拉伸膀胱经动作 掌擦法

拉伸膀胱经动作 掌擦法

先将手掌搓热，然后双手食指交叉放在后颈部，用双手掌根摩擦颈部肌肤直到发热为度，可疏通颈部在膀胱经的穴位，经常这样做可以清除头部和面部毒素，改善颈椎疼痛以及头痛等问题；另外双手掌摩擦后腰部位，也就是肾俞穴的位置，可以有效刺激膀胱经中部的经络，能缓解腰疼。

治疗哮喘擦法的不同穴位自我按摩有哪些

穴位：肾腧穴位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。命门穴位于在腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处。作用：此二穴具有很强的补肾作用。需要注意的是，此二穴要经 常使用擦法，也可使用按揉法。穴位：背部督脉经及膀胱经主要是从肩膀开始到腰眼，从中间向 两边各延伸到肩胛骨内侧缘的长方形区域。作用：督脉经和膀胱经是人体强壮的重要经络，可以让患者趴在 床上，露出后背，家人用手掌从上向下或从下向上直线擦动，注意要 使局部发热发红，但不要擦破。臟重点穴位 天突穴、内关穴、列缺穴、曲池穴。穴位：天突穴位于颈部，前正中线上胸骨上窝中央。内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长 肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。列缺穴位于前臂桡侧缘，挠骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌 与拇长展肌腱之间。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽与肱骨外上髁连线中点。 作用：这四穴是推拿治疗哮喘急性发作期的关键用穴，使用按揉 法，再辅助药物，可以有效缓解哮喘发作时出现的喘憋。在哮喘缓解期，此四穴同样可以用来强身健体，预防哮喘发作。家人协助...

怎么疏通膀胱经 动作一：打通膀胱经上部枢纽

动作要领：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。

颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，防治头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。

怎么疏通膀胱经 动作四：探查昆仑穴疏通膀胱经

快速取穴：昆仑穴位于足部外踝后方，外踝尖与跟腱这间的凹陷处。

用同侧手的拇指或食指沿着跟腱前端，向下轻推，遇骨头则停住不动。轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有的人揉完后会红肿，三天左右方可消退，此属经气的正常现象切勿恐慌。

按摩对感冒有用吗 风寒感冒按摩方法

1.取坐位或站立位，将两手掌擦热，同时顺时针，逆时针按摩两侧面部各50下，再用两手食指指腹沿着鼻根上下擦动50下。

2.取坐位，按摩者站立在患者前方，用拇指指端点按迎香，印堂，太阳穴，百会穴各1分钟；再用拇指指腹端按揉合谷，列缺，手三里，足三里，中府，云门穴各1分钟，以局部酸胀为度。

3.取坐位，按摩者站立在患者身后，用拇指指腹端按揉风池，风府，风门穴各1分钟，再用小鱼际擦颈部2分钟，以皮肤微红，微热为度，最后用三指拿法拿捏两侧肩井穴各1分钟，以全身微微出汗为度。

4.取俯卧位，按摩者站立在患者右侧，用指面擦法从大椎擦至尾骨，重复进行30下，再用拇指禅推法自上而下推背部足太阳膀胱经，重复进行三分钟，以微微出汗为度。

如何治疗子宫下垂

女性按摩治疗子宫下垂

(1)取坐位，用一指禅推百会穴顺时针、逆时针方向各50次。

(2)取仰卧位，用拇指指腹端按揉提托穴、子宫穴各2分钟;再以掌摩法顺时针、逆时针按摩小腹各50次;最后将手掌搓热后紧贴耻骨，然后以掌根自耻骨沿正中线向上推，力量均匀、柔和。

(3)取俯卧位，用拇指指端点按两足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;再点按两下肢三阴交、足三里、阴陵泉穴各1分钟。

(4)取俯卧位，屈膝躬身，臀部上抬，下降，反复10～20次后保持抬臀姿势5～10分钟。

(5)取俯卧位，用掌揉法揉背部膀胱经2分钟;再用指擦法擦背部督脉2分钟。

(6)取俯卧位，用禅推法推两侧脾俞、胃俞、关元俞、肾俞、命门、腰阳关、大肠俞穴各1分钟;再用捏脊法自下而上反复操作3遍，并于关元俞、气海俞、肾俞、胃俞、脾俞、三焦俞穴适当增加捏拿强度。

按摩通过补气升提、调理脾肾，达到治疗目的，子宫下垂的患者可以按照上文的方法试一下，下面我们来看看中医按摩真的能推走女性盆腔炎吗?

中医按摩推走女性盆腔炎

1.湿热蕴结

(1)取仰卧位，用一指禅推或揉气海、关元穴至耻骨联合处;再用掌按揉腹部3分钟。

(2)取仰卧位，用指擦法擦大腿外侧，以热为度;再用拇指点按血海、阴陵泉、三阴交，行间穴各2分钟。

(3)取俯卧位，以拇指外侧缘自下而上反复擦督脉，以热为度;再用禅推法推两侧肝俞、脾俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞穴各1分钟。

2.寒湿凝滞

(1)取仰卧位，用掌摩法以关元为中心，顺时针、逆时针按摩小腹各100次;再用掌擦法，双手斜向擦小腹部，以热为度;最后用掌按法持续按压神阙穴3分钟。

(2)取仰卧位，家人用拇指按揉两下肢地机、血海穴各2分钟。

(3)取俯卧位，家人用指擦法直擦腰骶部，以热为度;再用拇指按揉膈俞、肝俞、脾俞、三焦俞、膀胱俞长强穴各1分钟。

3.气滞血瘀

(1)取仰卧位，用掌按法持续按压气海穴3分钟;再用掌揉法反复揉动小腹2分钟;最后用掌擦两侧胁肋部2分钟，以有热感为度。

(2)取仰卧位，用拇指按揉两下肢地机、太冲穴各2分钟。

(3)取俯卧位，用拇指按揉两侧膈俞、肝俞、脾俞、三焦俞各1分钟。

便秘按摩哪里马上见效 气机瘀滞型便秘按摩方法

1，取仰卧位，按摩师用拇指指腹短按揉期门，章门，中府，云门穴（胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷中，距前正中线6寸）各1分钟，并用掌擦法擦两肋2分钟，以有为热感为度，然后依胃肠燥热便秘按摩疗法2操作。

2，取俯卧位，用一指禅推背部两侧膀胱经，至有热感为度，再用拇指指腹端按揉肺俞，肝俞，膈俞，肾俞，大肠俞穴各1分钟。

膀胱经不通的自我疗法有哪些

若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有?所以我们一定要打通膀胱经。所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。那么，谁给膀胱经供给能量呢?主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。

打通膀胱经的方法其实很简单，也很多，如捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱经不通，敲臀就会很痛)都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。

要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。

膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。

拉伸膀胱经动作 拉伸法

拉伸常见于瑜伽以及一些运动前后进行，人体通过拉伸身体的某些部位，不仅可以缓解运动后的酸痛，还能刺激到膀胱经，如：

先以坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持5个呼吸，然后吸气双手带动上半身向上还原，可重复做，这种拉伸方法对腿部膀胱经可起到打通作用。

俯卧在垫子上，向上屈膝，抬起上体，双手握住同侧脚背，同时将身体尽可能多地抬离地面，调整呼吸，先吸气再呼气，将身体稍向左摇动，使左腰、左腿贴地，右腰、右腿尽可能离地。吸气，回到中间，呼气，身体稍向右摇动，使右腰、右腿贴地，左腰、左腿尽可能离地。每侧重复数次后，回到中间，伸直腿放松。或身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，进行前后摇摆的动作，可刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经。

老子活到160岁的长寿秘方

第一式振阳法：振奋身体阳气

1.闭上双眼;

2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外;

3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;

4.睁开双眼;

5.叩齿，也就是上下牙相碰;

6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;

7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次;

8.双手抓住耳朵，向外拔耳;

9.左右手张开，用手指梳头。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。

第二式洗手法：关节病人的福音

像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。

第三式伸臂法：防治肩周炎

1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部;

2.再翻转手掌，掌心向外;

3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

第四式松腰法：保肾的大法

1.站立，双脚并拢;

2.双手交叉后，抱住小腿;

3.同时头尽可能地靠近双腿;

4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。

腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

第五式抽肋法：减肥好方法

1.坐在椅子上;

2.两手十指交叉，放在头后面，双手抱头;

3.抱着头向下俯身，头快贴到大腿上;

4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。

胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。

第六式虎视法：保护视力

1.站立;

2.双手手掌按在膝盖上;

3.向左右方向扭头、扭腰。

做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。

第七式取嗝法：排积气

1.站立;

2.双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头;

3.身体尽可能地向后仰，再挺直。

三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。

第八式开胯法：缓解腰腿痛

1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;

2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;

3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。

向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。

立冬节气调神 瑜伽调神补肝肾

端坐在瑜伽垫上，闭眼呈智慧手势状调整呼吸5分钟。双腿并拢伸直，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，压到自己的极致，保持5秒钟，慢慢收回；双腿伸直，向两边分开到极限，身体前倾，双手牵引着身体向前方拉伸到极致。

这两个小动作可以有效拉伸膀胱经，畅通经络，排除毒素，并有效补肝肾。

怎么疏通膀胱经 动作二：打通膀胱经中部枢纽

动作要领：每天随时随地的双手搓到后腰发热。

这是肾俞穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。膀胱经主要是靠肾脏给予能量，完成御寒、排毒的功能。

提醒：刺激肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通膀胱经最重要的穴位！