冬季吃什么补肾最好 打坐调理

冬季吃什么补肾最好 打坐调理

打坐是一种很好的养肾功夫，无论在哪一种养生的理论里，都对它推崇备至。

简单打坐方法：平坐床上，双腿盘起，身体坐正，双手自然下垂于关元穴附近，闭目、放松，吸气时用鼻子吸天地轻清之正气，呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以坚持几天，会感觉到肾脏不适所引起的问题都会有好转的。

冬季吃什么补肾最好 针灸调理

人体所有的数千个穴位中，只有两个是具有补肾功效的，一是气海穴，二是关元穴。每天在这两个穴位上做十分钟灸法，可连接穴位的经络，把热能直接输送到相应的脏器或部位以增强身体能量或祛除疾病。(气海穴和关元穴定位：并排合拢食指、中指、无名指、小指，四指的总宽度就是三寸，在腹部正中线肚脐下三寸处就是关元穴，一寸半处就是气海穴。)

怎么补肾效果最好呢

1.男人如果出现了肾虚，首先，应该从平时的饮食中注意补肾。在平时的饮食中应该多吃一些有助于补肾的食物，比如说韭菜，羊肉，以及动物的内脏和外腰等等，从平时就要多多注意。

2.男人如果出现了肾虚，光是靠食补是不行的，必要的时候还要通过药物治疗。对于补肾的药物，我们建议应该从中药入手。这是因为中药对于治疗男人肾虚的话，是没有什么副作用的。

3.男人如果出现了肾虚，还应该注意平时要多锻炼身体。通过健身运动，对于肾虚的治疗也是有辅助作用的，只有身体强壮了，肾的功能才会增强，而一个虚弱的人肾的功能也不会怎么样。

4.补肾其实对于女人来说比男人更加的重要，但是是药三分毒，很有道理的，现代很多女性既想补身体，又不想吃一大堆的药，其实服用阿胶是个很不错的办法，阿胶含多种氨基酸，改善体内钙的平衡，补肾让你一步到位!

5.中医讲，肾通于冬气，因此，补肾最好的季节因选在冬季。据中医专家所言，我们吃补肾药的时候还有一个时间的技巧，也就是每天的酉时，酉时时辰也就是北京时间下午的5点到晚上7点左右，这个时候是吃补肾的药的效果最好的时间，因为这是肾精最旺的时候。

6.什么颜色食物最补肾：建议需要补肾的同仁们多吃黑色的食物，因为凡是黑颜色的食物都具有很好的补肾的功能，我们平时可以多吃点黑芝麻、黑豆和黑木耳等。黑豆含有很丰富的维生素E，是可以清除氧自由基的，具有抗氧化。

冬季吃什么补肾最好 栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药怎么吃补肾最好

1、土鸡炖山药。

做法很简单:鲜山药2000克,鲜鸡块1000克,葱2根切段,姜片3片,芝麻油、盐、胡椒粉各少许;将山药切成段,用高压锅将鸡块稍压三成熟后倒入山药段并加辅料,再用微火烧20分钟即可。这样在一饱口福的美好中,让肾虚大爷见鬼去,实在是值得提倡的好法子。

2、山药沙拉

这是一道凉菜,生津止渴、健胃消食、滋补肠胃,同时还有抗衰老的作用。将山药和苹果去皮后切小方丁,放入冷水中浸泡半小时。然后捞出,沥干水分,盛放盘中,加适量沙拉酱拌匀就可以吃了。爽脆可口,香甜美味。而且用这种方法,可以最大限度地保留山药和苹果中的营养。

3、大葱板栗烧山药

这是一道热菜,营养丰富,口感极佳。山药清淡,板栗甘甜,葱香浓郁,金黄鲜香。先将山药去皮洗净,切滚刀块;板栗洗净,煮熟,取出栗肉备用。锅置火上,倒适量的油烧热,放入山药煎至两面金黄后盛出;余油倒掉,不再使用。洗净锅,倒适量的油烧热,放入板栗和山药,加入酱油、料酒、胡椒粉、鸡精、盐、糖,加入适量清水,大火煮开转小火炖至山药入味。收干汤汁,撒上香葱末即可。

4、山药羊肉汤

这是一道炖品,益气补虚,温中暖下,开胃健力,适宜于深秋时节的进补。羊肉切块,放沸水中氽水。随后,将去皮切片的山药与羊肉一起放入锅中,加入适量清水,投入生姜、葱段、胡椒粉、料酒,大火烧沸,撇去浮沫后,转小火炖至羊肉酥烂即可。

冬季吃什么补肾最好 起居调理

冬季天寒地冻，体内阳气潜藏，中医认为应“早卧晚起，以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。另外，夜间忌憋尿，憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

肉苁蓉怎么吃补肾最好

肉苁蓉做为一种味甘、酸、咸，性温，入肾、大肠经，有补肾、益精、润燥、滑肠功效的药材，对于肾阳虚衰、精血不足、遗精、白浊、尿频余沥、腰痛脚弱等不适都具有缓解作用。

一般来说无论是直接泡水、泡酒、煎汤，还是用来煲粥、做药膳吃，都是可以达到补肾效果的，但如果要想补肾效果更好的话，则可以同一些具有协同或辅助作用的药材一同服用，比如锁阳、枸杞子等。

山药怎么吃补肾最好

1、枸杞+山药

山药和枸杞都入肾经，味甘，食用具有滋养肾脏、补肾的作用。

做法

1.将山药300克，排骨150克，枸杞一小把准备好。

2.排骨放高压锅炖煮好之后，再加入山药炖煮至烂。

3.等开盖之后加入枸杞再煮5分钟就可以食用了。

2、莲子+山药

莲子是一种富含淀粉和蛋白质的食物，切入肾经，既可以增强体质又可以补肾，适合和山药一起食用。

做法

1.将莲子洗净之后用清水浸泡一夜，银耳1/4朵，浸泡4个小时左右。

2.银耳撕成小块和莲子一起炖煮1个小时左右。

3.再加入洗净去皮切小块的山药，再炖煮30分钟，加适量冰糖即可食用。

3、黑豆+山药

黑豆入肾经，还含有丰富的蛋白质，也是一种适合和山药一起食用来补肾的食物。

做法

1.黑豆浸泡4个小时，然后高压锅放少许盐，将黑豆煮熟。

2.山药放在蒸笼上蒸熟，然后将山药去皮，切成山药小方块。

3.黑豆捞出沥干水分洒在山药上，搅拌均匀，直接食用就可以了。

4、核桃+山药

核桃是一种常见的干果类食物，营养十分丰富，也具有很好的补肾作用，因此和山药一起吃也是不错的补肾佳肴。

做法

1.将200克山药蒸熟之后，将山药去皮，放在豆浆机中。

2.放入50克左右的核桃，和500毫升的牛奶。

3.再加适量的清水，将打成山药核桃牛奶喝。

5、黑芝麻+山药

黑芝麻具有益精补肾的作用，和山药一起吃可以很好的补肾强身。

做法

1.将黑芝麻炒香炒熟之后晾凉。

2.山药蒸熟，去皮之后碾成山药泥。

3.然后将山药泥团成一个团子，沾上少许的黑芝麻，食用即可。

5、芡实+山药

芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，食用有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效，搭配山药同食补肾效果更佳。

做法

1、将山药、薏米、芡实三种食材混合在一起打成粉末状。

2、取50g山药薏米芡实粉放在杯子或者碗中，加入温开水。

3、静置3分钟不要搅拌，之后用温水冲泡即可。

喝补肾中药的最佳时间是什么时候

补肾其实对于女人来说比男人更加的重要，但是是药三分毒，很有道理的，现代很多女性既想补身体，又不想吃一大堆的药，其实服用中药是个很不错的办法，中药调理对身体副作用小，改善体内钙的平衡，补肾让你一步到位!

中医讲，肾通于冬气，因此，补肾最好的季节因选在冬季。据中医专家所言，我们吃补肾中药的时候还有一个时间的技巧，也就是每天的酉时，酉时时辰也就是北京时间下午的5点到晚上7点左右，这个时候是吃补肾中药的效果最好的时间，因为这是肾精最旺的时候。

什么颜色食物最补肾：建议需要补肾的同仁们多吃黑色的食物，因为凡是黑颜色的食物都具有很好的补肾的功能，我们平时可以多吃点黑芝麻、黑豆和黑木耳等。黑豆含有很丰富的维生素E，是可以清除氧自由基的，具有抗氧化。

通过上述的介绍，我们了解了喝补肾中药的最佳时间是什么时候，在通过中药补肾的同时，我们也要注意自己的生活习惯，特别是在饮食当中要注意多吃对补肾有好处的食物，平时也要进行必要的体育锻炼，这对补肾也是有相当重要的好处，平时在性生活上要节制。

女性打坐的好处 放松身心

现代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顾家人，身心压力较大，身体也容易疲劳。通过打坐调整自身的呼吸，能够帮助放松身心，缓解身体疲劳，舒缓身心压力。

女人冬季吃什么补肾最好

女人冬季补肾要多吃的水果

1.1、黑葡萄

葡萄味甘酸,对于脾、肺、肾都有好处,经常吃葡萄可以起到补血养气,养肾护肝的作用。另外,有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄,另外,黑葡萄滋阴养肾,会使头发更黑亮。吃葡萄时最好整颗吃。

1.2、黑枣

黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。黑枣的营养价值很高,被誉为“营养仓库”。黑枣具有养胃健脾、养神的功效。其次黑枣含有很多维生素,被称之为“维生素丸”,具有很好的具有滋阴补肾,健脾暖肝,补益脾胃,益气活血,护肝明目等疗效。黑枣不宜空着肚子吃哦!黑枣含有大量果胶和鞣酸,这些成分与胃酸结合,同样会在胃内结成硬块。黑枣性寒,脾胃不好者不可多吃。

1.3、栗子

栗子又叫板栗、大栗、毛栗,味道特别香甜。唐代孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血,对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”,经常食用有强身愈病的功能。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。但脾胃虚寒者,不宜生吃栗子,应该煨食、炒食,也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。无论是生吃还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。

2、女人冬季补肾要多吃的食物

2.1、鹌鹑

推荐补肾食谱:黑豆鹌鹑汤。鹌鹑1只,枸杞子8克,红枣10克,黑豆30克。将各物洗净后,将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡;鹌鹑去毛清洗干净,切半;将所有材料放入炖盅,加清水1500毫升,隔水炖2小时,饮用时下盐调味。此汤膳具有滋补固肾,益气补血之功效,非常适合冬季养生饮用。

2.2、羊肉

山药羊肉汤。将羊肉切成片;淮山去皮切片;姜洗净后拍破;葱洗净待用。锅内放水,投入羊肉片,加姜烧滚,捞出羊肉片待用。山药与羊肉片一起放入锅中,注入清水适量,加生姜、葱、胡椒、料酒,先用大火烧沸后,撇去浮沫,改小火炖至熟烂。

2.3、驴肉

驴肉阿胶粥。驴肉、大米各50克,阿胶10克,调味品少许。将驴肉洗净,切细,放入碗中,用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净,加清水适量煮粥,待沸后调入驴肉、阿胶等,煮至粥熟,加食盐、味精等调味,再煮一二沸即成。可补虚益损、补益精血,适用于男子遗精、手足心热等。

补肾药什么季节吃效果最好

肾虚顾名思义指的是肾脏的精气阴阳不足，一般指肾脏出问题了，肾虚的种类有很多种，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸四肢乏力、四肢会发冷、怕寒，严重还有水肿，这是“寒”的症状，性功能不好的话，也会导致肾阳虚的;肾阴虚的症状表现为“热”，主要有腰酸乏力、燥热、莫名盗汗、出虚汗、头晕不适和耳鸣等等。那么补肾药什么季节吃效果最好?怎样吃更健康呢。

步骤/方法：

1

补肾其实对于女人来说比男人更加的重要，但是是药三分毒，很有道理的，现代很多女性既想补身体，又不想吃一大堆的药，其实服用阿胶是个很不错的办法，阿胶含多种氨基酸，改善体内钙的平衡，补肾让你一步到位!

2

中医讲，肾通于冬气，因此，补肾最好的季节因选在冬季。据中医专家所言，我们吃补肾药的时候还有一个时间的技巧，也就是每天的酉时，酉时时辰也就是北京时间下午的5点到晚上7点左右，这个时候是吃补肾的药的效果最好的时间，因为这是肾精最旺的时候。

3

什么颜色食物最补肾：建议需要补肾的同仁们多吃黑色的食物，因为凡是黑颜色的食物都具有很好的补肾的功能，我们平时可以多吃点黑芝麻、黑豆和黑木耳等。黑豆含有很丰富的维生素E，是可以清除氧自由基的，具有抗氧化。

注意事项：

治疗肾虚需要注意的一点是，由于目前许多的男性朋友对国外的各种壮阳药的具体功效所知很少，很多的朋友当自己的性出现问题后，就盲目的购买各种的壮阳药，其实这是很不好的，会起到反作用的，建议到正规医院去治疗下。

冬季补肾吃啥最好 冬季补肾茶疗

配料：黄花、人参各2克，蜂蜜适量。

做法：将黄茂、人参放入杯中，冲入沸水泡后放入蜂蜜，调匀即可合用。

功效：补血生血，益阳安神。

配科：覆盆子3克，冰糖适量。

做法：将覆盆子放入杯中，冲入沸水泡5分钟，放入冰糖调匀即可。

功效：补肝益肾，固精缩尿，助阳明目。

配料：肉苁蓉克，红茶3克。

做法“将内欢蓉、红茶放入杯中饮用。

功效：补肾益精，润燥滑肠。

山药怎么吃补肾最好

枸杞性平、味甘，入肝经、肾经、肺经，有滋补肝肾，明目，润肺的功效，搭配山药一起吃，可增加补肾作用，适宜眩晕目暗，遗精等症。

枸杞山药的做法

材料：山药400克，冰糖20克，蜂蜜50克，枸杞3克，水50克。

做法

1.用温水泡好枸杞备用。

2.先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的枸杞均匀的撒在码好的山药上。

3.炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

肉苁蓉味甘、咸、性温，具有补肾阳、益精血、润肠道的功效；羊肉则有健脾温中、补肾温阳的功效；山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，三者搭配煲汤补肾效果强。

山药羊肉肉苁蓉汤的做法

材料：瘦羊肉500克、羊脊骨1根、山药100克、肉苁蓉20克、菟丝子10克、核桃仁10克、生姜10克、料酒10克、花椒2克、精盐3克、胡椒粉2克。

做法

1.将羊脊骨剁成数段，用清水洗净。羊肉洗净放入沸水中焯去血水，切块。

2.把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布包好、生姜拍碎。

3.把羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、大枣一起放入砂锅内，倒入适量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入花椒、料酒、转文火继续煮，炖至肉烂即可。

4.将肉、汤出锅装碗后，加胡椒粉、精盐调味即可食用。

冬季吃什么补肾最好 补肾要严禁烟酒

在饮食之中，对男性生-殖功能影响最大的就是烟、酒。所以在补肾过程中我们要严禁烟酒据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。