幸福的第六个月准妈妈饮食指导

幸福的第六个月准妈妈饮食指导

准妈妈应该参加分娩准备班。

经常在腹部涂抹润肤露或护肤液以缓解因皮肤拉张而引起的发痒症状。

坚持定期运动，少吃高脂肪食物，保持体重。

预防背痛和腿部抽筋。

经常抬高腿部，可防止脚踝及脚浮肿。注意防止泌尿系统感染。

保证蛋白质和钙的摄入量，以满足胎宝宝骨骼及大脑生长发育的需求。

避免晒太阳时间过长，外出时应使用太阳伞。

1、准妈妈的身体变化。 准妈妈在这个时候子宫变得更大，子宫底高度为18—20厘米。准妈妈的乳房饱满，挤压会有淡黄色稀薄乳汁流出。

准妈妈可以清晰地感觉到胎动。

2、胎宝宝的发育状况。 长到六个月胎宝宝体重600~700克，身长约30厘米。皮肤表面长出白色胎脂，胎宝宝全身都是皱纹。

头发更长，骨骼更结实，长出眉毛和睫毛。脸形变得清晰，但依但很瘦。胎宝宝的胃肠可吸收羊水，肾脏可排泄尿液。这时通过听诊器可清晰地听到胎宝宝的心跳。并且胎宝宝对母亲细微情绪情感的变化都会作出敏感反应。

3、准妈妈容易出现的症状。 由于母体血量循环增加，因此准妈妈易患生理性贫血，还容易感到疲劳。另外还会出现浮肿、便秘等情况。

4、准妈妈常见症状的饮食调养。 准妈妈要保证营养摄取均衡，特别是要增加蛋白质、钙、铁的摄入量，以满足胎宝宝与母体的需要。

应控制盐分的摄入量，可防止浮肿症状的加重。

此阶段准妈妈应多吃含丰富纤维素的水果、蔬菜，以防止便秘，牛奶可促进排便，应多饮用。

5、适宜准妈妈食用的食物。 此时期要注意蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的摄入。富含蛋白质的食物有鱼虾、肉、豆制品、蛋、乳类等。富含矿物质和维生素的食物有蛋类、蔬菜、乳类、肝脏、海产品、豆类、新鲜水果、瘦肉等。富含纤维素的食物有水果、蔬菜等。

6、准妈妈不宜多食盐。 妊娠期准妈妈易患高血压和水肿，摄入过多的盐分，会引起体内钠潴留，从而引起浮肿，影响胎宝宝的正常发育。但是盐中含有人体必需营养素，所以要适当摄取。

应忌盐的情况有：

患有肾脏病、心脏病与妊娠有关的疾病时，在妊娠开始就必须忌盐。

准妈妈体重增加过度，并伴有血压增高、水肿、妊娠中毒症等症状应忌盐。

忌盐饮食

忌盐饮食是指每天氯化钠的摄入量不超过2克。每天人体从食物中摄取的氯化钠为8～15克，这些氯化钠来自主食、烹调用盐及其他食物。对于需要忌盐的准妈妈来说，可先从无咸味的提味品开始，逐渐习惯忌盐饮食。如无盐醋渍小黄瓜、新鲜番茄汁、醋、柠檬汁、香菜、无盐芥末、洋葱、大蒜、葱、韭菜、香椿等，也可食用全脂或脱脂牛奶以及低钠酸奶、乳制甜奶等。

孕期正常的生理现象有哪些

一、妊娠期间，母体变化的一些正常现象：

1、孕早期，母体的正常变化

怀孕第一个月，大部分孕妇没有怀孕的自觉症状，但有的人会有类似感冒的感觉;

怀孕第二个月会出现身体发热、乏力、尿频、乳房发胀、乳头敏感、腰胀腰酸、基础体温持续高温、白带增多等现象。

怀孕第三个月，常出现便秘或腹泻，小便次数比以前增多，腰部有胀痛感。乳房更加膨胀，乳头有色素沉着。

2、孕中期，母体的正常变化

怀孕第四个月，身体和心理上都感到很舒服，已经可以看出下腹部隆起，但仍有腰部的沉重感。小便次数增多，阴道分泌物增多。这个时期，母亲和胎儿都需要充分的营养;

怀孕第五个月，准妈妈的腹部的隆起开始明显，由于食欲增加，体重的增加明显。由于子宫增大，挤压上腹部后会感到饱胀和消化不良。

怀孕第六个月，准妈妈的肚子越来越大，体重明显增加，常常感到背部腰部疼痛，容易疲劳，乳房更大。

3、孕晚期，母体的正常变化

怀孕第七个月，孕妇的子宫越来越大，体形发生明显变化。常会出现小腿抽筋、便秘、后背和腰部有时会感到疼痛，此时，应去医院检查、治疗。

怀孕第八个月，准妈妈的腹部突出，身体沉重，行动困难。有时孕妇出现浮肿，如果经过夜晚的睡眠后，第二天早晨浮肿仍不消退，这是异常现象。如果同时伴有头昏眼花、心悸、气急等异常情况应尽快去医院检察。

怀孕第九个月，子宫继续增大，压迫心脏、胃，可引起气急、胃胀、食欲减退。此时要注意休息，适度运动，少量多餐，定期产前检查。

怀孕第10个月，孕妇会有尿频，阴道分泌物增多的现象。另外，因为胎头入盆，使宫低下降，所以对孕妇胃部的压迫有所减轻，引起食欲增加。

平衡的第四个月准妈妈饮食指导

孕期第四个月应注意事项

如果胃口不错可适当多吃一些，但需注意少食多餐，并尽量选择脂肪含量低的食物。

要保证每天有充足的休息时间，多喝些水并做适量运动。

因为维生素不易贮存，因此应尽量挑选含有丰富维生素的食物食用。

不要憋尿，如果有便秘的情况可在医生的指导下循序渐进地调整。

不应过于劳累，注意避免或减轻背痛和静脉曲张。

如果吸烟的话，应及时戒烟，并远离生活中的二手烟。

多注意自己的皮肤护理，以防产生妊娠纹。

运动幅度不应过大，如起床之后，要小心缓慢地变换姿势，以免头昏。

注意自己的体重情况。

如果有发热及其他疾病出现，应及时与医生取得联系。

孕10月准妈妈饮食原则及重点

妊娠的第10个月是最后的冲刺阶段，此时，孕妇补充的营养还是会被胎儿吸收，因此仍然要注重均衡饮食，荤素搭配是提供全面营养的最好方法。

临近分娩，胎儿过大会有碍分娩的进程，所以孕妇在饮食方面还要适可而止，不可以大量地食用高热量、高脂肪的食物，避免胎儿过大，影响顺利分娩。

孕妇在进餐时，最好采用少食多餐的原则。烹饪时也要本着易消化、易吸收为原则，给孕妇做些可口、喜欢的饭菜。

此阶段孕妇要多吃含丰富蛋白质、糖分和维生素的食物。蛋白质在人体内约占29%，器官和组织中都有它的存在，是必不可少的营养。糖分可以使孕妇体内储存更多的能量，以供分娩时的消耗。维生素也是人体所需的营养元素，少了它很多组织的运转都会受到阻碍。

因为分娩时会流失大量的血液，孕妇在产前要多摄取铁元素，铁元素有助造血及骨骼发育，对母亲及胎儿有很大好处，绿色蔬菜、动物肝脏、瘦肉、干果中含有丰富的铁质，在做饭时可以选它们为原料。但是茶、咖啡、膳食纤维、蛋白质会抑制铁元素的吸收，所以饭后不要马上喝茶或咖啡。如果孕妇患有胃病，要减少食用制酸剂，胃酸分泌减少也会降低身体对铁元素的吸收。补充铁质可以选择食用营养补充剂，不但吸收效果好而且迅速，也可服用维生素C帮助铁质吸收，起到“共赢”的作用，但要记住，千万不要与牛奶、钙片共同食用，以免其中的蛋白质影响吸收。

第七个月准妈妈的饮食指导

1、准妈妈的身体变化。 子宫底高23～26厘米，上腹部已表现出明显的凸出、胀大。

腹部向前凸出呈弓形，经常会产生腰酸背痛的感觉。子宫对各种刺激开始变得敏感，胎动也渐趋频繁，偶尔会产生子宫收缩的现象。乳房也更加丰满。

2、胎宝宝的发育状况。 准妈妈在怀孕7个月时，胎宝宝身长为36～40厘米，体重1000～1200克，上下眼睑已经形成，鼻孔开通，容貌基本可辨，然而皮下脂肪尚未充足，皮肤暗红，皱纹较多，脸部好像老年人一样。

脑部开始逐渐发育成熟，听力得到进一步的发展。

男胎的睾丸还没有降至阴囊内，女胎的大阴唇也还没有发育成熟，还无法完全具备适应在体外生活的能力，如果胎宝宝此时出生，可能会因为发育不良而死。

3、准妈妈容易出现的症状。 腹部凸出胀大，容易产生妊娠高血压、妊娠糖尿病和下肢水肿等症状。体内对钙的需求量较高，有可能出现抽筋，循环血量增多。

4、准妈妈常见症状的饮食调养

要注意保证摄入营养的全面性，特别是铁、钙、维生素E含量丰富的食物应该多吃。

坚持食用低糖、低盐、低脂的饮食，以便预防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿。

少吃或不吃易胀气、难消化的食物，如白薯、油炸的糯米糕、土豆、洋葱等，以免引起腹胀，造成血液回流不畅，使水肿加重。

5、孕七月适宜准妈妈食用的食物

多食用冬瓜、萝卜等可以消水肿、利尿的蔬菜。

多食用富含钙、铁、维生素E的食物，如牛奶、大豆、胡萝卜、玉米、猪排骨汤等。

6、孕七月准妈妈营养要素

蛋白质：对蛋白质的需要量应和6个月时一样，每天75～95克。

热量：平均每天食用主食(谷类)400~450克。

脂肪：植物油摄入量25克左右，总脂肪量摄入量60克左右。

维生素与矿物质：注意维生素及钙、铁、钠、镁、锌、硒、铜等矿物质的摄入，食用足量的蔬菜和水果。

安全健康好孕做幸福准妈妈

1、肥胖瘦弱都是大忌

以胖为美的时代早已经一去不复返了，现如今的女人们都希望能够拥有苗条的好身材，准备要宝宝的未准妈妈们，把自己调理得太骨感可不太好喔!身体瘦弱，体重达不到正常的水平，对于孕育健康的小宝宝是有一定的影响的，很容易导致后期胎儿的营养不良和发育迟缓，相反的，如果你的体重过重，有着典型的丰满美，那么，也会为孕产期增加不少风险，例如早产、胎儿畸形，甚至死胎等。太瘦和太胖，对于孕育健康的宝宝都是非常不利的。所以，备孕中的女性要让自己控制在适当的体重。

2、避免接触任何药物

我们都知道孕期不能食用任何药物，对胎儿的健康生长会有一定的影响，但实际上，从备孕的三到六个月开始，就需要避免接触任何药物，健康地备孕，是希望让精子和卵子都以高质量的状态进行结合，而无论是女方，还是男方，服用药物都会影响精子和卵子的质量，小到一粒感冒药退烧药都会影响健康安全地孕育新生命。

3、避免接触有害物质

备孕中的小夫妻除了要保持健康有规律的生活作息之外，还需要避免接触到有害的物质，例如一些有明确致畸危险的重金属、杀虫剂、有机溶剂等等，这些物质一旦达到一定的剂量就会导致胎儿畸形，且机率非常高，油漆、农药、X光照射等等，都是备孕期应避免接触的。至于说备孕期是否能够接触手机、电脑、电热毯等等，这些目前还没有明确的数据显示对胎儿造成多大的影响，因此，备孕期对这些可以不用过于担心。

当然了，在饮食上，一些烟酒、辛辣刺激的食物也属于有害物质，对于健康安全地受孕有着一定的影响，要知道，低质量的精子和卵子所孕育的宝宝想要太聪明太健康，也是存在一定难度的，所以，孕期有害的食物也应避免食用。

4、坚决避免熬夜

熬夜对身体的伤害是非常大的，备孕中的小夫妻，如果经常熬夜，身体的内分泌系统会出现紊乱，而内分泌紊乱则会导致月经不调，这就表明你的排卵功能已经发生紊乱了，试想一下，排卵不正常，受孕的机率就大大降低了，更别说，熬夜所带来的危害还包括杀死精子和卵子，后果是非常危险的。健康安全地备孕，应坚决避免熬夜喔!太晚睡，超过十一二点才睡也是不可以的，早睡早起、生活规律很重要。

怀孕六个月吃什么好

1.含蛋白质食物。在饮食营养中，很多肉类食物含有高蛋白质，比如鱼虾等。除了肉类的蛋白质，还有植物蛋白，比如大豆中就含有植物蛋白。怀孕六个月，准妈妈可以适量食用。

2.碳水化合物。杂粮类型的食物中含有碳水化合物，比如土豆地瓜和玉米等等，怀孕期间适量吃粗粮，能够利于准妈妈的肠道蠕动和代谢。

3.适量脂肪类食物。植物性的脂肪对于我们的人体健康有好处，怀孕六个月，还是需要适量食用植物脂肪。比如在烹饪过程中，可以使用花生油或者是橄榄油等等。

4.适量矿物元素。在身体的生命活动中，还是需要补充适量的矿物元素，比如钙元素以及铁元素，通过矿物元素的补充，提高生命活力。

5.补充维生素。怀孕期间，维生素的补充可以从蔬菜和水果中选择，多吃蔬菜和水果，胎儿更加健康。

以上就是对于女性怀孕六个月的饮食建议，准妈妈们赶紧选择适合自己的食物，均衡饮食，好好养胎，等待宝宝的降临吧。

不安的第二个月的准妈妈饮食指导

a.叶酸可保障胎儿神经系统及大脑的发育。

b.每天至少摄入240毫升水，以保持均衡的饮食。

c.适度运动增强骨盆肌肉力量，以使全身处于健康的状态。

d.保持油性皮肤清洁，滋润干性肌肤。

e.避免静脉曲张。

f.摄入充足的叶酸、维生素B5、B12及铁质，以保障体内血液量的增加。

g.适宜戴承托力强的胸罩，且锻炼胸肌以防止乳房下垂。

h.保证充足的休息和睡眠。

i.睡觉前可适量吃些点心，能够增加糖分的摄入，避免晨吐。

j.远离烟酒和药品，限制每天咖啡因的摄入量。