气虚体质吃什么 气虚体质的饮食原则

气虚体质吃什么 气虚体质的饮食原则

饮食以补气养气为基本原则，多吃益气健脾的食物;多吃性平、味甘或者甘温的食物，多吃营养丰富同时又容易消化的食物;补益要缓缓而补，千万不能蛮补;少吃多餐，忌暴饮暴食。

气虚体质吃什么 红枣

推荐理由：红枣性温，味甘，归脾、胃经，具有益气补血、养血安神的功效，历代医家常建议气虚病人多食，气虚者以将红枣煨烂服食为佳。

材料：排骨200克，薏米20克，红枣10颗,姜片15克。

调料：盐、鸡精各适量，米酒10毫升。

做法：

1.排骨切段，冷水下锅，煮净血水，捞出冲净;薏米、红枣分别洗净。

2.将所有材料放入锅中，加入适量水，倒入米酒,大火烧开后转小火炖2小时,最后加盐、鸡精调味即成。

男人气虚体质的表现和调理的方法

男人气虚体质的表现：

1.肌肉松软，皮肉(肚皮、眼皮、屁股、脸)下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。

2.气短懒言，疲乏神倦，头晕，健忘。

3.节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚。

4.没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。

5.面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽。

气虚体质吃什么好,下面介绍几种简单的食疗方法：

1、当归枸杞鸡肉汤： 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用.

2、党参当归炖肉汤 ：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用.

3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。

在上面的文章里面我们介绍了男性朋友常见的一种体质，那就是气虚体质，我们要懂得如何辨别出气虚体质才行，上文就为我们介绍了男人气虚体质的表现以及男人气虚体质的调理方法。

气虚体质的养生原则

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

1.气功锻炼

肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。

2.屈时上举

危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。

本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

3.抛空

危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。

4.荡腿

危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。

本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。

5.摩腰

危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。

搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。

待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

气虚体质饮食宜忌

一、饮食宜忌

1.宜吃具有益气健脾作用的食物。

2.多吃性平、味甘或甘温，营养丰富、容易消化的平补食物。

3.忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物。

二、不宜食物

山楂

开胃消食，同时能耗气破气，正气不足、气虚下陷之人切忌多食。

佛手

有健胃止呕，理气消积的作用，阴虚内热和体质虚弱之人忌食。

萝卜缨

助消化，理气，正气不足、气虚下陷之人切忌多食。

大头菜

利湿解毒，下气，气虚、易胀气之人切忌多食。

香菜

消食解毒，下气，气虚、腹内有邪气之人忌多食。

胡椒

健胃散寒，下气，气虚、有内热之人切忌多食。

荷叶

清热解毒，升散，体瘦、气血虚弱之人切忌多食。

薄荷

清热解毒，下气，气虚、阴虚血燥、表虚汗多之人切忌多食。

槟榔

杀虫消积，破气，气虚、胸闷之人切忌多食。

其他不宜食物：荞麦、柚子、柑橘、橙子、荸荠、芥菜、茶、菊花、酒。

阳虚体质饮食宜吃什么

阳虚体质饮食宜吃什么?这是患者应该了解的，要想科学养生，对于阳虚体质饮食宜吃什么忌吃什么都要有所了解，只有这样才能够趋避厉害，实现健康养生，接下来我们就来具体看看阳虚体质饮食宜吃什么。

阳虚体质饮食宜吃下列食物:

狗肉，羊肉，雀肉，胡椒，茴香，冬虫夏草，鹿肉，羊骨，牛鞭，狗鞭，海虾，淡菜，韭菜，鲜生姜，大葱，丁香，豆蔻，荜澄茄

阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。

阳虚最常出现的是中气虚，也就是脾气虚。脾气虚的表现就不想吃东西，吃下去不消化。中医上叫做食少腹胀，这是脾气虚的特点。如果还不注意，发展下去就会出现脾阳虚。发生脾阳虚，就会腹冷便溏，肚子发冷，拉肚子。所以我们到人小的时候，可以不穿衣服，但是，小红兜肚得带上，这是因为要保护脾胃不受寒。否则，将来长大了，就可能会脾阳虚。

阳虚还有心阳虚。心阳虚的表现就是胸部发凉，心脏部位发凉、怕冷，而且稍微劳累一点就心慌，脸色不好、气短。

上述是对阳虚体质饮食宜吃食物做出的分析，专家指出要想健康养生，除了要关注阳虚体质饮食宜吃什么之外，还要考虑其禁忌症，只有这样才能够保证万无一失。

气虚体质吃什么 山药

推荐理由：山药营养丰富，补而不滞、不热不燥,能补脾气而益胃阴，为补气佳品。对气虚体质或久病气虚者最为有益，宜常食用。

材料：鸡胸肉片300克，山药丝150克，枸杞子5克，蒜片、葱段各适量。

调料：料酒、盐、鸡精、高汤、植物油各适量。

做法：

1.鸡胸肉片切丝，加盐腌渍10分钟，入沸水中氽烫片刻,捞出，沥干水分备用。

2.热锅，加植物油烧热，放入葱段、蒜片爆香后，下鸡丝略炒，再加入山药丝及所有调料，以大火快炒均匀,最后放入枸杞子拌炒数下即成。

气虚体质吃什么 黄鱼粥

材料：糯米80克、黄鱼肉100克，胡椒粉、姜末、盐、火腿末各适量。

做法：

1、 黄鱼肉切碎，糯米淘洗干净备用；

2．锅中加入适量清水，烧开后下人糯米，大火烧开转小火煮至将熟，下入黄鱼肉、火腿末、葱未、姜末煮至粥熟，调入入少量胡椒粉和盐，搅拌均匀，略煮即成。

功效：黄鱼肉和辅米都能补脾益气。改善气虚症状，但此粥不宜每天吃，—周吃1—2次为宜。

气虚体质表现

1、说话的时候声音非常的低，气息还非常的轻、浅。更加不要说胸腔共鸣和腹式呼吸了。因此，我们常会说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。

2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。

3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。

4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。

气虚体质吃什么 粳米

推荐理由：粳米性平，味甘，归脾、胃经,能补中益气。清代王孟英还把粳米粥誉为“贫人之参汤”。

材料：粳米、小米各100克，黑芝麻50克，桂圆5个。

做法：

将淘洗干净的小米、粳米放入锅中，加入适量水煮至半熟，加入去核的桂圆肉和炒香的黑芝麻,煮至米熟粥成。

气虚体质表现

气虚和阳虚非常的相近，就从性质上来说，它们都属于阴性体质，虚性体质。阳虚体质主要是热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。

气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。

1、说话的时候声音非常的低，气息还非常的轻、浅。更加不要说胸腔共鸣和腹式呼吸了。因此，我们常会说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。

2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。

3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。

4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。

5、因为气虚，清阳不能得到上升，不能够提升，所以我们常会有头晕，血压偏低，基础血压低的症状。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100.

阳虚体质饮食宜吃什么

阳虚体质饮食宜吃下列食物:

狗肉，羊肉，雀肉，胡椒，茴香，冬虫夏草，鹿肉，羊骨，牛鞭，狗鞭，海虾，淡菜，韭菜，鲜生姜，大葱，丁香，豆蔻，荜澄茄

阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。

阳虚最常出现的是中气虚，也就是脾气虚。脾气虚的表现就不想吃东西，吃下去不消化。中医上叫做食少腹胀，这是脾气虚的特点。如果还不注意，发展下去就会出现脾阳虚。发生脾阳虚，就会腹冷便溏，肚子发冷，拉肚子。所以我们到人小的时候，可以不穿衣服，但是，小红兜肚得带上，这是因为要保护脾胃不受寒。否则，将来长大了，就可能会脾阳虚。

阳虚还有心阳虚。心阳虚的表现就是胸部发凉，心脏部位发凉、怕冷，而且稍微劳累一点就心慌，脸色不好、气短。

上述是对阳虚体质饮食宜吃食物做出的分析，专家指出要想健康养生，除了要关注阳虚体质饮食宜吃什么之外，还要考虑其禁忌症，只有这样才能够保证万无一失。

阳虚体质吃什么好 阳虚体质的饮食原则

饮食以温补肾阳为主，益气养阴为辅，缓缓调治，切忌强补;宜多吃热量高、营养丰富的食物;多吃温热性质的水果、蔬菜和肉类。