洗手的简单步骤

洗手的简单步骤

★用流水将双手淋湿--冷热均可。

★涂抹固体、液体或者粉末肥皂。

★搓出泡沫。

★仔细摩擦至少20秒，记住洗净所有表面，包括手背，手腕，手指尖和指甲下面。

★用水冲干净。

★用干净的或一次性毛巾，或者干手纸把手弄干。

★可能的话用毛巾或手肘关闭水龙头。

记住，抗菌肥皂并不比普通肥皂更有效。使用抗菌肥皂反而可能导致耐药菌的发生，这些细菌将来会很难被杀死。

新鲜黄精的食用方法

推荐较为简单快捷的黄精粥，制作起来比较简单，步骤如下：

1.准备适量黄精、大米、冰糖，把黄精清洗干净后切片，放入砂锅中。

2.加水小火慢炖半个小时左右，剔除黄精，只保留汤，把米倒入汤中。

3.煮至大米烂熟了即可放入冰糖调味，冰糖融化后搅拌均匀。

4.继续煮5-10分钟即可食用。

洗手的步骤及注意事项 洗手的步骤

1.洗手掌：用流动的水打湿双手，挤适量洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。

2.洗掌背缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

3.洗掌侧缝：掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓。

4.洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

5.洗拇指：一手五指包裹另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

6.洗指尖：弯曲各手指关节，五指合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

7.洗手腕、手臂：螺旋式交替揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

七步洗手法口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕。

洗手的步骤

具体步骤：

1、首先是洗手掌，双手掌心相向，用力搓洗。

2、然后是洗手背，一只手的掌心对着另一只手的手背进行搓洗，洗完一只手再换另一只手这样搓洗。

3、再是洗手指之间，双手交叉放置，然后用力搓洗。

4、再然后是洗指背，五指并拢，将指背放到另一只手的掌心进行搓洗，相同的方法洗完一只再换另一只手。

5、然后是洗大拇指，伸出一只大拇指，另一只手握住大拇指旋转搓洗，相同方法洗完再换一只手。

6、洗手指尖，五指并拢放到另一只手的掌心进行搓洗，相同的方法洗完一只再换另一只手。

7、最后是洗手腕，一只手握住另外一只手的手腕旋转搓洗，洗完再用相同的方法换另外一只。

七步洗手法步骤

流水湿润双手，涂抹洗手液或肥皂，掌心相对，手指并拢相互揉搓。

手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

一只手握住另一只手的手腕转动搓洗，双手交换进行。

调理脂肪肝的3个简单步骤

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝在悄无声息中影响着人们的健康，尤其是上班族，常年的久坐加之缺乏运动，脂肪肝惹上身。脂肪肝的病人多无自觉症状，或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。

脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。

脂肪肝—肝硬化—肝癌3步走

如果你不重视脂肪肝，极易发展成为肝纤维，75%的肝纤维发展成为肝硬化，不可逆转，肝细胞坏死，治愈率极低。半年就可能走完这三步。

从脂肪肝到肝硬化

肪肝可能会发展成肝硬化，因为长期大量的肝细胞内脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成肝细胞大量肿胀、炎症浸润及变性坏死。一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成，就成为肝硬化。

在国外，30%的酒精性脂肪肝可发展为肝纤维化，10%～40%发展为肝硬化。大量饮酒引起肝硬化的时限为20年，但有时少于上述饮酒量和时限也可发展为肝硬化。慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%～30%最终将发展为肝硬化。非酒精性脂肪肝发生肝纤维化的发病率为25%，发生肝硬化的概率较低，发展进程相对较慢，约1.5%～8.0%的病人可进展为肝硬化，也是由于这个原因，它是隐源性肝硬化的主要原因。

从脂肪肝到肝癌

脂肪肝与肝癌的关系，脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现，脂肪肝疾患本身与原发性肝癌的发生无直接关系，脂肪肝不是肝癌的危险因素。但是，脂肪肝的某些病因，如饮酒、营养不良、药物及毒物质损害等，既是脂肪肝的发病因素，也是肝癌的发病因素，因此，脂肪肝对肝癌的发生有一个助动因素，可增加癌变的机率。

调理脂肪肝的食疗方

1.何首乌粥

取何首乌20克，粳米50克，大枣2枚。将何首乌洗净晒干，打碎备用，再将粳米、红枣加清水600毫升，放入锅内煮成稀粥，兑入何首乌末搅匀，文火煮数沸，早晨空腹温热服食。

2.赤小豆鲤鱼汤

取赤小豆150克，鲤鱼1条(约500克)，玫瑰花6克。将鲤鱼活杀去肠杂，与余两味加水适量，共煮至烂熟。去花调味，分2～3次服食。

3.菠菜蛋汤

取菠菜200克，鸡蛋2只。将菠菜洗净，人锅内煸炒，加水适量，煮沸后，打入鸡蛋，加盐、味精调味，佐餐。

调理脂肪肝的3个简单步骤

脂肪肝—肝硬化—肝癌3步走

如果你不重视脂肪肝，极易发展成为肝纤维，75%的肝纤维发展成为肝硬化，不可逆转，肝细胞坏死，治愈率极低。半年就可能走完这三步。

从脂肪肝到肝硬化

肪肝可能会发展成肝硬化，因为长期大量的肝细胞内脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成肝细胞大量肿胀、炎症浸润及变性坏死。一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成，就成为肝硬化。

在国外，30%的酒精性脂肪肝可发展为肝纤维化，10%～40%发展为肝硬化。大量饮酒引起肝硬化的时限为20年，但有时少于上述饮酒量和时限也可发展为肝硬化。慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%～30%最终将发展为肝硬化。非酒精性脂肪肝发生肝纤维化的发病率为25%，发生肝硬化的概率较低，发展进程相对较慢，约1.5%～8.0%的病人可进展为肝硬化，也是由于这个原因，它是隐源性肝硬化的主要原因。

从脂肪肝到肝癌

脂肪肝与肝癌的关系，脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现，脂肪肝疾患本身与原发性肝癌的发生无直接关系，脂肪肝不是肝癌的危险因素。但是，脂肪肝的某些病因，如饮酒、营养不良、药物及毒物质损害等，既是脂肪肝的发病因素，也是肝癌的发病因素，因此，脂肪肝对肝癌的发生有一个助动因素，可增加癌变的机率。

七步洗手步骤简述

第一步洗手掌：将手放于流水下打湿后，涂抹洗手液或者肥皂，双手掌心相对，手指并拢相互揉搓。

第二步洗背侧指缝：将手心对手背，沿着指缝相互揉搓，双手交换进行，每边搓揉不下5次。

第三步洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

第四步洗指背：弯曲手指关节，然后半握拳，把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行，每边搓揉不下5次。

第五步洗拇指：一手的手心握另一个手大拇指旋转揉搓，双手交换进行，每边搓揉不下5次。

第六步洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行，每边揉搓不低于10秒。

第七步洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，双手交换进行，每边揉搓不低于10秒。

化妆的简单步骤

1、首先需要打底的工作做好，洁面然后是爽肤水和乳液，然后涂上隔离或者是粉底，当然如果是有隔离的作用的粉底那会更加为我们的化妆节省时间了。

2、平时如果是上班或者是上学的美眉们，没有必要化很浓的妆容，打造出眼线的位置，如果是内双眼皮的女生将内眼线加深，然后加粗眼尾的眼线粗度。

3、然后是沾上一副假睫毛，睫毛需要和自己的眼形相匹配，注意沾眼毛的时候需要耐心一点。

4、然后是用浅咖色的眼影涂抹整个眼窝的位置，然后用深咖色加深眼尾的位置，可以起到大眼的作用哦。

5、最后是在苹果肌的位置刷上粉嫩的腮红，会让女生看起来一整天都神清气爽哦。

治疗手指肿的小运动

治疗手指肿的小运动介绍一下：

1.握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。

2.分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。

3.双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。

4.腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

以上就是做手指运动的简单步骤 大家要坚持哟

洗手的重要性和必要性 七步洗手法全程需要多少秒

七步洗手法每个步骤揉搓5次，全程大概40-60秒，含取洗手液及冲洗时间。

一般人在洗手时，多半只是简单快速的搓洗一下手心、手背，就以为已经完成任务，其实没有彻底洗干净。只有彻底清洗手的每一个位置，才能够起到有效的预防效果。

简单步骤教你彻底卸妆

清除眼部化妆

眼部的化妆愈多，采用特别配方的清洁剂便越重要。这些清洁剂能轻易地清除最顽固的防水睫毛液而无需拉扯到眼睛周围的敏感皮肤。若你没有将眼部的化妆清洗干净，毛孔便会受到阻塞而导致粉刺的出现。清洁每只眼睛时，都要用另一清洁的棉球、纸巾或棉棒。

清洗眼睑及眼眉的化妆品，用中指指尖以打小圈的动作轻轻涂上清洗剂。另一种方法是用浸透了化妆品清洁剂的棉棒。

用一棉块轻轻抹去眼睑及眼眉的清洁剂，从眼的内角开始抹向外角，不要用力擦或拉扯皮肤。

清洗睫毛液，将少许清洁剂涂在纸巾上然后以此包着食指。将纸巾放在睫毛液下面向上扫。

要清洗眼角及下眼线，用一只浸透了清洗剂的棉棒。卸妆后用一块纸巾将眼睛周围的地方拍干。

清除唇膏

为确保你把唇膏彻底洗去以防止嘴唇的皮肤变得干燥及粗糙。嘴唇需要得到经常滋润，它们尤其容易受到太阳及强风的干燥影响，因为它们没有制造油脂的腺体。若嘴唇得到适当的滋润，涂唇膏便会更轻易，效果也更平滑均匀，同时会更持久。

将少许化妆品清洁剂倒在一块湿润的棉块或纸巾上，轻轻将之往内抹去，并从每一角开始抹往唇的中间。卸妆完轻轻以一块纸巾吸干嘴唇。(轻轻将棉块从唇角抹至唇的中间)

为唇部去死皮。每一个星期，用一个细小而纤幼的刷子或柔软的牙刷擦去唇部的死皮。这样可刺激细胞的更新率，保持嘴唇光滑、柔软及健康。要获得特别滋润的效果，在刷子上放些润唇膏。

清除唇膏后，涂上特效配方的润唇膏。切勿使用太油腻的产品，因它会令你舐嘴唇而使之干燥。