两性与维生素
两性与维生素
我们在每天的食物中都会摄取维生素，然而你是否了解，在林林总总的维生素大家庭中，有一些维生素对增强你的“性趣”大有帮助。
如果你感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素：
维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。
维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。
脂溶性维生素包括哪些 维生素A
维生素A具有促进生长，维持上皮组织如皮肤，结膜，角膜等多种粘膜的正常功能和结构的完整，维生素A缺乏症的常见表现症状为皮肤干燥，粗糙，角膜软化症，夜盲症等。
食物来源：动物性食品，鱼肝油，蛋黄，牛乳和动物肝脏等。
脂溶性维生素有哪些 维生素E
维生素E又名生育酚，它对于生殖功能，脂类代谢有影响，可以调整性腺功能，减少或阻止不饱和脂肪酸和维生素A的氧化，多用于习惯性流产，先兆流产，不孕症，更年期综合症，冠心病，高血脂症的防治，还具有一定抗衰老和预防白内障的作用。
食物来源：麦胚油中含量较多，果蔬，坚果，瘦肉，乳类，蛋类，压榨植物油，柑橘皮等含量较多。
阳痿饮食注意什么
第一，巧克力，营养学家认为。巧克力，所含的成分，能稳定神经。并有助，开放感官。让人们，更期待，两性之乐。巧克力，被视为，激发性爱的营养食物。阳痿的人可以试试的看。西班牙，世把它当作一种，刺激性欲的药物。
第二，盘点阳痿患者的助性食品。海产品是，滋养性欲的食品。特别是，鲨鱼肉。它作为，性爱的催化剂。研究证明，海产品，含有丰富的磷和锌等。对于，男女性功能，保健十分重要。凡体内，缺锌。男性会，出现精子数量减或者阳痿的情况。女的性欲也会下降。
第三，阳痿的人，多吃富含维生素E。维生素E，被认为是一种，性维生素。食物来源，有麦芽油、坚果等。严重缺乏维生素E，会导致，阴茎退化和萎缩。性激素，分泌减少，阳痿高发。常吃，富含维生素E的食物。能预防，并改善阳痿的状况。
油炸食品隔天能吃吗 吃油炸食品有什么危害
1、很多人早饭时常吃油条、油饼。但是因其中加入了疏松剂——明矾而使铝含量都严重超标。过多摄入铝对身体有害，铝是两性元素，就是说铝和酸与碱都能起反应，反应后形成的化合物，容易被肠道吸收，并且可以进入大脑，影响儿童智力发育，并且可能造成老年痴呆症。
2、食物经高温油炸，其中的各类营养元素被严重破坏。高温使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，还会破坏食物中的脂溶性维生素，如维生素A、胡萝卜素与维生素E，阻碍人体对它们的吸收与利用。
3、油脂反复高温加热会产生有毒有害物质。因为油脂反复高温加热后，其中的不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体，毒性较强。
维生素e饭前吃还是饭后吃
水溶性维生素在酸性环境中比较稳定，而在碱性环境中容易遭到破坏，例如：水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收，因此对于水溶性维生素更应该在饭前空腹的时候服用，这样更有利于维生素的吸收和利用。
如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下，在胆汁的作用下才能够更好的吸收，例如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此，对于脂溶性维生素应该在饭后吃比较好。
女性维生素哪4种最好
女人最需要的4种维生素。
1、维生素A——令你明眸皓齿
维生素A的生理功能：
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
维生素A的食物来源：
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
2、维生素C——可防斑防皱
维生素C的生理功能：
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
3、维生素C的食物来源：
樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。
维生素B1——令你精神焕发
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
4、维生素B1的生理功能：
1、促进成长。
2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。
3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。
4、减轻晕机、晕船。
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。
6、有助于对带状疱疹的治疗。
维生素B1的食物来源：
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
以上介绍的这4种维生素，都是很多女性特别喜欢吃的，都认为吃这4种维生素，能更好地补充自己的维生素，而且也能保障自己身体健康，保障自己皮肤质量更好，所以对于很多女性，可以通过以上介绍，全面的了解一下这4种维生素的功效。
维生素e饭前吃还是饭后吃
水溶性维生素饭前吃
水溶性维生素在酸性环境中比较稳定，而在碱性环境中容易遭到破坏，例如：水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收，因此对于水溶性维生素更应该在饭前空腹的时候服用，这样更有利于维生素的吸收和利用。
脂溶性维生素饭后吃如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下，在胆汁的作用下才能够更好的吸收，例如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此，对于脂溶性维生素应该在饭后吃比较好。
脂溶性维生素服前要多留意
1、维生素A
作用：维持人体结膜、角膜、皮肤等正常功能。
不足：缺少维生素可导致夜盲症、干眼症、角膜软化、视力下降、皮肤角化脱屑等症状。
过量：可导致急性颅内压增高、毛发干枯、皮炎瘙痒、食欲减退和嗜睡等。
2、维生素D
作用：维持及调节血浆钙、磷正常浓度。
不足：可导致儿童佝偻病、成年人的骨质疏松。
过量：可导致肌肉无力、高钙血、骨痛、蛋白尿、肾功能衰退等。
3、维生素E
作用：主要作用于抗氧化。
不足：导致不孕不育等生殖障碍和脑血管疾病。
过量：可导致肌肉无力、呕吐、激素代谢紊乱，女性月经过多或闭经，浓度过高的雌性激素可能增加患乳腺癌的风险。
4、维生素K
作用：与人体凝血功能密切相关。
不足：可导致牙龈出血、鼻出血、皮肤黏膜出血等。
过量：可能导致溶血性贫血，肝细胞受损。
维生素e饭前吃还是饭后吃 脂溶性维生素不能长期服用
维生素的补充一定要适量，对于正常人来说，均衡饮食能够为人体提供足够的维生素，如果长期大量服用脂溶性维生素，则可能出现中毒现象。例如：
1.维生素A过量后，可以表现为头痛、脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等。
2.维生素D过量会出现高钙血症、高尿钙症、食欲不振、恶心等，严重的维生素中毒甚至会导致死亡
3.维生素e过量后会出现头痛、恶心、腹泻、肌无力、低血糖、心绞痛等症状。