让你月月轻松的食疗法
让你月月轻松的食疗法
1.山楂桂枝红糖汤
制法 山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效 具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
2.红酒炖苹果
制法 苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
功效 调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛。
3.姜艾薏苡仁粥
制法 取干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克，将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。早晚食粥。
功效 去湿、止痛，适用于寒湿凝滞型痛经者。
轻松治疗月经不调
1、山楂红糖饮：大家都知道山楂，却没有想到他能够有这样的功效吧，我们采取生山楂肉，去核，还有个重要的材料，那就是红糖。首先我们将山楂水煎去渣，然后冲入红糖，这样就轻松的完成了山楂红糖饮。这个饮品具有活血调经，有经期紊乱的服用，效果非常好，对医治月经不调十分有用。
2、茴香酒：小小的茴香，大有妙用，将茴香和青皮洗净，然后入黄酒浸泡3天，是不是很简单啊，3天后就可饮用啦，也是多见的医治月经不调的食疗办法。每次饮用的量为15到30克，每日2次就行，主要治疗经期先期先后不定、无块行而不畅、经色正常，胸部还有小腹肿痛等症。
3、黑木耳红枣茶：材料是有美丽的东北特产黑木耳，还有大家经常使用的红枣，做法是将黑木耳和红枣共煮汤然后服用。每天1次，效果显著，连续服用能够补中益气，养血哦，如果出现月经出血多，采用这个方法是最好的了。
4、浓茶红糖饮：爱喝茶的女人们这个方法是不错的，煮浓茶一碗，去渣后放入红糖溶化后就可以饮用了。每天一次就行。主要是月经量多的女人，可以用这个方法，它主要清热、调经，效果很棒。
6招缓解痛经让你月月轻松
1、按摩穴位
中医指出，正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
2、食用止痛药
痛经时，不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药，其实，如果疼痛难忍，应该服用止疼药来缓解，由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，还是最好听医生的建议。
3、喝红糖水缓解
因为红糖中具有补水散淤，暖宫驱寒的作用，生姜具有补中散寒的作用，而大枣则具有补气养血的作用，三者合用，可以很好的缓解痛经症状。适用具有温经活血等作用，适用于小腹冷痛，胞宫虚寒，月经量少色黯的寒性痛经。首先，将红糖与大枣加适量的清水，一起放入锅中煎煮20分钟;然后，接着再加入新切好的生姜片，盖紧锅盖，再煎煮5分钟既成。空腹时服用，一日两次。
4、加热身体
可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
5、尝试保持头低臀高姿势
如果痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，就可以方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
6、补充矿物质
专家指出，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
养生食谱让你轻松戒烟
蔬果助戒烟
烟民因为经常抽烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。
烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。
另外，郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，戒烟时可以适当减少荤菜的供给，增加蔬菜水果量。
戒烟期食谱
营养师提供了三道戒烟营养食谱，有助烟民脱离烟瘾困扰，改善身体健康(食谱份量可随个人情况增减)。
食谱一
早餐：牛奶、青瓜、面包
中餐：凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭
晚餐：油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头
食谱二
早餐：豆浆、苹果、菜包
中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭
晚餐：眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭
食谱三
早餐：酸奶、玉米、香蕉
中餐：葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭
晚餐：萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面
小方法让你轻松减肥
基础代谢率是?
基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下(包括消化系统，即禁食两个小时以上)，维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。
减肥方法一：简单蹲
在家里就能简单完成的“蹲”，动作非常简单。两腿打开，同肩宽，然后慢慢地屈膝，腰往下移动，然后再慢慢地恢复原始状态就ok。根据自己的体力来调整次数。
蹲的时候，千万注意身体不要前倾!屈膝时，尽量保持上半身挺直。然后，要注意膝盖不要超过脚尖，也不要往内。
当膝盖感到疼痛时，可以短时间内在椅子上稍微休息，或者将腿伸直抬到椅子上，然后赶快恢复原来的动作哦。在家里，完全是可以利用看电视的时间来完成的呢。虽然花时不多，但只要每天坚持，确实可以增加肌肉量的哦。
减肥方法二：散步
只想进行一些轻松的运动的mm，推荐你们散步!锻炼足部的肌肉，让血液循环变得顺畅，将死角里的血液都输出，细胞就能开始消耗能量咯。结果就是，基础代谢率上去了，身体也在不知不觉中变美!全身的血液流通，皮肤也会变得光滑!
运动开始20分钟后，脂肪才会开始熊熊燃烧。所以，我们散步最少也要坚持20分钟哦。大幅度地迈步，脚踏实地，慢慢地就会感受到身体苏醒，头脑清醒咯。
很难把握时间的mm，可以尝试在上学上班时，走一个站的路程，这就是将散步融入到生活中的好方法啦。适逢季节的变化，感受着凉爽的秋风，踩着自己的节奏，开始领略散步的魅力吧!
减肥方法三：好好睡觉
睡眠的重要性大家都了解，与生长激素的代谢有着密切的关系。为了打造易瘦体质，睡眠是很重要的。秋天夜间时间变长，大家都会变得经常熬夜，睡眠不足最直接就是导致生长激素的分泌减少。
有失眠困扰的mm，可以在睡前泡一个热水澡，或者淋一个热水浴。这个有助于血液循环，使我们更好地入睡。
进阶版
如果上面三个方法你都能轻松实验过了，那就赶紧更上一层楼，看看进阶版的提高基础代谢率的方法!
1. 采取有氧运动
要想提高基础代谢，打造易瘦体质，最有效的就是有氧运动了。那么多种受推荐的有氧运动中，操作起来最为简单的就是散步了。但是，不单是简单地迈一下步子哦，还是有需要注意的地方的。
2. 吃早餐
吃早餐能够提高我们的体温。而且，维持较高的体温，可以消耗我们体内的热量，提高基础代谢。而且，像葱、姜、蒜、辣椒、南瓜、萝卜这些可以温热身体的食物，也建议多食用。
基础代谢提高了，减肥反弹的几率也就大大减少。而且，还能够改善冰冷和浮肿的症状，赶快开始秋季基础代谢大挑战吧!
3.空腹时散步
空腹时散步，可以更快速地开始燃烧脂肪。
要采用正确的姿势
散步时，就算膝盖和腰稍有弯曲，腹肌还是没有运动到。视线向前，下颚稍稍抬起，挺直背部，下腹部用力地快速散步，才能起到塑形的效果，还能提高卡路里的消耗。
4.按压穴位
可以提高基础代谢的两个穴位
中脘
肚脐正上方四指横向的位置。
气海
肚脐正下方两指横向位置。按压穴位的同时，力道渐强，一天三次为佳。
小方法让你轻松减肥
减肥方法一：简单蹲
在家里就能简单完成的“蹲”，动作非常简单。两腿打开，同肩宽，然后慢慢地屈膝，腰往下移动，然后再慢慢地恢复原始状态就ok。根据自己的体力来调整次数。
蹲的时候，千万注意身体不要前倾!屈膝时，尽量保持上半身挺直。然后，要注意膝盖不要超过脚尖，也不要往内。
当膝盖感到疼痛时，可以短时间内在椅子上稍微休息，或者将腿伸直抬到椅子上，然后赶快恢复原来的动作哦。在家里，完全是可以利用看电视的时间来完成的呢。虽然花时不多，但只要每天坚持，确实可以增加肌肉量的哦。
减肥方法二：散步
只想进行一些轻松的运动的mm，推荐你们散步!锻炼足部的肌肉，让血液循环变得顺畅，将死角里的血液都输出，细胞就能开始消耗能量咯。结果就是，基础代谢率上去了，身体也在不知不觉中变美!全身的血液流通，皮肤也会变得光滑!
运动开始20分钟后，脂肪才会开始熊熊燃烧。所以，我们散步最少也要坚持20分钟哦。大幅度地迈步，脚踏实地，慢慢地就会感受到身体苏醒，头脑清醒咯。
很难把握时间的mm，可以尝试在上学上班时，走一个站的路程，这就是将散步融入到生活中的好方法啦。适逢季节的变化，感受着凉爽的秋风，踩着自己的节奏，开始领略散步的魅力吧!
减肥方法三：好好睡觉
睡眠的重要性大家都了解，与生长激素的代谢有着密切的关系。为了打造易瘦体质，睡眠是很重要的。秋天夜间时间变长，大家都会变得经常熬夜，睡眠不足最直接就是导致生长激素的分泌减少。
有失眠困扰的mm，可以在睡前泡一个热水澡，或者淋一个热水浴。这个有助于血液循环，使我们更好地入睡。
进阶版
如果上面三个方法你都能轻松实验过了，那就赶紧更上一层楼，看看进阶版的提高基础代谢率的方法!
1. 采取有氧运动
要想提高基础代谢，打造易瘦体质，最有效的就是有氧运动了。那么多种受推荐的有氧运动中，操作起来最为简单的就是散步了。但是，不单是简单地迈一下步子哦，还是有需要注意的地方的。
2. 吃早餐
吃早餐能够提高我们的体温。而且，维持较高的体温，可以消耗我们体内的热量，提高基础代谢。而且，像葱、姜、蒜、辣椒、南瓜、萝卜这些可以温热身体的食物，也建议多食用。
基础代谢提高了，减肥反弹的几率也就大大减少。而且，还能够改善冰冷和浮肿的症状，赶快开始秋季基础代谢大挑战吧!
3.空腹时散步
空腹时散步，可以更快速地开始燃烧脂肪。
要采用正确的姿势
散步时，就算膝盖和腰稍有弯曲，腹肌还是没有运动到。视线向前，下颚稍稍抬起，挺直背部，下腹部用力地快速散步，才能起到塑形的效果，还能提高卡路里的消耗。
4.按压穴位
可以提高基础代谢的两个穴位
中脘
肚脐正上方四指横向的位置。
气海
肚脐正下方两指横向位置。按压穴位的同时，力道渐强，一天三次为佳。
让你轻松治疗过敏湿疹
1、用温水泡澡
皮肤炎患者可以洗澡，但需用温水洗，这样能减少感染的机会，并有助于软化皮肤。但应避免过热或过冷的水。
2、使用润肤产品
每次洗完澡后，都应涂上润肤乳液，以保留水分，防止水分流失。注意不要太常洗澡。
3、提防干燥的空气
干空气使皮肤炎更加恶化，尤其当冬天室内使用暖气时。保持室内空气的湿度应该是患者及其家人首先考虑的事项。所以这时你应考虑使用湿气机，而且每一个房间都应该有一个。
4、避免使用止汗剂
止汗剂所含的活性成分会刺激敏感性的皮肤，容易导致皮肤过敏，所以应避免使用止汗剂。
5、穿棉质衣眼
棉质的衣服比较柔软，不会引起皮肤搔痒。应避免合成的衣料以及紧身衣物。这些衣物不但粘身体，而且可能会导致皮肤发痒。
6、冰敷
冰敷有助于缓解接触性皮肤炎所引起的皮肤痒。将牛奶倒入一杯冰块巾，静置数分钟。将此牛奶倒在一块纱布垫上或薄棉布上，敷在皮肤痒的部位，2—3分钟。如此重复10分钟。如果此方法无效，应尽快看医生。
咖啡减肥法让你轻轻松松瘦
咖啡瘦身法的原理
爱喝咖啡的OL关注了，大家都知道咖啡有提神醒脑的功效，可你们知道咖啡能瘦身吗?这可不是开玩笑。适量喝咖啡能促进肾脏机能，有利尿功效，帮助体内将多余的钠离子排出体外;而且能刺激胃酸分泌，促进消化吸收。咖啡还可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大作用。建议想瘦身的美眉可在午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行，减肥成效更好哦。
瘦身首选黑咖啡
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。喝咖啡不仅热量低，还能见效地分解脂肪。此外，黑咖啡还有利尿功效，能见效防止身体水肿。经常饮用黑咖啡，能排清体内堆积毒素，让你越来越纤细。不怕苦的美眉尽量试验喝黑咖啡，不过一天不要超过3杯，以免神经太过兴奋，夜晚容易失眠。
咖啡渣推拿瘦身
煮过的咖啡渣也不要浪费哦，它可以用来推拿身体各个部位，不仅能使肌肤更加紧致，而且能促进血液循环，加速脂肪分解。想要减肥的美眉可以用适量的咖啡粉和适量推拿油调和，以螺旋状按搽大腿及其它想瘦的部位，咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
咖啡瘦身法实行三要诀
1.不加糖：有些美眉喝咖啡老加一堆的方糖，这样不仅会妨碍脂肪的分解，还会让血糖升高，让你越喝越胖。如果你觉得纯咖啡太苦，可以加入少量的奶，但千万不能加糖哦，否则就没有瘦身成效了。
2.热咖啡比冰咖啡见效：热咖啡可以刺激肠胃分泌胃酸，促进消化吸收，防止脂肪在体内堆积，而且能帮助你更快地消耗体内的热量哦。以后可要记得喝热气腾腾的咖啡哦。
3.选择浅度烘焙的咖啡：烘焙温度高的咖啡，咖啡因含量比较少，瘦身成效不明显。而滋味比较淡的美式咖啡酸度较大，比较有利瘦身。
5种食物让你轻松护发
生姜——生发
生姜对于头发变的浓密很有好处的，女生可以先把生姜洗干净，然后用刀切去表层的皮，随后直接涂抹在头上并来回的搓。或者也可以把生姜先搅拌好，然后放在头上进行揉搓。坚持一段时间后，你会发现你的头发变得越来越浓密。
黑芝麻——养发美容
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
海带——润泽乌黑
海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。
核桃仁——乌发健美
核桃仁含脂肪40-50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发”。唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发。”核桃仁是很好的乌发健美、增容、强身的好食品。
杏仁——坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
古法拔火罐让你轻松治疗荨麻疹
荨麻疹，这也是一种生活中多见的皮肤病了。荨麻疹的发病，一般都是有个过敏原。然后，进而引发了荨麻疹的扩散。其实，荨麻疹的发病，还跟我们劳累过度有关。也就是说，过度劳累，也是会导致荨麻疹的。
荨麻疹，可发生于任何年龄或性别。特别是，青壮年和儿童。且一年四季均可发生。避免劳累过度，加强体育锻炼。我们平时，注意自我保养，平衡膳食。注意保暖，进行，耐寒耐热锻炼。每日，保证睡眠时间，凡事要有度。劳动期间，适当安排休息，多饮开水。
过度劳累，可致荨麻疹。一般情况下，接触上述过敏原后不一定发病，只有当机体防御机制遭到破坏，抵抗力下降的情况下才能诱发荨麻疹。临床验证，荨麻疹病前，有劳累情况。如长期超负荷劳动、大运动量的体育活动。这些情况。可直接或间接地，造成机体免疫力下降。稍有不慎接触了过敏原，荨麻疹也就出现了。
劳累导致的，机体自身防御机能减弱。体内的过敏毒素，及体外的过敏原。很容易激活，体内相应的过敏性抗体。使体内，某些生物活动性物质。从细胞内释放出来。这些物质，可引起毛细血管扩张。从而引起荨麻疹的一系列症状。
荨麻疹是否传染
荨麻疹的危害，跟其他的皮肤病是一样的。肯定对我们的皮肤有着严重的影响。荨麻疹能否传染，这个问题，我们是不得不关注啊。这个涉及到我们对荨麻疹的感染问题。
哈哈，荨麻疹没有传染性的，跟一些传染性的疾病不一样。因此，我们在思考荨麻疹的病因时要考虑其他的。荨麻疹是不会传染的。要考虑是否有虫子。应对房子，进行喷药杀虫。多晒被褥及地毯。做好，防虫除虫工作。另外，雅瑶少去有花草树木的地方。
虽然荨麻疹不会传染，但是感染的可能是很大的。荨麻疹典型损害。其风团状，似纺锤形。中央有，小丘疹或水疱。还可以，在四肢远侧端，和掌跖部位，出现张力性水疱。皮疹，可群集或散在分布。
荨麻疹的发病，常在春夏秋暖和季节。虽然不会传染，但是由于主要发生于1岁以上的儿童及青少年。尤以，学龄期前，更为多见。因此，荨麻疹的发病人群的年轻化，也决定着它的可怕性。
拔罐法治疗荨麻疹
拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。此疗法对于荨麻疹患者有很好的功效。
古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。建国以后，由于不断改进方法，使拔罐疗法有了新的发展，进一步扩大了治疗范围，成为针灸治疗中的一种重要疗法。
荨麻疹俗称“风疹块”，中医名为“瘾疹”，是皮肤黏膜血管扩张、通透性增加而出现的一种局限性水肿反应，属于过敏性皮肤病。推荐荨麻疹患者试试肚脐拔罐，具体方法为：
一、取穴：神阙(脐中，也就是常说的肚脐)
二、患者仰卧，将酒精棉球点燃，迅速投入罐内，随即取出，乘势将罐扣在脐部神阙穴，待3～5分钟后将火罐取下，再进行第二次。连续拔三罐为一次，每日一次，3次为一疗程。
温馨提示：荨麻疹的种类很多，有内外之因，其外者有风寒、风热之分，其内有脾胃虚弱、湿邪内盛等因素。神阙穴是任脉穴，具有健运脾阳、和胃理肠、温阳救逆的作用。在该穴处拔罐，能祛风利湿，使内邪由此而出。临床经验证明，拔罐局部瘀血越严重，效果越佳。患荨麻疹的患者不妨试试肚脐拔罐法。