衣、做饭、拖地等)的妇女，其乳腺癌危险降低30%。
7、适当发泄怒火
适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研究发现，发泄愤怒的男性发生心脏病危险及严重心脏病死亡危险降低50%。
88、养宠物
《美国新闻与世界报道》最新载文称，明尼苏达大学研究人员发现，养宠物可缓解压力及焦虑，使心脏病危险降低30%。
健康心脏须遵守保健4条新规则
1.扩大心脏病风险评估范围。英国《BMC医药》杂志刊登最新研究发现，只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的美国弗莱明翰心脏风险预测模型具有一定的局限性，根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3。因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。
2.增加举重运动。《力量与训练研究杂志》2010年刊登了一项最新研究指出，为了保持心脏健康，除了游泳、跑步和骑自行车等间歇式有氧运动外，还应该增加举重等抗阻运动。举重可改善四肢血流，缓解心脏负载，还可以改善血管内皮功能，有益心血管健康。与有氧运动相比，举重运动之后，血压保持下降水平的时间持续更长。
3.西红柿降低胆固醇。通过饮食降低胆固醇，除了多吃高纤维食物，还应该增加西红柿。每天一杯西红柿汁，可获得丰富的番茄红素能降低坏胆固醇。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，每天喝一杯半西红柿汁，吃两汤匙低盐番茄酱，三周后坏胆固醇水平可下降8.5%。
4.消除抑郁。压力过大，应激激素水平过高，会导致心脏病。美国华盛顿大学最新研究发现，抑郁也会增加心脏病风险，其危险之大超过遗传或环境因素。研究人员认为，这种风险在于，心理健康问题会增加体内炎症危险，因而更易诱发心脏病。
如何预防心脏病
1.扩大心脏病风险评估范围
英国《BMC医药》杂志刊登最新研究发现，只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的美国弗莱明翰心脏风险预测模型具有一定的局限性，根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3。因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。
2.增加举重运动
《力量与训练研究杂志》2010年刊登了一项最新研究指出，为了保持心脏健康，除了游泳、跑步和骑自行车等间歇式有氧运动外，还应该增加举重等抗阻运动。举重可改善四肢血流，缓解心脏负载，还可以改善血管内皮功能，有益心血管健康。与有氧运动相比，举重运动之后，血压保持下降水平的时间持续更长。
运动给老年人带来的好处
1. 有助长寿
最新研究发现，与不跑步者相比，跑步者寿命会延长3年，身体水平比不跑步者强30%。另有研究显示，每天步行30分钟的人长寿几率是步行不足30分钟人的4倍。
2. 保护心脏
美国新泽西州立大学生化研究中心一项研究发现，即使每天运动10分钟，尤其是肥胖的人，可有效改善心脏健康。
3. 辅助降糖
英国威斯敏斯特大学研究发现，糖尿病患者只要抽空进行锻炼，就能达到提高胰岛素敏感性，辅助降低血糖的目的。
4. 防癌抗癌
世界癌症研究基金会研究发现，每天锻炼半小时，子宫癌风险减半;经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%。
吃核桃有助于人体应对压力
生活紧张，血压升高?心血管不好，血压偏高?美国最新研究发现，这两种血压问题，吃点核桃就能应对。据英国《每日邮报》近日报道，《美国营养学会》杂志刊登的一项最新研究发现，吃核桃有助于人体应对压力，降低高血压。
这项新研究发现，吃核桃和核桃油一周后，人们的平均舒张压明显下降。总体上，研究发现，“坏胆固醇”水平高的患者吃富含核桃的饮食3周之后，即使面临很大压力，血压也会明显更低。
新研究首次表明，吃核桃可降低心理压力造成的血压升高。这不仅进一步证实了“核桃可降低胆固醇和高血压”，而且表明吃核桃也有助于减轻生活压力。