新手妈妈带宝宝一定要避开4个误区
新手妈妈带宝宝一定要避开4个误区
1、宝宝奶粉冲泡过浓或过淡
宝宝经常哭闹，担心是没吃饱，吸收不到更多营养!同时认为自己按照说明书冲泡的奶粉，颜色太淡了，其实奶粉不宜过浓或过淡!奶粉浓度越高，钠离子含量就越多，宝宝的肠胃无法负担，便会出现上火、便秘、消化不良等问题。而奶粉太淡，也会导致宝宝蛋白质摄入不足，从而出现营养不良。小编建议在给宝宝冲泡奶粉时，一定要按照包装上标明的配比，不能想放多少就放多少。6个月内的宝宝母乳才是最好的哦。
2、带宝宝开灯睡觉
许多宝妈觉得开灯睡觉既方便了自己，也让宝宝有安全感，其实开灯睡易增加罹患近视的几率，如果长时间带宝宝开灯睡觉，对视力发育是很不利的，容易破坏网状激活系统，睡眠深度变浅而容易惊醒。习惯开灯哄睡的妈妈，可以留一个小夜灯，但是光线千万不要对着宝宝，灯光一定要柔和。
3、穿太多衣服睡觉
很多宝妈觉得宝宝喜欢踢被子，冬天容易着凉。为了防止感冒，只能在睡觉的时候穿多点了，这样没有盖到被子时也不容易着凉了。宝宝其实特别怕捂热，大人惯有的思维就是气温降低，宝宝容易着凉。正确的做法是周岁以下的宝宝要穿得比大人多一层，周岁以上就要比大人少一层了。关于睡觉小编建议，新生儿：薄睡衣+包被+薄被/毛毯;小婴儿：薄睡衣+背心式睡袋+薄被;较大宝宝：薄睡衣+长袖大睡袋或薄棉睡衣+大棉被。
4、过早给宝宝添加辅食
有些新手妈妈认为自己的母乳颜色比较淡，营养不足。平时自己吃东西时，会给少许宝宝尝一尝，其实过早添加辅食百弊无一利。宝宝的免疫系统十分脆弱，消化系统、肾功能尚未健全，过早添加辅食易给宝宝增添不必要的负担，为将来埋下健康隐患。更重要的是母乳才是宝宝的第一口粮，里面含有的营养成分，一般的食物难以涵盖完全。辅食添加应该看宝宝是否准备好了接受辅食。普遍的添加时间是4到6个月，而辅食第一口应该以含铁米糊为主。
新妈妈要避开的营养误区
误区1：让孩子失去饥饿权
儿童应该按需喂养，而不是家长觉得孩子饿了就必须让他们吃。因为人体在饥饿时，胃液、消化液分泌旺盛，这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什么时候饿，所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定，饿了自然就吃得好。
误区2：放弃 “管理权”
不少家长不懂主动选择最有营养的食品、最好的食物搭配以及科学的烹调方式，而总问孩子想吃什么。其实孩子并不知道应该吃什么、怎么吃才对自己有益，但他们与生俱来地就会对食物挑来选去。
误区3：吃得精细，营养就好
一些家长把“好营养”等同为米要白，面要精，鱼肉要丰盛，粗粮和杂粮尽量少吃。精白米面在加工过程中维生素、无机盐损失较大，长此以往很容易导致营养素缺乏症。因此，食物的选择必须是多样化的，主食越杂越好，食谱越广越好。这样可使各种营养素相互补充，营养更全面。
误区4：忽视维生素摄取
被称为“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、龋齿、贫血成为孩子的常见疾病。这与大多数父母忽视维生素摄取有很大关联。维生素，虽然其本身并不提供人体能量，却是人体必不可少的营养素。所以家长一定要注意孩子维生素的摄取，让各种营养素达到平衡状态。
误区5：把洋快餐作为奖励
虽然有一些家长已经意识到洋快餐的危害，但因为敌不过孩子的喜欢，把“洋快餐”当做奖励的情况还是普遍存在的。这种奖励，会改变孩子的口味，促使孩子喜欢口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。此外，洋快餐属于高能量、高脂肪食品，而其含有的维生素很少，常吃会引发孩子营养素摄取的不均衡，导致肥胖。
小儿用药误区
宝宝各脏器都尚未发育成熟，体质有别于成人，生病了不能乱吃药，妈妈最好遵医嘱给宝宝用药，同时，还要避开6大用药误区：
误区1：熟人推荐药物不会错
在宝宝生病时，一些缺乏经验的妈妈喜欢向其他妈妈询问治疗方法，甚至使用别人推荐的药品。但实际上，每个宝宝的生病情况是不一样的，病因也不一定相同，正确做法是按医生指导用药。
误区2：进口药比国产药好
国内药品安全问题频出，导致有的妈妈在选购药品时专门购买进口药品，这也是错误的，因为进口药存在两大风险，一是监管力度没国产药品大，质量难保证;二是进口药物说明书多为英文，妈妈们不一定能完全了解药品的用途和用法。
误区3：中药无毒无副作用
俗话说，“是药三分毒”，无论是西药还是中药，都具有一定的毒性和副作用。一般而言，西药会标出不良反应及禁忌事项，但中药却不标明。所以，妈妈千万不要以为中药无毒，随意给宝宝吃。
误区4：中西药混吃效果好
给宝宝吃西药，发现效果不好，有的妈妈就会带宝宝去看中医，给宝宝服用中药，甚至把中西药混在一起给宝宝吃，其实，这种做法不当，宝宝肾脏功能还不健全，多种药物同时服用肝脏可能会受损。
误区5：给宝宝用成人药
有的妈妈由于缺乏经验，在用药时会给宝宝服用成人药。虽然妈妈会把药量减少，但成人药是不适合宝宝的。妈妈最好购买婴幼儿专用药给宝宝吃，以免用错药
产后丰胸4个误区一定要避开
1.胸越大越美丽
很多年轻的产后妈妈以及不少觉得自己乳房小的女性会觉得大胸是最美的。所以，为了拼大胸，她们会不合理地采取各种能够丰胸的手段，最后导致劳民伤财。其实，胸美不美不是靠大小来比的，如果自己的乳房充满润泽，坚挺，色泽与肤色和谐，程半球状，最关键的是与自己的身材、体形相匹配。所以不是越大越美的。
2.广告提到的就是好的
有不少爱美女性，往往为了追求美，会盲目听信各类丰胸广告。其实，许多关于丰胸的广告真实性还有待考证。所以，不可盲目听信这些虚假广告，以免浪费金钱，损害健康。理性的做法是：对这些广告进行鉴别，对相关机构的丰胸历史、发展实力、技术支持等进行去伪存真。
3.丰胸只要效果不要健康
如果为了丰胸而滥用药物，摄入过多雌性激素会对自身的健康造成恶劣影响，包括：皮肤过敏、乳腺肿瘤、内分泌失调等等。另外，如今火爆的隆胸术，如假体隆胸，请大家也要慎重考虑，因为其可能会引发一些机体排斥和后遗症。
4.为了瘦身过度节食
有的妈妈产后过于急着瘦身，因此减少正常食量俗话说：瘦人先瘦胸。过度节食最先影响到的就是柔嫩的乳房"营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满"乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。过度节食，打破身体内脂肪平衡，导致身体体系混乱，对乳房和哺乳都不利。
想要皮肤好一定要避开这4个误区
1.过度清洁皮肤
清洁是皮肤保持健康的第一步。长期清洁不彻底，皮肤里的残留物会阻塞毛孔，引发粉刺、痘痘甚至皮炎等问题。于是，不少人也容易误以为清洁皮肤就要每天多洗，越“干净”越好。其实，是矫枉过正的做法。
皮肤专家指出，在医学上并不存在所谓“深度清洁”的说法。皮肤的角质层上有一层皮脂膜，主要是皮脂腺所分泌的皮脂和角质细胞所形成的脂质。皮脂膜是保护皮肤的一道天然屏障，不但可以锁住皮肤水分不易流失、防止皮肤干燥，而且可以防御像太阳紫外线等外来的刺激，过度清洁，容易把皮脂膜给破坏掉，还包括用过烫的水、对面部的搔抓都会对这层‘保护膜’造成不同程度的损伤，导致皮炎等问题的发生。
2.早晨只用清水洁面
上一条小编说到了不必过分清洁，但是适度的清洁也必须掌握。早晨的洁面就非常重要，因为虽然整个夜晚我们都处于睡眠中，但肌肤还是在正常地新陈代谢，仍然会有油垢及污垢产生，这就必须要在早晨起床后用洁面产品洗去。
如果你是极干性的肌肤，那么早上可以只用清水洁面，晚上再使用洁面乳。而油性肌肤因油脂分泌量较大，故早晚都须使用洁面乳。混合型肌肤可早上在T区选择使用洁面乳，晚上全脸用洁面乳。
3.过度美白
美白也跟减肥一样，都要讲究适度，过度美白就可能损害皮肤健康。过度美白会让我们的皮肤“吃不消”，频繁使用美白产品或者美白疗程会使皮肤变薄，角质层脱离，这样皮肤一遇到阳光就会起红疹，色素沉淀更加严重。
正确的美白方法应该是从生活各方面整体调节，包括少化妆，少熬夜，注意饮食(食用含维生素c的多点蔬菜和水果，维c是抑制黑色素的。
4.用错护肤品
白天抹于脸上的护肤品，应具有防晒、滋润等保护功能和隔离功能，以保护皮肤免受外界不良因素如阳光、寒风、彩妆、大气污染、空调暖气的伤害。而夜晚是睡眠时间，皮肤需要卸下一切负荷，轻松透气地进入静养阶段，因此晚上护肤应偏重补充营养、修护肌肤。
不要让喂养误区耽误了宝宝
喂养是否适当，直接影响到宝宝的生长发育与身体健康。大部分新手爸妈处于新手上路的初级水平，难免会进入喂养误区。如果不能及时从喂养误区走出来，很可能影响宝宝的健康成长。
越来越多的妈妈虽然做到了母乳喂养，但有些人却陷入另一个误区：认为母乳喂养时间越长越好。儿科专家指出，当母乳喂养4-6个月的时候，由于婴儿生长发育迅速，母乳中的营养成分已不能满足其需要。因此，婴幼儿在6个月后就开始添加辅食很重要。
喂养是否适当，直接影响到宝宝的生长发育与身体健康。大部分新手爸妈处于新手上路的初级水平，难免会进入喂养误区。如果不能及时从喂养误区走出来，很可能影响宝宝的健康成长。
误区一：维生素和矿物质摄入越多越好
虽然维生素和矿物质对婴幼儿十分重要，然而也不能给宝宝过量地摄入或滥用，否则会对宝宝身体产生不利影响，造成的危害比如会有维生素A、D中毒、补钙过量等。
误区二：母乳看上去稀稀的，没有奶粉冲出来的牛奶那样浓，所以放弃母乳喂养，以牛奶替代母乳
母乳喂养对宝宝有很多好处，母乳中含有抵抗多种疾病的抗体，实践证明用母乳喂养的宝宝少生病;母乳与牛奶相比，所含营养较全面、充分，母乳喂养的宝宝较健康;母乳对于宝宝来说更容易消化吸收，且吸收率最高。对妈妈来说，母乳喂养更方便、更省钱，不用消毒，且温度适宜;母乳喂养的妈妈身体恢复较快，并不易患上乳腺疾病。
误区三：母乳喂养时间越长越好
越来越多的妈妈虽然做到了母乳喂养，但有些人却陷入另一个误区：认为母乳喂养时间越长越好。儿科专家指出，当母乳喂养4-6个月的时候，由于婴儿生长发育迅速，母乳中的营养成分已不能满足其需要。因此，婴幼儿在6个月后就开始添加辅食很重要。添加换乳期食品不仅可以补充宝宝营养，还能让宝宝学会吞咽、咀嚼，锻炼胃肠道的消化、吸收能力。如果宝宝甚至一岁还没有添加任何食品，非常不对。
影响哺乳期乳房的6个问题
误区1：初乳清淡没有营养
真实情况：产后1～2周内分泌的奶水确实外观淡淡的，有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也较以后分泌的成乳多。
这种看起来清淡的奶水对新生儿是非常珍贵的，有利于增强宝宝的消化吸收能力，所以千万不要把产后头几天的初乳挤掉，一定要让宝宝享受到这珍贵的天赋食物。
误区2：6个月后的母乳质量差了
真实情况：世界卫生组织建议，宝宝出生后的前6个月应尽量做到纯母乳喂养，并坚持母乳喂养一年或一年以上。妈妈的乳汁质量并不会因为时间长了而变差。
误区3：喂奶会让乳房变得难看
真实情况：哺乳后乳房是否变形与哺乳前乳房的保养和护理有一定关系，哺乳本身不会引起乳房变形，相反哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素可以增强乳房悬韧带的弹性。
如果想产后乳房不变形，应从怀孕期就开始注意乳房的保养和护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂，增加皮肤及皮下组织的弹性，以减少乳房变形的可能性。
误区4：剖宫产后喂母乳对宝宝不好
真实情况：剖宫产通常采用硬膜外麻醉，药性不会影响到胸部，等到产妇清醒和肢体能够活动的时候，麻醉药也已经代谢和排泄完了，所以产后半小时让宝宝吸吮乳头没有任何问题。
误区5：妈妈感冒了不能喂母乳
真实情况：妈妈感冒了并不需要停止哺乳，因为无论是细菌或病毒感染，当母亲出现症状时，宝宝早已经暴露在被传染的环境之中了，妈妈乳汁中已经产生的抗体反而有利于婴儿抵抗疾病的侵袭。
如果是感冒伴发烧，建议妈妈在高热期间暂停母乳喂养1～2日，停止喂养期间，要把乳汁吸出，防止由于停乳而造成的乳汁减少。
误区6：乙肝妈妈不能给宝宝喂奶
真实情况：如果妈妈在乙型肝炎病毒复制活跃期，应停止母乳喂养，但慢性乙肝及乙肝病毒携带者不应该杜绝母乳喂养。乙肝表面抗原阳性携带者可以母乳喂养，只是喂奶前妈妈要用肥皂洗手，用清水冲洗干净;不过如果乳头破裂出血，应暂停哺乳。
这些婴儿喂养秘诀,每个父母都应该知道
老人、朋友和社会会给新手妈妈们提供了各种关于育儿的善意建议，但父母如何确保他们得到了准确的信息呢?在遵循专家的指导帮助下，诗安国际将育儿误区与现实分开。
1.宝宝对母乳过敏吗?
误区:有些婴儿对母乳过敏。
事实:没有宝宝对母乳过敏。
人们很容易把像呕吐这样的信号误认为是乳汁有问题，但事实是，从生物学角度讲，这是不可能的。一些婴儿可能会对妈妈在哺乳期间吃的食物过敏，包括牛奶。
2.给母乳喂养的婴儿喂水?
误区：母乳喂养的婴儿也需要水。
事实：母乳是孩子唯一需要的液体。
除非宝宝有儿科医生推荐使用其他液体，母乳喂养的婴儿在吃固体食物之前不需要喝水，通常是4 - 6个月前。配方奶喂养的婴儿的妈妈遵循医嘱。
3.在哺乳期怀孕
误区:你在哺乳的时候不会怀孕。
事实:母乳喂养不是一个可靠的避孕手段源。
即便在哺乳期，只要正常排卵了就有可能怀孕。提醒各位妈妈，此时最好避孕工作。
4.食物过敏须知
误区:如果你对食物过敏，宝宝也会过敏。
事实:你的过敏食物可能不会引起宝宝的饮食反应。
某些种类的过敏会在家庭中发生，但如果父母对某件事过敏，他们的孩子也会跟着过敏，这并不一定是真的。
5.糖会致孩子多动症
误区:孩子吃糖过多会引发多动症。
现实:所有关于糖的研究都一再证明，它不会引起儿童多动症。
老年人运动要避开4个误区
负重练习
老年人肌肉有所萎缩，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适，尽量避免负重练习。
急于求成
活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。
屏气使劲
平时人胸膜腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切戒屏气使劲。
翻滚倒立
如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
护理婴幼儿新手妈妈常犯的6个错
误区一：将小宝宝养成夜猫子
80、90新手爸妈大多是夜猫子，不习惯早睡，所以干脆也让宝宝的作息时间和自己同步，渐渐的宝宝也跟着养成晚睡的习惯。婴幼儿身体正处于快速发育时期，晚睡对宝宝绝对是不好的影响，对宝宝体质、情绪、行为和认知能力都有阻碍影响。宝宝体内生长激素在22点—凌晨2点是分泌最旺盛的阶段，可见晚睡明显不利于宝宝体内生长激素分泌，也就阻碍宝宝个子长高了。此外，有调查显示，幼儿晚睡容易导致注意力不集中，与人合作难，管教难、比同龄人身高矮的特点。
误区二：一觉到天亮
夜猫子的年轻人将睡懒觉当成是头等大事，而且工作繁忙、业余时间有限，所以一睡下去就是一觉到天亮，宝宝半夜喂奶的事情也就忽略了。儿科医生建议，新生婴儿每隔4小时都需要吃奶，妈妈一觉到天亮对宝宝可不好，甚至宝宝哭闹了，妈妈也不知，有的妈妈甚至想着睡前多喂宝宝奶的荒唐想法，简直害苦了宝宝!
误区三：宝宝新衣服没洗就穿上
新手爸妈都是经济适用性的人群，但是给宝宝买东西不会经济，看到漂亮、时尚的也想着给宝宝买，然后迫不及待的就给宝宝穿上。宝宝穿上新衣服是变时尚、漂亮了，但是没清洗过的衣服上面可能携带的甲醛等化学物质可是无形中在伤害宝宝啊，宝宝皮肤过敏也有这个原因。
误区四：逛街带宝宝去
新妈妈有了孩子也不忘身为女人该有的血拼本性，为了育儿血拼两不误，妈妈们总是推着婴儿车，带着宝宝就高高兴兴的出门了，这对她们来说是个好方法，但受苦的就是宝宝了。婴儿小推车的高度恰好接近汽车尾气排放水平，推着宝宝在马路上逛，宝宝就一路吸着有害气体。那么去商场逛不就好了吗?NO!商场和大型超市人多嘈杂，细菌一大推，抵抗力弱的宝宝也容易感染细菌，引起呼吸道疾病。
误区五：带宝宝完全依赖纸尿裤
新妈妈没有给宝宝把尿的习惯，所以宝宝已经一岁多了还是用纸尿裤，让宝宝大小便护理工作变得简单省事。然而，宝宝膀胱存储功能和括约肌收缩锻炼是需要通过把尿来实现的，这样可以避免宝宝2岁以后尿床或长时间憋尿。而且，宝宝学习排尿的过程也有助于智力发育和心理发育，所以新妈妈们别在单纯依靠纸尿裤了。
误区六：常常给宝宝拍照留念
随着智能手机拍照功能的发展，年轻妈妈们成了典型的“自拍控”，有了宝宝之后，就开始晒宝宝照了，然而，经常给宝宝拍照对宝宝眼睛也是有损害的，婴幼儿眼球发育还没健全，没法有效过滤光线，承受不了闪光灯的强光，及时再快的闪光也对宝宝视网膜有影响。
产后避孕误区
误区1 ：月经来了才避孕
很多新妈咪觉得，产后避孕在第一次月经来潮后再实施也不迟，这种想法很不明智。一般来说，产后第一次月经来潮的前14天就可能排卵，但这个时间很难确定，有些妈咪在产后42天，也就是第一次恢复夫妻生活时就已经排卵。因此，月经恢复之后才开始避孕并不安全。
每一个新妈咪月经恢复的时间都是不同的。因此，为了不打乱产后正常的生活节奏，在产后42天开始避孕才是聪明妈咪的最好选择。
误区2 ：用哺乳来避孕
有的妈妈认为哺乳期没有月经，没有月经就不会怀孕。其实没有月经并不意味着不会受孕。分娩后完全母乳喂养，月经尚未来潮时，排卵的可能性很小，但如果不是完全母乳喂养(母乳不够吃，添加其他乳)，就有可能提前排卵。因此想利用延长哺乳期来达到避孕的手段是不可靠的。
另外，过度延长哺乳期还可能造成下丘脑一垂体一卵巢轴功能的永久性障碍，甚至闭经，以及造成子宫萎缩和性功能障碍等。
误区3 ：体外排精避孕
指男性在即将射精时把阴茎从阴道中抽出，将精液排泄在体外。这种方法极不安全，因为当男性感到要射精时，已经有一小部分精液流出来了。经常使用这种方法还会影响性生活的和谐。
误区4 ：安全期避孕
安全期避孕并不一定是安全的，因为在同房时性接触的刺激会导致女性额外排卵，很容易在当天受孕。此方法不适用于哺乳期的妈妈。
误区5 ：服用紧急避孕药
紧急避孕药的避孕效果不如常规的避孕方法，紧急避孕药中的性激素的含量是短效口服避孕药的数倍，用药后的副作用也就相对较高，可导致闭经，甚至影响以后的生育。所以不适于经常、反复使用，更不能用它来替代常规的避孕方法。尤其哺乳期的妈妈，紧急避孕药的激素成分可以通过乳汁对宝宝的发育造成不利影响，因此如果已经服用，应当暂停哺乳，3天后再恢复。
产后很快怀孕危害多
1、母乳中断
新妈咪再次怀孕后，身体的绝大部分营养都会提供给胎宝宝，来保证胎宝宝的生长需求。由此，新妈咪体内营养变得匮乏，乳汁分泌量就会迅速减少，甚至出现断奶的现象。由于不得继续受到母乳喂养，新生宝宝的营养和健康都无法得到保障。
2、不利于产后恢复
新妈咪经历分娩之后，身体的各项机能都有待恢复。若在此期间再次怀孕、并采取人工流产的话，将会对身体产生极大伤害，身体机能的恢复也会因此受到影响。
3、子宫出血
一般产后，子宫需要3~6个月的时间才能完全恢复，而采取剖宫产的新妈咪子宫复原所需的时间就更长了。新妈咪在子宫尚未完全恢复的情况下再次怀孕，将对子宫造成很大的负担，严重的会发生子宫出血现象。
4、不利于照料新宝宝
新妈咪再次怀孕，身体健康受到困扰，不但照顾新宝宝力不从心，就连日常活动也会受到影响。而人工流产术后也需一段时间的休养和恢复，宝宝的护理就只能假手于家人了。这对亲子关系的培养、宝宝的成长发育都会造成不良影响。
5、人工流产
做人工流产对新妈咪的身体损伤是很严重的。新妈咪较弱的身体在人工流产实施过程及术后护理过程汇总都可能受到感染，从而引发宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。人工流产还可能造成新妈咪内分泌紊乱而致使月经不调，情况严重时还会发生术后大出血。
老年人运动要避开4个误区
步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的误区：
负重练习
老年人肌肉有所萎缩，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适，尽量避免负重练习。
急于求成
活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。
屏气使劲
平时人胸膜腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切戒屏气使劲。
翻滚倒立
如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
儿童手推车的六个使用误区
误区一：看情况来系安全带
宝宝坐童车不系安全带就像大人开车不系安全带，一百次的侥幸可能会换来一次的不幸。系好安全带不仅能够避免突然刹车或颠簸给宝宝带来的伤害，还能有效控制活泼好动的宝宝上蹿下跳导致翻车。爸爸妈妈一定要养成宝宝一上车就要系好安全带的习惯，即使是非常短距离的外出，也要按规定来操作。
误区二：停车不踩刹车
小编曾看过一起这样的交通事故：一位妈妈推着宝宝推车在地铁站台上等车，但是没有踩刹车，双手一松开，童车就沿着倾斜的地面滑向了地铁轨道，整辆车翻倒在轨道中间，这时候一辆列车呼啸而过，所幸的是由于宝宝系了安全带毫发无伤。在这里提醒大家，停车的时候一定要记得踩刹车。
误区三：连人带车一起搬
带宝宝外出，需要上几级楼梯怎么办?很多家长会选择连人带车一起搬上台阶，甚至在上公交车的时候也会有这种情况。这么做乍一看没有危险，但其实很多童车都是有折叠装置的，如果在搬动的时候装置滑落或失灵，极易将宝宝挤在车里，造成危险。
误区四：随意离开手推车
很多妈妈在购物的时候会带上宝宝，一边推着宝宝一边选购商品，这个时候非常容易忽视宝宝，如果稍不留神离开手推车两步，那么宝宝可能就会因为乱动发生危险，在鱼龙混杂的菜市场等地则要担心宝宝被人抱走。此外，即使在家里，也不能让宝宝在无人监护的情况下使用手推车，以免翻车发生危险。
误区五：车上挂玩具
有些妈妈会在童车的正前方悬挂花花绿绿的玩具，实际上这么做非常不好。一方面是对宝宝的视力发育不好，童车推动的时候玩具会不停地晃动，宝宝如果一直盯着玩具，眼睛就要不停地调整焦距，容易造成眼睛疲劳、发酸，时间久了容易近视。另一方面玩具遮挡了宝宝的视线，不利于宝宝观看外面的世界。
误区六：使用二手车
童车的安全性要求很高，不能有锋利的锐边、尖角和突出物、铆钉以及容易脱落的小部件，手脚能够触及的夹缝一般都大于12毫米或小于5毫米。二手童车由于很多关节和铆钉可能存在断裂现象，安全性极低。另外二手婴儿车上有很多的细菌和螨虫，不利于宝宝的健康。
追奶的妈妈们这些错误方法一定要避开
误区1：要等胀奶了才能给宝宝喂奶，不然就是没有奶水。
其实每个妈妈体质不一样，有很多新妈妈产后从来没有胀过奶。母乳分泌的原理：宝宝的吸吮刺激了泌乳素和催产素的分泌，泌乳素指挥乳泡分泌乳汁，催产素指挥输乳管把乳汁输送往乳头方向。最后宝宝才能吃到嘴里，也就是说，妈妈如果不喂就不会有奶水。所以，一定要让宝宝多吸吮，而且两侧乳房都要交替让宝宝吮吸。
误区2：宝宝应该一次吃饱。
刚出生的宝宝胃只有3-5ml，七天时约30ml，一个月时约60ml，少吃多餐，是多数宝宝的喂养方式。所以，要按需喂养。
误区3：宝宝哭就是因为饿。
吃饱睡足的健康宝宝，应该是情绪愉快的。但是，这是在宝宝的心理需求也得到满足的前提下。宝宝需要和妈妈多接触，想吃时就喂，想睡时就睡，不想睡时就陪他玩耍。而宝宝哭泣并不一定完全是饿，很有可能是情绪上有不满，或者是纸尿裤湿了，身体不舒服等等，妈妈应该弄清问题，而不是宝宝一哭就喂。
误区4：听说追奶要多喂，就要没日没夜的喂。
如果在减少了奶粉的情况下，妈妈只要按需哺乳就好，宝宝想吃时就喂，不想吃就不喂。宝宝会因为饿而主动吃得更频繁，多喂仍是以宝宝的需求为底线的，过度勤喂会把宝宝和自己都弄烦。
误区5：奶少的妈妈不用追奶，用奶粉就行。
奶粉的营养价值岂能跟母乳媲美!因此，奶少的妈妈更是要追奶。建议用吸乳器器增加吸奶频率，这是帮肋新妈妈们追奶的好方法。电动吸乳器使用方便也更加省力，适合产后身体虚弱的新手妈妈们使用。飞利浦新安怡的自然韵律科技双边电动吸乳器，就受到很多妈妈的喜爱。宝宝的自然吮吸是刺激妈妈乳汁分泌很好的方式和节奏。当妈妈感受到宝宝的吮吸后，体内的泌乳素开始上升，而乳汁也开始更快的分泌。每个宝宝在吮吸妈妈的乳头的时候，基本上都是遵循这样的形式：起初是急促的，但力气是小小的，刺激妈妈的乳头和乳晕，促使乳汁分泌和流动。等乳汁流出，婴儿的状态是缓缓的，深深地一口口吮吸。飞利浦新安怡自然韵律双边电动吸乳器便是深度模仿宝宝吸乳时自然的吸吮模式，先是快而浅地刺激泌乳，再是慢而深地吸乳，促进乳汁分泌，会像宝宝吮吸一样，帮助妈妈们高效泌乳。吸乳器采用独特的花瓣按摩垫设计，轻柔地按摩乳房，整个过程吸放节奏均匀，让妈妈在轻松舒适的状态下，分泌出更多乳汁。有了这款吸乳器的帮助，追奶的妈妈们更加轻松省力了!
还在追奶的妈妈们，上面这些误区，一定要避开哦!只要用对了方法，同时树立信心，你一定可以成功追奶!