男性睡觉什么姿势好呢

男性睡觉什么姿势好呢

对于男性来说最好的睡姿应该是仰卧而且双腿分开，要给阴囊和阴茎充分的活动空间，俯卧和侧卧对于男性生殖系统都不是很好，尤其是趴着睡，是最危险的，会压迫心脏，导致呼吸不畅，也会压迫阴囊阴茎等生殖系统，影响到血液流通，对于生成精子有不利影响，还会导致失眠多梦。如果睡姿不当，很有可能会导致阴囊被压迫甚至严重的有睾丸扭转的情况，还会有精索静脉曲张。

睡觉姿势不好我们需要做有意识的调整，最符合人体工学最舒适的姿势就是侧睡，真是每个人都有适合自己的睡姿，如果因为水质不良引发其他身体的疾病，我们需要改变这样的睡姿，在睡觉的时候，需要有意识的改变自己的睡姿，寻找另一个自己舒适的睡姿比较好，一般不适合俯卧睡觉，因为这样很容易使后背压住前胸，会导致心脏神经被压迫，很容易引起失眠或者是睡眠不好的情况。

正确睡觉的姿势 心脏病患者睡觉姿势

心脏代谢功能尚好着，可向右侧卧。若已经出现心衰，可采取半卧位，以减轻呼吸困难，但必须切结不要左侧卧或者俯卧，以免压迫心脏。

怀孕了怎么睡觉姿势好 右侧卧

优点：这个睡姿适合高血压人群，因为不会压迫心脏，同时右侧卧还有助于脑部新陈代谢，可以降低患阿尔兹海默症的几率。

缺点：孕妇尽量不要采取这个睡姿，尤其是孕中晚期的准妈妈最好不要右侧卧，因为这样对孕妇本人和胎儿的发育都是有影响的。妊娠早期子宫便向右偏斜，当右侧卧位时，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，压迫右上腹的肝脏，因而仍有不适的感觉。左侧睡有利于胎盘供血，对宝宝比较好。

为什么老是落枕

1、睡觉姿势不当，每个人都有自身喜爱的睡觉姿势，不正确的睡觉姿势易使自己头颈姿势不当，从而导致落枕的出现。

2、使用过高的枕头，平时睡觉所选的枕头过高，易出现高低不平的现象出现，且头颈一直处于拉伸的状态使肌肉损伤，从而导致落枕。

3、颈部受凉，睡觉时如果受到寒气的侵袭，颈部会出现气血凝滞现象，从而经络痹阻，导致脖子僵硬，引起落枕。

婴儿什么睡觉姿势好

仰睡

仰睡，就是平躺、正睡，面容向上，四肢自然伸展。一个直立的人，保持身体不动，向后转动90度所成的姿势。

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这是最佳大众睡姿。过去父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿，这样的睡姿看上去也最美好，但是也是有优缺点的。

仰睡的优点

1.身体无压迫感，自然、健康，让宝宝感到比较舒服。对心、肺、胃肠和膀胱等脏腑器官最不易造成压迫，宝宝的四肢也能够自由地活动。

2.较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息，安全性高。

3.父母可一目了然宝宝的睡眠状态，随时给予呵护。

仰睡的缺点

1. 长期仰睡，头型容易睡扁，也可能影响脸型。

2. 容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。对新生儿来说，若有打呼现象呼吸会感觉较费力。

3.新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。所以喂奶后，不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉。

4.因为没有任何束缚，宝宝较没安全感。

趴睡

趴睡就是胸部向下，趴着睡觉，头部可以向左或向右。

只有5%的人选择俯卧，趴着睡觉。地球上那些趴在地上睡觉的动物们所采取的共同睡姿，就是这种姿势。由此可见，俯卧位对呼吸系统的压迫并不像人们想象中的那么厉害。

趴睡的优点

1.胎儿在子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的姿势，这种姿势是与生俱来的自我保护，富有安全感。

2.趴睡时，胃溶物不易留在食道及口中而引起呕吐，而会蠕动到小肠，有利于消化吸收;

3.俯卧可帮助宝宝练习抬头挺胸，增强颈、胸、背部及四肢等大肌肉群。有利于翻身和爬行的训练，帮助身体发育。

4.俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形，容易塑造美丽的头型。

趴睡的缺点

1.宝宝的头部很大，颈部力量相对不足，在翻转不及时的情况下，口鼻易被枕头、毛巾堵住，引起窒息，危及生命。

2.宝宝卧睡时腹部紧贴床铺，容易引起体温升高，汗液不能及时散发，容易引发湿疹。

3.与仰睡相比，趴睡让父母不太容易直接看到宝宝的睡眠状况，不利于及时照顾。

4. 如果不小心，让宝宝穿前面扣子很突出的衣服睡，会伤害到宝宝。

5.宝宝趴睡，长期头部偏向一侧，同样会有头型偏的问题。

五大方法解决你的睡眠不足

那睡眠质量不好怎么办呢，也都是有着一些方法，无论是对女性睡眠不好，还是男性失眠不好，这样的方法都是不错之选，对改善睡觉治疗都是有着很大帮助，下面就详细的介绍下，使得我们对这样问题，也都是有着一些了解。

拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。下面跟大家介绍一下怎样保持好睡眠质量。

方法：

1、作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

2、睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

3、睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

4、睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。

5、经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

通过以上的说明，对睡眠质量不好也都是有着一些了解，那我们按照以上的方法进行，不仅可以很好是改善，睡觉治疗，同时对身体各方面，都是有着很大帮助，因此我们都是可以放心选择，对睡眠不好的人，在饮食上，也都是要合理搭配。

怀孕了怎么睡觉姿势好 仰睡

优点：仰睡时在头下方或者膝盖下方垫枕头支撑，这样可以缓解背痛困扰，而且仰睡不容易产生皱纹哦！

缺点：由于舌头受到阻力的影响，会堵塞呼吸道，所以这种睡姿容易打呼、呼吸暂停，磨牙的几率也会增加。

优点：这是最推崇的睡姿，当你夜晚想要换姿势的时候，这种胎儿睡姿可以给脊椎足够的移动空间，而且睡觉时的呼吸也比较轻松。

缺点：如果你脖子酸痛，那么这种睡姿可能会让你的情况恶化；如果你是肩膀较宽的人，那么最好在耳朵和脖子中间找一个可以填补这个空间的枕头来垫上。

宝宝哪种睡觉姿势好

趴着睡

1.有什么优点?

趴着睡时，宝宝即使吐奶，吐出的东西也会顺着嘴角流出，一般不会吸入气管引起窒息。

宝宝趴着睡，后脑勺不会受到压迫，容易塑造后脑勺浑圆的头形。

2.有什么缺点?

宝宝趴着睡时，口水不好下咽，容易造成口水外流。因为宝宝的头相对较大，而颈部力量还不足，不会随意转动头部及翻身，口鼻容易被枕头、毛巾、被褥等堵住，有发生窒息的危险。另外，宝宝趴着睡时，颈部扭曲，会加重上呼吸道折叠萎陷，形成气道阻塞，也可能出现窒息。所以，如果你想让宝宝趴着睡，床不能太软，也不要用枕头，而且要有专人看护。考虑到俯卧潜在的窒息危险性，目前国内还是不太提倡让1岁以内，尤其是不会翻身的宝宝俯睡。

趴着睡时，宝宝的手脚受压，活动不灵活，有时还会因压迫时间长了而发麻，引起宝宝哭闹。

侧着睡

1.有什么优点?

宝宝朝右侧睡时，有利于食物从胃顺利进入肠道，使消化过程比较顺畅。如果发生溢奶，呕吐物也会从嘴角流出，不会引起窒息。

侧躺时可以减少咽喉部分泌物的滞留，使宝宝的呼吸道更通畅。

2.有什么缺点?

宝宝的身体又短又圆，让他维持侧躺的姿势可不容易，需要你们帮帮他。可以在宝宝的身体两侧用枕头支撑住，但枕头不要太靠上，以免遮住宝宝的口鼻。

刚出生不久的宝宝头颅骨骨缝还没有完全闭合，具有非常大的可塑性，如果长期向一个方向侧躺，容易影响宝宝的头形和脸形，造成两边脸不对称，所以要经常变换方向。一般宝宝常常愿意将头朝向有妈妈的一边或明亮的方向，你们可以投其所好，帮助他经常调整侧躺的方向。

让宝宝侧躺时，别忘了看他的耳廓是否向后，避免睡成“招风耳”。

仰着睡

1.有什么优点?

宝宝仰着睡时，有利于你们和宝宝进行情感交流、亲子互动，而且能够直接而清晰地观察宝宝的表情变化，如果宝宝有吐奶、漾奶等情况，也能够及时发现，及时做出处理。当然了，仰着睡也有利于他对周围世界及家人的认识。

宝宝平躺在床上时，身体与床接触的面积最大，有利于肌肉的放松，也不会使内脏器官受到压迫，内脏能在负担较小的情况下进行活动，而且小手小脚也可以自由活动，不受拘束，有利于肢体的运动发育。

2.有什么缺点?

如果让宝宝长期仰着睡，宝宝的头形会受到影响，形成前后径小、左右径大，也就是两侧太阳穴微鼓、后脑勺较扁的头形，这种头形是北方人较喜欢的，南方人或西方国家可能不欣赏此类头形，他们可能更欣赏“前有锛儿、后有勺儿”的样子。

仰睡的姿势不适合容易发生呕吐或漾奶的宝宝，因为平躺时返流的食物聚在咽喉处，无法从嘴里排出，容易呛入气管及肺内，发生危险。所以，给宝宝喂奶后，要先给他拍嗝，排出气体，以免吐奶。容易吐奶的宝宝在平躺着睡觉时必须有人看护，一旦发现宝宝吐奶，要立即将宝宝抱起，以免呕吐物呛入气管中。

仰卧时不要让宝宝的双手放在胸部，否则会压迫内脏，令宝宝不舒服。

那么，究竟哪种睡姿最好呢?其实，交替着睡才是最理想的。因为宝宝的头颅骨较软，如果长期采用同一种睡姿，会影响他的头形及脸形。最好仰卧、侧卧交替，在家人严密看护的情况下，可让宝宝短时俯卧，这样既能让宝宝安全、健康地生长，也能帮他睡出漂亮的头形和脸形。