如何为顺利分娩储备能量
如何为顺利分娩储备能量
有人说，孕期在不宜运动的运动情况，做做”呼吸运动“也可助胎儿顺利分娩，是真的吗?
应该是真的。尤其是孕晚期，在不宜运动的运动情况，准妈妈多做做“呼吸运动”也可以助胎儿的顺利分娩。这是因为呼吸，可以强化孕妇的肺功能。所以，准妈妈不妨试试：
一、孕期“呼吸运动”的方法
1、孕妈妈可以在背后靠一小靠垫，之后，膝盖伸直，全身保持放松。
2、然后，把两手轻轻放在肚子上，在舒缓的乐曲伴奏下，用鼻子慢慢吸气，直到肚子膨胀起来。
3、将口型缩小，慢慢地、一点点地将体内的空气全部吐出，
4、而且吐气时要比吸气用力，慢慢地吐，用力地坚持到最后，
5、每天要坚持做5次以上。
分娩吃什么能增加产力
分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。其实，分娩前期的饮食很重要，饮食安排得当，除了补充身体的需要外，还能增加产力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。在中国，一直以来就有在分娩前进补以帮助顺利分娩的做法。
在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如 鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。
顺利分娩要做哪些准备
1、促进分娩的姿势
从孕32周以后，孕妇应尽量少靠坐在沙发，可以利用硬餐椅，将椅子反转，跨坐在上面，这样的姿势有利于骨盆扩大，韧带关节的打开。
2、背部保持直立
让胎位更正孕中期开始，孕妇坐着时要保持后背直立，尽量坐硬凳子，如果是沙发，也要在背后放一个合适的靠垫，保持背部直立，之所以这样做，其目的是为了有一个好的胎位，便于胎儿入盆。
怀孕十个月的营养需求
1、蛋白质：每天80~100克，如果准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。精选食谱推荐：平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼;
2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精选食谱推荐：紫苋菜粥、红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米;
3、维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。精选食谱推荐：鲜蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉;
4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。
怀孕十个月吃什么好 怀孕十个月的饮食原则
到了孕10月，以少食多餐为原则，进餐的次数每日可增至5餐以上，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。
准爸爸帮助孕妈妈一起运动
妻子参加“孕”动会，你是陪练。长辈们会充满善意地叮嘱你，不要让她乱动哦，否则会动了“胎气”!事实上，在怀孕期间维持一定的运动量是必需的。尤其是进入孕中期后，子宫的情况相对稳定，完全可以陪妻子每天运动30分钟。
闭上眼睛，深呼吸
这是准妈妈的一种特有的运动，它可以松弛身心，同时为分娩储备技巧和能量。这种呼吸操可从孕中期开始练习，每天坚持5分钟以上。练习时需仰卧并全身放松，此时，你可以为妻子放一首舒缓的乐曲，天气好时，还可打开窗户，保持空气流通。
腹式呼吸
这种呼吸法可以将新鲜的空气输送到体内，让胎儿从血液中获得更多的氧气。若在分娩时应用，有助于放松紧张心理，减轻疼痛。背后靠一小靠垫，膝盖伸直，全身放松。两手轻轻放在肚子上，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来。吐气时，口型缩小，慢慢地，用力地坚持到最后，将体内的空气全部吐出。吐气时要比吸气时用力，慢慢地吐，每天坚持3次以上。
腹式呼吸
吸气，吸气。用鼻子深吸一口气，胸部鼓起，慢慢呼出，如此不断交替。可运用在分娩的第一产程宫缩期。
快速吸气，呼气交替。约2秒钟1次，有节奏地进行，不必呼气太深，对宫口开大期强烈的宫缩很有帮助。屏气。吸气至尽可能深的程度，接着屏气，默念到10，再吐气。如此反复练习，屏气时间可达半分钟或更长，可在胎儿娩出期时应用。哈气。呼吸节奏加快，约1分钟呼吸1次，嘴半张，可用在胎儿即将娩出时进行。
准妈妈有氧保健操
进入相对稳定的孕中期，可以适当地做做有氧运动，既能强健母子的身体，为分娩储存能量，又有助于产后恢复美好的身材。这里推荐一套专门为准妈妈定制的保健操，你可以经常陪妻子练习。
对准爸爸的温馨提示
先为妻子做好准备工作，整理一下环境，准备好椅子或在地板上铺毯子等。在练习过程中，要随时扶助一下她的身体，并时常加以鼓励，让她充满信心，坚持到底。
盘腿运动
放松耻骨和骨关节，伸展骨盆底肌肉，有利于胎儿顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体。双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，重复10次。同一姿势，呼气，伸直脊背，然后身体哨响前倾呼气。重复10次。
让孕妇顺利分娩的方法
一、让孕妇顺利分娩的方法
1、引导良好胎位
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20～30分钟，应该在舒适的地方练习，注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉姿势最好保持左侧卧位。
2、放松心情
如果孕妇心情紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果孕妇感到害怕，身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等。同时，在家里营造一个安宁舒适的环境，让孕妇心情放松。
3、学习正确的呼吸方法
分娩时的呼吸方法和日常呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效，加速分娩过程。孕晚期几乎需要每天都这样练习。
想顺利分娩要做哪些准备
决定分娩顺利进行的5要素
1、孕妇的身体状况
孕妇身体健康，无异常。
2、胎儿的情况
分娩的顺利与否也取决于胎儿大小，胎位及有无畸形。
3、产道的情况
产道是胎宝宝顺产的必经之路，由骨产道与软产道两部分构成，其中骨盆构成了骨产道，子宫口、阴道、外阴构成了软产道，这二者的努力扩张才能使宝宝顺利通过，其中最重要的是骨盆无异常，因为有时无法预测软产道是否会影响胎儿顺利分娩，这在分娩过程中医生会妥善处理的。
4、产力情况
产力是指将胎儿及其它附属物从子宫推出的力量，包括子宫收缩力、腹肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力，这取决于妈妈的努力和平时的锻炼。
5、精神因素
分娩时刻即将来临，孕妇在喜悦和期盼之余，难免会有恐惧和担心，再加上宫缩可能会让孕妇无法好好休息，不思饮食等，这些都会导致宫缩无力，产程延长。因此，孕妇本人和准爸爸等周围的亲人都应坚定自然分娩的信心，以轻松愉快的心情看待分娩。
促进分娩的4种措施
1、促进分娩的姿势
从孕32周以后，孕妇应尽量少靠坐在沙发，可以利用硬餐椅，将椅子反转，跨坐在上面，这样的姿势有利于骨盆扩大，韧带关节的打开。
2、背部保持直立
让胎位更正孕中期开始，孕妇坐着时要保持后背直立，尽量坐硬凳子，如果是沙发，也要在背后放一个合适的靠垫，保持背部直立，之所以这样做，其目的是为了有一个好的胎位，便于胎儿入盆。
3、孕期要保证睡眠时间
孕妇最好晚上10点以前就上床睡觉，37周以后就是足月儿，随时可能生产，早点睡觉可以保证有足够的产力，随时应对分娩。
4、把握入院的最佳时机
有规律的宫缩为每6-7分钟一次，这样即使是急产，也需要2-3个小时才能生。