老人的饮食该不该多变

老人的饮食该不该多变

午餐：以高蛋白食物为主。美国心理学家斯普林观察发现，40岁以上的男女，在进食碳水化合物为主的食品(如面食)后4小时内，精力比不上那些以摄入蛋白质食物为主的人。奥妙在于，蛋白质进入体内后会分解出酪氨酸，进入脑后转化成使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素，从而使人精力充沛。

晚餐：应以高糖、低蛋白食物为主，糖类会增加血清素的分泌，可防失眠。肉类、蛋类等高蛋白质的食物宜加以限制。

春季：要突出温补阳气类食物的地位，如选择葱、蒜、韭菜等蔬菜。同时，根据“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则，大枣、瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等都是佳品。

夏季：首先要注意补足水分和钠、钾、钙、镁等矿物质，还应注意补充富含氮及维生素B和维生素C的食物。每天食用蔬菜不少于500克，豆腐不少于100克，鸡蛋1个，少量瘦肉，应少吃油腻食品。另外夏季苦味食物值得推荐，如苦瓜等。

老年人该如何健康饮食

1、吃什么,吃多少

也就是吃食物的品种和数量。每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同,所需要的食物品种和数量也不同,要知道精确的饮食方案,最好去大医院营养科看营养咨询门诊,营养师会根据您的情况,制定一个个体化的营养方案,计算出精确的食物品种和数量。

2、怎么吃

老年人消化吸收能力下降,一般建议少量多餐,三餐基础上加餐1-2次,即“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采用蒸、煮、炖、烩、拌等方法。

3、均衡营养

并非全部粗茶淡饭,老年朋友要重视适量吃肉,每天或隔天吃一个蛋(不丢蛋黄),每天饮奶(首选酸奶)和吃大豆及豆制品,并增加蔬菜水果和薯类的摄入。

4、足量饮水

每天饮水不少于6杯(每杯200毫升),首选白开水、淡茶水,要主动饮水,不要等口渴才喝水,出汗后增加饮水量,少喝含糖饮料。

老人的胎教观念该不该听

来自老人的关注往往使一些年轻的夫妻一方面既有着更多意见选择，亦可能面临更多的困惑。那该如何科学看待胎教?老人们对孙儿的胎教过程中应该提供什么样的建议和支持呢?年轻的小夫妻与家里老人们又该如何配合呢? 儿童早期教育研究专家认为，“四二一家庭”的科学胎教，其中以下几点需要特别关注：

1、统一认识，正确理解胎教的科学内涵。

一些年轻的夫妻非常重视宝宝的早期教育，接触了很多胎教理论。由于受一些成功范例的影响，一些年轻的夫妻不可避免会迷信胎教的作用。而同时，“四二一家庭”中的老人们由于对于新生事物的胎教理论并不了解，在他们的潜意识里，可能更多地认为未出生的宝宝并没有思维能力，未出生的宝宝需要的是营养而非是“虚缈”的胎教。

新老二代的思想观念差异，不可避免将造成胎教实施的认识错位。在此情况下，老人们和年轻的小夫妻都需要在胎教这一育儿理论认知上达成共识，以更好地实施宝宝胎教。

专家建议，在这种情况下，一方面家里老人们需要调整观念，主动了解和接受胎教是一种经证明的科学育儿理论这一事实，在胎教过程中要给予理解和支持;而年轻的夫妻们则更需要调低对胎教的心理预期，要理解胎教只是一种育儿理论，它有助于宝宝的健康成长，但尚不能证明它能单独承担起创造育儿奇迹这一“重任”。

因而，无论是老人还是年轻的小夫妻都应该调整观念，正确理解胎教的科学内涵，以确保科学胎教的有效进行。

2、切勿多方发言，胎教要因科学而施教

在“四二一家庭”中，宝宝胎教的实施过程中有一种常见的现象是，爷爷奶奶、外公外婆、小夫妻们都想在宝宝胎教实施过程中占据主导地位，都想让全家顺着自己的思路来实施胎教。

事实证明，这种多方发言的现象实为科学胎教之一大忌。好育园研究认为，胎教最重要的是尊重科学，多方发言只会造成多头指挥、盲目施教。

专家认为，“四二一家庭”中，爷爷奶奶们，外公外婆们的意见固然重要，但宝宝父母的意见应该是最重要的，而根据父母的特长和优势来实施宝宝胎教则是最基础的条件之一。如有音乐天赋的年轻家长可以平时多放放音乐轻缓优美的轻音乐，有文学天赋的年轻父母平时则可以多朗诵一些优美的文章，以此来激发宝宝的早期潜能。

3、最忌盲目尝试，造成多而无效

“四二一家庭”中，由于小宝宝的特殊地位，爷爷奶奶、外公外婆们难免会经常用利用各种渠道了解多家胎教机构，并将相关信息反馈给了年青的小夫妻。这样的情况可能会造成年轻的父母们为达到更好的胎教效果而到多家胎教机构去学习和培训。如此一来，只会让正常的胎教变成漫无目的的多方试验，不仅浪费钱财，亦对宝宝健康成长无所帮助。

专家建言，爷爷奶奶、外公外婆们可以在胎教培训机构的选择上统一意见，慎重选择，但一旦选择某家胎教培训机构就不要轻易改变，更不能随意地多家尝试。

4、胎教更须注重日常生活细节的改进

胎教并非是简单的爸爸妈妈的听听轻音乐、读读优美或有趣的文章这些简单的流程，它更是一个系统的工程，需要所有家庭成员的密切配合。

在进行胎教的过程中，温馨、和谐、快乐的家庭环境是确保胎教成效的重要因素。因而，爷爷奶奶们，外公外婆们要主动配合，为宝宝胎教创造一个温馨、和谐、快乐的家庭环境。在宝宝胎教的平时，老人们和年轻的小夫妻要注意说话方式和说话态度，注意行事方法与行事态度，做到相互谦让、说话和气、行事谦和，尽量为宝宝的顺利成长提供一个充满温馨亲情的家庭氛围。

研究表明，胎教是一个系统性的家庭育儿工程，需要家庭成员的共同配合。因而，“四二一家庭”中的老人和年轻的小夫妻们平时要更加注重家庭的和睦、相互的理解和尊重。只有如此，才能确保胎教的有效进行。

孩子该不该打

打屁股

责打是父母纠正孩子行为的一种方式。就像很多事情一样，打孩子也能被误用、产生正面或负面的影响，因此责打孩子要遵循以下原则和步骤：

1、 生气时绝对不要打孩子，那样会有危险。

2、 一般而言，打屁股的对象是学走路的娃娃和学龄前的孩童，有时候读小学的孩子也包括在内。到8岁或11岁之后就不应该再打孩子。青少年则绝不要用责打的方式。

3、 小孩子如果公开反抗，这时就应责打。如你吩咐学龄前孩子过来他反而跑掉了，就是公开地反抗。

4、 打屁股是纠正的方法之一，但除此之外还有许许多多种方式可用。一遇到状况就要慎选纠正的方式。

5、 打孩子屁股要遵循一定的步骤。不要用手揍孩子，那样表示你不尊重他。要把孩子带没有第三者的地方，依步骤而行。但如果孩子只是9—18个月，而且才刚刚开始学习什么是“不可以”，这时就要一边说“不可以”，一边打他的手背，让小孩把痛和“不可以”联想在一起。

(1) 找没有第三者的地方，不要让孩子在别人面前难堪。

(2) 问他：“我们的约定是什么?”或“爸爸(妈妈)是怎么说的?”在纠正他以前，先确定他是否了解你以前对他的教导。

(3) 问“你做了什么?”，使他对自己的行为有责任感，并且要他学会承认自己做的事。这点非常重要。

(4) 告诉他你爱他，向他解释是因为爱他才打他。对他说：“我爱你，而且我要帮助你下一次不再犯错。”

(5) 打他。很快地打几下屁股，并且打痛。孩子愤怒的哭叫声会变为软化、让步的哭声。

(6) 打过以后，立即安慰他，抱住他，再向他保证你是爱他的。父母之中谁打孩子，谁就要负责安慰，不要由另一个人来安慰。

(7) 如果有必要，让孩子做恢复补偿的工作。

妈妈到幼儿园去接梅梅回家，梅梅不愿穿上雨衣。她一面跺脚，一面坚决地说：“不要!”妈妈答应如果她乖乖合作就给她买棒棒糖，但梅梅还是坚持不 穿雨衣。妈妈就威胁说不带她回家，而且还假装往外走。梅梅还是无动于衷。

妈妈最后只好回头把她抱到车上，雨衣还是没有穿上。到了车上，妈妈已经火冒三丈，直骂梅梅是个坏小孩。

妈妈想让孩子听话的方式是贿赂地(棒棒糖)，还威胁孩子，而事实上她是不会照做的，这样妈妈就输了;同时妈妈不应该口头上攻击孩子的人格，应批评的是孩子的行为本身。

小明与小君在屋里捉迷藏。他们跳上窗台，一不小心就把妈妈最喜欢的一盆栽芦荟碰到地上打碎了。妈妈很心痛她的盆栽芦荟被完全摔坏了，火冒三丈，抓住孩子又打又骂。过后妈妈在客厅里掉眼泪，小明与小君在整个下午都躲得远远的。

盆栽是孩子无意中打碎的，应告诉孩子怎么做(训练)，而不应该发怒。孩子学会怎么做以后就不再犯这样的错误，因此需要的是教导训练而非纠正，更不该是惩罚。孩子已会当妈妈生气的时候躲得远远的，能学会因此不在屋子里乱跑。

宝宝添辅食该不该买罐头食品

婴儿罐头食品真的不健康?

说到罐头食品，很多人第一反应想到各种添加剂、防腐剂，不少家长不敢买给孩子吃。事实上，在国外，很多年前就开始使用婴儿专用的罐头食品了，而且能用来制作婴儿辅食的蔬菜和水果，有不少是有机食品，就算不是有机产品，产地也是严格控制的。

此外，随着技术的发展，低温烹饪能有效保存食材中的营养成分，蒸汽真空锁盖工艺能更长时间更有效地保持食品的新鲜。很多婴儿罐头食品并未添加防腐剂、香精、色素等添加剂，这些我们可以从配料表看到。

所以，其实婴儿罐头食品并没有我们想象的那么可怕。当我们带宝宝外出时，带上婴儿罐头食品会非常方便。

选购婴儿罐头食品注意3件事

婴儿辅食罐头最大的好处是食用方便，适合工作繁忙没时间天天做辅食的爸爸妈妈或者带宝宝外出的时候。为了保证安全，我们在选购婴儿辅食罐头时要注意以下几件事：

1.看罐头食品是否发生“胖听”。当被微生物污染时，水果罐头便经常会出现“胖听”，即罐头底和盖的铁皮中心部分凸起，这是罐内的细菌繁殖产生气体，致使罐内压力大于空气压力造成的。

2.选择没有香精、色素、防腐剂的罐头食品。防腐剂主要是山梨酸、苯甲酸等，色素包括苋菜红、柠檬黄、胭脂红等，大家在选购的时候注意看配料表。

3.选择大品牌的产品，而且以专门做母婴产品的为佳。一些大品牌的产品的上市时间较长，已经被人们使用了较长时间，相对来说更安全一些。

老人不爱吃饭怎么办 注意口腔保健调整饮食

老年人年纪大了，牙齿松动了，就更要注意口腔保健，尤其是要做到每天坚持刷牙，及时清洗牙缝，防止食物残留导致细菌滋生，如果是牙齿脱落了要及时镶补，不要抗拒戴假牙，老人饮食应该多选择易嚼烂，易消化的食物。吃东西的时候尽量把菜肴嚼碎，以增加食欲。

老年人应该如何饮食呢

老年人的体质已经从巅峰走下坡，各种器官的功能也逐渐削弱，而且渐趋老化，对食物的消化代谢大不如前，很容易在体内堆积一些消耗不掉的废料，往往导致体内的饱和脂肪酸、坏胆固醇、三酸甘油脂等储量过多，极易造成心肌梗塞、中风、肠癌、糖尿病等可怕的病源。

根据医学界研究发现，吃肉类是导致血液黏度增高的主因，而冠心病的高血脂症、动脉硬化、脑血栓形成和肺心病患者的血液黏度都比较高，所以，老年人如果不自己提高警觉，仍然大快朵颐，经常享受生鲜荤腥，那等于慢性摧残自己的健康，存心削减自己的寿命。

因此，一些保健人士极力提倡老人应该多多吃素，如果无法根断荤食，最好隔一些日子吃一天素，如每周一天，完全吃素，自己给自己定下吃素的日子。

诚然，吃素的好处比吃荤要多得多，说得更粗俗一点，吃素的人，排泄也比吃荤的顺畅，老年人不是常受便秘之苦吗?吃素吧，不吃鱼肉吃蔬果，几天下来，绝对会有显著的效果。

我们试看各地的长寿老人，往往都居住在偏僻的乡间，他们一年到头差不多都以果蔬、野菜果腹，难得有荤腥可吃，才能保持体质的健康，享受期颐之乐。我母亲就是一个很好的实例，她住在乡村长年吃素，稀饭、地瓜、豆腐、蔬菜是三餐的主食，结果活到99岁。

因此，老年人应该吃素，如果不能长年吃素，不妨定期为之，这样不仅对身体有益，同时可以增添生活内涵，变化生活品质，调剂生活情趣。

耳屎到底该不该挖 耳屎该不该挖

耳屎不要经常挖，耳道中的耳屎可以对外耳道形成保护作用，空气中的灰尘，一旦进入耳道，耳屎就能粘住它，还能将一些虫子阻挡在耳道外，外耳道的耳屎在鼓膜前面，可以让声音缓缓传导进去，使鼓膜免受剧烈震动的损害，所以耳屎不要经常挖。

​老人秋冬养生 饮食要遵循10个原则



1、老人饮食—蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

2、老人饮食—数量宜少

若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

3、老人饮食—质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

4、老人饮食—食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配，

5、老人饮食—质地宜软

老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

6、老人饮食—味道宜淡

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

7、老人饮食—饭菜宜香

老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。

8、老人饮食—速度宜缓

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。

9、老人饮食—饮水宜多

老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

10、老人饮食—温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

老人变矮该怎么办

衰老使脊柱椎间盘萎缩变薄。人体脊柱包含有23个椎间盘。椎间盘合起来的厚度占脊柱总长的1/4～1/5。假如老年性退化使每个椎间盘的厚度减少1毫米，那么整个人体就会比原来矮2厘米多。

因此，椎间盘萎缩变薄是使老年人变矮的一个因素。其他还有椎骨变平、脊柱弯曲出现驼背、下肢膝部的内翻或外翻而出现的肢体的弯曲以及全身肌肉的萎缩，这些因素都会使老人的个子变矮。

怎样才能延缓老年人个子变矮的过程?运动医学专家认为，推迟老年期的形体萎缩，防止个子变矮的最佳方法是在合理营养的基础上，坚持体育运动锻炼。在体育运动的刺激下，骨骼承受一定的刺激，这种刺激能促进骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨质疏松症的发生。

通过体育运动还可增强肌肉的收缩力，避免肌肉萎缩，这些对保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友应坚持适当的体育运动。

心肌梗塞的病人治愈后还会复发吗

这是个慢性病，还是会有复发的可能性的，而且再次复发危险性更大。家人应该多注意老人的身体状况，发现再次出现心绞痛的情况时，立即送医治疗。平时多多注意关心老人，情绪对这种病的影响很大，让老人保持一个愉悦的生活状态。定期去医院检查，坚持服药，应该不会有什么大问题。

老人饮食要均衡 注意荤素适当搭配

我们一般提倡老年人饮食要清淡，但是很多的老年人会走极端，总是吃的很清淡，甚至一点油水也不吃，这样的做法是不对的，那么如何正确的饮食呢?老年人为了营养平衡，要均衡荤素。

老人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁性贫血。另外，缺肉还会降低老人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。尤其是很多老人都喜欢锻炼，锻炼会消耗能量，如果长期不吃肉，更没有足够的体力锻炼身体了。

肉类中含有丰富的蛋白质，老人吃点肉可以从中摄取蛋白质和脂肪，满足身体代谢的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配着吃。其中禽肉类可以多吃一点，例如鸡肉、鸭肉等。老年人的肠胃功能都有一定程度的减弱，鱼肉的脂肪细腻，比较容易消化，所以老人应该多吃一点鱼肉。

其实，老人适当吃点瘦肉，对预防缺铁性贫血非常有益处，而且对老人身体整体健康也有利。但是肉的量还是要控制的，不然说想吃多少就吃多少。

通过介绍，我们知道了老年人饮食均衡的重要性，很多的时候老年人只要把荤菜的数量控制在一定的范围内，就可以很好的保健身体，延年益寿了。

老人饮食注意事项 老人饮食原则

老人的饮食应遵守清淡松软、易消化、多样化、营养全面等原则；保证蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质的全面摄入，控制好每日摄入的总热量；适当补充水分；少吃多餐，不暴饮暴食，不偏食；少吃坚硬、辛辣食物。

老人该不该享受“性福”

专家评说老年性健康：性健康有益身心健康

针对老年人是否该不该过性生活的问题，健康专家青成言教授首先作出了了明确的回答。他说，科学研究证明，老年人如果保持有规律的性生活，不仅有利于老人的身心健康，使家庭更和睦、稳定、幸福，而且，还可达到延年益寿的养生功效。

性生活可作为一种锻炼方式，1次性生活相当于步行3个街区，而且在室内，不会发生意外。

老人更应注重性健康

由于老年人往往伴有心脏病、高血压、糖尿病等等疾病，因此更应该注重性健康。

关于老年人性生活频度的问题，青教授认为，这没有一个比较固定的要求，与个人体质、情绪、社会文化背景、季节等都有关。具体到每个人，衡量性生活是否适度的标准，以第二天精神饱满、身心愉快、不出现周身倦怠、精力不集中及腰膝酸软的症状为准。

老人能否服性药

老年人为了提高性生活质量，服用一些强身健体的药物是很正常的，但是不提倡随意服用性药。

由于老年人往往伴发心血管等疾病，而不少性药对此又存在毒副作用，因此建议使用者尤其是老年人更应在医生的诊断指导下对症下药，切不可自行选择或滥用性兴奋剂。

老年人应该怎么饮食

1、老年人应该怎么饮食

通常早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。

每天喝纯牛奶350毫升。可以分两次饮用,早餐或是晚上喝,晚上临睡前喝有促进睡眠和钙吸收的作用,预防老年人骨质酥松。也可以根据老人喜好喝相当量的原味酸奶,纯牛奶、酸奶放入热水中温热,40—50摄氏度最好。

2、老年人养生避免哪些禁忌

2.1、忌吃得过饱

若腹部饱胀,会使膈肌位置上移,影响到心肺的正常活动。加之多吃的食物需要消化,大量的血液会集中到胃肠道去帮忙,导致心脑部位的供血量减少,容易引起急性肠胃炎、急性胰腺炎、心绞痛、脑中风等症。

2.2、忌贪杯暴饮

晚间饮酒过多,易引起急性酒精中毒,伤胃、伤肝、伤脑。