预防高血压就是预防老年痴呆

预防高血压就是预防老年痴呆

高血压会导致老年痴呆。很多人都不明白这一点。下面为您分析原因，及如何预防高血压。

高血压是老年人的常见疾病，药物能够控制血压，但很多的患者认为只要按时服用降压药就不会有什么问题。可是最近的一项研究却发现高血压不仅仅会导致一系列高危的并发症，而且还会对老年人的大脑产生影响，导致老年痴呆的发生。因此，老年人预防高血压是不可疏忽的。

老年人高血压为何会致老人痴呆

研究发现，在65岁以上男性高血压患者的收缩压跟年龄没有明显的关系，而女性随年龄的递增收缩压值增加。高血压患者在血压升高或发生脑卒的时候，脑形态学和认知功能都已经有一定的损害，通常表现为无症状脑梗塞、脑白质疏松、脑萎缩等。这些无症状的脑损害在功能上可能引起认知能力的减退，以后有可能发展为痴呆。

在高血压导致的老年痴呆患者中，男性痴呆或被怀疑为痴呆者为7%，女性为17%，年龄越高痴呆症的发病率也越高。在去除了年龄、吸烟和饮酒的影响因素之后，发现舒张压在8.0千帕(60毫米汞拄)以下的男性智力评分值比平均值低5.4分。

高血压对老年人的损害主要表现在认知功能上面，主要表现在数字计算、构图能力、概括判断、注意能力等方面。通常这些方面与工作关系较为密切，只因为多数老年人早已离开工作岗位，所以并不容易觉察。

老年人如何预防高血压

1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

预防老年痴呆的方法有几种



预防老年痴呆的方法有几种?这是很多中年人都想知道的问题，现在老年痴呆在生活中是越来越常见了，许多中年人都担心自己随着年龄增长会不会也患上老年痴呆，下面我们就来讲几种预防老年痴呆的方法，希望可以对广大中年人预防老年痴呆能有帮助。一、营养、运动、心理调节好

“生命在于运动”，老年人一定要根据自己的爱好，选择一两项合适的运动锻炼项目，坚持不懈，对预防老年痴呆有很大的帮助。研究发现，坚持运动的老年人，不光患各种慢性病比较少，而且心脏功能比较强，对预防老年性痴呆的发生有一定的益处。

二、防治疾病，避免药物损害

积极防治各种老年病，尤其是心脑血管病等，对老年性痴呆预防有积极的意义。如缺血性脑血管病，多易发生脑梗死;长期患有高血压、高脂血症或糖尿病、心脏病等病史，并有吸烟、嗜酒、缺乏运动、饮食不当等种种不良生活习惯者，常有多次发作的脑梗死，造成脑部广泛病变，脑组织萎缩，因而易患血管性和老年性痴呆或同时存在混合性痴呆。此外，免疫功能低下易发生病毒感染。有研究认为，某些病毒感染会引起中枢神经系统的退行性改变，可导致老年性痴呆的发生。

怎样预防老年痴呆

老年痴呆是一种非常严重的老年疾病，给老年人的生活以及身体带来非常巨大的伤害，患者生活往往不能自理，还会给家庭的其他成员造成一定的影响，那么怎样预防老年痴呆的发生呢?小编给您总结了以下几个方面，我们一起来看。

1，经常性的锻炼脑部的活动是预防老年痴呆的最好办法，比方说老年人可以做一些手工艺，剪纸，打字等等，通过用手的动作来促进大脑血液的流动，并能达到血液循环通畅还能有效的按摩大脑，使大脑永远处在活泼的状态就能很好的预防老年痴呆。

2，很多老年人都喜欢用手旋动钢球或者是胡桃，还有的老年人特别喜欢做伸展握拳的运动，所以以上的这些动作可以很好的促进脑力灵活性，并刺激大脑皮层的神经延缓脑细胞的衰老化，从而很好的预防老年痴呆的现象的发生。

3，老年人还可以经常的转动自己的头颈部，这种运动不但能够预防老年人患上颈椎病，还能延缓脑动脉的硬化，对预防老年痴呆有非常好的疗效。

​中老年心理疾患 预防老年性痴呆

一、避免各种心理应激性刺激

老年痴呆就是指阿尔茨海默病，它是一种神经系统退行性疾病。一般以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。

由于老年痴呆是精神系统的病症，所以预防老年痴呆的关键是避免各种负性的心理刺激。而乐观是负面情绪的“天敌”，所以对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

二、关注健康，注重检查

研究表明：未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。

三、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效预防老年痴呆，可以从消灭自由基着手。所以平时可以多食用抗氧化营养物，主要包含维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

虽然酒伤肝，但是每日少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但是切忌过量饮酒。偶尔吃巧克力也是可以有效预防老年痴呆。研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

四、多动脑 勤思考

老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

五、中药调理

用中药来调理身体也是预防老年痴呆的有效方法之一。很多中医就有讲到：治疗老年痴呆应以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。平日里，可适当食用以上食物，对脑部有一定的恢复作用。

六、注重锻炼

研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼的比不进行锻炼的人出现认知障碍症的机率低得多。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。所以这不失为一简单有效的方法。

老年痴呆如何预防

老年痴呆症目前尚无治愈的方法，所以越早预防效果越好，保持良好的生活习惯很重要。

1.多活动，多用脑对预防老年痴呆很有裨益。研究发现，老年痴呆与受教育程度有关，人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么在他老了之后，患上老年痴呆的风险越低。

2.老年人还要保持与外界的接触和一定的社交能力，重视心理健康，不要把自己封闭在家里。多参加社会活动，多与家人朋友聊天，可以在很大程度上减少老年人孤独、忧郁等不良情绪的滋生，提高老年人的生活质量。

3.糖尿病、高血压、高血脂等疾病是老年痴呆的高危因素，积极治疗，控制血糖，降低血压、血脂，减轻体重，戒烟限酒等，对预防老年痴呆有关键作用。

搓脚揉腿就能远离老年痴呆

人体大脚趾外侧、挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，这条棱线就是痴呆线,严重的会形成一块硬皮,像茧子似的。如果发现大脚趾外侧有这么一条茧子了，再摸摸脚下的小脑反射区，要是疼的话,那就要注意了，这是痴呆症的前兆。

有这种“痴呆线”的市民，可以提前做好预防工作，很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外顺着推，每天100下，坚持两个月，即可起到防治老年痴呆的效果。

神经科专家称“没听说过”

是否有“痴呆线”这种说法，揉腿踮脚预防老年痴呆，是否靠谱?记者昨日咨询了多名神经科专家，他们都表示在一学生没听说过“痴呆线”的说法，至于揉腿踮脚的方法，“有一定舒筋活络的作用，但会起到治疗效果，这基本是不可能的。”

健康的生活方式是预防老年痴呆的最有效方法，如果能做到这几点，有助于将老年痴呆的发病率降到最低：营养均衡，戒烟限酒;避免过度疲劳;减少盐、糖、油的摄入量，规律服用降血压、降血脂药物，防止跌倒引发的脑外伤。

另外，老年痴呆与老年人日常生活中的情感和事物担当缺失有一定关系，要注意勤动脑，多交际，心态平和，做一些力所能及的家务事。如果发现有记忆力减退等症状出现，一定要到正规医院接受检查、治疗。

打牌能预防老年痴呆吗

1、打麻将能预防老年痴呆

人们经常说“打麻将能预防老年痴呆”,其实这也是有一定依据的。原本不会打麻将的人学会了打麻将是“增进智力”,原来就会打麻将,现在继续打麻将则是“保留智能”的体现。

2、打麻将增加脑血管病的发病

广东的老年人比较喜欢打麻将,说是可以预防老年痴呆。虽然打麻将会可以帮助老年人用脑,但同时大大增加了脑血管病的发病,建议高血压病人不要参与麻将活动。在过年期间,很多老人就是因为打麻将、兴奋导致高血压升高被送到医院的。

3、中老年人打麻将禁忌

中老年人打麻将一定要适时适度,切不可一坐几个小时,也要避免情绪上的大喜大悲,更不能废寝忘食,而应以适度为宜。

目前有预防老年痴呆症的疫苗吗

●三成耄耋老人会患阿尔茨海默病，现有药物仅能延缓病情进展一至两年

●中山大学课题组成功合成预防疫苗，能够刺激机体产生预防老年性痴呆出现的抗体，目前处于实验研究阶段

如果脑组织上长了“老年斑”，人们就会陷入“老年痴呆”即“阿尔茨海默病”的魔爪。中国目前约有老年性痴呆患者500多万，有机构预测，或将成为全世界有痴呆症患者最多的国家。如能找到预防方案，这一增长态势或将扭转。

近日，好消息传来，中山大学课题组成功合成预防疫苗，能够帮助刺激机体产生预防老年性痴呆出现的抗体。不过，该研究还处于实验研究阶段，从实验室到临床使用，还有诸多未知科研难关有待攻克。

疫苗问世尚待时日。专家表示，目前来说，多动脑、多运动，有效防治高血压、高胆固醇等基础疾病，在老年痴呆初露端倪时便积极采取药物治疗，是预防老年痴呆更为有效的办法。

如何预防老年痴呆

一、避免各种心理应激性刺激

预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

二、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

三、动脑是预防老年痴呆的方法

脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

四、用中药调理

这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。

老年痴呆症怎么预防

1、室外散步

老年朋友们平时一定要注意多到室外进行散步，这对于预防老年痴呆症是有很好的效果的，因为散步可以帮助老人平复心情，而且多到公园散步，多接触大自然对于大脑健康是很有好处的，老年朋友们平时一定要引以为鉴。

2、多社交

社交也是预防老年痴呆症的一种有效方法，老年朋友们平时可以多跟朋友外出旅游或者是聚餐、参加体育活动等，这样就可以使得身心放松，而且还可以锻炼老人的思维能力，因而可以起到预防老年痴呆症的效果，大家一定要谨记。

3、每天两杯苹果汁

苹果的营养价值是非常丰富的，老年朋友们每天喝两倍苹果汁对于老年痴呆症的预防也是有一定效果的，苹果汁中的营养物质可以促进中乙酰胆碱生成，这种物质对于老年痴呆症的预防和治疗都是非常有效的，因此，老年朋友们平时可以多吃苹果。

4、喝咖啡

咖啡有很好的抗炎功效，而且喝咖啡还能有效的缓解大脑衰老，因此，咖啡也是预防中风、糖尿病、老年痴呆症等疾病的有效方法，老年朋友们可以适当的喝一些咖啡，这些都是预防老年痴呆症的有效方法，对此大家一定要引起重视。

盘点老年痴呆的家庭保健方法

1.加强老年痴呆知识的普及、宣传，提高人们对本病的认识能力，有助于预防和延缓本病的发生。

2.病因预防是预防老年痴呆的关键，因而要积极防治高血压、心脏病、糖尿病，定期检查，防止脑中风发生。

3.一般人的头脑老化约从30岁开始，而早老性痴呆多发生于中年人，因此，进入而立之年后，要经常参加知识性、趣味性的活动，刺激大脑是预防老年痴呆的重要事项。有人曾对文盲组的痴呆和阿尔海茨默氏病的发病率作过比较，发现其比小学组和中学组高1倍以上，尤其是文盲组与中学组相比，阿尔海茨默氏病的发病率几近3倍。由此可知，坚持读书、看报、讲故事、看电视、唱歌及娱乐活动，多做户外活动，多与人际交往，多参加老年人活动，同学活动，多做早锻炼等，以开发记忆力和智力的健脑活动，可有效地预防老年痴呆的发生。

4.调理饮食，注意饮食的多样化，定时定量，防止肥胖。有人认为，脂胖也是老年痴呆的发病原因之一。

5.服用中药。中医认为，肾主骨生髓，脑为髓海，肾精充足，则精力充沛，记忆增强，肢体强劲;肾精不足，则记忆下降，失眠多梦，萎靡不振，因此补益肾精可有效地预防老年痴呆的发生，可常服大枣、枸杞子、黄精、山药、刺五加参、茯苓、花粉，以补肾益精，延缓衰老，目前了解到的中药姜黄中提取物姜黄素针对老年痴呆症状疗效也是显著的。

预防老年痴呆症 4个方法保持大脑年轻

预防老年痴呆

一、避免各种心理应激性刺激

预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

二、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

三、动脑是预防老年痴呆的方法

脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

四、用中药调理

这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。

老年痴呆怎么预防 控制导致老年痴呆的危险因素

预防老年痴呆首先要积极控制能够导致老年痴呆的危险因素。积极控制高血压、高血糖、高血脂，延缓大脑衰老，减少痴呆的发生。

老人要怎么预防老年痴呆

老年痴呆是一种非常常见的疾病，你知道在我们的日常生活中该怎样预防老年痴呆症吗？哪些方法能够帮助大家的大脑保持年轻的状态呢？今天小编就为大家推荐一些预防老年痴呆的方法，赶紧去学学吧！

预防老年痴呆的方法

1、避免各种心理应激性刺激

预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

2、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

3、动脑是预防老年痴呆的方法

脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。