​白领熬夜易致内分泌失调

​白领熬夜易致内分泌失调

白领熬夜易致内分泌失调

白领们正处事业上升期，有机会肯定努力拼搏，熬夜加班是常有之事。然而，当熬夜多了，脸色慢慢变暗，白白嫩嫩的小脸长出黄斑，甚至出现乳腺、月经问题，就要当心内分泌失调。

熬夜多引发的“内分泌危机”

许多白领一族都知道，熬夜导致睡眠不足，第二天会精神状态不佳。但这也仅是其中一个坏处，睡眠不足，身体的消耗得不到补充，激素合成不足，很容易造成体内环境失调，引发“内分泌危机”。内分泌失调有哪些表现呢?

1、脾气急躁。

经常熬夜会影响白天的工作情绪和状态，像更年期或月经期一样，脾气比较急躁，情绪变化也比较大，时而生气，时而悲伤。

2、皮肤变差。

肌肤上突然出现了黄斑、色斑，痘痘、粉刺也不停冒头，面色发暗。

3、发胖。

一方面由于熬夜晚上消耗大，难免吃些宵夜补充加班能量，但这往往是引发肥胖的致命“凶手”。另一方面，由于作息不正常，内分泌受到很大影响，明明没有吃太多东西，但整个人开始慢慢发胖，有时还伴有水肿。

4、妇科困扰。

以往月经很正常，乳腺也没有多大问题，突然月经开始不规律，偶有痛经，查出乳腺增生、乳腺囊肿等小问题。

5、面容憔悴、显老，长白发。

在青壮年出现早衰、长白发可能是内分泌问题。

​什么会导致内分泌紊乱？详情全在这儿

内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌;女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。

内分泌紊乱的原因

遗传因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传。

营养因素：营养不良会出现内分泌失调等问题。

情绪因素：紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调。

环境因素：严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调。

生活习惯：熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调。

五习惯致内分泌失调

1、睡前玩手机、电脑

睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。

2、食欲下降减少饮食量

炎热的天气令食欲下降，很多人就会“放纵”自己，以为冬天时补回来就好。这样的饮食不均衡大大损害了内分泌的协调性，造成身体的很多不适。

所以安排自己的饮食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受欢迎的黄金搭档。而且，夏日最佳的饮食习惯是少食多餐，既弥补了食欲不振的缺憾，更可时刻补充所需营养，一举两得。

3、以水果代替正餐

水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。

过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。

4、长期口服避孕药

很多丁克家庭的女人长期服用避孕药，避免多次流产造成内分泌失调。但其实，这种避孕方法并不是每个女人的首选。

很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调。所以，选择避孕方法前，请先考虑到自己的体质。

5、缺乏户外运动

寒冷的冬天让很多女人对运动望而生畏，甚至放弃，只想窝在屋子里取暖。但如此一来，会让内分泌无法正常“运行”，让面子也受到“株连”。所以，户外运动仍然是冬季的“主角”。

只不过要有些小技巧——在上午7点前和下午8点后“亲近大自然”，不但可以保证有氧运动量，恢复内分泌的平衡，更可以避免受到汽车尾气的污染，呼吸新鲜空气，增加生命活力。

女性常熬夜担心患上不孕症

现在的女性都是独立、自信的女性，现在工作压力大很多女孩在职场上经常加班熬夜，其实我们的专家指出，经常熬夜会让女性患上不孕!那么熬夜的影响真的就这么严重吗?

专家表示，因为各种原因，比如工作压力大、生活习惯不良等等，很多女性朋友的内分泌都是失调的，而严重的内分泌失调可以导致不孕症，这就是内分泌失调性不孕。而经常熬夜的女性夜会导致内分泌不调问题的发生，这时就容易引起内分泌失调性不孕，所以希望喜欢熬夜的女性能够改变自己的生活方式。

专家表示，若是女性朋友们因为内分泌失调而患上不孕症，好像是不值得的，所以说，平时要注意可能引起内分泌失调的原因，并尽可能的避免。

第一、女性朋友应该尽可能的不要熬夜，因为熬夜很容易导致内分泌失调，熬夜会直接导致新陈代谢失调，而在身体感到疲劳的时候，通过正确的按摩手法，可以加速代谢，保持血液的循环。

第二、女性要尽可能的多泡澡，因为泡澡对调节内分泌也有一定的益处，是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一，并且在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩，增强血液循环。若是不能泡澡，则也可以用热水泡脚，能达到同样的效果，经常熬夜的女性会引起内分泌失调性不孕吗?

专家说：对于内分泌失调的患者来说，多吃豆制品是有着很大的好处的，豆制品可以平衡体内的激素，黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黄豆甚至可以改变身体内的激素分泌量。如果女性朋友患内分泌失调性不孕，也是需要注意上面几个方面的，当然，积极的进行治疗是不可少的。

内分泌失调的原因

遗传因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传。

营养因素：营养不良会出现内分泌失调等问题。

情绪因素：紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调。

环境因素：严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调。

生活习惯：熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调。

内分泌失调引起的真正原因有哪些

临床上有很多原因导致内分泌失调患者的发病，所以面对众多内分泌失调的原因，大家都不是很清楚自己发生内分泌失调的原因是什么，所以大家都很担心自己的内分泌失调，根据很多相关内分泌失调调查显示内分泌失调的发生病因有很多，所以大家都很担心，下面就为大家介绍下内分泌失调引起的真正原因有哪些?

内分泌失调引起的真正原因有哪些?

1、营养状况：

很多的都市白领一天三餐不准时，往往是通过快餐，方便面来解决的，如果长期这样的话，而且有的女性还有挑食的习惯，那么就容易导致营养不良，引发内分泌失调，因为机体的正常工作，离不开合理的营养元素。

2、生理因素：

女性体内的各种激素会调节机体的正常运作，如果各种激素发生了改变，比如雌激素过多或是雄激素过多都可以引起内分泌的失调，因为这些激素会随着年龄而发生变化，因此年纪越大就与而已出现内分泌紊乱。

3、情绪影响：

情绪是影响内分泌最重要的原因，现在很多的都市白领们棉铃工作，学习的压力，精神长期处于紧张状态，那么最终就会影响到到神经系统，导致内分泌失调。

4、环境因素：

现在生活的环境质量不是非常的好，空气中各种有毒有害的物质就可能进入到女性的体内，影响机体的调节，导致内分泌不调尤其是那些工作于化学品，放射环境中的女性更加的容易患上内分泌失调。

内分泌失调引起的真正原因有哪些的讲解大家知道了吗?希望大家要认真了解清楚自身内分泌失调引起的原因，针对自身病情做好及时的诊断治疗，避免内分泌失调这话总疾病发生导致患者不断的身体上的折磨，受到伤害。

经期熬夜的危害

经期熬夜的危害经期熬夜抵抗力下降更快

经期熬夜的女性更容易感到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降速度更快，而本来抵抗力就比较弱的人群还容易招来感冒等呼吸道疾病，肠胃等消化道疾病的伤害。

经期熬夜更伤皮肤

一般来说，人的皮肤在夜间十点到两点是最佳保养状态，经期熬夜更容易导致女性内分泌失调，同时还会影响神经系统的正常循环，内分泌失调会加重皮肤暗沉，粉刺，黄褐斑等问题;神经系统失调则容易导致皮肤出现干燥，弹性差，失去光泽等问题。

经期熬夜导致月经不调

女性月经期间子宫内膜会有脱落，出血的情况，长期熬夜容易影响经血的通畅性，导致月经不调，常见的会出现月经出血量增多或是减少现象，也有可能导致月经时间持续延长。

经期熬夜引发机体紊乱

处于经期的女性长期熬夜，会导致身体原有的生物钟发生改变，从而导致机体生命节律发生紊乱，这种紊乱容易导致一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，一旦排卵周期打乱了，就可能导致女性出现经期不规律，随之导致孕激素分泌不平衡。而女性子宫肌瘤，子宫内膜病变，乳腺病变等症与孕激素分泌异常都有密切关系。

经期熬夜易致癌

经常熬夜，生物钟总是打乱调整，对女性健康的危害尤其严重，长期熬夜的女性睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，甚至产生癌细胞，经常熬夜的女性所患乳腺癌的几率几乎是不熬夜人群的70倍。

熬夜导致内分泌失调怎么办

养成良好的饮食习惯，就要多吃新鲜果蔬，高蛋白质食物，还要多喝水，以补充身体所需的水分。食用食物品种要多样化，烹饪菜肴时，食用植物油为主，动物油为辅，这样才能获取更多不饱和脂肪酸，注意少吃或不吃寒凉食物，油腻，刺激性食物，这样才能搞好的调理内分泌。

平时注意多参加各种体育运动，以帮助增强体质。有氧运动是不错的选择，可以消耗大量的脂肪，提高代谢能力，还能促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的停留时间，每周至少进行3次30分钟左右的有氧运动，对人的内分泌系统就可以起到一定的调节作用。

不良情绪对内分泌也有一定的影响。《内经》中说到：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾。也就是说，情绪的好坏直接影响了人体激素分泌情况，熬夜时间长，人难免出现情绪波动的现象，甚至经常出现焦虑，愤怒，抑郁等不良情绪，从而损伤身体，影响内分泌，所以应该注意保持愉快，乐观的情绪，平和的心态，提高自我控制能力避免不良情绪刺激内分泌失调。

经常玩手机皮肤会变黑吗 晚上玩手机有什么危害

容易引起内分泌失调。

晚上玩手机会熬夜会导致内分泌失调，内分泌失调会引起皮肤干燥、失去光彩，加速胶原蛋白和其他营养物质的流失，还会加速面部肌肤的衰老进程。

什么原因导致的内分泌失调

1、年龄增长及遗传所造成：

人体的内分泌腺激素能使身体生理处于平衡状态，但这些生长调节剂一般也会随着年龄增长而失调出现内分泌失调。年轻时身体各器官能正常运转，但随着年龄的增长各器官的功能就会逐渐的衰退，将会引发女性内分泌失调的出现。但也有部分人内分泌失调是源自于遗传。

2、缺乏营养：

有不少白领女性因工作繁忙经常一天三餐不准时，往往是通过快餐、方便面等来解决，长此以往容易造成身体营养摄入不足，进而就会引发内分泌失调。

3、不良情绪、压力：

心理变化也是个重要原因。紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱即内分泌失调。

4、空气质量差：

严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

5、不良的日常生活作息习惯：

丰富的夜生活、熬夜等颠倒人体生物钟习惯，睡眠不足会导致新陈代谢失调。每晚睡眠不足的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

6、疾病因素：

女性患上卵巢早衰、多囊卵巢综合症、高泌乳素血症等疾病，也会对正常的内分泌造成影响，导致内分泌失调的出现。

内分泌频繁失调3大根源你必知

“嫌疑犯”一：长期吃快餐

长期吃快餐也会导致内分泌失调?这种说法的依据在于，快餐食品中饱和脂肪含量极高，这些饱和脂肪进入人体后会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。此外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

这种说法有科学根据吗?

黎燕霞主任解释，女性额外添加雌激素确实会对内分泌有影响，而一些人工饲养的禽类可能会含有一定的激素，但目前临床上并没有实验数据表明食用了含有激素的肉类会导致内分泌失调。此外，诸如蜂胶等一些含有雌激素的保健品，普通女性偶尔服用并不会有太大影响，但子宫肌瘤、更年期月经异常、子宫内膜增殖症和子宫内膜异位症等患者则不建议服用，因为额外的补充雌激素可能会加重病情。

“嫌疑犯”二：熬夜加班

据有关资料显示，有临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统功能会出现严重障碍，从而引起内分泌失调。而经常加班熬夜的女性睡眠不足，最容易出现新陈代谢失调。果真如此?

“经常熬夜加班的女性其实存在精神上的紧张、压力问题，而这些不良的情绪使得大脑内部之间相互发生影响，性腺轴的运转也受到影响，从而出现内分泌失调。”黎燕霞主任指出，精神压力其实是导致内分泌失调常见的原因，其他如疾病因素也会导致内分泌异常，比如甲状腺功能亢进或者低下 和其他内分泌腺失调等都会使性激素分泌失调。

经常熬夜会让女性患上不孕

专家表示，因为各种原因，比如工作压力大、生活习惯不良等等，很多女性朋友的内分泌都是失调的，而严重的内分泌失调可以导致不孕症，这就是内分泌失调性不孕，那么经常熬夜的女性会引起内分泌失调性不孕吗?没错女性如果经常性的熬夜会导致内分泌不调问题的发生，这时就要引起内分泌失调性不孕，希望喜欢熬夜的女性能够改变自己的生活方式。

经常熬夜的女性会引起内分泌失调性不孕吗?专家表示，若是女性朋友们因为内分泌失调而患上不孕症，好像是不值得的，所以说，平时要注意可能引起内分泌失调的原因，并尽可能的避免。

第一，女性朋友应该尽可能的不要熬夜，因为熬夜很容易导致内分泌失调，熬夜会直接导致新陈代谢失调，而在身体感到疲劳的时候，通过正确的按摩手法，可以加速代谢，保持血液的循环。

第二，女性要尽可能的多泡澡，因为泡澡对调节内分泌也有一定的益处，是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一，并且在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩，增强血液循环。若是不能泡澡，则也可 以用热水泡脚，能达到同样的效果，经常熬夜的女性会引起内分泌失调性不孕吗?

经常熬夜的女性会引起内分泌失调性不孕吗?专家说：对于内分泌失调的患者来说，多吃豆制品是有着很大的好处的，豆制品可以平衡体内的激素，黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黄豆甚至可以改变身体内的激素分泌量。

经常熬夜的女性会引起内分泌失调性不孕吗，当然是会的，所以女性您要知道从上面几个角度进行内分泌失调的调理，是有着很大的好处的，专家表示，若是女性朋友患内分泌失调性不孕，也是需要注意上面几个方面的，当然，积极的进行治疗是不可少的。这里提醒经常熬夜的女性您要注意熬夜对您的身体会带来严重的损伤的，希望女性您能够及时改变自己生活方式，尽量不要去熬夜。

乳腺增生为何缠上“白骨精”

究其原因，专家认为，这与城市白领工作压力大，生活环境复杂，内分泌更容易失调和紊乱有关。专家总结了“白领”女性易患乳腺增生的几个因素：

1、精神因素

“白领”女性工作压力大，容易精神紧张，加上各种不良情绪的影响，容易导致内分泌失调。现代医学认为，内分泌激素失调是导致乳腺增生的主要原因。

2、生活因素

高脂肪低纤维饮食、三餐不定时、长期吃洋快餐、长期熬夜等不良饮食、生活习惯容易引起人体内分泌代谢紊乱，引发乳腺增生病。

3、环境因素

城市环境污染日益严重，对白领女性健康的危害也日渐凸显。

温馨提示：乳腺增生并不可怕，只要进行及时治疗和配合日常生活调理是可以治愈的。