身体日常保健最佳时间
身体日常保健最佳时间
Zui 佳晒太阳时间
上午8时至| 0时和下午4时至7时，是晒太阳养生的Zui 佳时间。这个时候的日光可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
Zui 佳美容时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点Zui 为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果Zui 佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
Zui 佳刷牙时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的Zui 佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
最佳喝茶时间
中国人都喜欢喝茶，饮茶养生的Zui 佳时间是饭后的| 小时后。有些人喜欢饭后马上饮热茶，这是不健康的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
最佳吃水果时间
吃水果的Zui 佳时间是饭前| 小时。中国大部分家庭都是喜欢饭后吃水果的，认为饭前吃水果，正餐就吃不下了，这是不对的，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
最佳喝牛奶时间
因为牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
最佳散步时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗Zui 大，Zui 有利于减肥。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。
白领每日保养最佳时间
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
老年人日常保健的几个最佳时间
常言道：“健身方法，虽无定法，但要得法。”所谓得法包含抓住最佳时机。
洗澡的最佳时间。不同时间洗澡，养生的效果也有差异。如清晨洗澡，水温不当，易患感冒;中午洗澡虽可换得一段清洁与轻松，但轻快之后却可引起疲倦乏力;最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50℃)，能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
锻炼身体的最佳时间。生理学家指出，傍晚锻炼最为有益。人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较低且平稳，最宜于锻炼。早上则不然，运动时心律与血压的升幅明显高于傍晚，对健康构成潜在威胁。
散步减肥的最佳时间。饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。如过2小时再散步20分钟，减肥效果更佳。
喝牛奶。牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，对中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。
睡眠的最佳时间。午睡最好从午后一点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以23点钟前上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里零点至凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
饮茶的最佳时间。生活中人们普遍习惯于餐后立即饮茶，这是不科学的。因为这时茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不可溶的铁盐，降低对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故餐后1小时以后为饮茶的最时间。
刷牙的最佳时间。早晚刷牙固然必要，但最佳时间是每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
开窗通气的最佳时间。每天9-11点、14-16点开窗透气效果最好。此时气温已升高，逆流层现象也已消失，大气底层的有害气体逐渐散去。
人的各种活动都受生物钟调控。人们长期定时地进行各项活动，就会形成良性的条件反射，生理学上称之为“动力定型”。“动力定型”一旦形成，便有适应性和预见性，这对提高工作、学习效率和增进身体健康都大有裨益。一旦“动力定型”形成，就不要随意打乱。
前列腺炎的日常护理保健工作
前列腺炎日常保健一：要养成良好的生活习惯，在日常生活中，要做到起居有度，避免熬夜、劳累过度、生活无规律等造成免疫力的下降;
前列腺炎日常保健二：在饮食上也要注意避免辛辣刺激性强的食物，最好多食用新鲜蔬菜、水果，提倡低脂肪饮食，多吃粗粮，另一方面，要避免烟酒的刺激，虽然饮食习惯不会直接引起前列腺炎，但是对于前列腺炎的治疗会产生不利影响，而且还有可能加重病情;
前列腺炎日常保健三：成年男性要保持规律有序的性生活，避免前列腺液淤滞，前列腺炎患者不需要禁欲，适度的性生活反而能改善局部血液循环，促进炎症的吸收和消散;
前列腺炎日常保健四：男性要尽量禁止憋尿，长时间憋尿对于前列腺也是一个不小的伤害，因此，男性要养成及时排尿的习惯;
前列腺炎日常保健五：无论有无前列腺炎，男性一定不能忽视个人卫生，尤其是局部卫生，要勤洗澡，勤换内裤，内裤以宽松为最佳;
保健的最佳时间
饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐
小时后。不少人喜欢饭后马上饮
杯热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间
长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。
吃水果的最佳时间吃水果养生的最佳时间是饭前
小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多。有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间晒太阳养生的最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间皮肤的新陈代谢
24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如
饭后两小时后再散步，效果会更好。
洗澡的最佳时间每晚睡前来
个温水浴(35℃～45℃左右)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠时间以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间
24点至次日凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人
睡后
个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间生理学家研究表明，
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
健身最佳时间段 健身时间要注意什么
在饭前和饭后都是不宜进行健身锻炼的，特别是刚吃完饭，如果立即去锻炼，容易导致肠胃血液供应不足，导致肠胃蠕动减弱，影响消化。高强度的健身运动应在饭后2小时进行；中等强度健身运动可在饭后1小时进行；而饭后半小时则是可以进行轻度的健身锻炼。
在健身之前，一定要做好热身和准备活动，刺激身体关节、肌肉，使得其能更快的投入到健身运动当中去，不仅能增强锻炼效果，还能降低运动损伤发生几率。
在健身结束之后，很多人都会忘记拉伸这个环节，但是拉伸其实是能帮助方法锻炼中紧张的肌肉，帮助身体恢复的。
女性保健最佳时间
防胖的最佳时间
女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。
一是儿童期。一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。
二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。
二是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
防心脏病的的最佳时间
一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。
日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。
治疗盆腔炎的最佳时间
盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前1—2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药 。
锻炼身体的最佳时间
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净?实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。