怎样预防肠胃炎
怎样预防肠胃炎
1.细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。
吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
2.节律性饮食
很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。
因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。
预防肠胃炎及食物中毒
(一)平时多注意自身卫生，勤洗手，当家人做饭或打开真空包装的食物的时候，周围环境必须保持干净，如吃饭前后或者厕所后，要记得洗手，以免脏东西沾污食物或餐具，以免感染到身边人。家长以身作则，培养孩子有个好的饮食习惯。
(二)煮食时，双手接触过未煮熟的食肉类如家禽、鱼等，事前及事後要洗手，用过的器皿及用具宜以热水冲洗，有消毒作用。
(三)新鲜的食物要好好储存;煮食的用具如刀、砧板要经常清洗，并要保持乾爽，以免细菌滋生，成为传播细菌的途径，污染其他食物
(四)购买罐头食物时，要留意过期日子，必须在使用日期前食用。开罐後要尽快食用，不可放在罐内或放入雪柜过久，以免食物变坏，不慎吃下而染病。
(五)新鲜的蔬菜及水果，必须要冲洗乾净，以防农药未清，吃下致病。
(六)食物必须煮熟透，生或半生熟的食物(如牛肉)容易致病，翻热的食物煮时要不时反转，确保食物热透。
(七)开奶给婴儿要绝对无菌施行。开奶前後要彻底清洁双手，尤其是在更换尿片之後;吃剩的奶水要立即弃掉，以防细菌滋生;食水要彻底煮沸;一岁以下的婴幼儿，奶瓶必需经过消毒才可使用;奶粉罐要盖好……等等。
由於近日「闻牛」色变，父母又怕不吃牛肉會令婴儿缺乏铁质，容医生建议父母可以猪肉代替牛肉，因猪肉也属「红肉」，亦能够提供铁质;菠菜也同样含有丰富铁质，父母不防购买此类食物。
炎热的夏天是肠胃炎病症高发的好机會。用老年的话说病从口入，所以一个良好的饮食习惯是必不可少的。孩童是国家的花朵，作为父母，就应该灌输正确的饮食习惯，使得他们远离肠胃炎疾病，拥有一个健康的身体。
如何预防肠胃炎
食物要熟：有时候做菜比较急，烹饪的时间不够长，很容易导致食物半生不熟的情况。但是食物不煮熟，那么里面的细菌就没有彻底的杀灭，很容易导致肠胃炎。
按时吃饭：每天要在固定的时间吃饭，这样你的胃才不会有饥饿感。而且早餐要吃的好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。
厨具的清洁：尽量在每次做完饭后，都及时清洗厨具。干净的厨具不利于细菌的滋生，清洁的卫生也有助于预防肠胃炎。
运动：在日常生活中，我们要加强运动，提高我们的体质，只有这样才能促进我们的身心健康，预防肠胃炎和其他疾病。
食物新鲜：很多人觉得有了冰箱，就无需担心食物变质的问题。但是青菜放久了也会散失营养。而且我们最好是吃新鲜的蔬菜水果，才对我们的肠胃好。
细嚼慢咽：在吃饭的时候，一定不要大口的吃，我们要尝试着去细嚼慢咽，这样子才能防止胃被粗糙的食物刮伤。
如何预防肠胃炎
1、在饮食方面，我很有原则。我不会遇到好吃的我就猛得吃到撑，不想吃的就干脆饿肚子，我不管肚子饿不饿，我都会正常饮食，定时定量，所以肠胃一直以来比较健康。所以说，我们饮食还是要有规律，这样才不会造成肠胃的蠕动功能紊乱，没不然很容易得肠胃炎。
2、其次，我吃饭的时候速度比较慢，因为我每一口都是细嚼慢咽，每一口饭菜我都要嚼个2 30下才能吞下去，虽然有时候会被朋友吐槽吃的慢，但是我还是坚持细嚼慢咽，因为这样才能够减轻胃的负担，容易消化。
3、平时我的精神基本都处在佳状态。不管遇到什么事情，我基本上都会乐观地去面对，因为如果人如果一忧郁一悲伤很容易就会引起大脑皮层功能失调，然后几句会让胃壁血管收缩，进一步就会引起肠胃炎。 所以在日常生活中，我基本上都是遵守这样的原则，所以才能幸免肠胃炎的吧。
怎样预防肠胃炎
1、细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
2、选择精细易消化的食物
在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。
大蒜煮水能治肠胃炎吗 大蒜煮水对肠胃炎有什么作用
大蒜煮水可以预防硬食物不洁等导致的肠胃炎。
在导致肠胃炎的细菌或病毒已经进入人体，但是还没来得及大量繁殖之前服用大蒜煮水，可以在细菌和病毒对人体造成损伤之前就杀灭致病菌，从而预防肠胃炎的出现。
预防急性肠炎的方法
预防肠胃炎方法
肠胃炎症很容易传染，一定要避免接触传染源，要彻底清洁洗手，有些病菌可以透过空气传染，这时病人和密切接触病的人士都要戴上口罩。
肠胃炎患者慎防把疾病传给他人，除了勤力洗手外，不要与人共用餐具和厕所用品，患者也不应为他人准备食物。
食物的保存和处理对预防肠胃炎也是十分重要，鱼类、海鲜、隔夜的食物很容易藏有细菌，所以最好都是完全煮熟才吃，一些手工制作的雪条和雪糕，很容易受到污染，也要避免进食。盛夏的时候会饮用很多水，一定要喝煮开了的水，不要贪方便直接喝水，蔬果也要趁新鲜洗净食用。
一旦患上肠胃炎应多休息，多吃好消化的食物，如粥、汤水面等。不要进食奶类品或油腻，要多补充水份，可以自行在1公升沸水中加入8茶匙糖和一茶匙盐调配服用，一些口服的止泻和止呕药通常可以舒缓症状。严重的时候可能需要打针;一般情况下，肠胃炎是不需服用抗生素，若果滥用，反而会令腹泻更严重。 急性肠胃炎治疗4天后，通常症状会好转，但有时病人进食时都感到腹胀，这是因为肠胃道的炎症还未完全清除，肠胃壁的细胞还未恢复生产消化食物的酵素。这时要特别小心饮食，忌吃奶类、多油和多肉的食物，否则又会重新出现呕吐和腹泻。夏季预防肠胃炎饮食原则
1、荤素合理搭配。
在夏季，天气炎热，人体水分流失多，胃酸减少，人们常有胃口不佳、食欲低下的现象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，减少了肉类的摄入量。久而久之，人体蛋白质、铁质摄取不足，容易导致免疫力低下，肠胃受到病毒的侵扰。因此，无论男女老少，夏季饮食一定要合理食用荤素。
2、烹饪方式尽量选择清淡。
油腻、辛辣食物难以消化，违背了夏季养生之道，为了预防肠胃炎，大家尽量做些清淡的菜式，少放油、辣椒、调料粉等等。清淡的食物不仅容易消化吸收，还能败火解毒、防暑解火，是夏季最受欢迎的烹饪方式之一。
3、尽量少吃冰镇饮料。
夏季喝一杯冰镇奶茶、红茶或者绿茶真是爽透了，整个人都好像降下温来，但体质稍弱者的肠胃难以适应冰镇饮料，容易引发肚疼、腹泻等情况。因此，体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰镇食物。
4、尽量不吃隔夜菜。
夏季当餐的食物最好当餐食用完毕，剩饭剩菜会滋生大量细菌，特别是隔夜菜细菌更多，即使放冰箱亦是如此。据研究表明：人们食用隔夜菜诱发肠胃炎的几率百分之六十，如此高的概率，你还敢吃隔夜菜吗?
5、餐前便后勤洗手。
预防肠胃炎不仅要注意饮食卫生，更要注意手部卫生，我们手上经常带有大量细菌，在吃饭前大小便后一定要勤洗手，避免细菌进入体内引发肠胃炎。
怎样预防肠胃炎
1.注意饮食卫生
吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。
最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。
2. 选择精细易消化的食物
在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。
3.选择清淡的食物
不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。
4.细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。
吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
肠胃炎如何预防
知道引起肠胃炎有哪些因素后，我们还要懂得如何去预防肠胃炎。首要条件是要保持高质量的生活水平，而保持愉快的精神状态是预防肠胃炎的保障条件。
1、饮食要有规律
“饱一顿，饿一顿”是很多年轻人的生活方式，然而也很容易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
2、注意饮食卫生
细嚼慢咽应该成为生活中饮食的好习惯，此外，应尽量少吃刺激性食品，更不要饮酒和吸烟。
3、保持精神愉快
吃的好才会精神好，相反，胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，保持精神愉快是很重要的。