按摩到什么程度好

按摩到什么程度好

按摩一般可分为保健型按摩、休闲型按摩和治疗型按摩三种。对于普通大众老说，一般属于保健、休闲型按摩，合适的按摩能够使人恢复活力、振奋精神、摆脱亚健康状态。

按摩过程中最佳的感觉是有一定酸胀感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至达到了让人无法忍受而大叫的程度，那就已经是严重不正常了。

从现代医学角度来看，疼痛部位往往伴随着软组织无菌性炎症。痛觉是人体的一种自我保护机制，起到一种警告作用。如果出现痛觉，那说明该动作会对人体造成伤害。按摩过程中如果出现了较剧烈的疼痛，那就应该及时叫停，以防造成不良后果!

那么，如何判断按摩是否有效呢?有关专家表示，最佳的按摩刺激强度应该是出现局部酸胀、发热、柔软，全身微微出汗、颜面发红等表现，在这种强度下按摩能够极大程度上避免造成机体损伤。

前列腺按摩手法教程 前列腺增生按摩手法教程

1，以食指，中指按揉脐下1.5寸，2寸即4寸三个部位各1分钟。

2，以掌斜擦两侧腹部10-20次。

3，以掌横擦胸上部，以热为度。

4，以掌横擦骶尾部（肛门向上一掌部位），以热为度。

5，两手掌夹住两侧胸胁同时搓动，并移至腰部，反复操作1-3分钟。

6，以单掌按于脐与耻骨联合中点处，用掌根向耻骨联合部按压，逐渐增加压力且配合震颤手法，如操作正确小便可自行排出。

乳房按摩全过程

对于胸部按摩，也是要按照正确的方法，这样子才会更加具有效果。其实乳房按摩还是很有效的,不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。乳腺管是成放射状的，乱按损伤了就麻烦了。应四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩，。如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，胸部按摩具体方法:1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次

3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

4、体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

怎么按摩对前列腺好 前列腺炎按摩手法教程

患者取俯卧位，按摩者以右手戴橡皮手套，右手食指涂抹润滑的石蜡油先轻柔按摩肛周，然后将右手食指缓缓伸入直肠内，摸到前列腺后，用食指最末节对着前列腺的直肠面，从外向上，向内，向下顺序对前列腺进行按压，即先从腺体两侧向中线各按压3-4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液，一般一周按摩1-2次。按摩完毕后，应立即排尿，以便使积存于尿道中的炎性分泌物随尿液排出。

前列腺按摩手法教程 前列腺保健按摩手法教程

1.分推与肩同宽，直立，上身向前稍弯，用双手背横贴腰背部，由臀中部沿脊椎两侧至肩胛骨下，双手交替滑动5-6次。

2.双手五指合拢，用拇指前面及食指外侧紧按背肌，轻轻用力上下交替按摩4-5次。

1.分推与肩同宽，直立，上身向前稍弯，手掌微凹，依次轻压尾骨，骶骨，腰部，然后向腰侧移动，重复5-6次。

2.双手拇指置于髋前侧，四指端以螺旋形移动按摩，从尾骨，骶骨到腰部，后向腰两侧移动按摩，手法应稍重，有压迫感，重复5-6次。

3.五指合拢，用掌面紧贴腰两侧，由外向内稍用力按压推动，在腰上下部分按压6-8排，各重复5-6次。

1.直立，重心置于左腿上，右足跟稍向外，右腿稍弯曲，用右手掌自下而上捏拿右臀肌肉，重复5-6次，后换左侧进行。

2.直立，重心置于左腿上，右足跟稍向外，右腿稍弯曲，五指自下而上抓起并轻轻抖动肌肉，右侧抓抖5-6次，换左侧做同样的动作。

1.仰卧位，双腿稍弯曲，用右手四肢指腹依顺时针方向沿肚脐四肢旋转按揉，并渐渐向外扩大到全腹按揉，再逐渐缩小范围到肚脐，注意，按至下腹耻骨上时手法不宜重，连续按揉1分钟。

2.仰卧位，双腿伸直，双手拇指居上，四指合拢在下呈钳状，沿肋骨下缘稍用力插在肋下捏紧，沿肋骨下缘滑动，从内向外，重复5-6次。

3.仰卧位，双腿稍弯曲，五指合拢，用指腹从腹壁外周呈螺旋形按揉向肚脐不滑动，至肚脐后再向外扩展，全腹均应按摩。同样，至下腹耻骨滑下时手法应轻柔，按摩1分钟。

抬头纹怎么按摩 抬头纹按摩力度

如果仅有额头部位有“壅堵”现象，力度以在镜子中看到堵塞的地方被推平即可，如果无表情时额头有明显的横纹，力度则以感觉推揉时有明显酸胀感为宜。

秋季减肥注意事项

秋季减肥要和夏季有些不同，因为气候凉爽，食欲大增，稍不注意就会因为吃的多而增减体重，还有就是尽量多运动，比如尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。

腹部按摩程序如下：

1、揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;

2、将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次;

3、用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

按摩椅哪个牌子好

1.性价比：一件商品的好坏，不能以价格来定论。而是取决于商品的性价比。如果说，同样的按摩椅，功能以及舒适度各方面都差不多，就是外观显得简约了一些，但价格却是别人的二分之一，这样的商品就具备很高的性价比，商品的价值就体现出来了。如何看待性价比，那就需要去对比，从各个方面，比如功能，按摩舒适度，保修时间，售后服务等。

2. 舒适度：按摩椅之所以称得上按摩椅，主要在于按摩的舒适度。而舒适度主要体现在颈椎和腰椎的位置。通常人体最酸痛、乏力、发胀的部位就是颈部。而腰椎这一块也是众多中老年朋友的病害之处。这两处部位按摩得是否舒服，将很大程度决定按摩椅的舒适度。而目前，真正能达到舒适度的是3D技术，利用3D仿真机械手做上下、左右行走。边行走边做按摩。这样更能达到您想要的效果，而非那种固定式按摩靠垫。

3.保修期：按摩椅之所以价格居高不下，主要在于关键技术的核心件。除了机芯、电机、马达之外。就是皮套、还有就是框架。这些都是硬件设施。而软件的按摩程序的开发，是真正体现按摩椅的核心价值。一套科学有效的按摩程序，是需要花费很大精力去研究的。需要结合人体学原理，以及对穴位地准确性，对肌肉各组织的协调。因此按摩椅在日后如果出现故障，那是需要承担很大的维修风险。而有效的保修期，则是直接关系到按摩椅的价值。如果保险期越长，那么您的按摩椅价值就越高。反之，就越低。按摩椅的售后维修成本是很大的。这一点也是需要注意。

4.服务：现在的服务行业，越来越受大家所追捧。消费者在购买商品时，其实对商品的吸引力不足以立马购买此商品，更多的是对于卖家的服务态度的考究。好的商家，会提供各方面最优质的服务，让客户在购买商品的同时，也深切感受到商家的热情和真诚。其实，从另一方面也可以反映出商家的实力。一家有实力的公司，才会将服务放在重要的位置上。只有真正做到令消费者满意，才是商家所面临的最大考验。如果连服务都不尽人意，那你还指望售后能做得好?

5.对比：按摩椅毕竟也属于大件商品，价值也不菲。在购买按摩椅的同时，更需要对比。细心去对比。在了解按摩椅的初步相关资料后，就要去咨询更专业性的问题。这时候，就可以仔细地咨询对方的销售代表或导购员。询问按摩椅的功能，技术参数，尺寸参数，保修期，售后服务，针对的使用人群，购买流程，付款方式，配送过程等等问题。当你将所有问题都问明白后，那么你心里想必也有底了。这时候，就到了你做选择的时候了。我相信，这时候的你肯定信心十足。

秋天减肥黄金食谱

1、饭前喝淡汤或吃个水果 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2、晚饭少吃，以素食为主 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

3、后散步半小时 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

4、每天坚持腹部按摩一次 容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：

①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;

②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次;

③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

按摩到什么程度好

为缓解身体不适，越来越多的人选择去一些养生店或按摩店，找理疗师做推拿按摩。可在很多人的观念里，按摩跟疼痛简直就是孪生兄弟，甚至有不少朋友认为按摩过程中手法越重、感觉越疼才能越有效，这个观点真的正确吗?按摩又有哪些注意事项需要我们牢记呢?一起来看看!

按摩最佳的感觉并非疼痛 而是酸胀感

按摩一般可分为保健型按摩、休闲型按摩和治疗型按摩三种。对于普通大众老说，一般属于保健、休闲型按摩，合适的按摩能够使人恢复活力、振奋精神、摆脱亚健康状态。

按摩过程中最佳的感觉是有一定酸胀感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至达到了让人无法忍受而大叫的程度，那就已经是严重不正常了。

从现代医学角度来看，疼痛部位往往伴随着软组织无菌性炎症。痛觉是人体的一种自我保护机制，起到一种警告作用。如果出现痛觉，那说明该动作会对人体造成伤害。按摩过程中如果出现了较剧烈的疼痛，那就应该及时叫停，以防造成不良后果!

那么，如何判断按摩是否有效呢?有关专家表示，最佳的按摩刺激强度应该是出现局部酸胀、发热、柔软，全身微微出汗、颜面发红等表现，在这种强度下按摩能够极大程度上避免造成机体损伤。

推拿按摩虽好 但需避开“雷区”

按摩对于我们的身体保健有很多的作用，不过并非所有人都适合做按摩。以下几种主要疾病与情况被视为推拿按摩的“雷区”需避开!

1、血液病患者，特别是血小板减少者，绝对不可以进行推拿，以免造成大面积出血，加重病情发展。

2、急性软组织损伤者，需要提前几天局部冷敷，禁止使用舒筋活血和涂酒按摩的手法，以防局部出血和渗出加重。

3、月经期和孕期妇女，不可在下腰部和下腹部推拿刺激。

彩超憋尿要到哪种程度 按摩小方法很管用

假如上述方法你都试用了，还是觉得憋尿速度不够快，那么你可以按这些催尿穴位来快速憋尿，如：

定位

利尿穴在腹中线，当脐下2.5寸处，或于神阙与曲骨穴连线之中点取穴。

功效主治

利尿穴主治尿潴留，腹痛，腹泻，痢疾，血尿，淋病，肾炎等。

按摩方法

用拇指先按于利尿穴上，再垂直力偏向内下方，待出现酸胀感后维持按压，直至尿液全部排出为止。

定位

属足厥阴肝经。在大腿内侧，当股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

功效主治

阴包穴有调经止痛，利尿通淋的功效。主治小便不利、少腹疼痛、遗溺，尿闭、癃闭、月经不调、两股生疮、痛经、尿失禁、腰骶神经痛等病症。

按摩方法

用拇指指腹揉按阴包穴100~200次，以局部有酸胀感为度。

按摩丰胸要注意什么

1、乳房也分“阴阳”

按照阴阳五行的理论,左边的乳房应归于“阳”,而右边的乳房应归于“阴”。所以,我们的按摩是从右边的乳房开始的。首先用手托住自己的乳房,指向颈部的方向轻轻向上推。

当你的按摩到达乳房最上端的时候,然后采用相同的方式使乳房由上至下恢复原位。在按摩的过程中,要给乳房施加一定的压力,但是要适可而止,不要有疼痛的感觉。对于这个按摩过程,你总共要进行六次。对于左边乳房的按摩程序与右边相同。惟一不同的是,对于左边乳房的按摩要进行七次。

2、按摩次数也有讲究

把手放在乳房的下端,贴住乳房下端的皮肤,然后轻推它使其垂直向上运动,如果你皮肤的弹性足够的话,你可以用手使你的乳房向下运动,恢复到原位。

让你右边的乳房做六次这样的运动,而让你左边的乳房做七次这样的运动。最后做圆周状的按摩。将右手放在右边的乳房上,做八次逆时针的圆周运动。左手也做相同的动作,但是圆周运动应为九次,顺时针方向。

按摩做完后,你可以搽上能够保养且增加弹性的护肤霜,这种护肤霜也应该是阴阳平衡、内外兼修的。