孕期养胎小知识

孕期养胎小知识

孕期私处请换洗更无菌

想必每一位妈妈都非常注意自己的个人卫生，但是在孕期需要更加细心。由于在怀孕后阴道内分泌增多，特别容易受到细菌感染，我们要请换洗内衣裤，同时也要选择更有杀菌孕妇专用的内衣清洗液。

元素摄入足量，食补易失衡

怀孕时候胎儿需要大量的钙质吸收促进发育，而钙质的来源完全依靠于母体。孕期的提抗力低弱，更需要其他的维生素和矿物质增加补充，提高身体免疫系统。

单纯依靠母体通过食物的摄入，稍不注意搭配就会导致营业失衡，不论是对孕妇还是胎儿都非常不利。最常见的缺钙和缺失其他元素导致免疫力低下的现象就是孕妇抽筋，和孕妇出现感冒的情况，所以除了食补，我们可以通过专为孕妇制作的钙片和矿物质片来适当的补充。

胸部二次发育酸痛需按摩

在怀孕的时候我们身体各个方面都会发生巨大的改变，除了最明显的腹部隆起之外就是我们的乳房。我们的乳房进行了二次发育让我们再一次感受到青春期时候的酸痛感非常郁闷，缓解不适我们可以用热敷垫来消除。

呼吸新鲜健康身心

为了保持家中的空气新鲜，我们都会选在开窗的方式让空气换新，但是近年来雾霾等让我们的空气大打折扣，蕴含了许多我们看不见的有害物质。保护我们呼吸健康，防止吸入危害，通风后需要做到室内净化。

安神舒心孕期更顺畅

怀孕的时候我们总是担心这个担心那个给自己心理上增加负担，这对孕期来说非常不利，希望各位妈妈调节自己的情绪不要过于担心，多往好的方向去思考，不要让自己的孕期充满了阴雨。

睡眠辅助入眠伴乐声

在孕期睡眠也成了我们非常大的困扰，想要轻松的入睡变得不再简单。当然原因就在于大肚子，或许我们在睡觉时候给自己一些心理暗示搭配上柔和的音乐，还能起到胎教作用，更好更快的进入睡眠。

补水小知识

保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外部形成保湿膜。而补水是将水分输送到皮肤细胞中去。在护理皮肤时，通常是先补水再保湿，先用补水精华给皮肤以充分补水，深层滋养，然后再根据自己皮肤的性质来选择使用保湿乳液(中油性肌肤)或乳霜(干性皮肤)，巩固形成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分。尤其是对油性皮肤，虽然平时总是油光光的，但在沙尘狂风天气的侵袭下，皮肤同样会干燥、起皮。这时要多用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌。

每天需摄取2至3升水

一般每天需摄取2至3升水，分4至5次饮用较为合理。尤其是早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等。矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润。柠檬中含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。

补水最佳时刻

补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有 200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐;上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分;下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略。因此 可采 取几个小方法：

1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。

2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。

3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。

有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。

早上养生小知识

两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

口腔非常重要，如果有吊线风(面瘫)，会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。

冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。

第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。

第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。

第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。

第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动(两侧同时推，一侧上推，一侧下推)。

第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。

第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。

第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

​女性保健指南有什么

当你努力养生，想要保健身体的时候，却发现身体状况似乎没有任何变化。其实，你有没有想过自己究竟对养生保健知识了解多少呢?是否真的懂得养生呢?仔细看完以下关于女性养生保健小知识的介绍，你定会恍然大悟。 养生保健小知识

冬季养生，心理调节是必须注重的一个方面，在这个冷暖交替时节，学会调节心理状况，多与人商量、沟通，胸怀开阔，心理舒畅。女性养生保健小知识有注意防寒，避免熬夜。女性身体比较特殊，严寒的冬季要注意防寒。尽量不熬夜，早睡早起可以改善皮肤状况。

多开窗换气也有利养生。虽然冬季渐冷，可也要多开窗换气，避免二氧化碳堆积室内。天气太冷的时候，记得关掉暖气，打开窗户，多呼吸新鲜的空气。女性养生保健小知识还有热饮吃辣祛湿寒，热食可以让肠胃不遭受伤害，所以，淡菜冷了就先热会再吃。适量吃点辛辣食物有助于祛寒。

冬季皮肤保养要及时补水，洗澡水不要太热，也不可以使劲揉搓肌肤。晚上洗完澡，记得要使用保湿液哦。肌肤出现伤口时还要及时处理，让伤口尽快痊愈，以免感染。女性养生保健小知识还有保持情绪乐观。女孩子本身就会情感细腻，冬季更易“上火”，而注意保持乐观情绪，才能养生保健。

冬季饮食适当调理，可以增强养生功效。女性在冬季饮食要以“养阴”为主，除了要滋阴润肺外，还要增加热量，所以大枣、萝卜及黄豆等都较为适合。女性养生保健小知识还有刷牙泡脚温热水，冬天刷牙记得用温水，可以预防牙病。晚上用热水泡脚，还可以活络筋骨，加快血液循环，改善睡眠。其实，以上这些女性养生保健小知识都是一些生活细节，希望大家可以多加留意。

怀孕小知识

受孕后出现早孕反应时，应保持身心愉快与充分休息，早晨起床前可吃固体食物如苏打饼干，半小时内暂不喝水，少量多餐，以清淡饮食为主，少吃产气的食物 如豆类，洋葱等，养成每天排便的习惯，适当地运动。一般是孕12周左右，早孕反应会消失。值得注意的是，如果孕妇妊娠期间，反应太过激烈的话，则应该就医。在专业医生的指导下缓解症状，避免对胎儿造成影响。

停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，这是由于呕吐中枢对增多的雌激素暂时不能适应，或与精神因素有关，做早孕反应。最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏，嗜睡，头晕，恶心，反胃，食欲不振，挑食，喜欢吃酸食，怕闻油腻味，唾液的分泌量也会增加。早起甚至呕吐，严重时还有头晕，疲乏无力，倦怠等症状。早孕反应症状因人而异，快则怀孕5周会出现，完全没有早孕反应的大有人在。多数人会持续3个月，通常3个月后，早孕反应即自动停止。除非是恶心，呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。早孕期间食欲和饮食习惯常有改变，例如对烟，酒，茶和油炸食物兴趣减退，而喜食咸，酸，冰食物和水果，甚至偏食。

产后养颜小知识

一些妈妈们在有了宝宝之后，会全身心的投入到孩子的身上，往往忽略了对自己的保养，不经意之间，却发现自己的容颜过早的变得黯淡，皮肤也变的粗糙起来，其实产后养颜是每个产后的妈妈都需要认真做的功课，做好这门功课看似复杂，其实很简单，那么到底要如何进行产后养颜呢?

做了妈妈的女性，如果能根据自己所处年龄阶段的生理变化，合理的安排日常饮食，就能从根本上做好产后养颜的护肤工作。

总的来说，产后妈妈养颜就要多吃些含维生素C、维生素E以及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、大枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等，产后养颜应少吃油腻、辛辣的食物，不要过多的喝酒，不要喝过浓的咖啡饮料等等。

生过宝宝后，很多新妈妈发现嘴角旁经常会时不时的冒几颗痘痘出来，而且脸上还长斑，产后长痘的原因有很多，除了身体因素外，还有可能是情绪以及睡眠受到影响造成的，这个时候就要注意了，首先要保持愉快的心情，产后不仅体力消耗巨大，还要照顾孩子，心情难免会受到影响，烦躁的心情也会表现在你的皮肤上，因此要消灭痘痘，保持好心情是很重要的。其次则是饮食上不可虚补过头，要注意精粮、细粮相结合，还要补充些清凉下火的食物。

怀孕后长的斑也叫妊娠斑，以鼻子和面部最为突出，有的孕妇斑会重一些，有的会轻一些，大部分人脸上的斑会自然减轻或者消失，但也有的人脸上的斑会一直存在，这个时候就需要内外调节了。

消除妊娠斑需要一定的时间，因此在日常生活中，我们应该注意以下几个方面，做到食养结合。

1、多喝胡萝卜汁

胡萝卜中含有丰富的维生素，具有强健皮肤的作用，可以用来防止皮肤粗糙以及雀斑，妈妈们可以通过每日喝一杯胡萝卜汁的方法来达到祛斑养颜的目的。

2、注重睡眠

充足的睡眠对皮肤的保养是非常重要的，高质量的睡眠不仅可以用来减缓女性皮肤的衰老，还能让人变得光彩照人。

3、多吃西红柿

西红柿中营养丰富，经常吃西红柿，可以有效的抑制黑色素的生长，使沉着的色斑减退或者消失。

护牙小知识

1.刷牙时间不能少于2分钟。刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

2.口腔癌是最致命的癌症之一。人们常常会忽略口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

3.看病前，擦掉口红或唇膏。不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

4.运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。

5.口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

6.看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

7.牙龈出血很严重。牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。

9.吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。

10.舌头也有健康密码。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题;舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题;略带灰棕色，通常会有消化疾病。

流产有关的中医病因病机有哪些

(1) 胎元方面：夫妇之精气不足，两精虽能结合，但胎元不固，或胎元有缺陷，胎多不能成实而易堕胎。

(2) 母体方面：

① 肾虚。禀赋素弱，肾气虚弱，或孕后房事不节，损伤肾气，肾虚无力系胎，冲任不固而致胎漏、胎动不安、妊娠腰痛，甚至屡孕屡堕。

② 气血虚弱。平素体弱血虚，或孕后脾胃受损，化源不足，或因故损伤气血，气虚无力载胎，血虚无力养胎，胎失所载所养而致胎漏、胎动不安、滑胎、胎萎不长，胎失荣养致堕胎、小产，气虚无力促使死胎排出，或胎死不下。

③ 血热。素体阳盛，或七情郁久化热，或外感邪热，或阴虚生热，热扰冲任，损伤胎气，则胎动不安。

养胎小常识怎样避免流产

 流产，意味着母亲已经知道自己怀孕之后才出现妊娠终止。根据统计资料的不同，女性流产率大约在10%～20%之间。大多数医生同意15%这个数字。(事实上，如果算上那些没有被发现的流产，那么在所有怀孕女性中，自然流产率将高达62%。换言之，就是说很多自然流产发生的时间都和正常月经在一起，因此根本没有被发现。)

  事实上，正常行为基本不能预防或导致流产。胚胎在体内被难以置信地保护着。15%的怀孕女性会在前12周发生流产，而这往往是由于染色体异常和/或囊膜内的胚胎没有发育(萎缩卵)所造成。某些罕见的胚胎异常，比如在中隔子宫中，胎盘错误地植埋到了中隔上，这也会导致流产。

  人们通常认为神经紧张、性行为以及搬重物都会导致流产。事实上没有任何证据支持日常行为可能造成第一个三月期发生流产。

  对于每一次怀孕来说，流产率都是15%～20%。但是连续3次或多次自然流产便被称为习惯性流产。在这种特殊情况下，医生一般会推荐你做血液检查，以确认体内是否含有狼疮抗凝物(LAC)、抗心磷脂(ACL)等抗体或其他危险因素，这些危险因素可能影响胎盘正常着床，并引起反复流产。根据上述检查结果，如果你每天吃片儿童用阿司匹林(82毫克)或者每天注射两次肝素(抗凝剂)的话，那么你把孩子成功怀到分娩的可能性便会大大增加。最近报道的一种遗传性酶缺乏症——亚甲基四氢叶酸还原酶缺乏症，也被认为可能与反复性流产相关。这种遗传病可以通过血液检查被发现，同时可以用高剂量的叶酸治疗。

养肝护肝小知识

春季养肝

春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。

趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。

大多数患者，无时不刻的希望每一种药物都能要到病除，殊不知养成良好的生活习惯，调整好积极的心态，才会对疾病有所帮助，让自己更加健康，下边小编将会谈谈如何养肝的问题。

1、调情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2、养肝血

现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。

洗发小知识

洗发小知识

并不是每天洗头才是最好的

这是一个被最多人所知道的一个小常识。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

洗发水的质量很重要

并不是泡沫越丰富的洗发水质量就越好，而是泡沫丰富而且又容易清洗的洗发水的质量才是好的。选用好的洗发水才能最大程度减少在洗发过程中，洗发水对头发的伤害。

洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。而且，在用完洗发水后，一定要用大量的水冲洗头发，不要担心浪费水，如此冲不干净，对头发的伤害不是那几块钱的水费可以补回来的，大家不要因小失大了哦。

洗发时应用指腹轻柔按摩头皮

曾经老一辈的人教我洗发的时候说：“把手插到头皮出，用力地挠，这样才止痒，才洗得干净”，我也一直这样照做了好几年，后来我才发现，这样洗头会伤到头皮。正确的方法是：先轻轻揉搓头发，用指腹以按摩的方式按压头皮。这样不仅能清醒头发的脏东西，还可以舒缓疲劳哦。

洗发水在手心打起泡沫再抹上头发

洗发水直接抹在头发上，容易使得洗发水残留在头发根部，对头皮造成伤害。而且，洗发水的泡沫是为了防止头发摩擦，伤害到头发，如果把洗发水直接挤在头发上再揉出泡泡，在这个过程中就已经对头发造成伤害。

洗头时不要把泡泡抹在头皮上

很多人洗头时都会尽量让泡泡和头皮接触，觉得这样洗头才会更干净，但是，洗发水说到底都是化学物品，对头皮具有很到的刺激和伤害。所以在抹洗发水时，应抹在距离头皮根部1厘米以下的头皮以下为佳，尽量减少洗发水对头皮的伤害。

洗发护发小常识

早上为什么不宜洗头。

早上洗头，人刚起床，血液轮回还没有恢复到正常水平。血液运行比较缓慢.当早上洗头的时刻，因为头部皮肤比较敏感，水的刺激会忽然使血液轮回加速。所以，血液的忽然提速会另头部感到不舒服。

晚上为什么不宜洗头。

晚上洗头，因为晚上的空气湿度比较大，头发不轻易完全干燥，当入睡的时刻，残存的水分，因为头部在睡觉的时刻，其皮肤紧贴枕头，无法通风干燥。是以，水分只能依靠人体体温蒸发，赓续侵蚀头部皮肤，引开端部皮肤不适。

因副交感神经感化，末梢血液轮回最活泼的时间是在晚上10点到凌晨2点，也是让头发发展的毛母细胞新陈代谢最旺盛的时刻，跟着细胞增殖，头发会在早上3点到10点时代发展，此时毛孔出现松驰状态，假如在此时代洗发，洗发精成份很有可能會壅塞毛孔，而造成掉发。

假如因为上班的缘故，无法正常洗头，那么请不要在早上刚起床的时刻就洗头，因为此时你的身体各个器官都处于苏醒阶段，忽然的刺激会引起不适感。晚上洗头的话，不要等莅临睡前洗头，尽量早点洗，洗后尽量使头发干透再睡觉。

准确洗头头的方法

步骤一：洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑(死细胞)弄松。

步骤二：把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发精倒入手掌，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。

步骤三：用指腹把洗发精平均揉进发干(头发)里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。

步骤四：冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。接着再一次将一茶匙的洗发精加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，此次是要清洗发根，然后用水冲掉。

步骤五：将润丝精从头皮抹至发尾，轻轻按摩，再彻底冲掉。

步骤六：因为头发湿的时刻最脆弱，所以假如用力搓干，会使头发断裂或打结，是以头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机吹干，从发根吹至发尾，比较不会烧焦。然则吹头发时，吹风机口要离头发15公分，否则头发会过度干燥。

预兆性流产怎么回事

中医称先兆流产为胎漏，胎动不安，进而发展，可有坠胎、小产之虞。一般在怀孕三月以后，胎儿已成形而坠者，则称“小产”，或称“半产”。现代医学称“自然流产”。如在坠胎或小产之后，下次受孕，仍如期而坠，或屡孕屡坠，达三次以上者，称“滑胎”，今称“习惯性流产”。

病因病机

中医认为本病的发生主要是冲任不固，不能摄血养胎所致。因冲为血海，任主胞胎，冲任之气固，则胎有所载，元有所养，其胎便可正常生长发育。反之，则发生胎漏，胎动不安等病，导致冲任不固的机理，则有气血虚弱、肾虚、血热、外伤等。

(l)气血虚弱：平素体虚，脾胃久虚，中气不足，不能化水谷为精微，上奉于心而生血;或久病，大病之后，身体虚弱，气虚不足以载胎，血虚不足以养胎元，因而导致胎动不安或胎漏等症。

(2)肾虚：先天肾气不足，或孕后无节房事，或坠胎小产数伤肾气，肾虚则冲任不固，胎失所系，因而导致胎动不安或滑胎。

(3)血热：孕后阴血下聚血海以养胎气，则阳气偏盛;或孕后得热病，热邪内盛，下扰血海，迫血妄行，损伤胎气而致胎漏，胎动不安。

(4)外伤：跌仆闪挫，或劳力过度，损伤气血、影响冲任，以致不能养胎、载胎而发生胎动不安

卵巢保养小知识

1、少吃甜食

过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

2、少吃食盐

过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸饮料

此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

5、少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

6、月经期间

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

7、多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

8、多吃红枣

红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

9、多吃豆类食品

补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

10、适量饮用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

胃痛小知识

简介

胃痛又称胃脘痛，是以胃脘近心窝处常发生疼痛为主的疾患。历代文献中所称的“心痛”、“心下痛”，多指胃痛而言。如《素问.六元正纪大论》说：“民病胃脘当心而痛。”《医学正传》说：“古方九种心痛……。详其所由，皆在胃脘，而实不在于心。”至于心脏疾患所引起的心痛症，《内经》曾指出：“真心痛，手足青至节，心痛甚，旦发夕死，夕发旦死”，在临床上与胃痛是有区别的。

病因

胃痛发生的常见原因有寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃和脾胃虚弱等。胃主受纳腐熟水谷，若寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滞气机，可致胃气不和而疼痛;或因饮食不节，饥饱无度，或过食肥甘，食滞不化，气机受阻，胃失和降引起胃痛;肝对脾胃有疏泄作用，如因恼怒抑郁，气郁伤肝，肝失条达，横逆犯胃，亦可发生胃痛;若劳倦内伤，久病脾胃虚弱，或禀赋不足，中阳亏虚，胃失温养,内寒滋生,中焦虚寒而痛;亦有气郁日久，瘀血内结，气滞血瘀，阻碍中焦气机，而致胃痛发作。总之，胃痛发生的病机分为虚实两端，实证为气机阻滞，不通则痛;虚证为胃腑失于温煦或濡养，失养则痛。

胃痛发生的原因有两类：一是由于忧思恼怒，肝气失调，横逆犯胃所引起，故治法以疏肝、理气为主。一是由脾不健运，胃失和降而导致，宜用温通、补中等法，以恢复脾胃的功能。