肚子饿了怎么办
肚子饿了怎么办
多吃水果也发胖
别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。
饿的难受怎么办
饿的难受怎么办教你个既省事又营养的方法：加入2勺蛋白粉，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。
经常更换运动种类
最好经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。估计也坚持不下来，因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。
睡前腹部按摩
对于肚子的减肥是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就，而是要打“持久战”，坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用。
正确按摩很关键
大腿也是比较可怕的部位，试着把精油均匀地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。
懒人瘦身招
如果你实在不能持久的进行减肥，想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动，不过这种方法要注意多补充水份。
肚子饿得快怎么回事
肚子饿得快怎么回事血糖浓度低
有些人肚子饿是由于血液问题。这种人血液血糖的浓度低于正常浓度，血糖浓度低会一直感觉很饿，吃东西吃到撑也不会觉得不舒服，所以会一直觉得饿。
建议：评价自己的免疫能力，如果免疫力不佳，就会容易生病，如果肚子饿得很快还伴有感冒发热。则可能是血糖浓度低。
消化功能不好
有些肚子饿的原因是消化道功能不好造成的，小肠和胃等消化器官不能正常的运作就不能把食物转化成营养元素，从而影响血糖的浓度，造成低血糖。低血糖后极容易饿。
甲亢
肚子饿有可能是甲亢。甲状腺激素分泌过多容易造成个体的多食消瘦，发生吃得多而不胖的情况，而且甲亢常伴有脾气暴躁，建议去医院做甲状腺检查。
建议：留心自己身体的亢奋程度，甲亢是由于甲状腺激素分泌过多导致的，如果肚子饿的人常常感到身体亢奋就有可能是甲亢了。
肝功能不好
肚子饿有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低，肝没有及时分解糖元来维持人体正常的活动能量，于是继续消耗血液中仅剩的糖元，越吃越饿的生理反应就出现了。
建议：看看自己身体的肥胖程度。如果肚子饿得快的是肥胖型人，多半是肝功能有问题。因为吃得过多，身体无法吸收就会出现肥胖的情况。
肾功能不好
营养物质都要经过肾的过滤，一旦肾脏出了问题营养物质就不能正常的进入血液循环，身体就会进入一种营养不良的状态，最直接的表现方式就是饿，刚吃完饭都会觉得饿。
建议：观察尿液的颜色，尿液是泌尿系统排出的代谢物，正常尿液的颜色是浅色的。如果肚子饿得快的人小便后尿液呈黄色粘稠状可能就是肾功能不好。
小贴士：
肚子饿得很快，吃完肚子就饿了还有可能是上述几种原因的综合表现。人体是精密高级的系统，一般来说在损伤比较小的时候就靠自身调节。当你感觉很不舒服身体其实已经受到了损耗，所以务必不要忽略身体的小问题。
肚子饿得快怎么办适当的饮水
有的时候感觉腹中饥饿其实是一种错觉，很有可能只是渴了，身体需要补充水分。所以日常的时候可以多喝水，吃饭的时候可以喝点清汤润润肠。
果胶类食物
果胶可以对血糖浓度进行调节，缓解饥饿感，果胶大量存在于水果中，吃水果的速度一般比较慢，进食速度慢，让胃的消化有了缓冲，从而增加饱腹感。
建议食物：苹果、柿子、梨、香蕉、草莓、红萝卜、橘子、花椰菜等。
薯类食物
薯类食物含有很多维生素、纤维素和其他营养物质，薯类含有丰富的淀粉，能够抵消消化酶，让食物在体内停留较长的时间，从而让人产生不饿的感觉。
建议食物：红薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头等。
蛋类食物
蛋类的食物热量比较高，不易消化，在身体里面储存时间较久。这类食物能够源源不断的为身体带来能量。
建议食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
带气饮料
带气饮料可以让人产生饱腹感，而且带气饮料会让人在下一顿也吃更少的食物，但是带气饮料没有什么营养物质，不建议经常食用。
奶类食物
奶类食物含有丰富的蛋白质、脂质和热量，各种微量元素也比较多，因为是液体食物所以在补充能量的同时还会带来饱腹感。
建议食物：牛奶、羊奶等。
坚果类食物
坚果里面的脂质含量十分的高，还含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，有很好的血糖上升功效。并且坚果还可以养护脏器官。
建议食物：瓜子、杏仁、榛子、板栗、松子、杏仁等
怎么防止肚子饿得快定时定量进食
肚子饿得快还有可能是因为饮食习惯没有规律。因为没有固定的进食点，饥一顿饱一顿，很容易经常感到肚子饿，造成饥饿感。
主食不单独吃
肚子饿得快主食就不要单独吃了，比如拿炸鸡排做主食。最好是蛋白质搭配粗粮一起吃，例如米饭配鸡肉、米饭配蔬菜，这样吃营养均衡，蛋白质和粗粮都有。是比较好的食材搭配方式。
少吃高能量的食物
如果是喜欢吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也会饿得快。虽然高能量的食物会暂时有血糖升高的饱腹感，但是吃过之后血糖下降又会感觉到饿，反复循环就会形成恶性循环，而且长期吃高能量的食物还会引起肥胖。
不要主食配主食
虽然五谷杂粮可以增加饱腹感但是单一的主食会增加胃部消化的负担造成胃部损伤。所以主食最好是搭配辅食一起食用。这样会比较容易饱肚。五谷粥就不要配着包子、馒头吃了。配点萝卜丁、海带丝就很好。
温馨提示：
有些从事体力劳动或者是体育健身人士因为运动量大，体力消耗快能量大量流失，所以需要通过进食补充能量，是身体的正常情况不在此例。
吃完饭肚子就饿了是什么原因 血糖浓度低
有些人肚子饿是由于血液问题。这种人血液血糖的浓度低于正常浓度，血糖浓度低会一直感觉很饿，吃东西吃到撑也不会觉得不舒服，所以会一直觉得饿。
建议：评价自己的免疫能力，如果免疫力不佳，就会容易生病，如果肚子饿得很快还伴有感冒发热。则可能是血糖浓度低。
胃口不好肚子饿怎么办
1.生活方面：调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。
2.加强户外活动，多呼吸新鲜空气。
3.饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。
4.在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。
5.在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物。
肚子饿了为什么会叫 不饿肚子也叫
有的人饿了的时候肚子会叫，可是并不饿的时候肚子也会叫，这个时候可能就是肠胃蠕动，胃胀气的缘故了。胃部消化的时候，也会发生一些收缩和扩张的运动，这个时候因为胃部有食物，响声就不那么明显了，其实不饿的时候肚子也会叫哦！
15条科学减肥秘诀健康减出好身材
.和体重秤做朋友。
如果你想减肥，就把体重秤当成你的朋友。每天称一次，每天去浴室洗漱的时候，就去称一下体重(记得不要穿衣服)。每天进行记录，进行体重检测。
专家指出，那些写下减肥方法，并且和她的朋友分享的人，减肥会更成功
把你的减肥方法贴在显眼的地方。
写下你的减肥方法，把它放在显眼的地方，例如电脑显示器，冰箱，钱包等等。你的减肥方法应该是多喝水、每天睡够8个小时，锻炼肌肉等等。
记录你吃过的所有食物。
根据最新的研究，那些记录食物的人比起不这样做的人，会多减掉2倍的体重。每天记录你所吃的食物和分量，对减肥更有帮助。这样坚持两个星期之后，你就会更加留意你以后所吃的食物了。
多喝水。
每天喝够7杯水，那么你就会少摄入200个卡路里。为了喝够7杯水，你应该在每一顿饭和小吃之间，喝一杯水;运动前后也要喝一杯水;下午或者晚上喝一杯茶。同时，你可以通过蔬菜水果来补充水分。除此之外，还要分清楚，肚子饿和口渴的区别，很多时候，你其实是口渴而不是肚子饿。
每天吃早餐。
吃早餐是为了提高身体的新陈代谢，以及提高机体的运作功率。长时间坚持吃早餐，是可以减肥的。根据一份研究，那些一年最少减掉30磅的人，有78%的人都是坚持每天吃早餐的。
你早餐吃什么也很重要的。专家建议，你应该选低糖食物，你可以试试大麦!
试试新的水果。
不要总以为水果就那么几样，试试新的水果，例如鸭梨、无花果。同时，你可以试试把水果换个吃法，做成沙冰、奶昔来试试。
吃健康的零食。
下午肚子饿?办公室里的零食大部分都是高脂高热量的，所以从家里准备健康的零食吧。下午吃一点零食，可以避免你在晚上太饿，导致自己大吃大喝。
用脱脂酸奶伴着麦片来做零食，或者无盐的坚果、干果等等。
每天转换食谱。
现在减肥食谱非常多，你可以变化不同的减肥食谱，保持新鲜感之余，也可以继续减肥。
晚点吃晚饭。
晚点吃晚饭，这样晚上就不会容易饿，也就不会在睡觉前吃东西了。不过注意，也不可以太晚，睡觉前两小时吃晚饭。最好的吃晚饭时间是晚上8点。饭后，最好去散步。
专心吃饭。
吃饭的时候不要边看电视、边玩电脑、边看书。
吃低卡甜点。
想吃甜点的话，就要自己去做健康的甜点。黑巧克力、无糖脱脂布丁是个不错的选择。你的冰箱应该准备脱脂食物(150个卡路里以下的食物为最佳)。
提前两个站下车。
不要嫌麻烦，走路对你有好处。
抬头挺胸收腹。
在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?
扔掉那些显胖的衣服。
不要给自己借口，让自己有机会变胖。把你减肥前穿的衣服全部扔掉，不要让自己回想以前的日子，买些漂亮合身材的衣服回来，提醒自己要一直做那个苗条漂亮的自己。
约会不喝鸡尾酒。
跟朋友去酒吧喝酒，不要喝鸡尾酒，换成伏特加苏打活着香槟酒，这些酒类饮品都在150个卡路里以下。
肠鸣是肚子饿吗
胃叫是饿 肠鸣是病
我们一日三餐吃进的饭菜，通常经4～5小时就从胃中排空。此时胃就会开始剧烈收缩，胃的蠕动会发出咕咕的声音，会使人感到饥饿,也是应该进食的一种信号。
当然，肠子也会发出响声，肠鸣音是由于肠蠕动而发出的。虽然饥饿时肠蠕动也会加速，但是由于肠鸣音是小肠蠕动推动肠内的食物和液体时发出的声音，因此在餐后更常出现。肠鸣音增强时肠子发出的“咕噜咕噜”声，多系肠道疾病所引起。如肠炎、痢疾可引起肠鸣音次数增多，响声也加大;肠梗阻可使肠鸣音亢进，表现为肠鸣音次数显著增多，声音明显增大，有时会出现“气过水声”，此乃机械性肠梗阻的强烈“信号”。
肠鸣是由什么引起的呢?消化不良，胃肠道炎症。
肠鸣应该如何预防?注意合理饮食，忌烟酒，辛辣，生冷，油腻，刺激的食物.少吃易产气的食物:如土豆,红薯等.可以吃些米粥，面食等容易消化的。
由此可见，肚子的叫声是：胃叫“饿了”，肠叫“病了”。
怎么减肥效果快又好 巧选零食
下午三四点是嘴馋的高峰期，这个时候也不要遏制肚子饿的想法，零食也不是绝对禁止的。办公室MM可以选择少量的坚果，酸奶，燕麦片，红枣和新鲜水果作为下午茶零食。不仅可以缓解饥饿感，也不会长胖哦！
子减肥时肚子饿怎么办
减肥的敌人 空腹感的解决对策：空腹与空腹感是不同的哦
因为肚子饿，所以就想吃点东西，这是自然而然会想做的事情。但是这个「肚子饿了」的状态，如果是假的话……有没有想过有这种可能性呢?
其实「空腹」及「空腹感」是完全不同的状态喔!空腹照字面上来解释就是「肚子里没有东西，呈现空空的状态」。反之，空腹感则是「感觉到肚子好像空空的没有东西」的意思。
也就是说，实际上其实胃里还有食物，但陷入「肚子内没有东西的感觉」，这就是「空腹感」。事实上肚子并不是空的，但却感觉到空腹感，因此进食，进而导致变胖。就让我们确实地分辨出两者差异，好好地控制体重吧!
减肥的敌人 空腹感的解决对策：会觉得「肚子饿了」的原因?
为什么胃里面明明已经有了食物的状态，我们仍然感到空腹感呢?
以下就列出几个主因
<糖份摄取过量>
血糖值瞬间上升，就会让抑制食慾的贺尔蒙反应变慢。
<感到口渴>
「口渴」的情绪与「肚子饿了」的情绪搞混了，这是人脑常常会发生的事。
可以理解胃本来只要喝水就可以解决，结果却变得想要吃东西这样的窘况。
<睡眠不足>
睡眠不足会造成身体各式各样的不良影响，现在被证实还会造成空腹感这样小的影响喔!
在睡眠不足的状态下，除了会感受到空腹感之外，还会引起想要进食高卡路里的速食食品的情况，一定要注意喔!
<压力>
感到压力时，大脑会让一种制造空腹迹象的贺尔蒙「类生长激素(Ghrelin)」的分泌增加，进而导致过度饮食的情况。
若心中有挂心的事时，请注意一下空腹感的状态吧!
<食物的影片或照片>
看见看起来美味的食物影片或照片时，大脑会自然反应出「好像很好吃」的状态。
这时就很有可能会陷入肚子饿的错觉，这是佷常见的事。
了解这样的规则後，就能够不被“假”空腹感给左右，并预防过度进食哟!
减肥的敌人 空腹感的解决对策：为了不要被「空腹感」给迷惑
理解会让你感受到空腹感的情况後，接着就要跟大家分享，感受到空腹感时，避免被食慾给迷惑的对策
做法相当简单，简单就能分散空腹感的方法有下列3个～
摄取水份
咀嚼口香糖
磨牙
不管是哪个方法都是只利用到大脑跟嘴巴的方法，相当简单即可对抗。
透过使用大脑来刺激饱食中枢，就能分散空腹感并防止过度进食喔!
减肥的敌人 空腹感的解决对策：无法消除空腹感时的对策～
尝试了上述的3个方法后，仍然没有消除空腹感……在这种危机时期，请试试看「现场10秒内原地快跑」的这个方法吧!并没有跑离现场，而是10秒中的原地快跑。只要这样做，自然而然空腹感就会消失了。
在公司或学校等地方，当场快跑也会让人感到害羞的读者朋友，坐在椅子上实行也OK喔!坐在椅子上这样动作时，必须身体用力，等到身体放松后空腹感即会消失不见。这就是能够立刻产生肾上腺素，消除空腹感的方法喔!
「只是查觉到自己肚子饿了」这样而已就胡乱塞食物进嘴巴，只会越来越胖喔!确实地分辨出「空腹」及「空腹感」的差别，试着让减肥的过程，变得更有效率吧!
睡前肚子饿怎么办
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠，这时候因为牛奶中含有一种色氨酸，它有镇静安神的功效。而且睡前喝牛奶不但不会发胖，还可以补充身体里的钙。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
减肥时肚子饿了怎么办
只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。
西红柿有很好的饱腹效果，并且西红柿的热量极低。可以放心的吃。吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。
众所周知，芹菜汁具有清理肠胃的功效，而且也具有饱腹感。对身体排毒具有一定的作用。所以，减肥人士应该多吃芹菜。
水煮青菜含热量很低，可以大胆的吃，吃到饱为止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的盐煮。
所以条件允许的话，感觉到饿的时候，就做几个仰卧起座。腹部一旦运动，就会影响食欲。当然，等人体冷静下来之后，肌肉放松，会更饿哦。那更饿的时候，再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。
肥胖、是因为吃太多。看着镜子中的自己，告诉自己，是否还要继续胖下去。如此心理暗示和鼓励。有助于减肥成功。
当然一般饿的时候，比较难集中注意力。但是，一定要转移，忘记饿的这件事情。比较做一些报告，要求数据相当准确的工作。很快就能转移注意力了。
肚子饿可以吃香蕉吗
一、肚子饿可以吃香蕉吗
肚子饿也可以吃香蕉!肚子饿吃香蕉会导致镁、钾摄入过量影响心脏?根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人镁适宜摄入量定为330毫克/天。每100克香蕉中含有43毫克镁，食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克的香蕉能摄入的镁约为12.9毫克，照这个量计算，需要肚子饿吃下55根香蕉，才会出现镁摄入过量的问题。
二、吃香蕉的注意事项
香蕉分寒和温性两种，要选吃香蕉，必须晓得自己是属于什么体质的，体质偏寒的，就应选吃温性的香蕉，例如印度的小香蕉。菲律宾的香蕉性质则较寒，胃寒、胃痛腹凉的人应避免吃这类香蕉。
患高血压者可吃香蕉，具有降血压的效用。香蕉中，印度的小香蕉的糖份最高，患糖尿病者避免吃。炸香蕉(goreng pisang)所用的香蕉的糖份最低。”
古书《食疗本草》记载说：“香蕉生食破血、合金疮、解毒酒、乾者解肌热、烦渴。
肚子饿得快怎么办 薯类食物
薯类食物含有很多维生素、纤维素和其他营养物质，薯类含有丰富的淀粉，能够抵消消化酶，让食物在体内停留较长的时间，从而让人产生不饿的感觉。
建议食物：红薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头等。
晚上饿着肚子睡觉好吗 晚上饿了怎么办
晚上睡前如果饿了，可以吃一点低热量的食物，这样既可以增加饱腹感又可以尽量减少热量的摄入。像麦片、粥都是不错的选择。
如果怕睡前吃东西会导致长胖的话可以在吃完东西后先站着休息半小时左右，等食物先消化一会再去睡觉，这样可以降低发胖的概率。
肚子饿得快怎么办 带气饮料
带气饮料可以让人产生饱腹感，而且带气饮料会让人在下一顿也吃更少的食物，但是带气饮料没有什么营养物质，不建议经常食用。