保障大便通畅的四个方法

保障大便通畅的四个方法

多吃高纤维食品

据研究，爱吃高纤维食品的人，12～14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。可见要使排便更顺畅，高纤维食物离不了。

多吃醋

美味佳肴往往离不开醋。醋也是护肝的好东东。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用，而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作用。但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。

减少精细食物

通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。一份精制大米含有0.5克纤维，而一份糙米则含有2.4克纤维。一份薯片只含有约0.6克纤维，而一份爆玉米花则含有2.5克纤维。

每天最少吃五份水果和蔬菜

选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁;例如，一杯橙汁只提供0.1克纤维，而一个橙子却能提供2.9克纤维。

如何才能保持大便通畅呢

首先，要适当增加运动

运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的运动时间。

运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。

其次，腹部按摩

古人将腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。

若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15次。

老年人尤应保持大便通畅

西医认为，发生疾病和衰老的主要原因，是肠胃中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起中毒，保持大便通畅，可使体内废物和毒素适时排出，减少肌体中毒机会。临床研究证明，血中胆固醇、肌酸有害物质能迅速消减，血液变得洁净通畅，有利于康复和治疗肿瘤、肾炎、肝炎、糖尿病、风湿性关节炎等疾病。

老年体弱、高血压、心脏病患者，欲使大便通畅，不要轻易服泻药，最好在日常生活中养成定时进餐、定时排便的习惯，便秘者也可改善症状，还可以做做提肛收腹运动，一日数次，坚持一段时间，定有好处。在食疗中常用蜂蜜60 毫升、麻油30 毫升，加少许糖和食盐，开水冲服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30 克捣烂，用蜂蜜适量和匀，开水冲服，早晚各1 次。

大便通畅的保健法

1、排便要顺其自然

养生家曹慈山在论述排便时说：“养生之过，惟贵自然”。要做到有便不强忍，大便不强挣。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，引起痔疮等病。

从现代医学观点看，忍便不解则使粪便部分毒素会被肠组织粘膜吸收，危害机体。排便时，强挣努啧，会过度增高腹内压，导致血压上升，特别对高血压、动脉硬化者不利，容易诱发中风病。另外，由于腹内压增高，痔静脉充血，还容易引起痔疮、肛瘘等病。所以，年老用者尤当注意。

2、要注意肛门卫生和便后调理

肛门对健康的关系，在一定意义上讲，并不亚于口腔，但通常人们对肛门卫生注意不够，因此，肛门疾病非常普遍。大便之后所用手纸应以薄而柔软、褶小而均匀为宜，不可用含油墨的废报纸、旧书纸、圆珠笔写过的纸，更不可用土块、石块、木块等代替手纸，以免污染肛门中毒，或刺伤肛门引起感染。每天晚上睡觉前，最好用温水清洗一下肛门，或经常热水坐浴，保持肛门清洁和良好的血液循环。内裤应宜用薄而柔软的棉布制品制做，不宜用粗糙或化学纤维的制品。如果肛门已有炎症，最好用水冲洗，不要用纸揩拭，并要积极治疗，防止再引起其他疾病。尤其是老年人，更应重视肛门卫生。

每次排便后，稍加调理，对身体会有很多益处。若在饱食后大使，使后宜稍喝一些汤或饮料，以助胃气利消化。《老老恒言》说：“饱后即大便，进汤以和其气”，这的确是养生经验之谈。若在饥饿时大便，为了防止便后气泄，排便时宜取坐位，便后稍进食物，还可做提肛动作3～5次，以补固正气。

喝三样能让大便通畅

一、土豆蜜汁

取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

这款土豆蜜汁适合气血两虚的便秘，关于土豆汁对付便秘的介绍有很多，我自己是感觉土豆会不会淀粉过多了，口感不知道会不会太绵。如果不太喜欢，也可以用用安全口感更好的奘灵水苏糖，奘灵水苏糖可以直达肠道起效，通过增殖肠道内的有益菌群来改善大便的湿度和保水性，对促进排便通畅非常不错。

二、萝卜汁

将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

萝卜的吃法有熟吃和生吃之分，如果是喝生的萝卜汁就有清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

三、核桃芝麻糊

取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

这种直接做的核桃黑芝麻糊比相对于购买的成品会更安全，特别对于老年人早餐或者晚餐吃上点芝麻糊，对于排便不畅长期慢性便秘的效果非常不错。

糙米饭有什么作用 大便通畅

胃肠消化不良的人建议多吃粗粮的原因是，粗粮吃多了会使胃蠕动更频繁，所以可以更充分地研磨食物，促进消化和吸收。对于习惯性便秘的人来说，每天吃一些糙米可以使排便更加顺畅，排便次数也会增加，排便也会更加规律。但中老年人群的基础代谢率相对较低，不能吃纯糙米，应使用适当比例的糙米和白米。

怎么治疗孕期痔疮有效

一，痔疮的治疗注意事项首先是要保障大便的通畅性，进食容易消化、少含渣滓食物。指导意见： 饮食应当粗细搭配，尽量少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物等，以避免对肛管的刺激。便后要温水坐浴，局部应用痔洛克。

二首先要摆正心态，要坚信只要加以治疗孕期痔疮是可以痊愈的。孕妇在平时多吃富含膳食纤维的蔬果，如菠菜、芹菜、木耳等以及香蕉、梨子、苹果等。可通肠，减轻便秘。同时，还要配合药物治疗，使用孕妇专用的痔疮安痔疮膏涂抹，有效减轻疼痛感，缓解病情。平时还应养成及时排便的好习惯，不可忍着，憋着

药物治疗前列腺炎患者需要注意些什么

前列腺炎是常见多发的前列腺炎症，得不到及时彻底干预，致病菌会蔓延发展为慢性前列腺炎，因此及时治疗急性前列腺炎非常有必要，但在治疗过程中患者还需要严格遵循如下事项，以保证治疗疗效。 多饮水保持大便通畅、切忌饮酒抽烟和食辛辣刺激性食物等。

1、 排除诱发因素，预防感冒及会阴损伤，避免骑自行车。

2、 多饮水或行热水坐浴或会阴部热敷，保存大便通畅

3、 忌饮酒、食用辛辣刺激性食物。

4、 禁忌夫妻性生活，以免加剧疼痛或引起新的感染，影响治疗疗效。

5、 急性前列腺炎在治疗过程中应卧床休息3-4 天。

6、 可行，并保持大便通畅 严格遵循上述注意事项，一方面可以保障治疗疗效，另一方面还可以避免治疗期间的风险。

7、 避免会阴部受潮湿阴冷刺激，如疼痛剧烈时可服用镇痛药物。

如何护理晚期直肠癌患者

1、首先护理晚期直肠癌患者先要帮助其树立信心，摆正心态，很多病人一下子从原来忙碌的工作下清闲下来，恨不能适应，要让病人放松心态，合理安排规律化，培养一些兴趣爱好，有了新的精神寄托，才有生命热情。

2、其次对于晚期直肠癌患者要注意加强机体免疫力。很多家属认为患者就应该多休息，其实这是不对的，应该让他多做一些适当的运动，不仅可以增加机体的免疫力，改善病人血液循环，促进其体内新陈代谢，还可以改善抑郁，松弛精神呢。

3、另外一定要注意定期复查，切不可忽视，最好长期与医生保持联系，防止复发和转移。另外注意营养，患者最好在医生指导下保证摄取足够的热量和维生素以及无机盐，尤其维生素C、A和E。

注意事项：

直肠癌患者一定要改正不良的习惯，养成良好的饮食，戒掉饮酒抽烟的嗜好，最好不要吃盐腌、烟熏火烤以及发霉的食物，保障大便通畅，并且定时测量体重。

痛经怎么办 应保持大便通畅

排便就是排毒，保持大便通畅，肠胃健康，身体无毒，身体才会好。

如何保持大便通畅呢

1、要适当增加运动

运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。

2、腹部按摩

古人将腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15次。

盆腔炎患者要保持大便通畅

盆腔炎的保健是非常有讲究，比如盆盆腔炎患者要保持大便通畅，盆腔炎患者要注意饮食调护，要加强营养，盆腔炎患者要注意保暖，保持身体的干燥等等。

1.注意饮食调护，要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对高热伤津的病人可给牛根生予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。

2.杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。

3.要注意保暖，保持身体的干燥，汗出后给予更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。

4.急性或亚急性盆腔炎患者：要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。

再次提醒广大患有盆腔炎的患者朋友们，你们最好是按照以上所说的盆腔炎的保健原则来，不然你们的病情不但得不到缓解，还会影响病情的恢复。