避开这些误区身体更健康

避开这些误区身体更健康

什么时候会被“荼毒”

7：00~8：00

早餐：巷口的煎饼摊，是你的最爱。——煎饼中的油条属于油炸食品，经常食用，氧化脂质会积存于血管或者其他器官中，加速身体老化。

上班途中：汽车尾气——早高峰，大量吸入汽车尾气，一氧化碳通过呼吸进入身体，降低肺脏功能，引发偏头痛。

9：00~11：00

工作时间：辐射——电脑的电磁波、打印机碳粉飞溅，这些有害物质通过眼睛、呼吸、皮肤进入身体，影响血液循环，降低五脏功能。

11：30~13：00

午餐时间： 汉堡包、薯条、可乐——这些属于高蛋白、高脂肪、高热量食品，会让身体热量提升，最终会让肥胖。

15：00~15：30

小憩：咖啡、蛋糕——这同样是高热量美食，虽然口感好，提神，但却能让身体摄入过多糖分，使体重增加，酸性增加。

18：30

下班：跟闺密外出晚餐——噪音、二手烟、油腻腻的食物，这会导致外界毒素通过眼睛、耳朵、呼吸和口腔进入身体，出现困倦、疲劳过度等现象!

夏季去黑头避开这些误区

1.黑头是因为没有彻底清洁肌肤才出现的(NO!)

黑头是油脂硬化阻塞物，出现的原因是由于皮肤中的油脂没有及时排出，时间久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。鼻子是最爱出油的部位，不及时清理，油脂混合着堆积的大量死皮细胞沉淀，就形成了小黑点。所以，清除过剩油脂和控油是关键。

2.黑头是年轻人的烦恼(NO!)

黑头的出现是个人肤质与外界环境因素结合造成的，任何年龄的人不很好地护理肌肤，都有出现黑头的可能。

3.挤压可以去除黑头(NO!)

适度的挤压可以算是去除黑头的方法之一，但是过分刺激反而使得肌肤的油脂分泌腺加速分泌更多油脂，就像我们挤压一个油棕果一样，力度越大出油越多。而且挤压会给细嫩柔弱的肌肤带来更严重的伤害--毛孔粗大和疤痕。

4.黑头可以一次根除(NO!)

众所周知，任何事物都有一个新陈代谢的周期，黑头也不例外。根除黑头要有耐心，已老化的黑头被清除几天后，新的黑头又在生成，这种新陈代谢的周期需要配合特别注意的日常护理才会被慢慢根治掉。

避开这些误区减少头发脱落

洗发水直接涂在头上

这样做会使发根松动，时间长了，可能会造成异常脱发。洗头前，应该先用梳子梳开头发，用清水冲一遍，以去除灰尘和头皮屑，然后把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在头发上。

先洗发后护发

很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助保护头发角质层，避免开裂剥落。需要注意的是，使用完洗发水仍旧需要使用一遍护发素。

涂护发素前不擦干头发

在我们洗完头发之后，应该选用毛巾将头发擦干然后在涂上护发素，不然头发潮湿会影响护发素的吸收力，削弱它的功效。

护发素不及时冲掉

很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好，其实长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。建议护发素涂抹时间不要超过10分钟。

护发素涂到头皮

护发素跟洗发水不同，针对的只是头发，如果涂抹到头皮，一旦残留，容易堵塞毛囊，引起脱发。涂抹护发素时要注意至少离发根1~2厘米远。

清洗护发素不彻底

如果护发素残留，在阳光照射下，可能会引起头发变色。建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。

洗完不马上擦干

如果就让自己的头发自然的进行风干的话，那么这个时候头发中的角质层一直是处于张开的，这样就很容易让头发沾上空气中的尘埃以及一些脏东西等等，可以选用电吹风热风挡将其进行吹干，吹干头发表明的水分再用冷风吹一会儿，是角质层闭合。

女性使用私处护理液要避开这些误区

误区一：使用保健类护理液会破坏自身的防御体系

有的女性会担心保健类的护理液会破坏自身的防御体系，引起炎症，这其中是有误解的。只要这类产品的ph值在4-4.5之间，与人体本身ph值接近，就不会破坏，不过一定要清洗干净哦。

误区二：洗液能预防性病

无论是“医”字号，还是“健”字号的洗液，都没有预防性病的功能。导致淋病的淋球菌、导致尖锐湿疣的乳头瘤病毒、导致梅毒的梅毒螺旋体等都可以直接进到宫颈上，直至侵入子宫腔内。所以，使用洗液是不能把这些致病菌清洗掉的。

预防性病，最有效的方法就是洁身自好，或者使用避孕套，洗液不能防止性病的发生。

误区三：高锰酸钾洗液消毒更彻底

正常情况下，阴道内会生存有大量的阴道杆菌，它们可以把细胞中贮存的糖原分解成乳酸，将阴道维持在一种酸性的环境下来抵挡各种致病菌的侵害。如果经常使用高锰酸钾溶液清洗阴道的话，就会将大量的阴道杆菌杀灭，导致酸度改变，破坏了这一天然屏障，致病菌也就会趁虚而入从而引发妇科病。

经期减肥避开这些误区

1、经期节食减肥

有些人选择在经期节食或者绝食减肥，认为这样比平时节食的效果要好。其实，经期正是需要补充营养的时期，适当地吃点并不会长胖，所以也就没有必要在经期节食减肥。过度节食会导致经期营养跟不上，加重身体虚弱。

2、经期做剧烈运动减肥

在经期做剧烈运动来减肥是不可取的。经期做剧烈运动会导致月经不调，加重痛经。而且剧烈运动之后食欲提高，导致吃得更多，达不到减肥的目的。

3、经期服用减肥药减肥

经期身体本来就很虚弱，内分泌出现变化，此时服用减肥药会导致内分泌失调，月经量过多或过少，对身体的伤害非常大。所以，经期千万不能服用减肥药。

选购牛奶避开这些误区

一、牛奶并非越香浓越好。挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念，添加增稠剂和香精，消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道，而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了水。

二、高钙牛奶意义不大。牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。

三、喝牛奶不是为了补蛋白。不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号，牛奶中的蛋白含量其实很低，所以喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙。

四、脂肪不一定越低越好。每个人对脂肪的需求量并不一样，血脂高和需要减肥的人以及孕妇可以选择低脂或脱脂奶。但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。

五、谷物奶适合做早餐食用。所谓的谷物奶和早餐奶，其中加的大部分是淀粉，没什么营养价值，但能让人产生饱腹感，维持能量的时间比较长，适合早餐时喝。

六、果蔬奶营养太少。果蔬奶里添加果粒必须经过高温处理，营养价值会受很大影响。而它能够增加的膳食纤维微乎其微，远不如分开吃更有营养价值。

给孩子补钙避开这些误区

误区1、喜欢给孩子选择带甜味的钙剂补钙

大部分婴幼儿钙剂是都是甜甜的，因为孩子都很喜欢吃甜的东西，为的是让孩子更容易接受，但是此举会让正处于味蕾发育期的宝宝产生对饮食的偏好。因为婴幼儿味蕾娇嫩，记忆性极强，过早接触酸酸甜甜口味的钙剂会让宝宝放弃喝母乳和白水。因此，应该选择淡口味且接近母乳的钙。

误区2、补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收

儿童的饮食需要平衡，但需要注意的是，钙和纤维素很容易混合成难以吸收的化合物。过量摄入富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。此外，牛奶和鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙，两者都是钙质补充剂。但是，如果他们同时进食，它们也会干扰钙的吸收。

误区3、补钙产品越贵越有效

有人认为，销售的钙补充剂价格越高，钙含量越高，吸收率越高，效果越好，并且认为钙越小，吸收越容易。事实上，钙的吸收和利用率与钙制品的粒度无关，这取决于它是否具有生物活性。缺钙的宝宝在补钙的同时也要补充维生素D，这样才能促进身体对钙的吸收。

中年男性补肾要避开这些误区

40、50岁的中年人要及时补肾养肾

40岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调；40-50岁，肾中精气开始快速明显亏虚，不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。致使肾中精、气、神、血的过度消耗与透支，导致机体抵抗力下降；55岁后，有些人机能开始快速衰老，机体体质更加虚弱了。及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油”，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。

男性补肾要避开这些误区

误区一：补肾其实就是壮阳

专家回答：中医补肾涵盖全面。调补中医的补肾，涵盖了全面调补“肾”概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起到调节人体功能，为机体提供“元气”。肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。

误区二：都是肾虚，只要补肾效果好，吃什么都一样

专家回答：肾虚分阴、阳，补肾先要对症。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚，5大症状是神疲倦耽腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状是夜尿频多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表现为肾阴虚，典型症状是口干舌燥，五心烦热。

黄褐斑的治疗误区有哪些呢

黄褐斑是中年女性脸上经常会出现的一种斑点，面部有了黄褐斑以后整个人变得非常难看，而且还会影响身体健康。由于很多人对于黄褐斑并不是太了解的，导致在治疗的时候陷入了一些误区，那么有哪些误区呢?我们接着往下看。

1、刚开始出现斑点的时候，盲目祛斑

许多女性在面部刚刚出现黄褐斑的时候，在没有专业人员的指导下，非常随意地使用祛斑功能的化妆品，自行祛斑，导致脸上的色斑是越来越严重。因此大家发现自己脸上有了黄褐斑以后，一定要去正规医院治疗。

2、只顾效果不顾后果

不少黄褐斑患者在祛斑的时候心情都比较急切，这也是可以理解的，可是大家的这种急功近利的心情，使得她们选择了不当的祛斑方法。使得皮肤表层遭受更为严重的损害，自身的免疫力也在不断减弱，色斑逐渐变深。

3、分斑不分治

分斑不分治是一方面。皮肤一般分为敏感性肌肤、干性肌肤等，每种肌肤产生斑的原因和治疗都是不同。很多患者不注意治疗方法，造成黄褐斑复发加重。

看完上面文章后大家应该对黄褐斑治疗的误区有所了解了，如果您的面部也出现了黄褐斑的话，请您在治疗的时候一定要注意避开这些误区，使用正确的方法治疗黄褐斑，争取可以在短时间内将黄褐斑去除。只要大家治疗及时，还是可以将黄褐斑去除的。

想瘦肚子要避开这些误区

误区一：不注意摄入食物的质量

减肥期间，少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是，在低脂事物的选择上，一定要多注意，低脂不等于低热量，因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前，一定要看看食物的营养含量。

误区二：以为所有蔬菜一样好

对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。

误区三：“素油”比动物油好

不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。

误区四：素食就一定要以生冷食物为主

一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。

老年人秋天做这些身体更健康

1、多喝粥

饮食是重要事情，在饮食的时候，可以多喝粥，通过喝粥能够调节保健身体，秋天老年人可以适当的喝一点百合粥、小米粥、芝麻粥等。

这些常见的粥能够滋阴润肺，对于益胃生津有非常好的帮助，在秋天通过喝粥能够很好的保健身体。

对于一些呼吸不太好的老年人来说，还要忍受秋燥的烦恼，饮用雪梨粥能够滋阴润肺，保健身体，不妨适当的饮用一些。

2、清淡饮食

相比年轻人，老年人的饮食或许会更加单调，老年人不会吃过于油腻的食物，更多的时候，是会吃清淡的食物。

这样能够避免高血脂、高血压的发生，对于帮助消化也有较好的作用。可以在日常饮食中适当的多吃一点蛋白质含量较多的食物，例如，豆类、瘦肉，这些食物对于补充蛋白质非常有效，从而能保健好身体。

3、科学睡眠

秋乏是秋天需要面对的事情，对于老年人来说，可以把睡眠时间调整一下，尽量的每天多睡一个小时，在中午也是可以进行午休的，这样对于身体保健也有非常好的效果。

在夜间睡眠的时候，可以盖上薄被，避免温度下降，出现受凉、造成腹泻的发生，希望大家要重视。

4、适当添加衣物

就衣物来说，秋天可以适当的穿上一件外套，温度下降，容易对免疫力有一定的影响，适当的添加衣物，能够避免免疫力下降情况的出现，对于保健身体非常有效。

柠檬怎么保存

有人问，每次才用一片柠檬，那剩下的怎么办?其实不用太担心。柠檬果实的储藏性相当好，所以医生才会建议航海者在船上携带柠檬。柠檬久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放一个月都没问题。切开的柠檬表面涂一点蜂蜜，用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。这是由于柠檬酸度 大，大部分微生物往往知难而退。

柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。还有个柠檬保存小窍门，将柠檬洗净，插入一支吸管，挤汁儿，取出吸管，在洞眼处覆盖保鲜膜入冰箱冷藏，能存3～5天。

上面为大家介绍了柠檬水的一些误区，看完这些介绍后，大家就可以避开这些误区，正确的喝柠檬水。

喝茶要避开这些误区

1、茶叶要洗，头泡茶不能喝

头泡茶是否能喝取决于你喝的是什么茶。如果是黑茶或乌龙茶，应先用沸水快速洗一下，再把水倒掉，这既能起到洗茶作用，又能给茶加温，有利于茶香的挥发。但绿茶、红茶等，并不需要这道工序。有些人可能担心茶叶上的农药残留，想通过洗茶除去农残。其实，茶叶在种植过程中使用的都是水不溶性农药，泡茶的茶汤并不会有农药残留，从避免农药残留角度讲，洗茶没有必要。

2、空腹喝茶

因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。

3、爱喝浓茶

茶叶中含有2%~5%咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠;同时还可以引起心跳过快，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者不利。而且浓茶中咖啡因、茶碱浓度过高，使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，对胃粘膜刺激加强，易导致胃溃疡。咖啡因还可以使人上瘾，形成恶性循环。

4、泡茶要用沸水

高档的绿茶通常用85℃左右的水来冲泡，过热的水易使茶汤鲜爽味下降。铁观音等乌龙茶最好用沸水泡，茶香更好;紧压黑茶如普洱饼茶也可以考虑煮茶，这样可以使普洱茶中特色的品质成分充分浸出。

5、喝隔夜茶

茶水存放时间过长，维生素慢慢消失，茶叶中的茶多酚类、类脂芳香物质氧化分解，茶汤变色发馊，产生有害健康的物质。另外，剩茶里的蛋白质、糖类等是细菌、霉菌繁殖的养料，隔夜茶容易滋生菌类危害身体。

6、醉后喝茶

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采用进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

7、用纸杯或保温杯泡茶

纸杯内壁有一层蜡，蜡溶解后会影响到茶的味道;保温杯为茶叶设置了一个高温、恒温的环境，这会使茶叶的颜色变黄、变深，味道变苦，出现水闷味，甚至有可能影响到茶叶的养生价值。因此外出时，最好先用茶壶沏好，然后待水温降低后再倒入保温杯中。

8、茶里加白糖

饮茶的目的是借助茶叶的苦味刺激消化腺，促进消化液分泌，增强消化机能，清热解毒，加白糖会抑制这种功效。

9、过量饮茶

茶叶中含有一种微量元素氟。氟元素虽然是人体必需的微量元素之一，但生理需要量为每天1~1.5毫克。茶叶含氟量比其他食品的含量高10倍，甚至数百倍。过量饮茶使摄氟量超过安全范围，会引起蓄积中毒。

10、饭后饮茶

茶里所含鞣酸，可与食物蛋白质合成鞣酸蛋白而凝固沉淀，影响人体对蛋白质的消化吸收。

11、茶越新鲜越好

时新茶是指鲜叶炒制不足半个月的新茶。相对来说，这种茶喝起来确实味道更好。不过，从中医理论讲，刚加工的茶叶存有火气，这种火气需存贮一段时间才会消失。因此，饮用过多时新茶可使人上火。另外，新茶中的茶多酚、咖啡碱含量较高，容易对胃产生刺激作用，如果经常饮用新茶，有可能出现胃肠不适。胃不好的人，应少喝加工后存放不足半个月的绿茶。另外要提醒的是，并非所有种类的茶都是新的比陈的好，比如普洱茶等黑茶就需要适当陈化，品质更好。

12、睡觉前喝茶

茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。

13、服药期喝茶

有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。

14、嚼食茶叶

茶叶在炒制过程中，会产生少量的致癌物质——苯并芘。苯并芘很难溶解在水中，而且其在茶叶中的含量极少，所以喝茶并没有什么危险。但是喝茶时，尤其是茶叶没有泡开浮在水面上时，就把茶叶嚼咽下去，这样就有可能因摄入超量苯并芘而危害健康。

产后第一次月经避开这些误区

1、哺乳妈妈不会来月经

其实原因在于生理方面，由于哺育使得妈妈血中的泌乳激素升高，脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌降低或停止，而造成没有性腺周期就没有排卵;或由于体内催乳素升高，卵巢对促性腺激素的反应较差，卵泡停止发育因而不排卵，随着排卵延迟多久，月经就会延迟多久。

但有些人说：“有哺乳的妈妈，月经就不会来。”这是不正确的。一般而言，哺乳的妈妈月经复潮会推迟，但是也有不少的哺乳妈妈乳汁少，宝宝吸吮刺激不正常、不规律，并不是单纯的母乳喂养，也许还添加了其他辅助食品，使得泌乳素分泌降低，抑制月经的机制变弱，导致月经复潮。所以，哺乳期的妈妈们不必担心，月经也会来临的。

2、来月经后母乳失去营养，不能喂哺宝宝了

有人说，哺乳期来了月经，母乳就会变得没有营养，甚至还有毒，要让宝宝必须断奶。这些说法都是不可信的。通常，产后11天至4个月的母乳质量好是最佳的。但例假来临后，乳汁会比平常浓缩，含有的脂肪量变少，而蛋白质却增加了，这种乳汁对宝宝来说并无害处。妈妈们可以在月经期间多喝白开水，多吃鱼类、牛奶、禽肉及菜汤等，防止乳汁浓缩和成分的改变。

产后4个月后，妈妈的月经来临后也不用断奶，如果奶量不够，可以添加牛奶或者米糊等辅助食品给宝宝饮用。产后8个月第一次才来例假，可以考虑给宝宝断奶，往后逐渐减少宝宝吃奶的次数，提高辅助食品的用量。