助您强腰又健肾的2个小步骤

助您强腰又健肾的2个小步骤

第一步：两个动作壮腰骨、活气血

1.前屈摸脚，抻手后仰：

保持双脚略宽于双肩，自然站立，上身前屈，左手尝试摸右脚尖，右手伸直上扬，做5~10次，起身，平缓呼吸，再次前屈，动作与之前相反，右手摸左脚尖，左手上扬，做5~10次起身。前屈动作做完后，平缓呼吸，双手反手叉腰抵住腰窝，上半身后伸5~10次;亦或可以伸懒腰的姿势后伸上半身。这个动作可以舒缓腰椎压力，充分拉伸、活动腰背。

2.腰部环绕：

两脚开立同肩宽，两手叉腰，以腰为轴，先向左绕环转圈，再向右绕环转圈，每个动作重复5~10次。这个动作可以缓解腰部肌肉僵硬，让腰椎得到充分活动，经常做有助于防止腰部酸痛，预防腰间盘突出。

第二步：按摩揉捏，壮阳气、强腰肾

1.揉腰眼：腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处，通过按摩腰眼可以放松腰背处肌肉，同时温煦肾阳，顺畅气血，而肾喜温恶寒，因此可以起到很好的健肾保健的作用。按摩时双手握拳，以食指指凸关节处压揉，顺时针压揉20~30次，再逆时针压揉20~30次，以感到酸胀为宜。

2.揉关元穴：关元穴位于肚脐下三寸，即肚脐下四指处。这个位置传统中称为下丹田，有聚补元气，强壮身体的作用。按摩时首先以手掌围绕关元穴做顺时针及逆时针抚摸约3~5分钟，再随呼吸按压关元穴3~5分钟，即可达到很好的壮阳气，强身体的效果。

总之，强腰固肾对于所有人来说都很重要，腰是身体轴心，肾是生命之源。只有腰身强壮，才能保证机体健康，为身体的强健打下良好的基础;只有肾健康有力，才能保证精力充沛，青春永固。保持合理的作息，适当的锻炼，按照以上二个步骤，相信一定可以帮助大家强壮腰身，滋补肾气。

壮腰健肾丸和六味地黄丸能同时吃吗

壮腰健肾丸平补肾阴、肾阳，除了有上述共同的功效外，略偏长于治疗肾阳虚而致的腰膝酸软、夜尿多、遗精梦泄和神经衰弱。六味地黄丸则偏长于治疗肾阴虚而致的腰膝酸痛、五心烦热、口干、咽干、头晕、耳鸣、健忘等症。

壮腰健肾丸并不是男人的专用药，女性出现肾亏虚同样可以服用，前面说到壮腰健肾丸不仅具有滋肾阴，还可治疗神经衰弱，他是一个男女都可服用的，补肾健身的产品，对中老年人出现的肾亏虚疗效更好，建议中老年人常服壮腰健肾丸，有延年益寿的功效。

六味地黄丸(浓缩丸)的主要成分有地黄和、山茱萸(制)、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。辅料：黄酒。为棕褐色的浓缩丸，味微甜、酸、略苦。具有滋阴补肾的功效。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。

六味地黄丸主治肾阴虚，壮腰健肾丸主治肾阳虚。正常人最好别吃，能引起机体阴阳失调。因个人的体质都不尽相同，如果想两者一起吃的患者朋友，可以再医师的指导下服用。

为了您的用药安全，使用前可询问医师相关事宜，严格遵照医嘱，切勿随意用药

壮腰健肾丸适应症

壮腰健肾丸主要成分为狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生(蒸)、女贞子(蒸)、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子(盐水制)。壮腰健肾丸壮腰健肾，祛风活络。主治肾亏腰痛，膝软无力，小便频数，遗精梦泄，风湿骨痛，神经衰弱等症。主要用于治疗肾亏外伤风湿之腰痛，也用于慢性肾炎、腰肌劳损、类风湿性关节炎、神经官能症等。凡有腰脊疼痛，膝软无力，不耐久坐，头昏耳鸣，疲乏烦躁，健忘，遗精梦泄，小便频数，舌苔薄白，脉沉细，两尺表现无力者，均可按此辨治。

秋季男性朋友应该如何补肾壮阳

1、猪肾粥

[原料]猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。

[制作工艺]将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟，入葱、姜、盐及五香粉调之。

[服法]作早餐食之。

[功效]补肾强腰。

[应用]适用于老年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。

2、炖猪腰

[原料]猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克。

[制作工艺]先将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉。

[服法]用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。

[功效]补肾助阳，强腰益气。

[应用]肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便数频、视物不清、阳萎遗精等症。

补肾药膳让身体日渐强健

1、猪肾粥

[原料]猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。

将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟，入葱、姜、盐及五香粉调之。

[服法]作早餐食之。

[功效]补肾强腰。

[应用]适用于老年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。

2、炖猪腰

[原料]猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克。

先将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉。

[服法]用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。

[功效]补肾助阳，强腰益气。

壮腰健肾丸的药理作用是怎样

1.壮阳补肾：壮腰健肾丸能增加棉油性大鼠精虫数，去势小鼠及正常大鼠性器官的重量。增加小鼠精子活力，附睾管和睾丸曲细管腔内精子细胞及精子增多，孕鼠活胎数增多。表明壮腰健肾丸有壮阳补肾作用。

2.消炎镇痛：壮腰健肾丸能明显抑制二甲苯性小鼠耳部肿胀及醋酸性小鼠腹腔伊文思蓝渗出量，并能明显抑制大鼠棉球肉芽肿及甲醛性大鼠后足踝关节炎症反应。壮腰健肾丸能明显降低大鼠肾上腺维生素C含量，表明其抗炎作用与影响垂体-肾上腺轴功能有关。壮腰健肾丸能提高小鼠热板反应的痛阈值及醋酸所致扭体反应出现时间，表明其有镇痛作用。

3.抗应激：壮腰健肾丸能明显延长小鼠在高温(40±0.5℃)、低温(12±0.5℃)负重情况下的游泳时间及常压缺氧情况下的生存时间。表明其有抗应激、抗疲劳、抗缺氧作用。

4.增强免疫：壮腰健肾丸15g/kg灌胃给药，能明显增加正常小鼠、绵羊红细胞免疫小鼠及阳虚小鼠血清lgG的含量。菟丝子、女贞子能促进免疫球蛋白的形成及淋巴细胞转化，鸡血藤、女贞子能延长抗体存活时间，菟丝子能促进正常人体淋巴细胞转化，狗脊、鸡血藤、桑寄生能促进动物淋巴细胞转化，桑寄生能促进E花环形成的细胞数。表明壮腰健肾丸有增强体液及细胞免疫作用。

按摩2穴健肾强腰好

腰眼

位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、补肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有 利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

按摩方法：

自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。

一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

关元穴

位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮 身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距 离，就是关元穴。

对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之 中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;男科病 症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;

按摩方法：

自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

壮阳按什么穴位 腰眼穴

腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

中医认为，用掌搓腰眼穴，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

腰眼穴按摩方法：按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

男性强腰健肾穴位按摩法

强肾穴——腰眼

古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3。5寸的凹陷中。

按摩方法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。

一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

男科穴——关元

对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。

治疗病症：主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;

关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

按摩方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

腰疼灸什么穴位

1、腰疼可以灸命门。

腰疼可以灸命门然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相对的区域。

2、腰疼可以灸肾俞穴

腰疼可以灸肾俞穴,位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这处穴位有强腰健肾之功,是治疗腰痛要穴。

腰眼疼是怎么回事 腰眼的作用与功效

腰眼在腰部，有强腰健肾的作用，中医认为，肾为人体先天之本，是强调肾在人体生长发育及生殖功能中的重要作用，这种作用主要体现在促进人体生殖发育以及保卫机体、防止病邪入侵，如果肾气不足，可通过后天来弥补，按摩刺激腰眼穴能起到一定的调理作用。

对于腰部疼痛，肾亏表现出的尿频、女性月经不调、带下病等症，按摩腰眼穴能有一定的疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾的作用，现代临床也常用于、腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等疾病的康复。

腰疼灸什么穴位

1、腰疼可以灸命门。

腰疼可以灸命门然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相对的区域。

2、腰疼可以灸肾俞穴

腰疼可以灸肾俞穴,位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这处穴位有强腰健肾之功,是治疗腰痛要穴。

3、腰疼可以灸足三里、曲池、中脘这些穴位

腰疼可以灸灸足三里、曲池、中脘这些穴位,因为这些穴位可以调整全身气血,恢复阴阳平衡。腰为肾之府,肾虚则腰痛,所以灸肾俞,以补肾气。局部选取大肠俞、天枢、腰阳关、腰俞,可以缓解疼痛。

2个小步骤教你做出美味的榴莲炖鸡汤

榴莲炖鸡是一道色香味俱全的汉族名肴，属于粤菜系。此汤补而不燥，而且性质温和，还具有多种食疗功效，包括补血益气、滋润养阴，适合不同体质的人饮用，秋冬吃最合适。此菜做法简单是菜谱里的常见菜，做法属炖菜类，是药膳偏方，具有多种食疗功效，但因热量偏高所以不宜多食。

做法

主料：榴莲(自己喜好多少)，鸡1只(约重600克)

配料：姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许

做法：

1、鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块;核桃仁用水浸泡，去除油味;红枣洗净去核;榴莲去嫩皮，榴莲壳取里面白囊部分，切成块。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因为味道比较重，少放一点为好。

2、把鸡、姜片、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉同放入锅内滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，大火烧开，小火熬煮2个小时。枸杞子最后十分钟加。汤好后放盐调味即可饮用。榴莲飘香的季节，买榴莲的时候不妨把榴莲壳也带回家，熬上一锅汤，补气健脾，还很养颜的说。

窍门：

如果想煲浓一点，可以将煲过汤的榴莲弄烂和汤同吃，浓烈的榴莲味便会散发出来。

营养价值

榴莲营养价值极高，含淀粉、糖、蛋白质，另含维生素、铁、钙等。因此榴莲在水果中有“一个榴莲抵得上三只老母鸡”之说。

鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。