冬天晒太阳会变黑吗 冬季晒太阳的最佳时间

冬天晒太阳会变黑吗 冬季晒太阳的最佳时间

冬季晒太阳有两个最佳时间，上午6-10点，红外线占上风，紫外线偏低，可以使人感觉温暖柔和，有活血化瘀的作用，下午4-5点，紫外线中的a光束占上风，可以促进维D的吸收，有促进肠道吸收钙磷的作用，能增强体质，促进骨骼正常钙化。

一般晒太阳晒半个小时到1个小时就已经足够，晒的时间少没有暖身保健的效果，晒多了紫外线会损害皮肤。

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春秋季晒太阳的最佳时间：一般在上午10点-11点。

夏季晒太阳的最佳时间：上午9点-10点。

冬季晒太阳的最佳时间：冬季一般在中午11—12点左右。

每次从3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，一般每天3-4次。晒太阳后要给宝宝喂些果汁或白开水等。

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晒太阳前既需要给皮肤补水，涂抹保湿护肤品，又要给身体补水。

正午是紫外线最强的时候，此时晒太阳最容易引起中暑。一般是建议选择早上8:00—10:00晒太阳。

暴晒既伤皮肤，又容易引起中暑，一般建议夏季晒天阳不超过15分钟，冬季不超过30分钟。

冬季晒太阳给身体带来的好处

1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D

这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2.晒太阳能够预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

5.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球

提高造血功能，从而防止贫血。

冬天晒太阳最佳时间

第一阶段为上午6-9时

这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时

这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

冬天晒太阳注意事项

1.冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤

所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

2.晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子

因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。

3.隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果

这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

4.晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了

或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

5.冬日晒太阳最好选择红色的衣服

因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

6.洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去

降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。

7.晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物

以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

8.晒手脚可以去寒气

利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

9.阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒

除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。

10.晒完太阳之后应及时补充水分

应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

11.由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象

为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

12.对于年老体弱者

最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。

13.即使是冬季，晒太阳也不是越多越好

应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

14.正常的日光浴时间以1-2小时为宜

最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。

15.晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好

含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。

冬天晒太阳带来的各种好处

一、晒太阳能保护人体阳气

冬季天冷,许多人有晒太阳取暖的习惯。即使在南方,天气并不寒冷,人们在阳光下行走、作业或活动,都不会戴遮阳帽或伞。

中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬天,万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,就要注意保护人体的阳气。有些老人住在一层身体很好,住到楼上身体就差一些,这就跟是否接地气有一定关系。冬天晒太阳就是接天气,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。

在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。但是,做任何事情都要讲究方法,在冬季里晒太阳也是如此。因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。因此,冬季晒太阳也要调对地方和时间。

二、一天中晒太阳最好的时间

有关专家对此指出,在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。

这里需要指出的是,不论哪个季节,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,会对皮肤造成伤害,还可能引起其他疾病。坚持每天晒太阳40分钟左右,有利于身体健康。

三、冬阳可能有危害

大家都知道地球有个“保护伞”,那就是地球上空25至40公里处的大气臭氧层。它能吸收来自太阳的紫外线等有害辐射能,使人体免受其害。然而由于人类自身的过错,大量使用破坏臭氧分子的化学品,使臭氧层的浓度降低。科学家研究发现,大气层中的臭氧浓度是随季节而变化的,冬天最低。美国科学家指出,现今全球臭氧层的破坏程度,夏季已超过6%,而冬季要超过10%。俄罗斯生物学家通过动物实验证实冬阳是最易得恶性肿瘤的。这是因为冬阳中紫外线等几乎“通行无阻”,使皮肤癌、白内障患者大增,并降低正常免疫功能。

话虽如此,但是并不能因此就在整个冬天都不晒太阳,我们可以在早晨和傍晚晒太阳,正午前后晒太阳时间不要太长就可以了。

四、晒太阳时最好穿红衣服

在晴好的天气里,午后气温逐渐回升,在公园里或者阳台上坐下来舒舒服服地享受一下“日光浴”是个不错的选择。不过冬天晒太阳也有一些讲究:晒太阳的时候不能穿得太多,最好穿红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,同时注意不要隔着玻璃晒太阳,晒太阳的时长以30分钟左右为宜。

五、阳光影响人的心情

专家称太阳黑子爆发耀斑时,会产生干扰人类的生物电,让人觉得心情浮躁。情绪容易被太阳黑子影响的人,大部分应该属于“天气感觉型”,他们对坏天气特别敏感。如果春天连续阴雨,他们就会出现沮丧、抑郁的情绪,这也被称为“气象综合征”。不过大多数人通过与他人沟通,情绪宣泄后,心情会恢复平静。

实际上,普通人在阳光明媚的日子里,心情都会更加开朗愉快。这种环境和气候对人心理的影响其实很微妙。

很多时候，大家都不喜欢晒太阳，除非是冬季，在一个没风的地方，一会就全身晒得暖和起来了。沐浴在冬季温暖的阳光里，会让人感觉暖洋洋了，如果家里有个阳光房，那简直可以晒日光浴的，躺在阳光下，睡个大午觉，不仅身体得到了休息，身体也能在晒太阳时得到很多好处。而且，冬天的太阳还能让你心情也变得阳光起来。

冬天晒太阳会黑吗 冬季晒太阳的好处

据专辑测定，冬季只要每天坚持晒太阳30分钟，血液中就可以测出油0.25毫克的维生素D3，这种维生素每天只需0.09毫克就可以使身体免疫力增加一倍，阳光中红外线还可以透过皮肤到皮下组织，起到加温，扩张血管，促进血液循环和身体新陈代谢的作用。

晒天阳为什么会头晕头痛 怎么晒天阳防止出现头晕头疼

1、不长时间暴晒。

暴晒既伤皮肤，又容易引起中暑，一般建议夏季晒天阳不超过15分钟，冬季不超过30分钟。

2、选择合适的时间段晒太阳。

正午是紫外线最强的时候，此时晒太阳最容易引起中暑。一般是建议选择早上8:00—10:00晒太阳。

3、晒前补水。

晒太阳前既需要给皮肤补水，涂抹保湿护肤品，又要给身体补水。

柠檬水可以去湿气吗 喝了柠檬水晒太阳会变黑吗

晒太阳本身就会变黑，不是喝了柠檬水变黑的。

柠檬水中含有丰富的维生素C，维生素C进入身体后可以起到改善食欲、促进代谢的作用，喝了柠檬水后反而有助于身体的美白，喝了柠檬水晒太阳会变黑，这里造成变黑的原因是晒太阳，不是喝了柠檬水导致的，想要避免晒黑可以不去晒太阳，或者使用硬防晒来避免晒黑。

晒太阳有哪些注意事项 把握好晒太阳的时间

冬季晒太阳最好不要超过两小时，并且要避开正午的阳光（上午11点到下午三点），这个阶段太阳的紫外线较强，容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久，身体温度升高，代谢功能和心脏的供血都会加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。

孕妇怎样晒太阳对身体有益

1、不要隔着玻璃晒太阳

紫外线是无法穿透普通的玻璃的，隔着玻璃晒太阳实际上只得到了阳光的温度，起不到补钙的作用。因此，准妈妈应该尽可能在自然条件下接受阳光照射，这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。

2、尽量保证每天都要晒到太阳

晒太阳是准妈妈每天的必修课。冬季每天晒太阳至少要不少于1个小时，夏季每天不少于半个小时。对那些久坐办公室或在地下室等场所工作的准妈妈来说，这一点更为重要。

3、掌握每天最佳日晒时间

每日最佳日晒时间是上午9-10点，下午4-5点。正午阳光中的紫外线过强，这个时间段出去晒太阳会对皮肤造成伤害。

4、盛夏避免暴晒，冬季弥补不足

晒太阳也要考虑季节因素。夏季尽量避免直晒、暴晒，也可以在树荫下享受阳光的散射，外出衣着尽量透气、轻便。到了冬季，则要尽量外出晒太阳，以免冬季阳光照射不足。

5、涂抹防晒霜不会妨碍紫外线的作用

防晒霜只是保护皮肤免受紫外线的侵害，防止被灼伤，并不是完全隔离紫外线。所以，夏季晒太阳时准妈妈可以涂点防晒霜保护皮肤，不必担心它会阻碍维生素D的合成。

冬天晒太阳会变黑吗 冬天晒太阳会不会变黑

冬天晒太阳一样要讲究原则和时间，如果一味的跑去阳光底下曝晒，是会有变黑的风险，冬季阳光虽然温暖，但是紫外线也很强，时间久了，黑色素沉积皮肤会变黑，但是没有夏天明显。

春季孕妇晒天阳有哪些注意事项

一、隔着窗户玻璃晒太阳没效果

有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒，这样只是能感觉到太阳的温度，不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳的话，紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒，但是最好是能到户外接受全身日光浴。

二、如果出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳

孕妈也怕经常晒太阳会被晒黑，但是这是孕妈为了胎宝宝而必须做的课程。一般来说，冬天的阳光比较弱，因此冬天可以晒久一点，不应少于一两个小时。夏天因为阳光太强烈，一般只要晒半个小时以上就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈来说，每天晒太阳的时间要尽量充足。

三、选择最佳的日晒时间

一般来说，冬天的阳光比较短，就算是中午也不会那么强烈，因此冬天的任何时候都可以晒。而夏天就不一样了，一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的，适合孕妈晒太阳的时间是早上9点左右和下午4点左右。时间不宜过长，晒久了会使皮肤受到伤害。

晒太阳的最佳时间

晒太阳的最佳时间一：6点至10点

早上6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

晒太阳的最佳时间二：16点至17点

下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

冬季晒太阳也要注意科学选择时段，有三个时间段比较适合晒太阳：

第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。