男人睡多睡少都不利于生育

男人睡多睡少都不利于生育

男人睡多睡少都不利于生育 怎样睡得好

美国波士顿大学公共卫生学院针对男性睡眠做了研究，研究者选取了790对夫妻，这些夫妇都试图在6个月内怀孕。夫妇们回答了有关睡眠模式和是否有睡眠障碍的问题，结果显示：以每天睡眠8小时为参照点，在一年中的任何一个月份，每天睡眠时间少于6小时或多于9小时的男性，都会让伴侣怀孕的概率降低42%。

研究者认为，对这种现象最好的解释就是激素的影响。男性的睾酮激素对于生殖功能的发挥非常重要，而且这种激素的释放都会在男性睡眠过程中发生，也就是说，睡眠不佳，会影响睾酮的释放，进而影响男性生育力。

所以，男性的睡眠质量很重要。要怎样才能睡得好?男性朋友可以试试遵守睡前宜忌法：

睡前宜做：

刷牙：《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”

足浴：“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

散步：《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡前忌做：

饮浓茶与咖啡：以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

饱食：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

娱乐过度：睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

让老年人健康长寿的几个字

保：即保持大脑的活力。用进废退，因此老人要多用脑，如坚持看书读报或绘画下棋，培养多种兴趣爱好。研究显示，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个35岁的青年人差。

少：是指活动手指，正所谓心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动或常转转健身球，可达到刺激大脑，有健脑益智及延缓大脑衰老的功效。此外，还可参加一些力所能及的体育活动，也能达到健康长寿的目的。

参：即参加社会活动与体育活动。多结交一些年轻朋友，以接受青春活动的感染，经常保持乐观的态度，能很有效地脱离孤僻的生活困境。

调：即调节饮食。要做到粗细混搭，荤素搭配，兼收并蓄，多食维生素及矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少食动物脂肪及含糖类的食物。

睡：即睡好常见，保证充足的睡眠质量。老年人在晚年生活应要学会有规律地生活，合理安排作息时间，在保证一天中有8小时的睡眠时间。

国外人减肥养生法你知道吗

国外养生

养生不仅是中国人重视，外国人同样也重视养生.德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

“保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，

培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。

“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。

红枣“睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。

“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

“保、活、转、参、睡、调、听”，你记住了吗?希望各位中老年朋友在日常生活中把这七个字践行起来，知识只有用到自己身上才会看到效果。其实方法还是次要的，主要的是你要有一颗健康年轻的心态和健康的生活方式，让自己活力、积极的面对生活。

吃了午饭睡午觉会胖吗 午饭后睡太久容易长胖

人在睡眠中热量消耗会降低，如果午睡时间太长，会积累多余的热量。而且白天睡太久会影响晚上的睡眠时间，有资料显示，夜间睡眠不足的人更容易长胖。

对策：午睡是小充电，睡20-30分钟即可。

孩子睡多睡少都不好

睡得刚刚好的好处

一天睡觉的总时数，如果在建议范围内的孩子，将来在身体健康，心理健康，学习能力上的表现都会比较好。

睡眠时数偏少

如果孩子的睡眠时数偏少，则比较容易有注意力不集中、行为异常等问题。另外这些孩子也比较容易肥胖、高血压与糖尿病。

林口长庚医院睡眠中心儿童睡眠医学负责人黄玉书医师，在2010年调查，台湾小六生周间每天平均睡8.7小时，年龄越大睡越少，高中生只睡6.8小时。

其实以青少年这个族群来说，他们天然的生理时钟是晚睡晚起的。但是回想起自己以前念国中的时候，七点就要到校早自习，这实在是很违反这年纪人类的天性。欧洲国家已经陆续延后中学的上学时间了，台湾目前也开始有这样的声音。台中市据说要开始实施延后上学半小时了。

睡眠时数偏多

睡太多也不好。睡太多的孩子也容易有高血压、肥胖、糖尿病、心理疾病等问题。

睡眠跟学习

在台湾，大家最在乎的大概就是孩子的学习。可是有非常多的实验发现：适当的学习+足够的睡眠效果远与好于拼命三郎式的读书。睡觉时是大脑休息、排除毒素与「建构神经连结」的重要时候。

我们每次的学习，都希望能让大脑深刻地记住。大脑正是利用睡眠的时机，去强化清醒时学到的东西。留下重要的记忆，并删除不重要的。

我们都希望孩子要好好学习，但是请记得：挑灯夜战、凿壁借光、悬梁刺骨这种事情，把他当历史故事就好，千万别当真……。那没用的，伤身体而已。

我的孩子就是不睡觉或睡太多，我该怎么办?

就个人经验，多数的家长都是抱怨孩子不睡觉。这群孩子的确有一部分是有睡眠疾病，但是多数的情形是孩子的活动量不够。他的精力无从发泄，自然是不睡觉。我会建议多带孩子出门跑跳，消耗掉他的体力，他就会多睡觉了。如果还是有问题，或者是不知道该怎么放电，建议带来门诊谘询喔。

睡觉减肥法有什么好处 睡觉减肥法的坏处

科学正确的睡觉减肥法对身体健康没有什么坏处，只是要控制睡觉时间，睡8小时左右，如果睡觉时间太长容易导致大脑缺氧头痛。

如果一定要说其不好的地方，就是减肥效果不是很明显，只对由于睡眠质量差，体内激素分泌紊乱导致的肥胖有效果，对于营养过剩引起的肥胖减肥效果差。

男人多少岁生育最好

1、男人多少岁生育最好

年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。而摩里士则说道,男性精子素质在30岁时达到高峰,然后能持续5年的高质量。

男人的年龄跟孩子的智力也有一定的关系,男性在30-35岁出生的小孩智力最高最聪明,因为这时精子的活力最好,有最强的生命力。而过了35岁,素质就呈现了下降的趋势。

2、喝酒有助于男性生育能力吗

有些人认为借酒力入房,更有情调,更有男子汉气概,并增添行房的魅力,这无疑是一种误解。殊不知醉态会使性爱行为失控,既不能产生男欢女爱的情调,又不能达到男女双方性的满足,从而使本来很美妙的性爱活动在急急忙忙、稀里糊涂中草草了事,这就必然会降低受孕的质量。

绿豆菊花枕头是怎么回事

绿豆菊花枕头绿豆干皮、干菊花适量。做法：将绿豆干皮及干菊花装入枕芯。睡 觉时当枕头用。功效：清火明目，降血压。

影响男人生育能力的睡姿

错误1：俯卧

不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。

错误2：左侧卧

心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量不佳。而且当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性功能障碍。

错误3：右侧卧

并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。男性在采用侧卧睡姿睡觉时，所承受的压力比站立时要明显得多。部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要扭来扭去。

正确睡姿：仰卧才是最适合男性的睡姿

男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给出充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康最有好处。

夏季健康减肥方法是什么

1、不要“被剥夺”

如果你只是一味地追求快速减肥而不顾健康的话，那些被剥夺性地饮食法也许就是你的最终选择了。但是，减肥并不等于少吃，而过度节食反而是越减越肥的陷阱哦!事实上，如果你每天摄入的热量低于1000卡路里的话，体内的新陈代谢就会变慢。而一旦你恢复之前的饮食，你就会比任何时候都会胖得更快。

2、多“睡”一会儿

睡觉减肥法是最受懒MM欢迎的有效减肥方法之一。那么，睡觉是如何帮助我们减肥的呢?缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会造成瘦素的增加，从而引起你的食大增，是增加热量摄入的重要原因。研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间就是非常健康有效的减肥法了!

睡眠质量差怎么办 最佳睡觉时间

晚上21点到早上5点是一天中的“优质睡眠时间”，中午可睡半小时的午觉。据调查显示，长寿老人习惯于亥时(21～23点)睡，寅时(3～5点)起，尽量做到早睡早起。但睡眠时间不宜过短，也不宜过长，7小时最佳。

不吃早餐的危害有哪些 容易发胖

倘若不吃早餐，则中餐和晚餐必然会吃下较多的食物，尤其是晚餐，餐后不久便会睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。另外，不吃早餐意味着多睡少动，因缺乏运动锻炼而出现发胖现象。

最佳睡眠时间是多久

儿童睡眠时间

一般孩子们都需要很多的时间来睡觉，毕竟孩子在长身体，下面来说一下具体时间。

1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。

3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。

5到7岁的儿童每天睡11小时左右

8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间

相信细心的家长们不难发现，这就是孩子们的睡眠时间。

青少年睡眠时间

15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。

19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡更久。(当然，18到23已经属于成年人了。)

有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉，这时可以多睡一两个小时。

成年人睡眠时间

成年人每天睡7到8小时左右。

中年人睡眠时间

中年人最好每天睡觉6.49小时以上，当然这时最低睡眠时间，最后每天也睡8小时左右。

老年人睡眠时间

随着年龄的增加，老年人晚上睡眠时间变得越来越短，7小时甚至5.5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅，稍有一点动静就可能会醒来。

不过老年人比较喜欢午睡，通常午睡时间是1.30到3小时时间。

女性最佳睡眠时间

最好是晚10点到早上6点，一般7到9是小时。10睡觉是因为这时候对人体排毒非常好，对于爱保养皮肤的女性来说是最佳的时间。

注意事项

如果睡眠不足很容易导致抑郁症和加速皮肤老化，不管男女儿童，都要保证充分的睡眠时间。

蛲虫病是由什么导致的

蛲虫病是由于蛲虫寄生于肠道所致的慢性疾病。临床症状是以 肛门周围及会阴部瘙痒为主，并且影响患者的夜间睡眠，夜间局部 检查经常能在肛门或会阴部发现一些白色细小的蛲虫。中医学也称 此病为蛲虫，可因虫居肠腑所致，患者自述肛门和会阴部瘙痒、睡 眠不安、食欲下降、恶心呕吐、腹泻，严重时尚见肛周围破溃及尿 道感染等。