做什么有利于健康

做什么有利于健康

早晨要做的三件事：

第一件：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

早晨不该做的四件事：

一、不该恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

二、不能不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。

三、醒后不该立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

四、老人醒后不该立刻起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

男人常常这么做健康九十九

1.小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。

2.每日提肛100次。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

3.按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

4.蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

肺炎怎么做健康教育

肺部感染我们就称之为肺炎，针对于肺炎这种疾病来说其发病的原因主要是由于病菌的感染，有时候还有遗传的因素存在，如果我们没有能很好的治疗这种疾病，在临床上就会影响到我们身体的多个系统，但是对于肺炎来说我们应该怎么宣教病人才有利于他们疾病向着好的方向发展呢?

肺炎(Pneumonia)是指终末气道，肺泡和肺间质的炎症。其症状：发热，呼吸急促，持久干咳，可能有单边胸痛，深呼吸和咳嗽时胸痛，有小量痰或大量痰，可能含有血丝。 幼儿患上肺炎，症状常不明显，可能有轻微咳嗽或完全没有咳嗽。应注意及时治疗。

1、饮食指导 进高蛋白，高热量，高维生素易消化的半流质食物。对伴有发热的肺炎患者应注意多饮水这样不仅可使机体水分的丢失得到补充，还有利于细菌毒素的排泄及降低体温。多食用水果，不要大量食用辛辣油腻食物。对于原有慢性肺病的肺炎病人，要注意食用高蛋白食物

2、休息与活动指导 发热者要卧床休息，注意保暖，保持室内空气清新，鼓励患者每隔1h进行深呼吸和有效咳嗽。卧床患者应注意翻身，每4h为患者叩背排痰一次。恢复期适当活动，应增加休息时间，坚持深呼吸锻炼至少要持续4-6周，这样可以减少肺不张的发生;还要避免呼吸道的刺激，如吸烟，灰尘，化学飞沫等;尽可能避免去人群拥挤的地方或接触已有呼吸道感染的患者。

我们看到专家对于肺炎这种疾病的健康宣教工作从饮食和休息上给出了建议，其实在肺炎发作期间我们患者的抵抗力是非常低下的，为此我们有时候患者会感觉到浑身无力，此外还会有一些其他的表现，此外患者多喝水也是有科学性和必要性的，这对患者的疾病都是由好处的。

肺炎怎么做健康教育

肺部感染我们就称之为肺炎，针对于肺炎这种疾病来说其发病的原因主要是由于病菌的感染，有时候还有遗传的因素存在，如果我们没有能很好的治疗这种疾病，在临床上就会影响到我们身体的多个系统，但是对于肺炎来说我们应该怎么宣教病人才有利于他们疾病向着好的方向发展呢?

肺炎Pneumonia是指终末气道，肺泡和肺间质的炎症。其症状：发热，呼吸急促，持久干咳，可能有单边胸痛，深呼吸和咳嗽时胸痛，有小量痰或大量痰，可能含有血丝。 幼儿患上肺炎，症状常不明显，可能有轻微咳嗽或完全没有咳嗽。应注意及时治疗。

1、饮食指导 进高蛋白，高热量，高维生素易消化的半流质食物。对伴有发热的肺炎患者应注意多饮水这样不仅可使机体水分的丢失得到补充，还有利于细菌毒素的排泄及降低体温。多食用水果，不要大量食用辛辣油腻食物。对于原有慢性肺病的肺炎病人，要注意食用高蛋白食物

2、休息与活动指导 发热者要卧床休息，注意保暖，保持室内空气清新，鼓励患者每隔1h进行深呼吸和有效咳嗽。卧床患者应注意翻身，每4h为患者叩背排痰一次。恢复期适当活动，应增加休息时间，坚持深呼吸锻炼至少要持续4-6周，这样可以减少肺不张的发生;还要避免呼吸道的刺激，如吸烟，灰尘，化学飞沫等;尽可能避免去人群拥挤的地方或接触已有呼吸道感染的患者。

我们看到专家对于肺炎这种疾病的健康宣教工作从饮食和休息上给出了建议，其实在肺炎发作期间我们患者的抵抗力是非常低下的，为此我们有时候患者会感觉到浑身无力，此外还会有一些其他的表现，此外患者多喝水也是有科学性和必要性的，这对患者的疾病都是由好处的。

怎样做健康妈妈生聪明宝宝

1、双色海带丝

海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁，以及胡萝卜素。鸡肉蛋白质的含量比例较高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。现代医学研究表明，孕妇有意识地补碘，可使孩子出生后的智力发育有明显提高，而且体格健壮。鸡肉富含优质蛋白质，脂肪含量少，且多为不饱和脂肪酸。医学专家认为鸡肉“食之令人聪慧”。

双色海带丝的做法很简单：胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆。锅内放油烧热，下入鸡丝用小火炒至断生，下入海带丝炒匀，烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

2、美式脆海鱼

带鱼含有丰富的碘，孕妇食用，对胎儿的发育、尤其对大脑发育非常有利。带鱼还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有暖胃、补虚、泽肤和中开胃的作用。

孕妈妈们快来看看做法吧：将番茄切大粒，洋葱、青椒切片待用。带鱼剁去头尾，剖洗干净，切成6厘米长的段，用腌料腌5分钟。烧锅，下油30克，将带鱼拍上生粉，放入锅中用中火煎至两面金黄，取起滤油。利用锅中余油10克，放入洋葱、青椒、番茄炒香，再加入调料煮滚，取起放入碟中，面上放上带鱼即成。

米线怎么做健康

要想把米线做得健康，首先就要选用比较好的米线，对米线的来源需要查清楚，不要购买一些加了很多明胶的米线，其毒素比较大，对身体有害。其次，就是要在配料方面多下功夫，才能将其烹饪地美味又健康。下面为大家介绍一种海味的米线做法，营养丰富又美味，可以在家尝试一下。

蛤蚌汤海鲜米线：

材料：米线150g，大虾(中小)6只，浅蜊200g，水1l，鱿鱼(身体部分)1只，蒜末1/2小匙，清酒1大匙，酱油1小匙，食盐少许，香菇3个，韭菜50g。

制作方法：

1、用温水浸泡米线。

2、从大虾的背部除去内脏，把不好的部位用剪子剪掉后收拾好。

3、把蚬子洗净，再放入水中用强火煮之后，再用中火煮10~15分钟。捞出蚬子后用筛子过滤一下。

4、把鱿鱼皮剥掉，把背部切成十字花状，然后再切成5×1.5cm的大小。

5、把大虾和鱿鱼放入用筛子筛过的蛤蚌汤中，然后再用蒜末、清酒、酱油、食盐来调味，熟到一半的时候放入米线。

6、米线熟了的话，再放入香菇、韭菜和河蚌即可。

做健康女人的方法

1、梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

2、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物。

起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

保护好这些三角区做健康女人

易长痘痘的面部三角危险地带：这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富，养分供应充足，废物、毒素清运比较及时，所以面部皮肤最为敏感、活跃，全身的问题也容易在这里集中体现。

保卫之战：如果脸上长了痘痘，千万别用手去挤，不然手或痘痘周围皮肤上的细菌、灰尘很容易随之进入血液，沿着静脉网络四处流窜，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，严重者还会引发颅内感染而危及生命。

引发头痛的枕三角危险地带：枕三角是指枕骨下，包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。这里有人体最复杂的关节：枕――第一颈椎――第二颈椎关节。头部的左右旋转、点头、摇头动作主要靠这些关节完成。正常颈椎向前微凸，神经动脉在中间穿行，这样的弧度很容易增加颈椎的弹性，使得头部震动减缓。

​四个方法让你做健康职业人

方法一：谨遵“三个直角原则”

从小父母就一直叮嘱我们一定要端坐，这条规则其实并没有过时。虽然没有翘腿、后仰的坐姿舒适，但却符合人体工程学，能有效地保护我们的脊柱。所以，当你坐在椅子上时，请务必遵守“三个直角”的原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角;大腿和后背形成第二个直角;手臂在肘关节形成第三个直角。这样能保护我们的身体既不过度弯曲，也不会随意后仰，身体的重心会由整个脊柱均匀地分担，从而大大减轻了它的压力。

方法二：正确坐姿PK鼠标手

调整好坐姿后，我们还需要掌握好身体与工作台的距离。通常来说，在你感觉舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，并确保肘部和小臂呈直角。记住，手肘一定不要在桌面以下，否则前臂容易受到挤压，胸部离开办公桌大约10厘米的距离。而键盘的佳位置是，必须保证你打字时双手的鱼际(大拇指根部掌上突出的肌肉)放在打字桌的桌面上。

【TIPS】

告别鼠标手，你还要做到：1.打字时，你肘部的位置要高于或等于键盘和鼠标;2.选择弧度高、接触面宽的鼠标，而不是那种小巧漂亮的;3.重要的是，你要养成臂力而不是腕力移动鼠标的习惯。

方法三：备好小靠垫减轻背部负荷

当我们采取坐姿时，背部和腰部是大的受力点，只有想办法减轻它的负荷，才不会导致腰酸背痛。因此，让背部和腰部有个力支撑是非常关键的。为了更好地贴合腰背部轮廓，坐时，请让你的臀部充分接触椅面，身体尽量向椅背方向靠，以便脊柱有所依靠。另外，你还需要在后背放一个小靠垫，这样，可以让身上重量的支撑点放在腰线以下，可以将背部的负担减到低。

【TIPS】

现在市场上有很多具备按摩功能的靠垫。经常“坐办公室”的你可以给自己置办一个，以便工作、按摩同时搞定。

方法四：学会给你的腿脚松绑

人体的稳定性起源于脚部。当我们坐的时候，一定要让自己两只脚的整个脚掌平稳着地，均匀地承受身体的重量。如果有独立办公室，建议在你在办公桌下放一块脚垫，脚垫宽度要足够使双腿可以自由活动，比如，可以随意伸展腿部，这样你的腿可以得到很好的放松。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会大大限制你腿部的活动空间。

【TIPS】

高跟鞋让女人更美丽、更自信，但长时间地穿着，也会让脚承担骨骼变形的痛苦。建议你在办公室里准备一双透气、换穿方便的舒适平底鞋，趁机给自己的腿脚松松绑。你还可以选择将一块按摩毯放在自己的座位下面，一边操作电脑，一边按摩脚心。

核酸不做健康码会变色吗

根据情况决定，如有以下情况不按照规定尽快做核酸检测的话，健康码会变黄色：

1、按照规定需要应检尽检的省市29类重点核酸检测人员，在通知要进行核酸检测的情况下，如果没有尽快做核酸赋黄码。

2、通知要进行全员核酸，但自己并未做的情况下，健康码赋黄码。

3、14内有中高风险地区旅居史的，前往其他地区后，在疫情期间，落地后会收到相关短信通知需要尽快做一次核酸检测，否则健康码赋黄码。

新冠肺炎核酸检测是通过实验室方法进行检测、筛查，对于发现新冠肺炎确诊病例、疑似病例和无症状感染者，确保早发现、早报告、早隔离、早治疗，迅速切断病毒传播途径起到了重要作用，如通知需要尽快做核酸检测的，希望各市民配合工作，做好个人防护工作，第一时间前往核酸检测点做核酸检测。

春季养生瑜伽做健康美人

春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。

在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛;

二是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。

在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，具活力。

做瑜伽最佳时机

清晨的时候，你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽，这个时候阳光才刚刚从大地上升起。

太阳光线并不是特别强烈，而且身体经过了一整夜的积累，很多毒素都已经排出体外了。

身体内残留了较少的毒素，这个时候如果做瑜伽的话，可以让身体慢慢清除体内的毒素，最多三十分钟一般是十几分钟就可以。

上午也可以做瑜伽，不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些。

因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收。

上午做瑜伽可以达到塑身的效果，让身体不断充满力量，而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。

如果是下午做瑜伽的话，对于打盹现象将会有一定的缓解作用。

同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来。

当然下午做瑜伽的时候也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正。

比如说，如果你有颈椎病，那么下午锻炼瑜伽是最好的，它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。

晚上也是可以练瑜伽的时间，做瑜伽可以加强对身体器官的锻炼。

让胃部保持健康的状态，所以，在不同的时间进行不同的瑜伽锻炼都是非常不错的，好处也有很好。

春季可以提高睡眠质量的瑜伽

生活的压力和夜晚的安眠是息息相关的，很多人劳累一天，到家里还是放松不了，绷紧了肌肉和神经，以至于辗转反侧若整天在初恋的烦躁多疑里面而无法安眠。

除了自己在心理上的调适以外，我们在这里介绍几个简单的放松瑜伽，只需要几分钟，就能让你的精神和肉体放松，从而可以进入梦乡。

这套动作，都是能在床上完成的，这是它的一大特点。

安眠瑜伽动作一：颠倒放松

开始至2分钟左右

1，臀部距离墙面或者床头大概20厘米，面墙而坐。

2，向后躺下，并且将腿伸直举到墙上，

3，如果觉得脚在上举伸直的时候，十分困难，可以适当将臀部挪得离墙远点。

4，如果觉得很轻松，就将臀部尽量靠近墙面。

5，双手自然放在身体两侧，掌心朝上，慢慢呼吸，感觉大腿背面肌肉的伸展。

安眠瑜伽动作二：盘腿扭身

双手自然放在身体两侧

2分钟至3分钟时

1，盘腿坐在床上。当你的右手放在左膝盖上，左手放在尾椎骨后的床上时，呼气。

2，慢慢将身体转向左侧。

3，让视线慢慢转到左侧肩膀上方。深呼吸，然后将身体转回正面中心位置，接着另一侧练习。

安眠瑜伽动作三：仰卧舒展

3分钟到5分钟时

1，将两脚脚心相对靠近在一起，两边膝盖打开向两侧放下，此时两边大腿构成一个菱形。

2，双手放松置于身体两侧，掌心朝上。

宝宝隔多久要去医院做一次健康检查

婴儿出生后42天，需要去医院儿童保健门诊做健康检查。此后1周岁以内，可以每隔2-3个月做一次健康体检。1-3岁的小孩没半年做一次体检，3岁以后每年做一次健康检查。没有必要每个月都去医院检查，特别是孩子3岁以后，如果没有发现什么身体异常的情况，只要每年做好一次固定的健康体检就行了。当然，孩子不舒服的时候应该立即去检查，不存在间隔多久去体检这个概念。

给孩子做健康检查能够系统的了解小孩的生长发育情况，尽早的发现一些症状不明显的疾病，从而能尽早治疗。同时家长也能从医生的指导中，学习育儿知识，解决喂养过程中遇到的问题。

​科学坐月子做健康产妇

从分娩结束到产妇身体恢复正常，一般需6~8周，这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。“坐月子”是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种妇科疾病都容易在这个阶段发生;而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也给产妇的身体健康带来许多不利影响。因此说，产后的生活对于产妇很重要，“坐月子”是要讲科学的。

⊙营养要合理。产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳，因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的老说法是不科学的。鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃4~5个鸡蛋就足够了。产妇还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。

⊙产后要及早哺乳。一些地区的产妇以为：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。事实上，分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还有利于促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇应十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

⊙产妇要保证睡眠。由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。在“月子”里产妇要同孩子一同睡，以促使身体恢复并保证乳量充足。

⊙尽早下床活动。许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，第3天便可下床行走并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

⊙注意个人卫生。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度要适中。产妇要特别注意个人卫生，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水濑濑口。

⊙合理安排性生活。由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。另外，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

做健康女人的方法

1、梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

2、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

酒精肝注意事项 规律作息

酒精肝病患者应保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。康复期间应以休息为主。平时可做简单适量的运动如慢跑、做健康操等，增强体质，减少或预防疾病的发生。