怎样才能使母乳质高量足

怎样才能使母乳质高量足

乳母的乳汁分泌得多少，质量高低，与乳母自身的营养状况、精神和生活情况有密切的关系。

乳汁的质量与乳母饮食的营养有直接关系。乳母从食物中摄取营养成分，要补充母体因怀孕分娩消耗所造成的损失，还要保证增加乳汗的量和提高乳汁的质，所以乳母的营养要高于一般人。乳母的营养必需是量足和品种齐全的营养，乳汁的质和量才能达到婴儿需要的水平。乳母要吃高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、内脏等， 吃富含矿物质的食物，如奶中的钙、红糖中的铁质，要吃新鲜的蔬菜、水果以得到各种维生素，乳母的膳食要平衡，因此也要吃够粮食。乳汁中绝大部分是水，所以要喝足水，水分缺乏，是乳汁分泌不足的原因之一。多喝一些汤类如蹄膀汤、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、肉汤、青菜豆腐汤等，以汤发奶是中国民间早就流传的方法。乳母不宜只挑自己喜爱食物吃，而不考虑乳汁的质量，如果吃的单一，婴儿就不可能从乳汗中得到应有的营养，时间长了会出现营养不良。乳母要少吃油腻食物，避免吃葱、蒜、辣椒等辛辣食品及不易消化的食物，因为对婴儿吃奶没有益处。

乳母精神愉快，心情舒畅，可使乳汁分泌得多。乳母精神上的刺激，如紧张、忧虑、惊恐，会使乳汁分泌减少甚至回奶，要注意避免。

乳母的生活要有规律，工作、学习、休息、家务劳动要安排适当。睡眠充足，劳逸结合好，身体健康，乳汁分泌能比较旺盛。过于疲劳乳汁分泌就少，所以，经一夜休息，早晨的奶量就多，午后分泌的乳汁就少。用吸奶器吸乳让婴儿吸吮，均能刺激乳汁分泌。乳母忌用烟、酒、茶与刺激物，烟中的尼古丁能减少乳汁分泌，酒中的酒精，茶中的咖啡因、茶碱等成分，可通过乳汁进入婴儿体内，造成兴奋不安，吸烟喷出的气体对婴儿也不利。乳母不宜穿过紧的内衣，以免压迫乳房，影响乳汁分泌。

怎样才能提高母乳的质与量

1、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。

2、讲究喂奶方法，注意科学喂奶：

①早期吮吸：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。

婴儿首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。

②增加哺乳次数：亦即增加吮吸次数，可以刺激乳汁分泌。

③母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两则乳房交替排空。

乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。

乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。

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吃什么提高母乳质量

虽然母乳是最有营养、最适合宝宝吃的食物，但是母乳中的一些营养成分还是与母亲的营养状况密切相关。

首先，母亲的营养状况影响母乳中热能含量，当母亲营养状况好时，母乳中热能含量、乳中脂肪含量相对较高，能给宝宝提供充足的能量。当母亲营养状况差时，摄入的营养素难以满足哺乳的需要，母亲就消耗自身营养来供乳汁分泌，长期下去对母亲身体是不利的。

除此之外，母乳中其它的营养素，即各种维生素、矿物质及微量元素的含量，则明显地取决于母亲膳食中这些元素的摄入量，尤其是那些水溶性维生素。由于体内贮存很少，膳食不足则可直接影响到乳汁中的含量。所以，母亲的营养和哺乳质量息息相关。

​哺乳期忌口危害大 只要不吃这三样就好

1.酒，不论是红酒、白酒、啤酒还是米酒，都不要喝，因为母乳屏障不是万能的，还会有一些物质渗透进入母乳，酒精便是其一。

2.含咖啡因的食物，不仅仅是咖啡，巧克力、可乐、茶等也是同样，其中的咖啡因和茶碱会透过母乳屏障，被婴儿吸收。

3.海鲜类。其实海鲜类蛋白质更好，只是对于易过敏的婴儿来说，这些食物也是过敏原，会加重湿疹问题。

另外，受到过重金属污染的食物也要警惕!

高质量的母乳是吃出来的

哺乳期女性不必太忌口，如果为了保持身材和为了婴儿营养，可以选择多食用蛋白质丰富的食物，如花生、豆制品、鸡肉，同时维生素不能缺少，多吃蔬菜非常重要。

影响母乳的还有情绪和睡眠

母乳的分泌受到荷尔蒙的影响，身体产生的催乳素、泌乳素，催使母乳的分泌。而女性的睡眠和情绪是影响荷尔蒙的关键，所以睡眠好、心情好的女性可能乳汁分泌更多，母乳质量更高。

如何提高母乳质量

母乳的多少及质量的高低，与母亲的身体健康有关，更与母亲的精神状态有关。为了保持母乳分泌的质和量，应注意以下几个方面：

1、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证婴儿健康成长。

2、情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常。

3、生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息，晚上少看电视，少干重活，不过度疲劳，才可正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量。

4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。

5、哺乳期做好避孕，以防怀孕。一旦怀孕就要做人工流产，既影响乳母身体，又影响乳母心理，情绪不佳，影响乳汁分泌的质和量。但要注意，口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。

母乳妈妈吃什么提高母乳质量

“奶牛”妈妈，需要注重饮食

同孕期相比，哺乳期合理的营养摄入同样非常重要：一方面，妈妈要逐步补充妊娠和分娩时所损耗的营养素储存，促进器官及各系统功能的恢复;另一方面，她还要肩负起喂养宝宝、通过乳汁提供宝宝成长所需的足够营养的重任。若热量摄取不足，乳汁的分泌量就会下降;若维生素、矿物质等营养素摄取不足，乳汁的营养价值也会随即降低。

建议哺乳亲喂的妈妈每日摄入主食(粮食)350～450克(杂粮不少于1/5)，鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200～300克，大豆类及坚果40～60克，奶类及奶制品300～500克，蔬菜300～500克(其中绿叶蔬菜占2/3)，水果200～400克，植物油20～30克。

产后，不可盲目减肥

许多妈妈由于孕期吃得太多导致体重剧增，等生完宝宝后，为了迅速恢复苗条的身材，她们会马上节食，或者采取其它激烈的减肥手段来减少热量的摄取，这样做其实有很大危害，一方面有碍于自身健康恢复，另一方面若给宝宝授乳，营养不够，体重过轻，会影响乳汁的浓度和营养，更别提满足宝宝的生长发育需求。产后，妈妈增重的主要是水分和脂肪，如果要哺乳，原本在孕期储藏的脂肪根本不够用，因此产后实际的摄入量应该比孕期还要再适当增加一些。

若急于减重，想要恢复好身材，更重要的是适当增加运动量，例如多做产后体操、太极拳或产后瑜伽等，以消耗多余热量，切不可自行通过节食或者减肥药物来减肥。值得注意的是，哺喂母乳能帮助消耗妈妈在怀孕期间储存的热量，且新陈代谢速率也会比未哺乳的女性高，因此对妈妈的产后瘦身非常有益。

一人吃，两人补

1.食物种类齐全，不偏吃

母乳喂养的妈妈膳食中的主食不能单一，建议精粗搭配，如燕麦、小麦、小米等，这样做可以保证各种营养素的供给，还可以提高蛋白质的利用价值。烹调少放油，煎炒改蒸煮。

2.充足的优质蛋白质

新妈妈身体内的蛋白质营养的好坏对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。我国营养学会建议乳母应每日较正常妇女增加蛋白质20克，其中要保证优质蛋白质的摄入量。对于素食主义的妈妈来说，应该多吃豆腐、豆干、黄豆制品，并适量搭配坚果类，坚果类除了提供油脂及部分蛋白质外，也提供一些微量营养素。

3.充足的脂肪

脂肪，特别是不饱和脂肪会帮助宝宝包括大脑在内的所有神经系统的发育。要想宝宝聪明，不饱和脂肪酸的吸收量很关键。哺乳妈妈的饮食中含有脂肪时，乳汁中的脂肪含量也相对高，宝宝也会耐饿，不会刚吃奶完一会儿就饿了。

4.多吃含钙丰富的食品

乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。日常膳食中很难达到，乳制品及豆制品含钙量较高，而且容易吸收利用，产后需要增加此类物质摄入，其次是连骨带壳的小鱼小虾也含丰富的钙。

当然也可在保健医生的指导下补充适量的钙剂，此外还应该多晒太阳或服用适量的维生素D，这对促进钙的吸收也很重要。

5.预防微量元素缺乏

摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。在新妈妈膳食中，新鲜水果和蔬菜含有多种无机盐、维生素、纤维素、果胶、有机酸等成分，这些食物可以增加食欲，防止便秘，促进泌乳，必须保证每天要供应500g以上。

6.保证水分摄入

妈妈如果体内缺少水分，也会影响到乳汁的生成。因此，除了各类营养素外，每日补充足量的液体也是一大关键。至于补充水分的时间，可以在每次喂完母乳后补充，但要避免喝含糖量过高的饮料，或市售的茶饮、果汁，因为其中可能含有人工添加物，虽不是母乳妈妈的饮食禁忌，但还是建议以天然、新鲜食物为主，例如可用鲜奶取代奶茶、水果取代果汁，此外，富含营养的汤品，如牛奶、豆浆等。

TIPS：想要母乳，你吃对了吗?

如果哺乳期只在意是否摄入了足量的蛋白质，往往会导致产后饮食结构失衡：主食量不足，蔬菜量远远不够，蛋白质摄入超标，有时甚至还会缺钙。对于新妈妈而言，哺乳期除了需要增加奶类、豆制品等优质蛋白外，还必须保证蔬菜和水果的摄入，在主食方面，可以用杂粮、杂豆、薯类替代一部分白米饭。

另外，可能会导致回乳(麦芽、韭菜等)、以及有刺激性、过敏性的食材都要尽量避免，海鲜类的异性蛋白摄入过多容易造成妈妈和宝宝过敏，需要谨慎食用;嗜辣的妈妈要暂时把口味调得清淡一些;含有咖啡因的食物，如可乐、巧克力、咖啡、茶等有神经兴奋作用，过量摄取可能会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停，最好不要食用。

此外，从中医角度看，产后多虚多瘀，应禁吃生冷、寒凉之品，生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。自觉体质较为敏感虚弱的妈妈在面对这些食品前，需要先评估一下自身情况，或者寻求医生的指导。

乳汁不够，食疗来帮忙

除了我们所熟知的按摩及让宝宝多吸吮来刺激乳腺、增加泌乳量之外，还可以试试食疗的方法，在享受美味之外，说不定也有出人意外的效果哦。

桂花山芋粥

食材：大米150克、山芋1个、冰糖20克、桂花适量

做法：1.将山芋洗净、切成小块，与大米共煮粥。

2.待粥将熟时加入冰糖、桂花调味即可。

食疗功效：若加花生，则更具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。

萝卜鲫鱼汤

食材：鲫鱼1尾(250克)，萝卜100克，橄榄油25克

做法：1.萝卜去皮切丝，入沸水焯一下后捞起沥干。

2.鲫鱼洗净后煎至微黄色后，加入开水1500毫升煮10分钟。

3.倒入萝卜丝，再煮2分钟，加盐、胡椒粉调味即可。

食疗功效：补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。

黄豆猪蹄汤

食材：猪蹄1只，大豆50克，黄酒10克，大葱8克，姜5克，盐3克

做法：1. 猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮。

2.黄豆提前浸泡1小时，备用。

3.姜洗净切片，大葱切段。

4.锅内放猪蹄并加入清水2500毫升、姜片，煮沸，撇沫。

5.加上酒、葱及黄豆，加盖用文火焖煮至半酥，加精盐，再煮1小时，即可。

食疗功效：补血通乳，养颜美容，益气和中，生津润燥。

来月经了还能喂母乳吗

可以，月经过后母乳质量会恢复正常。

经期的乳汁由于成分改变，有时会引起婴儿消化不良的症状，但这是暂时的现象，对宝宝并无害处。而且只要经期过后，母乳质量就会恢复正常。坊间有说来月经后母乳有毒，不适合宝宝吃，这种说法是错误的。

产后4-6个月月经来潮的妈妈不必断奶，奶水不够的话，可以适当添加奶粉。产后8个月才来月经的妈妈，也不用断奶，但是可以渐渐增加辅食，减少喂奶次数。

中外母乳，质量不同

据最近的医学研究报告显示中国妈妈的乳汁与外国妈妈相比，有以下的特点：

优点

蛋白质含量略高于国外水平足以满足新生儿的需要。

氨基酸含量丰富，有助于孩子大脑与消化系统的发育。

脂肪酸含量好，对于脑神经和神经髓鞘的形成有利。

低聚糖含量丰富，低聚糖在婴儿体中可有效促进体内双歧杆菌的生长，而这种物质在牛乳中几乎测不到。

生长抑素含量高，这种物质的主要作用是抑制其他消化液分泌，并具有镇静作用。

瘦素含量较多，这对于新生儿适应宫外环境起到了积极的作用。

缺点

脂肪含量偏少，这应该引起重视，因为脂肪的适量摄入可满足孩子生长发育的需要。

钙含量低，这与乳母摄入钙不足有关。

氯化钠含量过多，这与孕妇摄入食盐过多有关。由此可能使肾功能发育尚未完全的婴儿肾溶质负荷增加，有害婴儿健康。

DHA含量较国外少。DHA即脑黄金，对婴儿的脑发育、提高智力及视网膜的形成有重要作用。由于一些乳母不吃或较少吃海鱼,使得乳汁中DHA的含量低于国外水平及周边部分临海地区的妈妈。

还有一些其他的因素也会影响母乳的质量：

1、母亲服用各种药物都有可能进入到乳汁中，母亲所服药物种类的80%以上可透入到乳汁中，母亲服药后，除了增加母乳中药物含量外，有些药物还可使母乳成分发生变化，比如母亲服用 避孕 药，激素类药，可使乳汁中蛋白质、脂肪含量下降。

2、母亲极度营养不良时，乳汁中还会出现有毒物质。如母亲维生素B1严重缺乏时，母乳中会出现丙酮酸钠、甲基甘油醛等物质，喂给婴儿后可产生中毒甚至死亡。

3、母亲抽烟、饮酒对哺乳也不利，因为尼古丁和酒精也可进入到乳汁中，从而加害于婴儿。

4、母亲长期接触有害物质，如工作环境中铅、汞污染等也是使母乳出现污染的来源之一。

母乳可为新生儿提供高质量蛋白质

蛋白质用于维持婴幼儿新陈代谢，身体的生长及各种组织器官的成熟。所以这一时期处于正氮平衡状态。对蛋白质不仅要求有相当高的量，而且对质的要求也很高。母乳可以为新生儿提供高生物价的蛋白质，而人工喂养者由于蛋白质的质量低于母乳，所以，蛋白质的需要量高于母乳喂养者。母乳喂养时蛋白质需要量为每日每公斤体重2克;牛奶喂养时为3.5克;主要以大豆及谷类蛋白供给时则为4克。另外，婴幼儿的必需氨基酸的需要量远高于成人，同时由于婴儿体内的酶功能尚不完善，其必需氨基酸的种类也多于成人，即对于成人来说是非必需氨基酸，而对于婴儿来说是必需氨基酸，如半胱氨酸和酪氨酸。婴儿自身不能合成这些氨基酸，只能从食物中供给。动物性蛋白中必需氨基酸的质和量都强于植物性蛋白，母乳中的蛋白质都含有各种必需氨基酸，也包括半胱氨酸和酪氨酸在内。新生儿新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。过量的蛋白质对婴儿无益甚至有害，可能出现腹泻、酸中毒、高渗性脱水、发热、血清尿素和氨升高等。

​电脑操作者健康食谱

电脑操作者工作时间过长，可出现如下状况：①电脑室内环境正负离子失衡，可使人体自律神经失调，产生忧郁;②电脑荧光屏对眼损害;③在缺水、营养素供给不足情况下，机体对其辐射抵抗力减弱，可致病。为此，电脑操作者应在工作1～2小时后，进行适当活动。当然，饮食调理也是十分重要的。具体措施如下：

(1)早餐必须吃好，营养素供给充分，以保持旺盛精力，并有足够的热量;中餐多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼类、豆类及其豆制品;晚餐要清淡，多吃点含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜。每天要吃些新鲜水果。

(2)要注意选用含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生仁等，以便补脑。

(3)还应有意识地选用保护视力的食物，如动物肝、蛋黄、牛奶、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、空心菜、各种新鲜水果等。

(4)日晒机会少，维生素D可缺乏，易患骨质疏松症，故多吃蛋、鱼肝油、动物肝、牛奶及海鱼等。

(5)预防辐射损伤的膳食，应包括质高量足的蛋白质、大量维生素C、维生素B及不饱和脂肪酸。此外，吃含碘高食物如海带、紫菜等。茶含茶多酚等活性物质可吸收及抵抗放射物质。

尿酸高不能吃什么 少吃豆类

少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。

母乳质量不好怎么办

多吃点营养的汤，另外奶分前奶后奶，前奶淡点水多吃十分钟后就会是后奶脂... 钙、叶酸等等，很全面。奶水就算再不好也是宝宝最好食品。

母乳质量的好坏取决与母亲营养的好坏，一般饮食好的母乳质量就好些而且是小孩吃不完.给你介绍一个提高母乳的办法，母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，营养丰富，因为她肩负双重任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要.食物中蛋白质应该多一些，因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质.食物中还应有足够的热量和水，较多的钙，铁，维生素B1和维生素C.乳母不应偏食，挑食，否则影响母乳质量.如果肉，蛋，青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血.一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品.泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松，愉快的情绪.家庭成员尤其是丈夫，要多为乳母创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

怎样使母乳增多

促进母亲泌乳首先要提早开奶。有些产院建立了婴儿室，他们使母亲和婴儿分居两处。这样可使母亲产后休息得好一些，但是这使婴儿不能提早吸吮母奶，有的婴儿要在24小时后吃到母奶，这佯就会影响奶汁分泌量。现在为了促进母乳喂养，提倡母婴同室，提早开奶，要求在半小时内开始第一次哺乳。

频繁的吸吮及排空乳房，有助于更好更快地建立哺乳过程。强烈的吸吮刺激泌乳素和催产素的分泌，这两种物质除了加速产后子宫的复原及恶露排出外，还有助于乳汁的分泌。

过去曾提倡正常小儿每3小时喂奶一次，早产儿每2小时喂奶一次，这样做是有一定的历史背景的。因为以前很多妇女从产假一满就要上班，养成3小时一次喂奶，便于上班后喂哺。但从泌乳的角度看，还是按需哺乳最好，频繁吸吮和排空乳房会使乳汁越来越多。

如何给新生儿哺乳

母乳的喂养时间母乳喂养不定时不定量。两次喂奶的间隔时间不能严格规定。当婴儿哭闹要吃奶时，不要给婴儿限制吃奶的时间，应满足其要求。夜间母亲往往必须起来喂几次奶，因而使母亲睡眠不足，的确很辛苦。不过，这个时候，母亲也只好多吃点苦了。在新生儿期，每天哺乳次数可达8～10次，甚至更多。新生儿每1～2小时便要吃一次奶，睡眠很不规律。随着奶水的增多，喂奶逐渐形成规律，大体每2.5～3小时喂一次奶。新生儿吃奶有连续吞咽声，吃完后能安静入睡，睡后精神愉快，体重稳步增加，表示奶量足够。哺乳时间每次保持10～15分钟比较合适。在哺乳的前5分钟里，婴儿便可吃到奶量的一半。因而虽说哺乳时间长，不一定吃的奶量多。当婴儿吃20分钟奶，仍不愿离奶头时，应考虑奶量不足。不要用奶瓶喂糖水，以前习惯在喂母乳前先喂糖水，在两次喂奶中间也喂糖水。经过联合国世界卫生组织研究，认为这是错误的。糖水比母乳甜，用奶瓶咽不费劲，因此新生儿用奶瓶吸糖水，咽母奶就不肯用力了。这样会使母奶减少，况且奶瓶消毒不易干净，用奶瓶容易引起新生儿腹泻。一般母奶中水分够婴儿生活所需要的。因此，除婴儿腹泻或炎热的夏天，两次喂母乳之间不必另外喂水。喂水时要用小匙，不要用奶瓶。

喂奶的正确姿势母亲在哺乳前应把准备工作做好。首先要检查小儿是否排了尿或大便，更换干净布，再洗净自己的手，用清洁毛巾和温开水擦净奶头的周围皮肤，然后开始喂奶。母亲最好采用坐位、把小儿抱起。为了喂养方便，母亲应将哺乳一边的脚用矮凳垫上，使大腿抬高，让小儿斜靠在母亲大腿和手臂上，使母子都感到舒服。在小儿吮吸几分钟后引起下奶反射，乳汁会自动流出，俗称起痉。这时因下奶多，小儿来不及下咽而引起呛奶。因此，喂奶时母亲必须用食指和中指轻轻地夹住奶头，控制奶的流量。同时也能防止乳房堵住小儿的鼻子影响小儿呼吸。每次喂奶后，应将婴儿抱起，头靠在母亲肩上，轻轻拍打其背部，以排出胃内空气，防止吐奶。喂完奶后不要让婴儿继续含着奶头，以防止乳房或母体堵住婴儿的口鼻引起窒息。特别是夜间哺乳时尤应注意。

母乳品质佳 北鼻更健康

一、母乳的营养成分介绍

1.总体来说，母乳的营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸、牛磺酸等等。

2.刚分泌出来的母乳颜色比较清淡，看起来比较稀，那属于母乳中的前段奶。其中含有的水分比较高，另外还有蛋白质、乳糖阿、维生素、无机盐、免疫球蛋白。由于水分高，蛋白质低，特别适合腹泻的宝宝进食，而且这些奶水对宝宝的吸收消化功能有很大好处。

3.母乳中的后段奶，看起来比较浓，颜色也比较白，那是因为里面富含脂肪，可以给宝宝提供身体所需的热量，有利于孩子的成长发育。

二、哪些因素影响母乳质量?

1.心情。宝妈如果在哺乳期间，心情不好，经常出现情绪不安、脾气暴躁的现象，一般分泌出来的乳汁质量都是比较差的，甚至会导致母乳变少甚至直接回奶。

2.营养。宝妈哺乳期间自身的饮食和母乳质量的关系息息相关，所以宝妈应该多吃有营养的食物，使孩子也能从中获取到更多的营养。当然，如果孩子是过敏性体质，宝妈还要注意饮食要避免吃容易导致过敏的食物。

3.吸吮刺激。宝宝平时多吸吮母乳，会条件反射致使母乳越来越多，因此想要下奶快，应该一开始就让宝宝多吸吮，即使刚开始分泌的乳汁还不够多。