小雪节气养生常识 防肥胖
小雪节气养生常识 防肥胖
冬季为了保暖抗寒，人体耗能较多，也因此进食的动物性食品特别是脂肪食品比较多。此时人体的消化运转速度变快，胃液分泌增加，人体消化、吸收能力增强，食欲更加旺盛。很多人一到冬季活动量减少，胃口大开，所以容易增肥。冬季体重增长不宜超过10%。
小雪是农历几月几日 小雪是什么季节的节气
小雪是冬季节气。
小雪节气是冬天的第二个节气，小雪节气的气候特点是冷空气南下，气温下降，因此，小雪节气是一个反映气候特征的冬季节气，到了小雪节气后，我国大部分地区的温度都已经变得寒冷起来，需要做好御寒准备了。
大雪节气养生常识 防冬雾
冬天空气质量比其他季节差，冬季雾霾中含有酸、胺、酚、苯、病原微生物等，这些有毒物质浮在雾气中，达到一定浓度就会刺激人体的某些敏感部位，引起气管炎、喉炎、结膜炎和一些过敏性疾病，对于年老体衰者，可能危及生命。所以早上有晨练习惯的人遇到大雾天气，应改为在室内活动；出门要戴好口罩、手套以及防护衣，以防有毒物及致病微生物从口腔、皮肤入侵，回家及时洗手、洗脸。
小雪节气的饮食文化 吃饭前喝碗热粥或热汤
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，小雪节气气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
小雪节气养生：寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃。
小雪节气养生小常识
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。
5、多食热粥
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
小雪节气的由来和风俗 小雪节气冷了吗
冷了。
小雪节气之后是变冷了的，小雪是反映降水与气温的节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气；小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。因此可以知道，小雪节气之后我国大部分地区以及变冷了，需要注意保暖才可以。
但如果是南方热带地区，这些地方是没有冬天的，因此即便是小雪节气后，这些地方还是比较温暖。
小雪节气的寓意是什么 小雪节气如何养生
小雪节气是冬季的第2个节气，这时候是很适合养生的，具体如下：
小雪节气的时候天气是比较冷的，人体的抵抗力也比较差，这时候需要增强抵抗力，这时候每天用热水或者中药材泡脚，可以促进人体血液循环，刺激足底的穴位，从而在一定程度上帮助提高人体御寒能力。
小雪节气天气冷，为了保存能量，此时人体新陈代谢是比较慢的，这时候可以多热一些热水、蜂蜜水或者梨水等，既可以防止内热产生，同时又可以缓解口干、口渴、便秘以及皮肤干燥等症状发生。
小雪节气是冬季变冷标志，对于人体来说进入了抑郁多发的季节，这时候菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁，同时为人体补充充足的能量。
大雪节气养生常识 综合调养
大雪节气饮食宜营养，起居宜安逸静养，还应该适当补益药物。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之内，但是用之过大反而损害健康。正如有些人食补太过会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，药补太过就会阴阳不均衡。所以大雪节气调养应采取动静结合、劳逸结合、补泄结合、形神共养的方法。