运动后大量出汗要怎么办
运动后大量出汗要怎么办
第一、视运动时间长短不一样，一般情况下，我们把超过半小时的运动称为有氧运动，特别是超过1小时的长时间运动，身体的电解质缺失，这时候不能过量进水，同时也不能只喝水，应该喝点盐水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大约150毫升即可，不要过分进水，否则称为身体的负担;
第二、有条件的，运动饮料也是可以作为一个不错的选择的，但是同样的，喝水量不能急促，要少而多喝;
第三、记住，不能喝过冰的水，每每运动完，喝冰水感觉舒服透了，但是对身体的坏影响还是很大的，最好还是常温喝水;
不健康的生活方式 出汗后扇风
因为天气热或者运动大量出汗，急需解暑，大多数人为贪图凉快，会选择钻到空调下面，或者对着风扇猛吹、喝冰凉的饮料、洗冷水澡。殊不知，毛孔遇冷急剧收缩，造成寒气入体，伤风感冒、发烧、咳嗽等病症会不请自来。出汗后，最好用扇子扇风，自然风对于成人、小孩很有好处。
一天一罐红牛好不好 血压升高
红牛中含有丰富的矿物质，适合剧烈运动，大量出汗之后快速补充金属离子，有缓解电解质紊乱的作用，但是饮用过多会导致大量矿物质进入人体，导致血压升高的情况出现，不利于身体健康。
夏季运动完只有t区不出汗 夏季运动大量出汗更减肥吗
不一定。
夏季气温高，随便运动下都比平时要出汗更多，此时出汗多并不意味着运动强度大，运动量多，而减肥则减的是脂肪不是水分，重在运动量和强度，故夏季运动大量出汗并不一定是减肥效果更好，最好是短时间、高强度的抗阻训练才是消耗能量燃脂的最佳方式，不能以出汗来衡量。
运动后大量出汗及时补水
运动后人体都会出汗，有些人还会因为做了剧烈的运动而挥汗如雨，此时他们可能会以为这样可以排出更多体内废物，健身的效果会更好，其实不然，如果大量的出汗反而会降低运动的能力，专家提醒，运动后大量出汗的话要及时的给身体补水。
大量出汗降低运动能力
很多人觉得汗液能让体内的毒素和代谢废物排出体外，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
运动后大量出汗及时补水
所以，如果运动后只是少量的出汗，那不用在意，但是如果是大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
出汗后补水有学问
补什么 通常情况下，假如大家在运动之后排汗量不太大的话，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少 补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补 运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
不同的人怎么补水
青少年 如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人 老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者 对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
高血压患者 高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
糖尿病患者 糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
看过以上专家的讲解，我们知道了在运动以后出现大量出汗的话需要及时补水，而且补水要掌握正确的方法，不同的人也有不同的补水方法，大家要根据自己的情况正确补水。
腋下出汗如何止汗 注意卫生
汗液要经细菌分解才会发出气味，保持身体清洁便能减低细菌滋生，使腋臭不会发作。每天可用消毒液(如滴露)或消毒药枧洗澡两至三次;若要上班而无法经常洗澡，也应定时清洗腋窝。运动后大量出汗，要尽快洗澡，否则会令细菌滋生繁殖，臭味更浓。
踢足球的好处 踢足球的注意事项
踢足球前要进行热身活动，踢足球时要注意穿合脚防滑的鞋子，穿透气吸汗的运动服，带上护腿板、护踝等工具保护好自己，踢球过程中大量出汗，要及时补充水分，踢完球不要马上洗冷水澡或者喝冰水。
运动后大量出汗及时补水
大量出汗降低运动能力
很多人觉得汗液能让体内的毒素和代谢废物排出体外，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
所以，如果运动后只是少量的出汗，那不用在意，但是如果是大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
出汗后补水有学问
补什么 通常情况下，假如大家在运动之后排汗量不太大的话，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少 补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补 运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
不同的人怎么补水
青少年 如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人 老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者 对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
高血压患者 高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
糖尿病患者 糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
看过以上专家的讲解，我们知道了在运动以后出现大量出汗的话需要及时补水，而且补水要掌握正确的方法，不同的人也有不同的补水方法，大家要根据自己的情况正确补水。
三伏天怎么保养 口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
椰青的好处 补充体力
椰青水含有丰富的电解质，钾、钠、钙、镁及糖类和蛋白质，可用来防治剧烈运动后呕吐、腹泻或脱水，当人剧烈运动后，喝些椰青水，可以生津解渴、迅速缓解疲劳、补充体力，非常适合运动大量出汗后，迅速恢复体力。