瑜伽可以缓解痔疮吗 瑜伽治痔疮的动作

瑜伽可以缓解痔疮吗 瑜伽治痔疮的动作

1、坐在地面上，双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧，手指指向前方，背部挺直。

2、呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双瑜伽腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，脊椎的任何一个部位都不接触地面，腿部与地面保持60－65度，脚的高度超过头部。

3、双手离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，靠近大腿，肩部和手掌应该在同一条水平线上，手掌相对。

4、保持这个姿势30秒，正常呼吸。保持姿势可以逐渐增加到1分钟。一般20秒之后练习者就可以感受到这个练习的效果。

5、呼气，放下手臂，双腿回到地面上。

功效：船式瑜伽能够提高消化能力，锻炼到腹部的核心肌群，增强腰腿力量，长期坚持对便秘、痔疮的治疗效果都非常好。

1、坐姿，臀下坐高，腿向前伸直，手放在臀后侧地面上；

2、左脚放在右小腿的外侧，膝盖指向天空；

3、吸气举高右手臂，带动脊柱延展向上，呼气从肚脐开始各左侧扭转整个上半身；

4、手肘抵住膝外侧，后方手撑地；

5、保持这个姿势5-10组呼吸；

6、吸气举高右手臂带身体还原，呼气落手向下腿伸直放松身体；

功效：扭转的动作可以刺激消化系统，加速胃肠蠕动，可以使排便更顺畅，坚持练习可以改善习惯性便秘。

1、仰卧，弯膝，脚掌贴地。两臂放在体侧，掌心向下。

2、先吸气，然后在呼气时，后腰下压，把膝盖收到胸前。吸气时，伸直双腿，向上抬高直到与地面垂直。

3、呼气时，手臂下压，抬起髋部和双腿。双手托着髋部，拇指朝前，其余的手指朝后。

4、慢慢地抬高双腿，让双腿与地面垂直，躯干与地面成45度角。重心放在双臂上。头部保持不动，别朝左右歪斜。自然地呼吸，保持10～30秒。

5、呼气，两腿慢慢朝头部放下，膝盖可弯可伸。两臂放到地上。吸气时，收腹，缓慢地把脊柱一节节地放到地上。

6、呼气时，弯膝，把脚放到地上，伸直双腿。完全地放松，时间不限。

功效：这种头下脚上的姿势可以改善血液循环，减轻痔疮引起的压力和疼痛。

1、身体的右侧（或左侧）对着墙壁，弯膝坐着，脚底贴地。右脚离墙约几寸。双手放在臀后的地上。

2、身体后倾，以手肘支撑，臀部向右转，上身躺下，双腿贴墙往上伸直。臀部舒服地贴着地面，脊柱要摆正。脚跟抵着墙壁，臀部与墙壁相隔数寸。

3、两臂放在体侧，掌心向上。闭上眼，放松，缓慢均匀地呼吸，时间不限。随着每次呼气，进一步放松。

4、膝盖收到胸前，转身侧躺，然后手支撑着身体坐起来。

功效：有利于身体血液流通，改善循环系统，和倒箭式一样也是能减轻痔疮疼痛。

孕妇练瑜伽还有这好处

预防腰酸背痛

孕妇经常练习瑜伽还能提高孕妇的耐力、肌肉强度、柔软度及平衡力，减少腰酸背痛，这能够更加强关节和肌肉，对于孕妇在孕期出现的骨骼耗损、肌肉劳累、腰酸背痛有很好的预防作用。

放松紧张精神

孕妇在练习瑜伽的时候，瑜伽特有的柔软、细长的呼吸能够帮助孕妇放松怀孕的紧张情绪。而在生产时这种呼吸方法也能让孕妇集中注意力，消除不安情绪，帮助生产过程更顺利。

调整骨盆

瑜伽动作不断的向上、向侧边延伸能够帮助腹部不断增大，并且能够帮助孕妇调整骨盆，在分娩前更好的打开骨盆来帮助分娩。这样也能很好的帮助孕妈生产之后身体的恢复哦。

改善便秘

孕妇在孕期进行温和的瑜伽锻炼，能够有效地对五脏六腑进行按摩。我们知道便秘很大一个原因就是下半身、腹部的血液循环不畅。这样进行锻炼，能够有效缓解。对于孕期出现的痔疮以及产后便秘都有不错预防效果。

改善睡眠

瑜伽动作讲究向外延伸，通过各种延伸动作能够使肌肉得到很好地放松;而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸，这样做能够让孕妈妈减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉，晚上睡眠质量也能提高，失眠不那么容易找上门。

产后身材的恢复

很多孕妇在孕期为了给宝宝足够的营养，就算胖到难以收拾也还是硬着头皮吃。产后却不得不做一个像是中年发胖的欧巴桑。想要在生完孩子之后依旧拥有正常迷人的身材，就练习瑜伽吧。不仅可以帮助你在孕期控制体重，也能帮助你在产后塑形。

促进身体发育

准妈妈们进行适当地瑜伽锻炼对宝宝的成长也是有利的。通过运动，母体的血液循环增强了，也增加了对宝宝的氧气和营养的供养，这对促进宝宝的大脑和身体发育都是有好处的。

灵活敏锐

孕妈妈在进行瑜伽练习的时候，一系列的动作对于宝宝的适当温和的按摩刺激，能够使宝宝增强对外界的反应。这样胎儿能够变得很灵活、敏锐，这对于胎儿的健康成长大有裨益。

形成乐观性格

练习瑜伽的准妈妈，心情轻松，这对于腹中胎儿形成积极乐观的性格是有很大的帮助。

做什么瑜伽能缩阴

1、做什么瑜伽能缩阴

做瑜伽的会阴收束法可以达到缩阴的效果,会阴收束法的功效是:

1.1、预防或减轻小便失禁。

1.2、减轻便秘和痔疮。

1.3、促进分娩后产道的恢复。

1.4、预防和减轻生殖系统紊乱。

1.5、控制性欲,协助成功地练习生命之气的操控技法。

2、瑜伽缩阴怎么做

2.1、盘腿提肛

功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

2.2、骨盆时针

功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。

正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。

2.3、骨盆提收

功能:可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。

膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上,掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。

2.4、美人鱼式

功能:灵活腰臀部,雕塑腰臀曲线,增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。

跪坐姿,双手掌心并拢上举吸气,将臀部往右移,让右臀落地,左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举,吐气将臀部上提回跪坐,吸气时,将左臀落地,右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。

孕妇练瑜伽有什么好处 促进肠胃蠕动

孕妇瑜伽课程可以按摩五脏六腑，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，减少怀孕期的内分泌失调，改善上下身及腹部血液循环不畅造成的产后便秘及痔疮。

女性产后阴道松弛怎么恢复

瑜伽训练

瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道，自己会有感觉的，每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急!不用做瑜伽，大家坐着没有事情的时候也可以做一下，不用做多久，至少你记得就可以，这个方法实用性很强，而且恢复效果很显着，但是要坚持哦!

提肛运动

这个是医生介绍的，就是在你很想大号(如厕大便时)，忍住2、3分钟再去便便。但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久，这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮，有便意的时候有意识稍微憋一会，就赶紧去如厕，否则得不偿失，不仅起不到收缩阴道的效果，还容易落下便秘或是痔疮，后期治疗起来更加麻烦!

瑜伽可以缓解痔疮吗

有帮助。

瑜伽的一些体式能促进肠道蠕动，起到防治便秘，促进排便的作用，而且练瑜伽时不断的改变体位，肌肉不停的收缩，能够促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉淤血，因此练瑜伽能帮助预防和缓解痔疮。

孕妇练瑜伽有什么好处

1、舒缓背部压力

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。

2、增强身体平衡

孕妇瑜伽特定的体位练习可以充分缓解并改善这种状况。还可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

3、促进肠胃蠕动

孕妇瑜伽课程可以按摩五脏六腑，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，减少怀孕期的内分泌失调，改善上下身及腹部血液循环不畅造成的产后便秘及痔疮。

4、增加心肺功能

温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，促进胎儿大脑和身体的发育。减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

5、改善孕期浮肿

孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿。怀孕让有些妈咪手肿脚肿，外观变形，让爱美的妈咪们难以接受，孕妇瑜伽能增进体内血液循环圈及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

6、缓解产前焦虑

生产要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在生产来临前会感到恐惧和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

7、拉近母婴距离

孕妇瑜伽的冥想法能够帮助你应对孕期情绪波动，增强你的自我调控意识。冥想时你的意念会集中在宝宝身上，这能拉近你和宝宝的距离，帮你建立和腹中小宝宝的亲子感情。

8、加速产后恢复

伸展和强健身体有助于生产前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制生产，减少并发症并加速产后恢复。

瑜伽可以缓解痔疮吗 瑜伽能缓解痔疮的原因

久坐是常见的引发痔疮的因素，而在瑜伽练习过程中，能加快人体的体液循环和代谢过程，促进血液循环和新陈代谢，预防血液在直肠血管内淤积，从而起到预防和控制痔疮的作用。

便秘是导致痔疮的一大重要原因，而瑜伽能加速肠胃蠕动，帮助消化，提高新陈代谢，还能够活动骨盆和腹部、臀部肌肉，让排便更轻松，对于防治便秘是很有好处的，因此对于缓解痔疮也有帮助。

练瑜伽能促进局部血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强身体抵抗力以及肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免像痔疮等肛门疾病的复发。

体重超标其实也是导致痔疮的一个因素，特别是腹部和骨盆处的过度肥胖会增加盆腔静脉的压力，导致痔疮，而通过保持练瑜伽的习惯，是可以帮助减肥，保持合理体重的。

藿香正气水巧治痔疮 做好这几点有利于痔疮快点好

少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和高纤维食物。

每天定时大便，以5分钟左右为宜。每次排便避免看书、看报、看手机延长排便时间而加重静脉曲张的程度，引起血液循环受阻，加重痔疮。

臀部肛门周围入股肮脏会发痒，从而引发炎症，加重痔疮病情，因此排便后要尽量擦干净，如用纸擦觉得疼，可改用湿纸巾擦拭，另外每天秀需要沐浴，促进血液循环的同时，还能保持肛门清洁。

提肛法简单方便，首先在深吸一口气的时候将自己的意念集中于肛门、会阴处，然后用力向上提肛门、会阴，并保持10秒后，缓慢呼气，放松肛门。有空的时候就可以做，每天做十次以上。经常提肛，对于防止痔疮和脱肛非常有效。

每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水有助于排便，防止宿便堆积导致大便秘结，造成用力排便引发出血。

适当进行体育锻炼能加快人体新陈代谢，防止便秘，最好是做一些快走、瑜伽、慢跑、舞蹈等有氧运动，避免久坐久立对痔疮造成施压。

练瑜伽可以缓解痔疮吗

痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的，常见原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，除了饮食、药物、手术之外，运动也是可以对其起到调理的作用的，在瑜伽中除了那些肛门需要受力的体式之外，其他都是可以适当进行的，对缓解痔疮有帮助。

瑜伽可以缓解痔疮吗 有痔疮可以练瑜伽吗

可以。

痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的，常见原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，除了饮食、药物、手术之外，运动也是可以对其起到调理的作用的，在瑜伽中除了那些肛门需要受力的体式之外，其他都是可以适当进行的。