盆底肌男生和女生的区别

盆底肌男生和女生的区别

由于男生和女生人体构造不同盆底肌的构造也不一样，但盆底肌锻炼效果是一样的，都可以增强性能力。你可以试一下辅助盆底肌锻炼的手机软件G动里面有适合不同男女锻炼的方案可供选择，你可以去那看一下!

练腹肌要多长时间可以看到 腹肌好练还是马甲线好练

1、块状腹肌比马甲线更难,由于男生和女生的生理结构不同,练出来的腹肌也不一样。女生追求马甲线,而男生通常追求的都是八块腹肌。因为有型的八块腹肌像巧克力一样,是一格一格的,所以块状腹肌也叫王字腹肌,它是马甲线的增强版,要先有马甲线,再继续练,继续减脂才有可能出现块状腹肌。男生想练出块状腹肌,一般情况下,体脂率要低于12%,而女生则要低于15%,说明更难了。

2、也许一些女生会担心想练出马甲线,却练出了块状腹肌,其实女性体脂本身就比男生高,一般体脂低于17%左右就可能出现闭经、子宫萎缩等症状,所以就算你想,女生也很难练出块状腹肌。女生不会练成男性的壮硕肌肉,只会越来越健美性感。

仰卧板的使用方法图 仰卧抬腿

动作：仰卧在仰卧板上，双手抓住支架上端，双腿举直上升到垂直于臀部为止。

动作要点：腿上举和下放过程要尽量缓慢，双腿下放过程不要接触到仰卧板。

锻炼效果：

女生：能帮助减去腿部赘肉，特别是对于大象腿来说效果更好。

男生：腿部肌肉强化锻炼，能打造有型大腿肌肉。

宝宝怎么防晒 6个月以上可以涂抹防晒品

宝宝要怎么防晒呢？6个月以下的宝宝最好使用实际的物理防晒，像是穿着长袖衣裤、戴上宽帽沿的帽子、或是藉由树荫、骑楼来避开阳光；而6个月以上的孩子，如果没有办法使用上述方法来躲避阳光，则可以擦拭防晒品。注意紫外线的攻击不挑性别！男生女生都是会晒黑晒伤，就算是男生也要防晒喔！

怀孕反应大是男是女

有人认为怀孕时反应大的一般都是女孩，因为“女生外向”嘛，可我在怀小儿子的时候那个反应也是叫一个大，整个孕期几乎都没有正经吃过饭，正经睡过觉，可是最后生出来的还是男孩。所以个人认为单凭反应大小就判断男女的说法是不科学的。

但是整个孕期中，如果可以多点设想，多点期盼总也总是有好处的，也正是因为这样所以民间也总结了一些判断生男生女的方法。

看肚子

有人说如果孕妇的肚子呈倒置的梯形状，则生女孩的机率会相对较大，梯形越明显则准确率就会越高。

如果孕妈妈的肚子圆而饱满，没有线条则说明怀男孩子的可能性较大。在闽南地区还流行着孕妇的肚子看起来也结实，也紧致则生男孩子的可能性要大一点。

点评：这个看肚子判断男女的方法在笔者两个孩子的身上倒是验证了，但是也有孕妈妈反应这样的判断方法准确率不高，因为孕妇的肚型和孕妇本身的身材，胎儿的发育情况等也是息息相关的。

看肚脐

怀孕那会和婆婆就天天追着我看肚脐，原来说民间还有生男娃的肚脐会往外凹，生女孩的肚脐会往外凸的说法。

点评：对于这种用肚脐判断男女的方法笔者只能说呵呵了，而笔者更想说的是肚脐没看出来有什么不同，倒是看到了多了许多妊娠纹，当妈不容易。

看肚脐线粗细

传说孕妈妈的肚脐线如果越细生男孩的机率也就越大，不过个人完全看不出肚脐线都有什么变化。

看胎动

胎动较明显的是男孩子，胎动静较小的则是女生，因为男生总比女生要好动吧。

喜欢待在腹部左边的是小女生，反之总喜欢在你的肚子右边造反的则是小男生。

心跳速度较快的是女生，心跳速度较慢的是男生。

点评：虽说已是两个孩子的妈妈，但笔者完全感觉不到胎动的变化和生男生女究竟有什么关系，如果一定要说有关系的话，和心理因素，也就是孕妈妈心里期望的胎儿性别有关系。

看饮食

喜欢吃酸的就说明怀的是男孩子，饮食偏辣的就说明怀的是女孩子，因为酸儿辣女嘛。

妊娠期后饮食习惯由于孕激素的原因，饮食习惯发生变化是最正常不过的，如果硬要把这和生儿生女联系在一起的话，未免也太牵强了点吧。

其实应当说B超检查是判断生男生女的一个最好的方法，但是就算是B超检查也并不一定可以确保检查的准确性。

其实笔者倒认为不管生儿生女，不管肚子中的是小男孩还是小女生，宝妈们只要享受这一个妊娠的过程就好了，反正婴幼儿用品又没有分男女，就算是提前知道是男是女对整个妊娠也不会有多大的帮助，倒不如享受这一个过程，把胎儿性别放在一边，安心做好胎教呢?

生男生女早知道的土方法

1、用铅笔测生男生女

具体方法如下：

1、先准备一支带橡皮头的普通铅笔和一根穿有线的缝衣针(就是我们平时钉钮扣的那种针);

2、把针插在铅笔的橡皮头的正中央，注意：一定要是正中心，不能偏左或偏右，针也要保持垂直，不能歪斜;

3、叫同伴帮忙拎起针头上的线把整支铅笔垂直地吊在自己的右手动脉的正上方，不能离动脉太远，大约保持3-5毫米左右的距离;

4、最后仔细观察铅笔尖的动向：刚开始铅笔会象画圆圈一样晃动，这时应平心静气的等待铅笔自动静止下来，晃动了几圈后铅笔会自动静止不动，然后有规律地上下运动或是左右运动。如果铅笔是上下运动就表示你会生儿子，如果是左右运动就表示你会生女儿。如果是先左右后上下就是表示第一胎会生女，第二胎会生儿子，如此类推!

小提醒：听说此方法在准妈妈怀孕3个月以上才有效，因为胎儿已经成形，产生了磁场了。

2、尿液加酒精测生男生女

方法：往孕妇清晨第一次的小便中滴入两滴医用酒精，若尿液变红者，则怀男生，无变化者为女生。

3、看孕妇的脸色变化测生男生女

怀孕期间，若孕妇的皮肤变得比怀孕前光艳嫩滑，色素明显减少的话，则会生女孩;反之，若怀孕后准妈妈的皮肤色彩变得暗淡无光，而且肚子可见明显的妊娠斑的话，则会生男孩。

4、根据清宫生男生女图表预测

有一份传说是流传千古的清宫生男生女预测表，根据准妈妈的虚岁年龄以及受孕的阴历月份，可准确推算出宝宝的性别。

5、看孕妇的肚型测生男生女

如果怀孕后准妈妈的肚型是又尖又凸的话，则怀上的是男孩;若肚型看起来是浑圆型的，则怀上的是女孩。

女性应收藏的三分钟情侣搭配瘦身法 动作二

1、男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽。

2、两人双腿向前伸直、并拢。

3、男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。

体能训练有什么运动项目

训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行

动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

胸部下垂的原因

即使不会变大，至少也想要拥有坚挺的胸部 相信大部分女生都是这么想的吧?其实与胸部完全没有关系的部位，也会造成胸部下垂哦!

骨盆底肌肉所拥有的影响力?

直接了当地说，骨盆底肌肉的松弛会导致胸部下垂。

简单来说，骨盆底肌肉就是指从下方支撑骨盆与内脏的肌肉，与腰部的松弛、排尿等也有关。骨盆底肌肉的松弛会造成内脏渐渐往下降，也是导致小腹凸出的原因。

由于肌肉都是相连的，所以会导致连胸部也跟着下垂

不仅是小腹凸出而已，连胸部也有可能跟着下垂。此外，骨盆底肌肉的松弛还会导致驼背、O型腿及X型腿，造成姿势崩坏的结果，这也会成为胸部下垂的原因。

如何消除小腹凸出与胸部下垂?

为了预防胸部下垂，有必要锻链随着年龄增长而容易逐渐松弛的骨盆底肌肉，其中包含了几项运动，这回要为大家介绍最普通的方法。

首先，平躺后将脚曲起。在这样的状态下，将腰部向上提高并紧缩臀部。维持10秒→慢慢将腰部放下→再提高腰部维持10秒。1组10次，建议大家做3组。

助你长高的方法

男生的青春期一般在12岁开始，女生的青春期10-12岁开始，这个青春期最短持续5-7年，整个生长期女生会长高20厘米左右，男生会长高20-25厘米，虽然男生的生长期比女生晚了点，但是一点也不影响青春期男生女生对身高的追求，青春期怎么长高成为男生/女生，家长们都关心的问题!

营养膳食，保证营养需求。

营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等，但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐，三餐必须保证，在青春期可以增大饭量，这些都是没有问题关系的，长身体，多吃点。

坚持运动，促进骨骼成长。

青春期的孩子必须坚持运动，长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长，运动并不是只是单纯的跑跑步，可以适当的增加其他类型的运动，在强身健体的同时，培养一项爱好或者技能，可以根据孩子们的兴趣选择，篮球，跳舞，羽毛球，游泳等等运动，避免了运动的单调性，让孩子自己爱上运动。

保证睡眠，让身体悄悄成长。

大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。

儿童肺活量的正常范围

小学生肺活量平均参考值:男生--7岁1342ml,8岁1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml,12岁2200ml.女生--7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml,12岁2077ml.

生活护理:

小学时候标准：男生2200,女生2300病情分析:

肺活量的大小与身高,体重,胸围的关系密切,故在评价时应充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响.

小学生肺活量平均参考值:男生--7岁1342ml,8岁1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml,12岁2200ml.女生--7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml

以上就是儿童肺活量的范围，但这只是一个固定的数字，具体的还要根据每个人的体重，身高，胸围来定，每个人的情况都不一样。每天适量的运动，对增加肺活量有很大的帮助。

产后42天如何锻炼盆底肌

女人最骄傲的事情之一，就是成为一个妈妈。不过为了宝宝的顺利出生，女人也付出了相应的代价。顺之后，女性就变得松弛了，性生活质量也会跟着下降。很多生产后的女人都会有或多或少的松弛现象，顺产的女性可以从产后42天开始锻炼，而剖腹产的需根据

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女人最骄傲的事情之一，就是成为一个妈妈。不过为了宝宝的顺利出生，女人也付出了相应的代价。顺之后，女性就变得松弛了，性生活质量也会跟着下降。很多生产后的女人都会有或多或少的松弛现象，顺产的女性可以从产后42天开始锻炼，而剖腹产的需根据具体的恢复情况。那么产后怎么做才能够恢复以往的“性”福生活呢?

幸福新妈妈的苦恼

32岁终于做了妈妈，我觉得自己是世界上最幸福的女人。而且非常自豪的是，宝宝是顺产，非常健康。终于做完了月子，也可以和老公恢复性福生活了。可是问题来了，产后的第一次，两个人都不满意。老公很含蓄的表达了我不如以前紧了。这可怎么办呢?

医生解答：产后的女性盆底肌肉松弛是正常现象。对于产后妈妈来说，盆底肌肉在妊娠期的长期受压，加上分娩时的过度拉伸，会造成疲劳损伤，所以需要进行盆底肌恢复。通过一些训练盆底肌的练习，可以恢复肌肉的弹性。

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如何锻炼盆底肌的功能

像上面的那位妈妈一样，很多新妈妈都有同样的苦恼。其实各位妈妈不必烦恼，只要进行适度的盆底肌锻炼，就可以恢复紧致如初。那么盆底肌锻炼都有哪些方法呢?下面就来为大家盘点一下。

“凯格尔操”锻炼PC肌

增强PC肌功能的锻炼方法较多。美国奥利波斯在《人类性行为》一书中，即推荐以锻炼PC肌来矫治女性性冷淡。近年来国外盛行的“凯格尔操”，对提高PC肌的功能便有很好的效果。“凯格尔操”，是已故妇科医师阿诺德·凯格尔在20世纪50年代所发明的。

凯格尔医师的目的，原在于治疗妇女的产后尿失禁症，但是做过这种锻炼的妇女，发现在性交时不但本人增加了快感，而且也能使丈夫感到以前所没有的舒畅和快乐。于是，性治疗家们纷纷用这种办法来治疗女性性冷感。

游泳对男性的好处 有效延长勃起时间

游泳的时候，腿部一张一合，锻炼了男性的腿部肌肉，腹肌和盆底肌，男性在过性生活的时候需要用到这几组肌肉，经过锻炼强化，会使男性性生活中延长勃起时间。

基础体能训练内容 平板支撑

是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行

动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。