你不知道5个长寿新观点
你不知道5个长寿新观点
“懒”人有懒福
虽说努力上进是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思?卢讷就已指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。
大自然中的许多动物也遵循着同样的法则——
蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长;
工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3—6个月即亡;
乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年。
不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，会节省我们的能量，才能活得更久。
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“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富
喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
补充阅读：
男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”;
女性可以适当喝些好绿茶，有美容养颜的功效，但在经期、孕期要控制饮茶量，更年期则可以多喝花茶和单从。
.避开交通“魔鬼时间”
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段
放下筷子吃得慢
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红老人保健长寿的秘诀有哪几种糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
你不知道的肺癌
吸烟会大大增加肺癌发生概率，这一点毋庸置疑。90%的肺癌患者都是吸烟者，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。由吸烟而引发的肺癌也是长期以来医学界关注的重点。
由于环境污染和二手烟、三手烟带来的危害，不吸烟者(国际医学界默认“不吸烟者”的定义是，一生吸烟少于100支的人)患肺癌的问题在全球各地越来越突显。
全世界大约有1/4的肺癌患者一生吸烟的数量没有超过100支。在欧洲和美国，不吸烟的病例占肺癌的10%-15%。在东南亚，有一半患肺癌的女性从不吸烟。事实上，如果将非吸烟肺癌看做一种独立的疾病，这将是全球第七大癌症杀手。
因此，在公共场所禁烟不仅是一个环境问题，更是一个健康医疗问题。
除了二手烟外，雾霾也是非吸烟者致癌的又一重要原因。世界著名医学杂志《柳叶刀肿瘤》杂志上发表的研究表明，当1立方米空气中的PM2.5每增加5微克时，患肺癌的风险会增加18%;当1立方米空气中的PM10每增加10微克时，患上肺癌尤其是肺腺癌的风险会增加22%。
可能您会觉得不可思议，可是将肺癌患者以这种形式区分开来确实是合理的，仅从发病类型上看，两者就有所不同。
不吸烟的肺癌患者往往表现为非小细胞肺癌亚型。
吸烟患者更多地表现为腺癌、鳞状细胞癌和小细胞肺癌。
虽然不吸烟的患者肿瘤的恶性程度往往低于吸烟患者，但是他们大多表现为晚期疾病，这主要是因为以往非吸烟者和他们的医生都认为他们得肺癌的概率很小，所以往往忽略了肺癌的早期征象，如咳嗽、胸痛等，直接转入呼吸道疾病进行诊冶。
美国环保局的统计数据表明，全世界每年约有30万名不吸烟者患肺癌死亡，占因肺癌死亡总人数的1/4。
当然，不吸烟肺癌患者在治疗上也要采取与吸烟肺癌患者不同的策略。
据我们所了解，当前绝大多数医疗机构仍将烟民与非烟民所患的肺癌，看成同一种疾病来治疗。然而，鉴于两种肺癌在解剖学特征及深入的细胞、分子层次上都有所不同，某些方面甚至差异很大，因此传统的疗法可能会对非烟民肺癌患者不利，或者至少说会造成无效治疗导致病情拖延，最终患者因为没有得到有效治疗而导致死亡。虽然不吸烟肺癌比吸烟肺癌要比较好治。
根据研究我们发现患肺癌死亡的不吸烟者，呼吸道上皮细胞出现异化的比例约为60%，长期吸烟者则高达90%以上。在对一些疗法的反应上，不吸烟者对某些药物反应更好，如“表皮生长因子受体抑制剂”(抑制剂是压制微生物的一类药物)。
世界长寿新知长寿秘诀你可知
1.地中海饮食。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
2.饭吃八分饱。研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
3.结婚。多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
4.减肥。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
5.经常运动。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
6.适度饮酒。适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
7.丰富的精神生活。一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
8.宽容大度。长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
9.注意安全。车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。
你不知道的5个冬季护发小秘诀
关键1：护发素和发膜是最好养护产品
冬季尽量使用干洗的方式清洗秀发，尽量减少使用深层清洁洗发水，增加使用深层发膜的频率和时间。可以给头发抹上发膜之后用一层保鲜膜或者热毛巾包裹至少30分钟，让头发深层吸收到水分和营养。
关键2：发梢部位保养不要忽视
为防止秀发水分的流失，记得在使用护发素后在发梢处抹上少许橄榄油或者美发精油，以此来锁住水分。同时要定期修剪发尾部分，让头皮的养分均匀顾及到每寸头发。
关键3：做好头皮清洁工作
冬季气候干燥，要做好头皮的清洁工作，必须减低洗头频率，每周两到三次就可。并且洗完后尽快吹干，湿润的头发最脆弱，对头皮影响很大。
关键4：每天都需要滋润喷雾
尤其在冬季，头发缺乏水分，很容易发生断裂。应每天使用护发水喷在头发根部，然后轻轻按摩，每次洗完头都要在半干状态下为头发喷上含有保湿成分的滋润喷雾。
关键5：防止静电摩擦
冬天天冷会经常戴帽子，但是，帽子里的毛屑、粗毛线会摩擦到头发。要想解决这个问题，先用一条丝巾把头发包裹住，然后再戴上棉毛帽子，保护头发不受磨损，同时减少静电摩擦。
科学家发现18个长寿新方法
1做事认真负责。一项长达80年的研究发现，做事认真负责的人更加长寿。
研究人员评估了人们对于细节的关注度以及做事的坚持性等特点，发现做事关注细节、认真负责的人，会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。
2要有使命感。心中拥有一个目标，并积极付诸行动去实现它，有助于长寿。
日本研究人员通过13年的监测发现，有强烈使命感的男人死于中风、心脏病的风险低于使命感低的人。
美国拉什大学医学中心的研究也表明，生活中树立更大的目标，可有效降低患阿尔茨海默氏症的风险。
3每天静心5分钟。对于大多数人来说，压力无从逃脱，但可以通过有效的方法控制。
研究显示，压力管理不仅有助于预防心脏病，甚至可以改善心脏病患者的健康状况。
首先正视、接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力，你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟，就可以产生很好的效果。
4交对朋友。你应该感谢你的朋友，他们可以让你更长寿。
澳大利亚一项研究发现，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是与有健康生活方式的人交朋友。
因为研究表明，如果你有一个肥胖的朋友，那么你长胖的机会增加57%。
5找到精神寄托。研究表明，经常参与义工活动或宗教仪式的人，往往比不爱参与的人更长寿。
美国一项长达12年的研究显示，在65岁以上的人群中，那些每周参加义工活动超过1次的人，体内含有某种关键免疫蛋白的水平比不参加任何活动的同龄人高出很多。
事实证明，积极投身于强大的社交网络中，让精神有所寄托，可以提高整体健康水平。
6尝试原谅别人。放下怨恨有令人意想不到的健康好处。
研究表明，愤怒与心脏病、中风、肺功能下降等疾病的发生有关。而原谅别人，可以减少焦虑，降低血压，让你呼吸得更加轻松畅快，而且这些好处会随着年龄的增长愈加明显。
不妨放下心中的怨恨，体会原谅带给你的平静和祥和。
7睡眠是头等大事。研究证明，高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症风险，还能帮助你更快地康复。因此，睡眠是养生的第一大补，每个人都应该把睡眠当成头等大事。
专家建议，每晚应保证至少6小时睡眠时间。如果睡眠少于5小时，会增加早亡风险，而熬夜更可能引发易疲劳、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦虑不安等问题。
8每天至少锻炼10分钟。研究证明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人平均寿命更长。
研究显示，规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险，还可以帮助你在步入老年后保持思维敏捷。
很多人抱怨没时间运动，其实每天只要抽空锻炼10分钟，累计每周锻炼2.5小时，也有很好的健身效果。
9使用安全装备。意外交通事故是美国第五大常见死亡原因。头部受伤导致的死亡在1～24岁人群中格外常见，骑自行车、摩托车导致的伤亡也多是因为头部受伤。
养成戴头盔、系安全带的习惯，是一种简单有效的提高长寿几率的方法。数据显示，系安全带可以降低50%交通意外导致的死亡或重伤。
10喝酒不超过1杯。美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的研究显示，酒精会损伤身体五大器官，包括心脏、大脑、肝脏、胰腺、肾脏。
另一项研究表明，多量饮酒人群与少量饮酒人群相比，10年后短期记忆功能的衰退加快5.7年，综合认知功能的衰退加快2.4年。
而且，多量饮酒的人更易被心脏病找上门。美国心脏协会建议，女性每天饮酒最好不超过1杯，男性饮酒也要控制在1～2杯内。
11尽早戒烟。众所周知，戒烟可以延长寿命，但其具体效果可能会让你大吃一惊。
英国一项长达50年的调查发现，30岁戒烟可以增寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟分别可增寿9年、6年、3年。
12坚持午睡。养成午休的好习惯可以让你活得更长。
一项针对2.4万名参与者的研究发现，有规律午睡习惯的人比偶尔午睡的人患心脏病的风险小37%。研究人员认为，午睡可以通过降低压力荷尔蒙来保护心脏。
13推广地中海饮食搭配。地中海饮食一般包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、橄榄油和鱼。
一项涉及50多万人的研究结果显示，地中海饮食显著降低了包括肥胖、血糖升高、血压上升在内的代谢综合征风险，从而降低了患心脏病和糖尿病的风险因素。
14跟冲绳人学吃饭。冲绳是世界上99岁以上居民占当地人口比例最高的地区，他们的饮食习惯是多吃绿色蔬菜和低热量食物，且坚持每顿饭吃“八分饱”的传统。
15结婚。研究表明，已婚人士往往比单身汉活得更长。
有人会反驳说，这是由于婚姻使得双方在经济和社会关系上相互支持。但研究表明，即使离婚和丧偶的人也比没有结婚的人更长寿。
16关掉电视。浪费太多时间在电视机前会严重损害健康。
研究发现，每天看电视4小时以上的人，比不超过2小时的人患病风险增加46%，每多看1小时患心脏病的风险就增加18%。
17每顿饭至少吃20分钟。很多人认为吃饭快是健康、有活力的表现。但科学的进食行为要求我们细嚼慢咽，因为放慢吃饭速度有利于保护食道和胃黏膜健康，可以促进小肠同步消化吸收，还能帮助我们控制体重。
专家建议，吃饭时间最好能达到20分钟。
18多练肌肉。研究人员通过调查3600多名参与美国国家健康与营养调查的老年人后发现，肌肉质量越高的老人，死亡率越低。
因此，老人也要适当练练肌肉，积极改善身体成分的组成，多点肌肉，少点脂肪。
阴茎疼痛你不知道的5个病因
阴茎表皮或是内部疼痛可不是什么好玩的事啊，问问那些曾经有过这种症状的人就知道。造成阴茎疼痛的主要原因就是各种外伤、以及性交过度而造成的。
另外，像咬伤(被人或是虫咬都有可能)、长丘疹或是任何表皮外伤都是常常引起阴茎疼痛的原因。
另一种造成阴茎疼痛的常见病因是阴茎感染了生殖器疤疹(genital herpes)。在病发(疹子长出来)之前，受感染的部位会有持续5—6天灼烧、发痒或疼痛的现象，随后在表皮上就可以发现明显的、看得见的溃伤了。一旦这些水泡样的溃伤逐渐愈合，则疼痛的症状也会随之消失。在第一次发作过疱疹之后，有些患者会持续好几个月、好几年甚至终生都不再复发，但是有些病人却经常有复发的情形。acyclovir锭是一种抗病毒性的药剂，口服使用效果很好，不但可以减轻病发时的剧痛，也能有效地减低复发的频率。在艾滋病尚未流行之前，生殖器疤疹可说是最常引起两性之间那种歇斯底里式勃然大怒、争执相向的病症，直到今日和致命的艾滋传染病相较之下，这种怒目相视的情况则显得温和多了。
前列腺发炎常常会引起阴茎的疼痛，这种情形可能是因为阴茎部位受到感染或是刺激所导致。若是受到感染，就必须以抗生素进行治疗;假使是受到刺激，则只要有充分的休息就可以使症状减轻。
梅毒会造成阴茎溃伤长疮，但是并不会引起疼痛。另外有一些通过性行为传染且会造成疼痛症状的则是非典型的尿道炎(通常是由披衣菌引起的尿道感染或尿道发炎现象)和淋病，虽然有青霉素及其他种类的抗生素药品等发明，淋病仍然对人们造成相当大的困扰。而在未割除包皮的男性身上，容易发生包皮内的感染(即龟头炎)，这也会使得阴茎有疼痛和肿大的症状，通常只要针对真正的病源作适当的治疗，大多能顺利地消除各种不适的疾病症状。
下列则是引起阴茎疼痛较不常见的原因：
1、阴茎癌—要辨认阴茎癌并不困难，从器官的表面就能看得出形成病变的组织。除非是受到感染，否则阴茎癌通常都不会引起疼痛，治疗这个病的方法是实行外科手术。
2、现在已经广泛地使用人工弥补术来治疗阳痿，即以外科手术将管子植入阴茎组织中，使阴茎可以藉此装置顺利勃起。如果弥补术确能达到良好的功能，患者就能重享圆满的性生活，但是这种人工植入的管子常常会受到感染而引起阴茎疼痛。
3、如果我说眼睛发红及关节疼痛是与阴茎的不适有关联的，你信不信?这种看似不可能的并发症状称为赖透性症候群，是一种因身体免疫系统失调所导致的病症(在前面关节疼痛的章节中，我曾提到过这一现象)。因此，如果阴茎会痛而且流出分泌物，又有轻微的发烧，关节也会痛，那么请到镜子前看看自己的双眼，如果双眼发红，那么就可以依此诊断出自己的毛病了。通常几个星期之后这些症状就会自行消失，不需要任何治疗。
4、有时很矛盾的是，阴茎的疼痛竟是源自于享乐——因为勃起所导致的疼痛。当血凝块在勃起阴茎的动脉里形成时，就会阻止血液从阴茎流出以通往身体其他部位去，如此一来，使得阴茎勃起维持的时间远远超过需要或是希望的程度，就会形成剧烈的疼痛。这种被称为持久勃起(异常勃起)的情形，通常需要以手术来疏解阻塞的状况。一般以患有白血病(白血球过多症)及镰刀状细胞性贫血症(sickle cellanemia)之类的血液沉淀疾病患者最常发生这种状况(但是在健康状况良好的人身上，也可能会发生)。
5、另有一种更普遍而常见的原因会造成阴茎勃起时疼痛——北洛尼氏病(peyronies’sdiseas)，这种毛病指的是在阴茎里有结疤组织形成(至今仍查不出原因为何)，若罹患这个病则阴茎勃起时会变弯曲，造成性交困难，或者甚至根本无法进行性交。一般以外科手术就能改善这种状况。
关于香菜，你不知道的5个冷知识
1.香菜英文名字的词根是“臭虫”
你在拉面摊儿上看到的多是碧绿的香菜叶cilantro，西方人吃的比较多的是香菜籽corriandor。香菜籽的英文单词的词根来源于希腊文koris，意为“臭虫”。
所以，香菜的味道，嗯，你懂得。
2.不喜欢香菜的味道是因为基因
不吃香菜党可能是天生的。加州23andme网站的一些遗传学家们找来两万五千个人做实验，他们观察了其中不爱吃香菜的人的DNA，结果，在他们的负责味觉的基因群附近找到一种叫作OR6A2的嗅觉受体基因。这种基因能够很敏锐地接收到香菜里的醛类物质，也就是香菜特殊味道的来源。
而且，OR6A2离我们辨识肥皂味儿的那个味觉基因特别近，所以好多人都觉得，香菜闻起来有股肥皂味儿。
壮士，干了这杯香菜汁
莫奈尔化学感官中心的一些遗传学家们也做了类似的试验，又发现了另外三种接收香菜气味的基因。其中两种包含接收苦味的基因，还有一种是接收刺激性气味(比如芥末)的基因。
所以，就别为难你身边不吃香菜的人了，他们的出厂设置和你完全不一样，天生没这个命。
3.最不爱吃香菜的是亚洲人
全世界约有10%的人不爱吃香菜。具体到不同民族，亚洲人的比例最高，有21%。排名第二的是欧洲人，有17%。14%的非洲人讨厌香菜。拉美、中东还有南亚只有7%的人不喜欢香菜。
还有一个和香菜老死不相往来的联盟，已经有四千多名成员了：
4.香菜汁可以治疗麻
选新鲜香菜两千克，连根拽起，趁香菜还未完全清醒，快速塞入锅中用水煮沸……
根据临床试验，用60—70 ℃的菜汁擦拭患处，可以有效治疗麻疹。以72小时为观察范围，擦拭了香菜汁的患者有91%可以出齐皮疹，没有用香菜汁的患者只有32%出齐了。同样的，用香菜汁擦拭的麻疹病人中有85%体温下降了0.5—1℃，没用香菜汁的只有41%。
5.香菜可做天然防腐剂
香菜汁不光可以治病，还有抑菌作用。把香菜捣碎，取汁液过滤，得到香菜浸出汁。100%浓度的香菜浸出汁可以抑制90%的金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等细菌，也可以抑制75%~80%的根霉、毛霉等霉菌。不过对面包酵母没啥作用。
而且，和其它香料不同，只有用这种捣烂的方法提取出的香菜浸出汁才有抑菌作用，而八角、茴香、花椒等香料的有效成分都在精油里。
你不知道5个长寿新观点
“懒”人有懒福
虽说努力上进是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思?卢讷就已指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。
大自然中的许多动物也遵循着同样的法则——
蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长;
工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3—6个月即亡;
乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年。
不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，会节省我们的能量，才能活得更久。
“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富
喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
补充阅读：
男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”;
女性可以适当喝些好绿茶，有美容养颜的功效，但在经期、孕期要控制饮茶量，更年期则可以多喝花茶和单从。
避开交通“魔鬼时间”
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
放下筷子吃得慢
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
你不知道的马蜂菜
马蜂菜有着清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿的作用;种子可以明目;还可以作为兽药和农药;嫩茎叶可以作为蔬菜，味道很酸，同时也是很好的饲料。
马蜂菜有“天然灭菌素“之称,对大肠杆菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌等细菌有着抑制作用，特别是对痢疾杆菌的作用很强，是治疗细菌性痢疾、急性胃肠炎、腹泻的常用药。。
马蜂菜富含的维生素E在清除自由基、抗衰老、美容等方面的功效早已被人们证实。同时，马蜂菜中富含的硒，在现代研究中，已表明硒有抗氧化、抑制癌细胞的作用。
马蜂菜也是罕见的天然高钾食物，有利于平衡人体的酸碱度。研究表明，细胞内缺钾会导致细胞含水量减少，细胞内水分下降与细胞衰老正相关，而进食马齿苋也可保持体内钾水平处于正常状态。
此外，马齿苋富含的胡萝卜素也有抗氧化的作用，而胡萝卜素作为维生素A的原体，在体内转换成维生素A也利于眼睛的营养，缓解干涩和夜盲症状。
阿尔法亚麻酸的ω-3脂肪酸，可以有效的减低血液中饱和脂肪酸，有利于防止动脉硬化，远离冠心病、心梗等心血管疾病，已被证实对心脏疾患可起到很好的预防和辅助治疗效果。在马蜂菜中该物质的含量十分丰富，是菠菜的10倍，而马蜂菜生长能力强的特点，也为百姓食用提供了很方便的条件。
“后羿射日”的故事，想必连2、3岁的儿童都知道，马齿苋就是在这个传说中被赋予了“晒不死”的传奇。传说10个太阳，后羿射掉9个，只有1个幸存下来的原因，就是因为这个太阳躲在了马蜂菜下面才得以幸免，这个太阳为了报答马蜂菜的救命之恩，赋予了马蜂菜“晒不死”的能力。现实生活中也的确如此，马蜂菜无论是在强光还是在背阴处，一样生长旺盛，适应能力极强
打哈欠的最新观点
在生理理论、厌倦理论、进化理论都不能说服大家的时候，一个理论基本上得到了大多数人的认可。据发现，夜间开车的司机会频繁地大打哈欠，正在认真看书和做作业的学生也会哈欠连连，可是却很少有人在床上打哈欠。所以，打哈欠是人们觉得必须保持清醒状态的时候，促进身体觉醒的一种反应。
从这个意义上来说，哈欠是一种自身的“提神”反映，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。打哈欠需要脸部的肌肉运动来完成，可以通过有意识地咬紧牙关来抑制。
打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。
当人即将进入紧张的工作之前，也经常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。总而言之，打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。
有助于长寿的5个缺点
1、老夫少妻更长寿。研究发现，结婚有助于延年益寿，志同道合的快乐 夫妻寿命更长。研究还发现，老夫少妻型夫妇更长寿。相差15～17岁，男 性早亡危险会降低1/5,相差7～9岁，男性早亡危险降低11%。而老妻少夫 则不见得。
2、发牢骚有益身心。美国明尼苏达大学精神病学系教授约翰·布兰特纳 博士的最新研究发现，在参试癌症患者中，与强忍疼痛的人相比，对疼痛 抱怨不停的人活得更长。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇 痛。研究还发现，对于其他人群而言，发泄心中不满有助于提高其心理健 康，改善免疫系统功能，有助延年益寿。
3.爱八卦更愉快。《激素与行为》杂志刊登一项最新研究发现，女性经常 和姐妹们八卦聊天，有助于缓解压力和焦虑，有益身心健康。如果女性经 常八卦，可增加体内黄体素。黄体素在“建立人际关系及促使女性更愿意 协助他人”方面发挥着重要作用，可使女性在助人过程中乐意承担更多风 险。而密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿。
4.骂脏话减轻疼痛。当我们不小心踢了脚趾或弄疼身体某处的时候，很多 人会情不自禁地骂出声来。《神经学报告》杂志刊登的一项新研究发现， 在感觉痛苦的情况下，骂脏话的作用犹如一剂强镇痛药，而这一效果在那 些通常不骂脏话的人群中体现最明显。但是研究发现，平时应该尽量不要 骂脏话，否则真正遭遇疼痛的时候，骂脏话的镇痛作用就会大大失效。
5.宣泄怒气有益血压。美国卡内基梅隆大学最新研究发现，遭遇不快之事 时，与平心静气“自我消化”相比，在适当的场合宣泄心中怒气其实有助 于降低血压，促进全身健康。另一项研究发现，与对911事件感到恐惧的 人群相比，对该事件持愤怒态度的人日后能更加乐观地面对生活。