十大瘦脸食品

十大瘦脸食品

多吃高钾食物能帮助瘦脸

若要成功瘦脸，在日常的食物选择上，就应要注意摄入含高Ka的食物，Ka元素可以促进体内代谢，消除因为不当的饮食或生活习惯带来的脸部浮肿问题，此外，纤维含量高的海藻、豆腐以及青菜、水果都是很好的瘦脸食物。

菠菜：含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

坚果：含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。

冬瓜：冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。

纳豆：虽说味道不太好闻，但纳豆含有丰富的钾，而且纳豆也是日本人健康长寿的秘诀之一哦。

红萝卜：也是一种瘦脸功效极佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜红萝卜汁不仅能瘦脸，还能起到通便排毒的功效，养颜而又美容。各位MM不妨一试。

乌龙茶、黑咖啡：一定是纯正，不加奶或糖，否则反而会增肥。

红豆汤：煮一锅不加糖的红豆汤，可以成功的排出体内多余的水分。

冬瓜玉米汤：冬瓜和玉米都有消脂，去水肿的功效。这份冬瓜玉米汤双管齐下，可以有效的帮助身体排清多余的水分，且做法简单易实行。

小鱼干：含有优质的钾元素，美味而又有营养。

柿干：可以作为零食也可以做烹饪食材，极富营养，且可以起到健康口腔的作用。

吃什么能瘦脸

究竟吃什么可以瘦脸?怎么吃才能有效?这些都是你们想瘦脸的人儿要学的东西，一旦掌握了方法，并按照要求去做，那么你就离瓜子脸的梦想就不远了。在我们日常生活中，有很多食物都是可以瘦脸的，这些食物都要有一定的标准：1.能让皮肤紧致。2.能燃烧脸上的脂肪。3.能去掉脸上的水分。

吃什么能瘦脸瘦脸食物之胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A和维生素B，能提高新陈代谢，促进血液循环，除此以外，它含有的钾元素可以舒缓脸部浮肿，对瘦脸起一定的功效。而且吃了胡萝卜还可以美容，好处多多。

胡萝卜蜂蜜汁，每天必不可少的单品，其做法也很简单，先将新鲜的胡萝卜榨成汁，然后加入适量的蜂蜜，不断搅拌，直至均匀后，即可饮用。胡萝卜含有丰富的维生素，蜂蜜可以排毒、美容，两者简直就是瘦脸的最佳拍档。

吃什么能瘦脸瘦脸食物之柿子干

柿子营养成分高，能增进机体新陈代谢。一个柿干含有大量维生素，基本能补充人体内一天所需用量的一半，对肠胃消化也有帮助。柿子干比较甘甜，对于喜欢吃甜食的女孩不妨吃多点，它也是我强烈推荐的一瘦脸食物哦。

吃什么能瘦脸瘦脸食物之红豆

红豆是瘦脸妹子的必吃食物之一。红豆含有较多的膳食纤维，对水肿有益。我们可以煲红豆糖水或者做红豆浆喝，这些对瘦脸也是很有帮助的。

吃什么能瘦脸瘦脸食物之冬瓜

冬瓜是一直以来就被公认的瘦脸食物，它可以减去脸上多余的水分，缓解脸部浮肿，燃烧脂肪，其对利尿也起到一定的作用。

想要瘦脸的也可以经常熬冬瓜玉米汤喝，这款汤可以消除水肿，减少脂肪。起做法超级简单的，将冬瓜、玉米一起加入锅中煮，再加一点盐就可以了，这样维持喝一到两个月，脸就会慢慢显效，到时就可以摆脱大饼脸啦!

吃什么能瘦脸瘦脸食物之榛子

榛子的营养价值很高，它含有的不饱和脂肪酸、蛋白质以及各种维生素丰富，坚持食用可以让脸部的皮肤变得紧致，其纤维素对脸部皮肤弹性也有一定的效果。想让脸部曲线变得优美，就多吃点榛子吧。

香菇瘦肉瘦脸食谱吃出迷人瓜子脸

香菇瘦肉瘦脸食谱主料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。

香菇瘦肉瘦脸食谱配料：酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

香菇瘦肉瘦脸食谱制法：

①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸熟，即可食用。

黄瓜花生肉丁瘦脸食谱：

黄瓜花生肉丁瘦脸食谱主料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。

黄瓜花生肉丁瘦脸食谱配料：盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

黄瓜花生肉丁瘦脸食谱制法：

①黄瓜洗干净切成小丁。

②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。

③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。

⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅

夏季瘦脸食物大盘点

瘦脸吃什么?就吃瘦脸食物吧。吃菠菜瘦脸，这是瘦脸食谱哦，还想知道有什么小脸妙招吗?快来看看这些瘦脸食物吧……

要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。

坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。

鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。

西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢

纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔

柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥。

芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

能帮你瘦脸的食物

冬瓜

冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水肿作用，对减少脸部浮肿非常有效。

胡萝卜

胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助你成功瘦脸，还能带来全身的轻盈改变，真可谓是减肥、瘦脸的最佳食物选择。

榛子

榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇，经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说，榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性，能让你的脸部线条更加 完美。

黑豆

黑豆和冬瓜一样，都是非常有效的瘦脸食物。另外，黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。

红豆芋头茶

红豆具有清热解毒、利尿消肿、通气止泻等功效，对各种类型水肿症状都有极佳帮助。而芋头营养丰富，既是蔬菜，又是粮食，能够产生饱胀感，有利于减肥人士代餐。多喝红豆芋头茶，对瘦脸瘦身、美肌都有很大的帮助。

做法：红豆洗净，芋头去皮切块，加清水一起投入煮锅，煮至食材软烂、茶香色浓即可。

番茄

番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排泄出来，有促进排便的作用。而她含有的茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时有瘦脸功效。

黑咖啡

黑咖啡是最好的减肥饮品之一，但是一定要在没有添加任何糖分的情况下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时 后，就能看到脸部浮肿消失。

豆苗

豆苗不仅含有各种营养，其所含的钾元素还有利于消除水肿。另外，食用豆苗还能加强咀嚼效果，能有效促进口腔活动，是非常有效、营养丰富的瘦脸食品之一。当然，选择绿色的豆苗瘦脸更有效哦!

柠檬

饮用柠檬水瘦脸是小脸明星宋慧乔的独门秘笈。柠檬能够软化并清洁皮肤，同时还能增加脸部弹性。早餐前喝一杯柠檬水有助促进消化、能帮助你排清体内多余的代谢物以及消除脸部的浮肿，是非常理想的瘦身、瘦脸食物。

瘦脸食物有哪些

瘦脸食物-胡萝卜

相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

瘦脸食物-西芹

西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

瘦脸食物-冬瓜

经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦!另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

瘦脸食谱一周就变V脸

瘦脸食谱一.玉米冬瓜汤

原料：冬瓜200g，玉米两条

做法：

1.冬瓜洗净，切成小块;

2.玉米切成小段，洗净，然后一起放下煲加水煲即可。

这种汤的煮法也非常简单，调味料可依个人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，持续喝一至两个月，一定能见效。同时，注意还要少吃高盐份食物，因为那会增加浮肿感。

瘦脸食谱二.香菇蒸瘦肉

我们常吃的香菇瘦肉能瘦脸?是的!不过做法和平时的大不一样哦!吃过后，你就相信其瘦脸效果了!

原料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克，酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：

1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

2.猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

3.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

4.用电饭锅蒸熟，即可食用。

瘦脸食谱三.水果沙拉

水果沙拉，就是把各种水果有规律的混合，用沙拉酱调和吃，有解毒，排毒，去脂等功效，其作为瘦脸食谱，当之无愧。

原料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

吃什么能快速瘦脸 四种食物让你吃出V字小脸

瘦脸食物一：柿子干

冬天吃柿子干最好不过了，因为它不仅能当零食吃，而且还可以用来做菜，柿子干里面含有很多钾质面，瘦脸效果相当明显，对于喜欢吃零食的OL们，柿子干事最好不过了了。

瘦脸食物二：豆苗

豆苗不仅有相当丰富的营养，而且也是消水肿的利器。豆苗里面的钾质含量也不容忽视，吃豆苗的时候因为要强化咀嚼的次数，无形之中有强化了我们脸部的肌肉，瘦脸效果真的是双倍啊!

瘦脸食物三：西芹

虽然说不是很多妹纸都喜欢吃西芹，但是它的瘦脸效果可是相当强悍啊，每天早上一杯西芹汁，不仅能减肥，还能美容平时多把西芹当作食材炒菜的话，你的脸会越吃越小哦!

瘦脸食物四：纳豆和鱼干

在日本，纳豆可是每餐必备，很受女生们的欢饮，为什么，因为纳豆不仅有养生保健的功能能，而且瘦脸效果俱佳。纳豆里面含有相当丰富的钾，而小鱼干也有很多高优质的钾成分，所以常吃着两种食物，瘦脸速度会加倍哦!

女性吃什么食物可以瘦脸 冬瓜

经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦！持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦！另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

常见8款瘦脸食物推荐

快速瘦脸食物一、葡萄柚

葡萄柚含有一种独特的酸性物质，不仅能增加消化液，还能帮你促进体内消化。而它的维生素C含量也极高，对于瘦脸有着非常大的功效。你可以经常榨一些葡萄柚汁，既瘦脸又美容。

快速瘦脸食物二、木瓜

提起木瓜，大家潜意识就会想到丰胸。其实，木瓜的瘦脸效果也很惊人。因为木瓜的燃脂效果非常好，其中所含的胡萝卜素和纤维素都是分解脂肪的最佳物质。想要瘦脸，可以经常和一些木瓜牛奶果汁，效果非常不错。

快速瘦脸食物三、菠菜

想要瘦脸，最重要的元素必须是吃一些含钾、维生素A的食物。而菠菜，正是你的不二人选。它所含的钾能消肿排废物，而另外一种铁元素，还能让你脸部的气色看起来更好。

快速瘦脸食物四、芹菜

芹菜也含有丰富的钾元素，能够帮你快速燃烧脸部脂肪。再加上，芹菜很难咀嚼，能让你的脸部肌肉更紧实，从而达到瘦脸的效果。

瘦脸食谱塑造完美脸蛋

瘦脸食谱不同于以往我们所知道的运动瘦脸和注射瘦脸，它主要是通过对日常食谱的科学搭配来起到瘦脸的效果。有很多的爱美女性都希望自己有一个漂亮的脸蛋，都在想尽一切办法进行瘦脸，那么不妨试来尝试一下瘦脸食谱。

首先我们就来看一下瘦脸食谱主要包含的食物有哪些：

胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

总之，瘦脸食谱是一个很不错的瘦脸方法，这种瘦脸方法不会浪费我们过多的时间和精力，我们只需要在食用时多加进行选择这些食物就可以了，只要能够坚持食用的话，就可以拥有完美脸蛋了。

吃什么可以瘦脸 西芹

西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

瘦脸吃什么食物好 冬瓜

经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦!另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。