如何保护颈椎
如何保护颈椎
1、纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2、科学选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
如何保护我们的颈椎
首先，一定要保持端正的坐姿，不要弓着腰，也不要伸着脑袋，颈椎也是会跟着疲劳而感觉到酸痛的。平时也要注意不要久坐不起，要经常走动，避免长时间我们的颈椎没有得到活动。
可以多做一些缓解颈椎的运动，比如跳健美操、游泳、瑜伽等，这些运动都是可以让我们的颈椎得到运动的，有效保护颈椎的。平时要是觉得没事做的话，可以轻轻的扭动一下我们的脖子，左右看看，或者是做低头抬头等动作。
平时可以经常按摩一下我们的颈椎部位，或者是颈椎部位的肌肉，得到缓解以后颈椎也许会舒服一些，也可以购买颈椎保健枕或者是保护颈部枕头来保护颈椎。
平时我们也要注意，不要酗酒，因为酒精会影响到钙质在我们骨头上的沉积，从而导致骨质疏松的症状发生，加快颈椎的病变。
不管是上班族还是学生，对于颈椎的保护还是非常有必要的，我们要意识到颈椎的重要性，然后做一些保护的措施。
3个方法如何预防颈椎病
1、枕头不宜过高
枕头在人们入睡的时候，可以维持身体颈椎的生理曲线，对于保持生理弧度很有效，一般来说，选择5厘米 的枕头对于保护颈椎有非常好的帮助。
但是，在生活中，我们会发现很多老年人在睡觉的时候，会把枕头枕的很高，这样会影响到颈椎的生理曲 线，造成生理弧度出现问题。
2、对颈部进行保暖
在生活中，老年人还需要对颈部进行保暖，特别是在秋冬季节，寒风袭来，这个时候更是要保护好颈椎， 避免颈椎受到寒气，出现不必要的麻烦。
3、进行平视保护颈椎
老年人退休在家，每天有较多的空闲时间，喝茶、读书、看报成了为数不多的消遣方式。
在这些消遣方式中，要特别注意一些不良的姿势、习惯，例如，在看报的时候，不要进行俯视，好进行 平视。同时，要保持颈椎、脊柱的平直。在使用电脑或者是看电视，尽量不要进行仰视，也要保持正面平视，对于保护颈椎也很有效。
女生游泳的八大好处 利于脊椎健康
游泳对脊椎好处很多，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。此外，蛙泳可以对颈部肌肉进行很好的锻炼，从而起到维护颈部稳定，保护颈椎的作用。
保护颈椎的原则
上午
上午：因为精力比较充沛，适合做一些轻柔的脊椎保健运动。
可隔1小时左右，做一下低头、抬头，颈部左转、右转、前伸、后缩、顺逆时针的环绕运动。学一学大鹏展翅的动作，弯腰至90度向上伸开两手臂，坚持至少5分钟，可增加颈椎部肌肉的韧性。
中午
中午，人经过了一上午的工作，处于中度疲劳阶段，可两手交叉，放在颈部后方，轻柔摩擦直到发热，以缓解疲劳。
也可双手叉腰，抬头后仰吸气，再缓慢向前胸低头呼气;或双手叉腰，将头部缓慢左转吸气片刻，后转向右侧同时呼气。
晚上
晚上人们劳动了一天，到了晚上身体处于最疲劳状态，适合做热敷、按摩等保健，以放松身体，帮助睡眠。
老人睡什么枕头好 老年人护颈的方法
枕头在人们入睡的时候,可以维持身体颈椎的生理曲线,对于保持生理弧度很有效,一般来说,选择5厘米 的枕头对于保护颈椎有非常好的帮助。
在生活中,老年人还需要对颈部进行保暖,特别是在秋冬季节,寒风袭来,这个时候更是要保护好颈椎, 避免颈椎受到寒气,出现不必要的麻烦。
老年人退休在家,每天有较多的空闲时间,喝茶、读书、看报成了为数不多的消遣方式。在这些消遣方式中,要特别注意一些不良的姿势、习惯,例如,在看报的时候,不要进行俯视,好进行 平视。同时,要保持颈椎、脊柱的平直。在使用电脑或者是看电视,尽量不要进行仰视,也要保持正面平视,对于保护颈椎也很有效。
平滑乳胶枕的好处
提高睡眠质量
平滑乳胶枕使用起来较为柔软，会让人感觉很舒服，使用的过程中，人体得到全身心的放松，促进好眠，可以起到一定的提高睡眠质量的作用。
舒缓压力
平滑乳胶枕头使用起来舒适、柔软、弹性较大，使用起来可以很好地舒缓人体压力，使其第二天精力充沛。
保护颈椎
平滑乳胶枕一般是高低枕，在使用的时候可以根据个人需求移动，适应颈部需求，起到保护颈椎的作用。
颈椎病做俯卧撑要注意什么 俯卧撑对颈椎有好处吗
俯卧撑可以帮助保护颈椎。
俯卧撑能锻炼到的肌肉部位很多，而颈部肌肉就是其中之一。颈部肌肉的增强可以帮助维护颈椎稳定，保护颈椎。
很多颈椎疾病都是由于不良姿态引起的，如长时间低头工作，就很容易引发颈椎病。俯卧撑要求颈部和身子保持一条直线，通过长时间练习，可以帮助养成良好的身姿，使学习工作时保持正确的坐姿，对颈部有一定的保护作用。
怎样可以保护颈椎
怎样可以保护颈椎
1、纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2、科学选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、注意补充钙质
要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶、酸奶、海带、虾等。
4、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
5、注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
6、保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
7、不要酗酒
平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退行性病变。
俯卧撑对颈椎有好处吗
俯卧撑对颈椎有好处的。
1、增强颈部肌肉：俯卧撑能锻炼到的肌肉部位很多，而颈部肌肉就是其中之一。颈部肌肉的增强可以帮助维护颈椎稳定，保护颈椎。
2、端正身姿：很多颈椎疾病都是由于不良姿态引起的，如长时间低头工作，就很容易引发颈椎病。俯卧撑要求颈部和身子保持一条直线，通过长时间练习，可以帮助养成良好的身姿，使学习工作时保持正确的坐姿，对颈部有一定的保护作用。
新元益颈枕好用吗
颈椎问题就像“三高”一般越来越困扰着现代生活人群，人们整天做在电脑面前工作，坐姿长时间不变，也不适时活动，颈椎问题的产生也是迟早且必然的。为了解决消费者的这一问题，市面上突然涌入很多以宣扬呵护颈椎为噱头的益颈枕，最为大家知晓的就是新元益颈枕。
那么什么牌子的枕头好呢，新元益颈枕吗?其实益颈枕就是我们俗称的保健枕，只不过两者有一些细微的差别，新元益颈枕主要材料是天然的枫木和栓木，很明显是天然无害的产品，而主材之一的枫木惯有“自然景观奇葩”之称，因其颜色的统一协调和美丽的纹理，是建筑装饰的良材。另外木质细腻软硬恰当，可以保持枕头的不变型，栓木也大抵如他。虽说这种从骨科生物力学入手，集自然牵引、穴位按摩、功能理疗为一体的益颈方法是纯物理作用，无需外界能源和磁性的协助变能呵护人体颈椎，其中又以新元名声最大，但是从正确的传统医学理论来说，远远没有药材理疗来的让人放心和疗效明显可察。
益颈枕和保健枕的性质是一样的，除了里面的材质，都是通过不同的方法来保护颈椎曲线的完整贴合与脊椎的重量承托，在这点上两者的作用是完全相同的，不能规定的死了说保护颈椎只有哪种枕头可用，有疗效的，适合自己的就是好的。那么呵护颈椎什么牌子的枕头好呢?这就得谈到在进军中国内陆的香港家纺行业巨头之一雪特兰家纺。早在香港就有着无可撼动的家纺地位，是香港家喻户晓的家纺品牌，别小看雪特兰才刚刚进入中国大陆市场，可是大陆在雪特兰注册的会员短短的一段时期内已逾百万名，是雪特兰的一段佳话。对于枕头市场，雪特兰也早有涉足，其生产的婴儿定型枕造型可爱、雅观大方、实惠经济，特别受有了宝宝的妈妈们喜爱。在呵护颈椎，缓解颈肌劳损的方面也有着几款主打产品，如决明子磁疗枕、慢回弹磁疗枕、竹炭颈椎保健枕和慢回弹记忆枕。
白领如何保护颈椎
颈椎病预防方法是非常中要的，在平时一定要及时的注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
颈椎病预防是非常重要的，在平时一定要及时的知道这些颈椎病预防方法。颈椎病的预防方法主要有(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。(5)防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤(6)保证良好的坐姿(7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。(8)防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
其实在平时好好的预防，颈椎病都会找上我们的，其实有个秘密大家都不知道。我们预防颈椎病的工具就是枕头，枕头是保持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。颈椎病预防方法是什么?一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。专家表示，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。