做好六件事血压乖乖降下来

做好六件事血压乖乖降下来

1，限盐。

减少用盐量对于高血压的控制十分重要。尤其是在我国北方地区，特别是东北地区。高血压患者每天摄入盐分的总量，要低于3克。也就是说，吃清汤寡水，对控制高血压有益。

2，限制酒精。

酒精有着确切的升压作用。高血压患者如果做不到禁酒，就必须限酒。男性每天喝啤酒不可以超过1瓶，红酒不超过1杯，白酒不超过1两。女性则还需酌情减少。

3，控制体重。

控制体重，就是要把体重指数控制在25以下。体重指数，是指体重(千克)除以身高(米)的平方。

4，禁烟。

和可以少许饮酒不同的是，高血压患者必须戒烟。这一点没有任何商量的余地。吸烟除了能升高血压外，还和多种癌症的发生有直接关系。

5，控制饮食总量。

高血压患者要把果蔬和脂肪的摄入比控制在10:3左右。而食物如果在生产过程中有激素、生长素、瘦肉素等物质参与，也会造成高血压。

6，锻炼。

高血压患者必须坚持有氧锻炼。这是降低血压的捷径和基础。每周运动5天以上，每天运动至少30分钟，可以降低收缩压3到7毫米汞柱。对于50岁以下的高血压病人，进行适度的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、游泳等，降压效果更加明显。

老人春季吃什么好 葡萄

高血压是老年人的常见病，这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。

黑木耳的药用功效有哪些

、黑木耳能治胆结石

黑木耳对人类的胆结石有很好的治疗作用，它含有的植物碱和发酵类物质，能促进人体内部消化液的分泌，也能分解结石，能有效促进结石提成出，另外黑木耳中的矿物质含量也很高，它们与结石之间也能产生反应，能促使结石排出体外。

2、黑木耳能治高血压和动脉硬化

黑木耳中有多种抗氧化成分，能软化血管，让过高的血压降下来，也能避免动脉硬化的发生，平时大家可以把黑木耳泡软，入蒸锅加入冰糖一起蒸制，蒸好以后取出食用，就能让过高的血压降下来。

3、黑木耳能治痔疮

黑木耳对人类的痔疮有很好的治疗功效，能止痛也能止血，平时需要时可以把六克黑木耳泡软以后与三十克柿饼一起入锅煮制，煮成泥状以后取出食用，一天中可以食用多次，一段时间以后痔疮的症状就能明显好转。

吃黑枣有什么功效 黑枣能降血压

降血压也是黑豆的重要作用之一，因为黑枣中含有的天然的物质芦丁，就是一种在然的降压成分，它不但能软化血管，还能加快血液循环，更能增加心脏的收缩能力，能让人们过高的血压降下来。

做好六件事保护孕妇健康

1、感冒不要乱服药

消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。

2、孕妇拉肚子怎么办

拉肚子是比较危险的状况了，因此孕妇在出现拉肚子的问题的时候，一定要及时的采取措施进行治疗哦!对于情况比较稳定的孕妇，应该通过食用易消化的稀饭等方式来改善身体状况。如果情况较差的话，就应该立刻去医院检查并治疗，否则就很有可能出现流产以及早产的问题哦!

3、妊娠期正确睡姿

妊娠早期(1～3个月)，孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4～7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8～10个月)，此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

4、洗澡要注意

妇女怀孕以后，汗腺和皮脂腺会分泌旺盛，表现为容易出汗，因此孕妇应经常洗澡，勤换衣服，减少皮肤疾病。但洗澡时应注意下列事项。

洗澡时间不宜过长

洗澡时间太长，对于体质较弱的人来说，就会使得她们晕倒或者出现胸闷头晕等不良反应。而孕妇的身体由于负担较重，较之一般人来说，要更加的虚弱，因而也更容易出现各种不良的状况。所以如果孕妇在澡堂待得时候过长的话，就必然会出现晕倒等现象哦!

如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。因此，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

孕妇洗澡忌坐浴

妇女洗澡坐浴是不利的，坐浴浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。更不要到公共浴池去洗澡。

水温不宜过高

据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。

5、孕妇看电视的注意事项

忌近距离看电视，孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。

孕妇看电视，第二个需要注意的方面就是最好不要持续的长时间看电视。长时间的看电视首先会给孕妇的眼睛带来伤害，让孕妇出现眼部不适等问题。其次会影响到孕妇的整个身体的健康，尤其是对于患有高血压的孕妇来说，更是会带来很大的影响。

忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妈咪情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。

6、孕期近百种食物不能吃

从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。

怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品;

忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品;

忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物;

忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品;

忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物;

还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物;

忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品;

忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物。

BB春季好睡眠 妈咪做好六件事

1.逐渐改变睡眠时段 由于白天的时间在逐渐变长，宝宝的睡眠时间段也要相应的发生改变。在冬季，可能晚上八点多宝宝就已经进入梦乡，早上7点多才睁开惺忪的睡眼。春天来了，睡眠应该因时制宜。爸爸妈妈不妨逐渐将你的宝宝的起床时间提前，在前六天的时间里提前十分钟(或者十五分钟)让宝宝醒来。晚上睡觉的时间也相应提前或者延后。 养成习惯之后，这样一个时间变化将帮助他们的身体找出应该进入睡眠以及起床的时刻。

2.坚持睡前活动 因为比平常早睡，宝宝可能要求额外的睡前活动，例如想要一份冰激凌，或者请求你讲两个睡前故事。而爸爸妈妈需要做的就是坚持以前的睡前活动，不要因为时间的变化就妥协，继续像往常一样睡觉，以避免任何新的坏习惯的发展。

3.不要穿过多衣服睡觉 可能因为孩子太累了，趴在床上就睡着了，可能是因为想要早上起床省时间，很多爸爸妈妈都选择让宝宝穿着很多衣服睡觉，例如毛衫、厚裤子等。 事实上，这种做法只会起到适得其反的效果，穿过多的衣服睡觉会使得宝宝在晚上睡眠中过度疲惫，可能花费更多的时间入睡，或者花费更多的时间醒来。

4.保持黑暗的环境 春天来了，天亮的时间会逐渐提前，而天亮可能会让孩子难以入睡，所以为了确保宝宝的良好睡眠环境，你可能要考虑购买厚窗帘或者深颜色窗帘。

5.做好心理预期 作为父母，我们应该知道，睡眠不好会导致孩子的不良行为，所以当孩子因为睡眠问题表现不佳，而需要你处理更多的抱怨、发脾气和哭闹的时候，不要太愤怒，你要做的是去解决问题。

6.不要牺牲自我睡眠 虽然许多父母将采取措施确保孩子得到足够的睡眠，而在处理变化的时候，我们不总是如此善待自己。记得当孩子入睡之后，你也应该尽量早睡。 希望这些建议能帮助爸爸妈妈和宝宝愉快地享受这个越来越温暖的季节。

中医药治疗高血压误区多

误点:中医药不能降血压

持这种观点的大都是受西医学的影响。认为西医降血压起效快，中药不能把血压降下来，所以用中药无效。这种看法是不正确的。中医学认为，同其他疾病一样，高血压也是由于人体阴阳气血的平衡状态被打破，导致了阴阳的偏盛偏衰。中药治疗是根据每个不同个体的特殊情况，进行辩证论治，治疗的目的不是降血压，而是调节人体的阴阳平衡，阴阳平衡了，气血运行能够正常，血压自然会降下来。

误点:中药降血压永不反弹

经常有广告说中药降血压永不反弹。所谓永不反弹，是指永远不会再有血压升高。这也是不科学的。我们知道，引起血压升高的原因有很多，如情绪、睡眠、生活环境、工作性质、生存压力、不良生活习惯、遗传等，任何一种不良刺激都可能使血压升高。但我们研究发现，血压降下来后继续用中药维持治疗，再加上改善生活方式等，确实能使血压平稳，反弹较少。

误点:中药治疗无副作用

有人说中药治疗高血压无毒副作用。其实这是对中药的一种误解。关键是中药治疗高血压是根据个体差异进行辩证论治的，辩证恰当，副作用自然就少，辩证不当，一样有副作用，所以，高血压患者看中医应尽量到正规医院，找那些年资较高的，对高血压研究较深的中医进行辩证论治，才能效果明显，副作用少。

心绞痛应该注意什么方面的问题

1. 心绞痛的朋友要积极戒烟。吸烟会使急性心肌梗死的危险程度大大增加，使冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76%。烟草里面含有一氧化氮、一氧化碳、自由基等物质会损害血管内皮功能和增加血液黏稠度，容易诱发或加剧心血管疾病。

2. 心绞痛的朋友要坚持运动：规律的运动能减轻压力，控制体重，以及增加体内好的胆固醇量，从而预防心绞痛。运动累的时候要注意休息不能过量：心绞痛发作的时候，应该立刻坐下来或是躺下来。不经常运动的人发生冠心病的死亡率是经常运动者的1.9倍。经常运动能改善机体内皮功能、增强血管扩张和运动功能，从而减轻患者症状，心绞痛的朋友建议每天运动30分钟，每周运动不少于5天。同时心绞痛的朋友要把血压降下来：心绞痛的朋友要学会自己查看血压，发现血压升高时，应在医生的指导下服用降压药物并且结合合理的生活饮食和习惯把血压降下来。

3. 心绞痛的朋友可以服用阿司匹林：阿司匹林每天吃一片，可以达到防血小板凝集的作用。

洛神花泡水有哪些作用 洛神花能降血压

洛神花是一种能降血压的中药材，它含有一些微量元素钾，能促进身体钠的排出，能让过高的血压降下来，同时洛神花还能调节身体酸碱平衡，能快速缓解疲劳，恢复体力。