来月经怎么保养自己 时间不固定

来月经怎么保养自己 时间不固定

生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。

因此，月经期间应做好保健，拒绝寒凉辛辣食物是重点！

顺产后多久来例假

孕妇从怀孕到分娩，十个月怀胎期间，一直正常的月经会暂停，这是正常的怀孕反应。在宝宝出生之后，女性的月经在经过一段时间身体的恢复之后，月经还会恢复正常。那么，女性在顺产后多久来月经?

女性在顺产后多久来月经，这是很多顺产女性特别是生完宝宝之后的顺产女性在尚未恢复月经之前，急切想知道的一个热点话题。对于顺产的产妇来说，顺产后多久来月经并没有一个确定的时间表，这往往与产妇的自身身体素质状况、与产妇产后的保养如何、与产妇的心情好坏、与产妇进行母乳喂养的时间长短等多重因素有关，相对而言，身体状况好的产妇、产后心情愉悦的产妇、母乳喂养时间短的产妇、产后保养好的产妇，其顺产后月经来的时间相对较早。如果产妇一直身体虚弱、产后心情抑郁、母乳喂养时间长、产后调养的不得当的产妇，其顺产后月经来的时间要相对叫晚。

从医学角度而言，根据产妇生产之后子宫内膜的组织形态来推测，顺产的产妇最早的可能会在宝宝出生之后的5--6周，卵巢就可能恢复了正常的排卵了。同时，不少产妇在宝宝出生之后的6周，能观察到排卵过后的黄体存在。所以，如果顺产的产妇在宝宝出生之后保养的得当，通常会在宝宝出生之后的6--8周会恢复月经的来临。对于没有进行母乳喂养宝宝的产妇，近60%以上的会在宝宝出生之后7周左右恢复正常的排卵，同时会恢复正常的月经。但是，如果一直坚持进行母乳喂养的产妇，其排卵及月经恢复相对要晚许多，最晚的可能会要在宝宝出生一年之后才会恢复正常的月经，不过，如此之晚才会恢复月经的人数相对较少。

在知道了顺产后多久来月经之后，需要特别在此提醒广大顺产女性注意的是，不论是否月经如期恢复，一旦要恢复性生活，一定要注意做好避孕措施，因为，在顺产之后，在短时间内再次怀孕，往往会严重的伤害女性的身体，严重的可能会导致女性大出血，危及女性的生命。

颈椎保养时间表

7:00：先来碗驱寒汤吧

女性的体质比较寒，对气候的变化也比较敏感，外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。从中医上看，早晨7点是阳气生发的时候，如果这个时候喝上一碗驱寒汤，可以达到驱寒的效果。因此，初秋的早晨，不妨先给自己煎一碗驱寒汤，给颈椎调调温吧。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以了。另外，出门前也别忘了披上一件披肩，抵挡秋风对颈背部的侵袭。

10:00：5分钟做个颈椎操

此时我们基本已经伏案工作了两三个小时，颈椎已经有点累了，不妨停下手头上的工作，做一套颈椎操，给颈椎透透气吧!

在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次;“左顾右盼”：头先向左后再向右后转动，以自觉酸胀为度，做30次;“摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和。

14:00：穴位按摩拯救颈椎

人体脊椎有其固有的生理曲度，如果长期让它处于一个姿势，会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。经过一个上午的工作，此时的颈椎早已疲惫不堪，如果你还有趴桌子午睡的习惯，那颈椎就更不堪重负了，怎么办?来两个按摩拯救颈椎吧：

首先双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分钟，可以改善脑部供血。接着，一侧手通过前胸顺势搭置对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作。最后一手手掌紧贴颈部后方，稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换另一手同样操作。

18:00：到户外享受运动

全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养，还能通过运动变换因工作而固定不变的姿势，因此运动在增强人体体质的同时，还有利于颈椎的健康。因此，这时不妨约上几个好友，一起到户外享受运动吧，快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。

19:00：吃个“补肾餐”

中医认为，颈椎病属于痹症，病机是肝肾亏虚，气血不足，再加上劳损过度就更容易引发颈椎问题。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备一份健康营养的早餐和午餐，那么没关系，晚餐的时候可吃个“补肾餐”：将胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能的材料加入到晚餐中，可以起到强壮筋骨，延缓肾与脊柱退变的效果。

21:00：学学燕子飞

看电视的时候，不妨见缝插针地学一学燕子飞翔时的动作：俯卧在硬床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5-10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30-50下。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。

22:00：做个中药热敷

睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛有很大的作用。将小茴香少许、盐半斤一起炒热后，装在一个布袋里，然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了。但要注意的是，热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤。

23:00：选个好枕头睡觉去

枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松。

对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择!

电脑族颈椎保养时间表

7:00 主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

10:00 做5分钟颈椎操

上班族在办公室时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重，容易患上颈椎病。然而办公室人员较多、空间有限，即使想活动一下，也不能好好施展。其实，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操：操作者端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟，动作要轻缓、柔和。

14:00 简单地按摩颈部

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18:00 做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化。因此，增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动，不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫，更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合上班族参加的运动项目。

20:00 晚餐补肾加分

作为一名忙碌的上班族，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。

21:00 学学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

22:00 享受中药热敷

将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热，装入布袋中。将此药袋放在颈背部热敷约30分钟，每日热敷1次。这样做可改善颈背部的血液循环，缓解肌肉紧张。需要注意的是，药包的温度不宜过高，热敷的时间也不可过久。

23:00 选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

盆腔积液流出来黑色血 来月经导致

盆腔积液患者下体流出黑色的血液，可能是来月经了导致的。

部分女性的经血会发黑，这种情况个个人体质有关，通常气滞血瘀、体寒、肾虚、血热、气血两虚的人群均可能出现这种情况。

而且多数人来月经的时间是比较固定的，而且月经期间还可能会有腰酸、腹胀等症状，可以帮助患者进行判断。

如果是来月经导致流出黑色血，说明存在经血瘀滞，建议用热水袋热敷小腹，让身体舒适一些，并且做好卫生护理工作。

经期怎么保养 时间不固定

生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。

正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。

经期怎么保养 时间较短

一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一。

但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。

剖腹产后多久来月经 剖腹产多久来月经

剖腹产后的月经复潮与是否哺乳、产后营养、体质、子宫和卵巢功能恢复程度有关，个人差异很大，没有明确固定的时间。一般，不哺乳的女性，体内的激素水平相对平稳，通常在产后6-10周来月经；而哺乳的女性，体内泌乳素水平增高，干扰排卵，平均在产后4-6个月复潮，如果哺乳时间较长，也可能会在产后1年左右来月经。

产后几个月来月经正常

首先我们就女性朋友们普遍关心的顺产后多久来月经做一探讨。研究表明，医学研究表明，产妇在宝宝出生之后的35--45天左右，卵巢就基本恢复了其正常的功能，能够正常排卵了，能够观察到排卵之后黄体的存在。如果宝宝出生以后因为特殊原因，没有进行母乳喂养，大多数未哺乳的产妇会在宝宝出生之后的近一半的产妇会在产后的6—7个星期恢复正常的排卵，一般在产后的40---50天之内会恢复正常的月经，而只有不到三成的未哺乳的产妇在产后的10个星期还没有恢复正常的排卵，同时，也没有月经的来临。

如果宝宝出生之后是母乳喂养的，则产妇产后月经的恢复要比没有进行母乳喂养的产妇月经来的晚一些，一小部分进行母乳喂养的产妇会在宝宝出生之后的 12--14个星期左右会恢复排卵，恢复月经的到来，而绝大部分进行母乳喂养的产妇则要等到宝宝出生之后的17—18个星期左右才能逐渐完全恢复正常的排卵及月经。

但在现实中，有时候，产妇们很难确定在生完宝宝之后第一次来月经的确切时间，因为有的产妇在宝宝出生之后便会有少量的间歇性出血，产妇无法判断是产后的出血反应还是月经的来临。

当然，顺产后多久来月经，其实一没有一个固定的、确切的时间可言。一般而言，产妇在生完宝宝之后，如果产妇产后注意事项注意的好，保养的好，则产后产妇的月经恢复的就早;如果产妇母乳喂养的时间短，断奶早，则产后月经恢复的时间就早，而如果产妇原本身体素质就不太好，而且给宝宝喂奶的时间长，断奶的时间较晚，则产后月经的恢复时间相对要更晚一些。有的产妇在宝宝出生后刚出了月子便恢复了月经，而有的产妇，恢复的不好，要等到宝宝出生十几个月之后才逐渐的恢复了月经，每个产妇的情况不同，月经恢复的早晚也不同。

总之，对于顺产后多久来月经这个问题，必须要引起女性朋友们的高度重视。此外，需要在此特别提醒广大女性朋友注意的是，不论产后是否来月经，如果同房，一定要注意采取必要的避孕措施，防止再次怀孕，给女性带来不必要的麻烦。